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疾患・特集
頭痛
頭痛に関する記事をご紹介します。頭痛の正しい知識を身につけることで、予防や改善にお役立てください。
雨が降る前には古傷が痛むという話を耳にすることがあると思います。なかにはご自身で体験されている方もいらっしゃるかもしれません。その真偽やいかに。ここでは、「天候は体調に影響するか」をテーマに行われた比較的新しい研究を紹介したいと思います。 目次 気温や湿度が体調に影響を及ぼすことは明らか 天候の影響を受ける病気についての研究 板倉先生ワンポイントアドバイス 気温や湿度が体調に影響を及ぼすことは明らか 聖路加国際病院公衆衛生大学院の研究グループは、4,500人を超える日本人の患者さんについて気温や湿度などの気象因子と体調の関係を調べています*1。その研究結果によれば、気温の上昇に明らかに影響される症状は関節痛、頭痛、筋肉痛、湿疹、疲労、興奮/不安、逆に、気温の低下に影響される症状は咳、喉の痛み、寒気、普通の風邪、こむら返りでした。湿度の影響では、上昇で悪化するのは関節痛、頭痛、こむら返り、疲労、低下で悪化するのはくしゃみ、寒気でした。咳や寒気などの風邪症状が寒くなれば悪化するのは常識として理解されていると思いますが、痛みについて気温が高いほど、湿度が高いほど悪化することはあまり知られていなかったかもしれません。また、この研究では男性よりも女性の方が気候による体調への影響を受けやすいこと、65歳以上の高齢者は65歳未満の若年者よりも低温や高湿度の影響を受けやすいことも報告されています。 天候の影響を受ける病気についての研究 特定の病気について天候の影響を調べた研究がありますので、いくつか紹介したいと思います。 関節リウマチについて、多くの医師は気候に影響されると考えています。それが事実かどうかを研究したMohammed First University（モロッコ）の研究者は、論文のタイトルに「Myth」（神話）という言葉を使っています。ウイットを感じます。この研究は、117人の関節リウマチ患者さんを対象に、季節と気温/湿度が症状とどのように関係したかを調べたものです。その結果、冬の気温と湿度が関節の腫れと痛みに影響し、夏は最低気温と気圧が関節の痛みに関係することがわかりました*2。降雨の関節痛や腰痛への影響を調べた研究もありますが、関係はなさそうというのが結論でした*3。 アンケート調査を使った歯周病の患者さんに起きる急性症状と天候の関係についての研究もあります。その研究では時間あたりの気圧の急激な低下、1日の平均気温が急性症状の発生に関係するという結果が得られました*4。また、片頭痛についての研究では、温暖な季節には湿度が高い日に、寒い季節では自動車の排ガスなどが原因の微粒子状汚染物質が多い日に発作が起こるとされています*5。高齢の心血管疾患患者さんは、猛暑の日に救急搬送されるリスクが高まることが報告されています*6。 気管支喘息については大気汚染との関係が常識化していますが、韓国の2つの大学病院でその他の気象因子に関する研究が行われました。その研究では、風の強い日や湿度が低い日に救急外来を受診する気管支喘息患者さんが増え、霧が出た日には少ないと報告されています*7。 天候の影響は体だけにとどまらないようです。ポーランドで行われた研究では、精神科病院に入院中の患者さんは、低気圧やフェーン現象の日に身体拘束が必要な攻撃的行動を起こすこと、気温が高い日、湿度が低い日には攻撃性が増すことが報告されています*8。 ヒトは生命活動を維持するために、体内で熱を発生させ体温を一定に保とうとしています。環境温が上がると熱の溜まらないように調整し、環境温が下がると熱の産生を増やさなければなりません。恒に外界の変動を感知し、体内の調整を行っています。 体内に炎症が発生すると、それを治すために発熱します。疼痛、腫脹も起こります。外界の変動は炎症による症状に影響することが考えられます。 ヒトは体内の水分量も一定に保とうとして常に働いています。外界の湿度と温度の変化に応じて、意識して体内の調節機構を補助してあげるとストレスは軽減されるでしょう。 * *1：Lee M, et al. Int J Environ Res Public Health 2018; 15(8): 1670 *2：Azzouzi H, et al. Pain Res Manag 2020. 2020:5763080 *3：Jena AB, et al. BMJ 2017; 359: j5326 *4：Saho H, et al. Int J Environ Res Public Health 2019; 16(17): 3070 *5：Li W, et al. Environ Int 2019; 132: 105100 *6：Li M, et al. Int J Environ Res Public Health 2019; 16(12): 2119 *7：Lickiewicz J, et al. Int J Environ Res Public Health 2020; 17: 9121 *8：Lickiewicz J, et al. Int J Environ Res Public Health 2020; 17: 9121 公開日：2021/02/26 監修：芝浦スリーワンクリニック名誉院長 板倉弘重先生
ズキンズキン、ドクンドクンする片頭痛。台風や爆弾低気圧がやってくる直前から悩まされることはありませんか。もしかすると、天気痛かもしれません。薬局ちぇあーくらぶのセミナー*1で東京八重洲クリニックの岡寛先生が講演した「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」から、天気痛の1つ、片頭痛について紹介します。 目次 女性の30歳代は頭痛持ちが多い 片頭痛がズキンズキン、ドクンドクンと痛む理由 薬を服用しすぎて発症する頭痛が増加傾向なので注意しよう 女性の30歳代は頭痛持ちが多い 講演によると、台風や低気圧が通過するときに気圧が急激に下がり、そのことによって体内バランスがくずれて、痛みやめまい、疲労が起こることを「天気病」といいます。 痛みは「天気痛」と言われています。代表的なのはズキンズキンとする片頭痛です。 国内の調査結果によると、片頭痛の患者数は推定840万人*2、女性は男性の3～4倍と多く、30歳代、次いで40歳代に発生頻度が高いとの報告があります（図1）。 図1：片頭痛の年代別、男女別の有病率 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 （図は、Cephalalgia 1997; 17: 15-22） 片頭痛の特徴としては以下が挙げられます。 拍動性（ドクンドクン、ズキンズキン）の頭痛 体の動かしかたによって増悪 片側の頭痛が典型だが両側とも痛むケースは40％ 吐き気やおう吐 光や音に過敏 中等度以上は寝込むケースあり 片頭痛がズキンズキン、ドクンドクンと痛む理由 頭痛の発症メカニズムは自律神経系の交感神経の興奮、筋肉の緊張による血管の圧迫（血管の膨張）や、血液循環の異常などが考えられています。片頭痛は、顔面や頭部の痛みを脳に伝える役割を担い、脳の血管を取り巻いている三叉神経が関わっています。 具体的には、眼や耳（内耳）で気圧の急激な変化を感じて交換神経が興奮すると脳の血管が膨張し、血管に巻きついている三叉神経と血管の隙間がなくなります。血管が脈打つと三叉神経が引っ張られ、脈を打つたびにドクンドクンする片頭痛が起こります（図2）。 図2：片頭痛はどのようにしておこるのか 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 片頭痛の治療薬に関しては、発症しはじめの段階ではまず患者さんの費用負担も考慮したセデスGS顆粒や、予防効果が期待できるデパケンを処方します。 軽度～中等度のケース、中等度～重度のケース、吐き気もあるケースなどによって以下のような選択肢があります（図3）。 図3：片頭痛の急性期治療薬の使い分け 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 薬を服用しすぎて発症する頭痛が増加傾向なので注意しよう 頭痛で慢性的に悩まされる4つのタイプがあります*2。片頭痛、頭全体が締めつけられる緊張型頭痛、片目の奥に激痛を感じるような群発頭痛、そして最近は薬の服用しすぎによる頭痛が増加しています。 複数の医薬品が処方されていることをポリファーマシー〔poly pharmacy：polyは複数、pharmacyは調剤（薬局、薬学など）という意味〕といいます。通常は、4剤以上の併用をいいます。薬の飲み合わせによって、痛みを抑える薬を飲んでいても頭痛が慢性的に起こりやすくなる薬物乱用頭痛という悪循環に陥った状態が問題視されています。 岡先生は、「ポリファーマシーへの対策として自分が飲んでいる薬がどのような目的で処方されているのか、複数の医療機関に通院している人は、必ずお薬手帳をその都度見せましょう」とアドバイスしています。 *1：2020年8月27日に、薬局ちぇあーくらぶの医療講演会で、東京八重洲クリニックの岡寛先生は「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」のテーマで講演しました。 *2：国内の調査結果（Cephalalgia 1997; 17: 15-22）によると、片頭痛は推定840万人、頭全体が締めつけられる緊張型頭痛は2000万人、片目の奥に激痛を感じる群発頭痛（同12万人）、薬の服用しすぎによる頭痛は120～240万人と言われています。 ■関連記事 難病と共に生きる薬剤師が地域に密着した癒しの健康サポート薬局を立ち上げ 痛みと疲労に悩む人に役立つ医師＆患者会セミナー マスクが苦手な人の悩み解決、中学生の研究所長が感覚過敏マーク考案 感覚過敏研究所 公開日：2020/11/25 監修：東京八重洲クリニック院長/東京医科大学兼任教授 岡寛先生
台風が近づいたとき、梅雨どきや秋雨前線の時期は体調が悪化し、頭痛やめまい、関節の痛みなど、いわゆる「天気病」に悩まされることがあります。薬局ちぇあーくらぶのセミナー*1で東京八重洲クリニックの岡寛先生は「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」のテーマで講演しました。天気病を発症するメカニズムについて、歴史上の人物、邪馬台国の女王・卑弥呼の逸話も踏まえて紹介します。 目次 台風や爆弾低気圧が通過する前後は気圧が急変するので体調に大きく影響 卑弥呼が邪馬台国の女王として君臨した理由は雨を予言できたから？ 視覚と聴覚で気候の変化を感知すると交感神経が興奮して体内バランスが崩れる 台風や爆弾低気圧がやってくる前に対策を打てないのか 台風や爆弾低気圧が通過する前後は気圧が急変するので体調に大きく影響 岡先生の講演によると、平均気圧は1013ヘクトパスカルですが、台風や爆弾低気圧が通過するときは気圧が急激に下がり、その前後で体調が変化することがあります（図1）。 図1：台風の接近、通過、通過後の中心気圧の変化 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 気候変動が影響する病気や症状は「天気病」、「気象病」といわれます。気圧などによって痛みが起こる「天気痛」という呼ばれかたもします。 天気痛で代表的なのは頭痛です。頭痛以外で気圧や湿度の変化が影響して起こる病気・症状は以下のようなものがあります。 首や肩の痛み 関節痛、神経痛、古傷の痛み、疲労 めまい、耳鳴り、気管支喘息、うつ、不安症 卑弥呼が邪馬台国の女王として君臨した理由は雨を予言できたから？ 歴史上の人物には、天気痛に関するさまざまな逸話があります。たとえば、邪馬台国の女王・卑弥呼は、頭痛持ちで天候の変化を誰よりも早く察知できたといわれています。 この時代は、雨が降らずに日照りが続くと農作物は枯れてしまい、死活問題になります。そのため、豊作になるよう雨乞いをする儀式は民衆にとって重要な祭事でした。 そこで、卑弥呼は頭痛と気圧の変化を誰よりも早く感知できたので、食生活に甚大な影響を及ぼす干ばつを恐れる民衆に向かって「もうすぐ雨が降る」と予言していたとします。もしそうだといたら、女王としてあがめられていたことに納得できます。 視覚と聴覚で気候の変化を感知すると交感神経が興奮して体内バランスが崩れる 気候変動と体内の変化はどのように起こるのでしょうか。 視覚（眼）と聴覚（内耳）で感知した気圧の変化などの情報が脳に伝わると、体内を調節する自律神経系の交感神経が興奮し、体のバランスを崩れていくメカニズムです。 頭痛や関節の痛みは、交感神経から痛み神経が刺激されて発症します。めまいは内耳のリンパ液が過剰になって内耳圧が上がり、内耳の血流が低下して発症します（図2）。 図2：気圧の変化による天気痛やめまいの発症メカニズム 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 台風や爆弾低気圧がやってくる前に対策を打てないのか 卑弥呼のように、低気圧が近づくと頭痛を感じる人は多いのではないでしょうか。では、台風や低気圧がやってくる前から対策はないのでしょうか。 岡先生は、線維筋痛症の患者さんは気圧の変化に敏感で台風が通過するようなときは、事前に薬を服用すること（トラベルミン®やドラマミン®など）もアドバイスします（表）。 表：低気圧に備えるための薬の服用例 出典：2020年8月27日開催・薬局ちぇあーくらぶセミナーの岡寛先生の講演「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」の資料 片頭痛やめまいなどに普段から悩まされている人は、台風や爆弾低気圧などが通過する前後はつらい思いをしていませんか。この機会に医療機関や薬局に相談しましょう。 次回は、片頭痛にスポットを当てて紹介します。 *1：2020年8月27日に、薬局ちぇあーくらぶの医療講演会で、東京八重洲クリニックの岡寛先生は「気圧の変化と身体症状（疼痛・めまい・疲労）の改善法」のテーマで講演しました。 ■関連記事 難病と共に生きる薬剤師が地域に密着した癒しの健康サポート薬局を立ち上げ 痛みと疲労に悩む人に役立つ医師＆患者会セミナー マスクが苦手な人の悩み解決、中学生の研究所長が感覚過敏マーク考案 感覚過敏研究所 公開日：2020/11/18 監修：東京八重洲クリニック院長/東京医科大学兼任教授 岡寛先生
第一三共ヘルスケアが働く20代～40代の女性を対象に実施したアンケートによると、「働く女性」が仕事や日常生活、恋愛などにおいて、最もガマンしているのは頭痛との結果でした。この調査では、パートナーがいる女性を対象にガマン度をパートナーと比較して聞いています。結果を見ると、「痛みに強い妻」「痛みに弱い夫」という関係性が見られました（第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース2018年7月9日）。 目次 痛みに関しては男弱女強？ パートナーが痛みを訴えたとき、女性のホンネは？ 頭痛の痛みにいち早く対処する女性は日常生活もポジティブ思考に 痛みに関しては男弱女強？ 調査は、2018年6月1～4日にインターネット調査として、全国の20代～40代の働く女性で600人（各年代で200人、ふだんは頭痛を感じない人を除く）に対象に実施されました。 結果を見ると、9割以上（93.0％）が普段の生活でガマンしているとの回答で、ガマンを強いられていると感じることをストレス値として11段階で点数化してもらったところ、「頭痛」へのストレス値が最も高く、「浮気が発覚」や「約束が破られる」と同レベルとの結果が得られました。 そこで、パートナーがいる女性218人の結果について着目しました。 自分自身はカラダの痛みに対して強い方だと思うかを聞くと、66.1％か「痛みに強いと思う」との回答でした。一方、パートナーのカラダの痛みに対する強さを聞くと、55.5％が「痛みに強いとは思わない」との回答で、痛みに関しては男弱女強という様相が見られました（参照：第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース（PDF）［図9］、以下は参照で表記）。 パートナーがちょっとした痛みを訴えたとき、どう感じるかと聞くと、「『大丈夫？』など心配の声をかける」との回答が70.2％で、「可哀想だ」という回答（36.7％）もありましたが、一方で「いつものこと」（22.9％）、「少しはガマンして」（22.0％）との回答もありました（参照：［図10］）。 パートナーが痛みを訴えたとき、女性のホンネは？ パートナーが訴える痛みに対する女性のホンネとして下記のコメントが寄せられました。 パートナーがちょっとした痛みを訴えたときの妻のホンネ ※対象はパートナーあり女性（n=218） お腹が痛いと転げ回るが、こちらの生理痛に比べたら大したことない。（20代） ベッドから落ちて骨が折れたかのような反応。基本的にちょっとしたことで事故かのような反応。（20代） お腹が痛いといって大げさにしていたわりに、当日飲みに行った。（30代） ちょっと頭痛がしてる時に、なんでかな？薬飲んだ方がいいかな？大丈夫かな？と医者でもない私にしつこく聞いてきた。（30代） 少しの頭痛や痛みでもため息をついてアピールしてくる。（40代） 頭痛がすると言うから薬飲めばと言ったのに飲まず、具合悪いアピールし、それを理由に家事をやらない。こっちは具合悪くても何とかしてやらなきゃいけないのに。（40代） 参照：［図11］ 頭痛の痛みにいち早く対処する女性は日常生活もポジティブ思考に また、頭痛のときの鎮痛薬の使用について、「働く女性」600人に聞いたところ、約半数が「痛みが強いときだけ使用」との回答（51.7％）でした、約3割は「痛みが出たらいつも使用する」（29.8％）に対し、残りの2割は鎮痛薬をほとんど使わず「基本、ガマンする」（18.5％）との回答でした（参照：［図12］）。 そこで、「痛みの度合いにかかわらず早めに対処する」と答えた179人を「痛み解放派」、「鎮痛薬を使わない」と答えた111人を「痛みガマン派」に分けて分析しました。 結果を見ると、解放派とガマン派との差がほとんどなかった回答は、「家族と仲が良い」「職場では上司や同僚と仲が良い」「人生においてやりたいこと（夢）がある」「ビジネスでより成功したい」「自分に自信をもっている」などでした。 一方で10ポイント差が見られたのは、「夫や恋人、パートナーに愛されていると感じる」「上司からの評価が高いと思う」「仕事もプライベートも充実している」「1日の時間を有効活用できている」「朝の時間を効活用できている」でした。これらの結果から、頭痛の痛みにいち早く対処する女性の方がポジティブ志向と伺えました（参照：［図12］）。 以上の結果から、「働く女性」はガマン強いうえ、パートナーは痛みに弱いと感じている傾向が見られましたし、頭痛にいち早く対処する女性では、仕事もプライベートもポジティブに取り組んでいる傾向が見られました。「男弱女強」「女子力」がアンケート結果に反映しているといえるかもしれません。 出典：第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース2018年7月9日 公開日：2018/07/30
働く女性が日常生活において最もガマンしているのは頭痛のようです。第一三共ヘルスケアが、働く20代～40代の女性を対象に仕事や日常生活、恋愛などにおいてガマンしている実態についてアンケートを実施した結果を紹介します（第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース2018年7月9日）。 目次 働く女性の9割がガマンを強いられている、20代はガマン強い？ 仕事のガマンは「定時に帰れない雰囲気」、恋愛のガマンは「会える時間が限られる」 ガマンへのストレス解消法は「食べる」「寝る」「買う」 頭痛のガマンストレス値は最も高い 働く女性の9割がガマンを強いられている、20代はガマン強い？ 調査は、2018年6月1～4日に全国の20代～40代の働く女性600人（各年代で200人、ふだんは頭痛を感じない人を除く）を対象にインターネット形式でアンケートが実施されたものです。 まず、「ふだんガマンすることがあるか」について聞いたところ、9割以上（93.0％）が「何らかのガマンをしている」との回答で、20代では95.5％、それに対し30代92.0％、40代91.5％と、若い世代ほどガマンを強いられているようです（参照：第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース（PDF）［図1］、以下は参照で表記）。 仕事のガマンは「定時に帰れない雰囲気」、恋愛のガマンは「会える時間が限られる」 仕事や職場におけるガマンについて聞いたところ、仕事関係でガマンを感じていたのは87.0％で、理由として最も多かったのは「定時に帰れない雰囲気」が39.1％でした。会社の無言の圧を感じる雰囲気によりガマンを強いられていることが推察されました（参照：［図2］）。 現在、配偶者がいない382人に聞いた結果では、恋愛関係でガマンしているとの回答割合は65.2％で、内容のTOP3は「会える時間が限られる」（47.4％）、「連絡不通」（34.1％）、「約束破棄」（29.3％）でした（参照：［図3］）。 また、既婚者（離婚・死別含む）274人の結果では、家庭関係のガマンを訴えていたのは79.6％で、不満の内訳は「自分の時間が少ない」（53.7％）、「自分だけが家事をしている」（47.2％）でした（参照：［図4］）。 また、仕事・恋愛・家庭でガマンしていると回答した人では、年齢層が高くなるに従い減少傾向にありましたが、仕事面のガマンは30代と40代の差はありませんでした（参照：［図5］）。 ガマンへのストレス解消法は「食べる」「寝る」「買う」 普段の生活もしくは仕事・恋愛・家庭生活において「ガマンをしている」との回答をした582人にストレスの発散方法を聞いたところ、「好きな食べ物や飲み物をとる」（60.7％） 、「寝る」（58.4％）、「買い物をする」（47.6％）の順となりました。 ガマンへのストレスは年齢層が高くなるに伴い減少傾向にありましたが、「ストレスの発散はできていない」と答えた女性は、20代の2.5％から40代では15.6％と6倍にも増えていました。ガマンは年齢とともに低減している一方、ストレスの発散は年齢が高くなると、うまくできなくなる傾向が見られました（参照：［図6］）。 頭痛のガマンストレス値は最も高い ガマンのストレスを11段階（全くストレスを感じないは0点、最もストレスを感じるは11点）でチェックしてもらったところ、「頭痛」へのストレス値は平均6.99点と最も高く、腹痛（6.09点）、生理痛（5.84点）、胃の痛み（5.66点）に比べて最も高く（参照：［図7-1］）、「浮気が発覚」（6.94点）、「約束が破られる」（6.75点）と同レベルで、「自分の時間が少ない」や「仕事を乱暴に振られる」よりも強いストレスであることが分かりました（参照：［図7-2］）。 また、頭痛に対する考え方については（複数回答）、「あまり鎮痛薬を飲むのはよくない」の割合が72.5％と最も高く、「体質だから仕方ない」（70.0％）、「痛みは仕方ない」（61.8％）など、あきらめがちな回答が目立ちました（参照：［図8-1］）。 一方で、「頭痛とうまく付き合う方法を知りたい」との回答は9割でした（参照：［図8-2］）。 出典：第一三共ヘルスケア株式会社プレスリリース2018年7月9日 公開日：2018/07/30
台風の接近など気圧の低下で、片頭痛や関節痛、耳鳴りなどの症状が悪化するといった症状は、俗に「気象病」と呼ばれ、自律神経のバランスの乱れが関わっています。心当たりのある人は、天気予報をチェックし、自律神経のバランスを整えるように注意しましょう。 目次 気温や湿度、気圧で悪化する「気象病」 低気圧でパニック障害やうつ病が悪化する！？ 低気圧で体調を崩しがちな人は、自律神経のバランスの乱れを防ごう 気温や湿度、気圧で悪化する「気象病」 気温が高い夏は熱中症になりやすく、気温が低い冬は風邪やインフルエンザにかかりやすいなど、気温と健康の関係はよく知られています。しかし、湿度や気圧などの気象状況が影響すると考えられる病気については、患者さん本人やそのまわりの人々を除くと、一般的に気温ほどは知られていません。このように、気温や湿度、気圧などの、気象状況と関わる病気・症状は、医学用語ではありませんが俗に「気象病」と呼ばれることがあります。 低気圧でパニック障害やうつ病が悪化する！？ 気圧の低下によって悪化する症状の多くは、自律神経のバランスの乱れが関わっています。春先や秋口などの季節の変わり目や、台風の接近などによる気圧の低下で、以下のような症状が悪化することがあると考えられています。 気圧の低下で悪化すると考えられる主な症状 片頭痛 片頭痛のはっきりとした原因は不明ですが、血管の拡張によって痛みが生じることが知られています。過労や環境の変化などによるストレスとともに、気温や気圧の急激な変化も、痛みの引き金となります。 関節痛 気圧が下がり、相対的に体内の圧力が上がることで、関節まわりの炎症部分が圧迫されます。また、気温の低下による血流の増加で、自律神経の痛みに対する過敏性が高まると考えられています。 めまい 気圧の低下により相対的に耳の内部の圧力が高まることで、耳の内部にある器官（蝸牛や三半規管）から内リンパ液という液体が漏れだすことで、回転性めまい（ぐるぐると回っているような感覚になるタイプのめまい）が悪化します。 耳鳴り 気圧の低下により、相対的に耳の内部の圧力が高まることで起きます。エレベーターで高層階に行くときに耳鳴りが起きるのと、同じ仕組みです。 過敏性腸症候群（IBS） 主にストレスによって胃腸の調子が悪くなる状態で、便秘型・下痢型・混合型に分類されます。低気圧が日本に近づく春先や秋口になると、自律神経のバランスが乱れ、起きやすくなります。 精神疾患 自律神経失調症、パニック障害、うつ病、統合失調症、不安障害などの精神疾患は、自律神経のバランスの乱れを招く気圧の低下によって、悪化しやすいと言われています。 …など 「台風が近づいて気圧が下がると、喘息発作が悪化する」ということは、喘息患者さんの間では体感的に、よく知られてきました。しかし、これは台風接近によるストレスから生じた結果であり、天気予報で詳しい情報が得られ、必要以上に台風を恐れずにすむ現代では、当てはまらないという説があります。秋に喘息発作が悪化する主な原因は、台風の通過による気圧の低下よりも、気温・湿度の変化や、ダニの糞・死骸をはじめとした、ハウスダストの増加だと考えられています。 低気圧で体調を崩しがちな人は、自律神経のバランスの乱れを防ごう それぞれの症状の悪化は、気象状況の影響かどうかに関わらず、医療機関を受診して、適切な治療を行うことが何よりも大切です。治療に加えて、気圧が急激に下がることが天気予報でわかっている場合や、日頃から予防する場合は、自律神経のバランスを整えるために、以下をこころがけると良いでしょう。 自律神経のバランスの乱れを防ぐ生活習慣 ●ウォーキングなど適度な運動を習慣的に行う ●栄養バランスのとれた食事をする ●シャワーではなく湯船につかる ●就寝する2時間前以降にインターネットやゲームはしない ●喫煙や過度な飲酒は避ける …など 公開日：2015/10/19
「群発頭痛」という病名を聞いたことがありますか？一定期間集中して痛みが続き、その激しい痛みに日常生活もままならないほどだといいます。少しでも快適な生活が送れるよう、医師の診察を受けることが必要です。 目次 知ってる？頭痛の一種「群発頭痛」 ここが違う！群発頭痛の特徴 ここが違う！群発頭痛の特徴 知ってる？頭痛の一種「群発頭痛」 群発頭痛という病名を聞いたことがあるでしょうか？ 「群発」と名がつくのは群発地震のように、一定期間集中して痛みが襲ってくることに由来しています。おそろしい響きですが、実際に群発頭痛に悩む患者は、その激しい痛みに日常生活もままならないほどだといいます。 痛みは季節のさかいめに始まることが多く、ひとたび痛みがあらわれると毎日のように頭痛が起きます。しかも多くの患者で数週間～数ヵ月（たいていは2週間～2ヵ月程度とされる）痛みが続き、その後しばらく痛みのない期間が続いたかと思うと、半年以上の期間を置いてふたたび同じような頭痛の期間が繰り返されるといいます。 痛みがない期間、頭痛はウソのようにおさまってしまいます。しかし「また、いつあの痛みがやってくるのか」と患者は怯えながら日々を送っています。 ここが違う！群発頭痛の特徴 群発頭痛の特徴は、症状のあらわれる場所と、その痛みの激しさにあります。 まず痛みは、しばしば片方の目の奥や、上あごのあたりから頭にかけてあらわれやすいようです。そして多くの患者が「目がえぐられるような痛み」と表現するように、強い痛みをともなうといいます。痛みが強すぎて寝ることもできず、日中も痛みを紛らわすために動き回ってしまうほどといいますから、その強さのほどが分かります。 また、涙や目の充血、鼻水・鼻づまりといった症状があらわれるのも群発頭痛の特徴です。頭の同じ側に痛みがおきることが多いが、たまに逆側や、両側にあらわれるケースもあります。 群発頭痛という病名が知られていないため、頭痛といえば片頭痛などと誤解する人も多いのですが、これらの特徴的な症状から群発頭痛と診断することが可能です。 未解明の頭痛…少しでも快適に過ごすためにできることは？ では群発頭痛は何が原因で引きおこされるのでしょうか？ じつは群発頭痛のおこる原因について、詳しいことは分かっていないのが現状です。分かっているのは、同じ頭痛でも片頭痛が女性に多くみられるのに対し、群発頭痛は圧倒的に男性に多いということ。飲酒が引き金になるという報告もあるため、群発頭痛の経験のある人であれば、アルコールを控えた方が良いでしょう。 また、群発頭痛そのものの治療薬はありませんが、片頭痛と同じく頭を走る血管の拡張が痛みと関係していると考えられていることから、片頭痛の治療薬（おもにトリプタン系と呼ばれる薬）が用いられることが多いようです。 まだまだ解明されていない点が多いものの、群発頭痛の痛みは日常生活に大きな影響を及ぼします。少しでも快適な生活が送れるよう、医師の診察を受けることが必要です。 公開日：2008/05/19
天候に左右される心身！？ 雨が近づくと、古傷がうずいたり、頭が痛くなる人がいる。花粉症や夏バテ、冬季うつ病など、季節の変化によって症状が出るものもある。私たちの体や心は、実はけっこう天候・気候の影響を受けている。 気象と健康の関係については、世界各国で古い昔から研究されていた。日本でも、有名な貝原益軒の『養生訓』で、夏は人肌のきめが開き汗も出やすくなるので、風に当たり過ぎるとよくないなど、現代人の私たちが聞いても納得の知恵を述べている。 20世紀の前半に、自然環境と心理学の関係を研究する地心理学や、季節の変化と感染症発生の関係を研究していたドイツで発達したのが、生気象学である。これは、大気の現象が、生物に及ぼす物理的・化学的・生理学的な影響を研究するもの。20世紀後半には、科学として国際的にも認知された。例えば温泉療法や森林浴なども、生気象学を採り入れた療法の例だ。ドイツでは、天気予報の際、「乱気流をともなう前線が通過しますので、体の痛みや不安、イライラなどが起こりやすくなります」などと体調予報も実際に行われている。 気象と体の変化 では、気象の変化は、体にどんな影響を与えるのだろうか。暑さ寒さを例にとって説明してみよう。 大気の気温がある程度以上高くなったり、低くなったりすると、私たちは不快感を覚える。この不快感により、体温が極端に上がったり下がったりしないよう体が調節を始める。例えば気温が上昇すると、血管が拡張し、皮膚の温度が上がって熱が放散される。そして、汗をふきださせることによって、皮膚の熱は気化熱として空中に奪われることになる。 逆に、気温が下がってくると、血管が収縮して熱が皮膚から放散しないようにする。四季の気候の変化がある日本で暮らす私たちの体は、夏の暑さと湿度、秋から冬にかけての乾燥、冬の寒さ、春の暖かさ、梅雨の湿度など複雑に変化する季節に対応するリズムができ上がっている。でも、その変化が激しすぎたり、病気のあるときは対応しきれずに、症状が出やすくなるのである。 夏から秋への変化と体調 気象による体の変化を予測し、体調を整えていくことができれば、より健康的に過ごせるというもの。そこで、季節や天候によって、具体的に体がどう変わるか、今の時期に合わせて紹介しておこう。 長雨のときの体 ●うつ 雨が続くと、日照不足になりがち。そんなときは体内のメラトニン分泌量が増え、うつになりやすいと考えられる。日中なんとなく眠くなったり、無性に炭水化物が食べやすくなったりする。 対策：晴れたときはできるだけ太陽に当たるようにする、部屋を明るくするなどの工夫をしよう。 ●頭痛 悪天候により急に寒くなったり気圧が低下すると、血管が収縮し、頭痛が起きやすくなる。冷たいものを食べ過ぎると頭が痛くなったりするのも同じ現象だ。 対策：頭痛になりやすい人は、肌寒い雨の日は体を冷やさないよう気をつけよう。 ●アレルギー（アトピー性皮膚炎、喘息など） 雨で、高温多湿の状態が続くとカビやダニが発生しやすくなるため、アレルギー症状が出やすくなる。 対策：掃除をまめにする、衣服をまめに取り替えるなどの工夫をしよう。 夏の体 ●夏バテ 夏は基本的に汗を上手にかく体作りが必要になる。冷房のよく効いた部屋でばかり過ごすと、なかなか汗が出ないために、体内に熱がこもりやすくなり、夏バテしやすい体になる。 対策：自分で冷房をコントロールできる環境にある人は、たまには冷房を止めて扇風機にする、風のあるときはそれも止めてみる。冷房の効いたビルで過ごさなければならない人は、ときどき冷房の弱い場所へ行って体を休めよう。 ●冷房病 冷えすぎた屋内では、血行が悪くなり、神経痛、頭痛、腹痛、生理痛などを招きやすくなる。屋外の温度差が激しすぎると体が適応できず、めまいやだるさを感じたり、軽い貧血を起こすこともある。 対策：夏バテと同じ。なるべく冷房を避けて、体を休めるようにしよう。 ●熱中症 気温が30度を超えるとさまざまな機能障害を招く。33度以上になると、高齢者や子どもで病院に運ばれる人が急増する。子どもはあまりの暑さに汗腺の分泌能力が追いつかず、高齢者はのどの渇きの感覚が鈍っているので、脱水症状を起こしやすい。 対策：気温が30度を超えるような日は、涼しい所で過ごす（ただし冷房は強くしすぎない）ことを心がける、水分をまめに補給するなどしよう。 秋の晴天の体 ●坐骨神経痛・喘息・風邪 爽やかな季節だが、この時期は、日中と夜の寒暖差が激しい時期でもある。急激な冷え込みは、血管が収縮して血圧が上昇し、体が変調をきたす原因となる。 対策：夜は上着を羽織る、暖かい布団で寝るなど体を冷やさないよう気をつけよう。 ●食中毒 秋に食中毒と言うと意外に思う人もいるだろうが、夏の過酷な暑さの後で自律神経の乱れが弱った体に大量の菌が入り込むと、体の防御機能がうまく作用せず中毒にかかりやすくなる。 対策：刺身や寿司などを食べるときは、いつも以上にわさびやガリを摂る、最後にお茶を飲むなどの予防を心がけよう。 ●シミ・そばかす・白内障 秋の紫外線は3月、4月と変わらない。空気が澄んでいるこの時期はむしろ直接肌に降り注ぐ。目に注ぐ紫外線は水晶体を構成するたんぱく質に変化を生じ、白内障の原因にも。 対策：夏に引き続き、出かけるときは日焼け止めをお忘れなく。また、目を紫外線から守るサングラスもおすすめ。 公開日：2006年8月28日
人気のメディカルハーブを中心に8種をピックアップ。それぞれの特長と、適応、摂り入れ方などを紹介します。 目次 人気のメディカルハーブ 身近にもある「和」なメディカルハーブ 人気のメディカルハーブ サプリメントでも人気のメディカルハーブを中心に5種類をピックアップ。自分の体調に合わせて、少しずつ利用してみたい。ただ、ここで紹介するのは、メディカルハーブの基本的な効能や適応。市販のティーバッグやサプリメントの場合は、他のハーブとブレンドされていることが多く、効能や適応が異なることも。購入時には、必ず注意事項などの表示も含めて、よく確かめてから利用しよう。 エキナセア キク科。アメリカ先住民が昔から風邪や歯痛、伝染病などの治療に使ってきたメディカルハーブ。現在、欧米で日常的によく利用されている。 和名＝ムラサキバレンギク 別名＝パープルコーンフラワー 効能：免疫系の強化、抗ウイルス、抗菌など 適応：インフルエンザ、膀胱炎といった感染症や炎症に 禁忌・注意：大量に摂ると吐き気やめまいなどを生じることがある。 ミルクシスル キク科。ヨーロッパで古くから、肝臓のはたらきを助けるハーブとして利用され、親しまれてきた。 和名＝マリアアザミ、オオアザミ 効能：肝臓機能の回復・亢進 適応：アルコール性肝炎、ウイルス性肝炎、慢性肝炎、病中病後の免疫力低下などに 禁忌・注意：人によっては摂りはじめ軟便に。 バレリアン オミナエシ科。古代ギリシア時代から利用されてきた、神経を静めるハーブ。日本にも江戸時代に「蘭方薬」として渡来している。 和名＝西洋カノコ草 効能：神経の鎮静、入眠作用など 適応：不眠症、神経過敏のときに 禁忌・注意：大量に摂ると頭痛、気持ちが落ち着かない、倦怠感が生じることがある。また、処方薬などを服用している場合は避けること。 ウッドベトニー 中世には邪気や毒気を払うお守りとしても使われたとか。アングロサクソン人が好んだハーブ。育てやすく、ハーブティーにしても味が良いので、ベランダなどで育てても。 和名＝カッコウチョロギ 効能：神経の鎮静、消化促進など 適応：頭痛、神経の緊張や不眠症、肝臓の強化に。 禁忌・注意：妊娠中は避けること。 ローズマリー シソ科。香辛料としてよく知られるローズマリーは、優れた強壮薬。また、「心を陽気にするハーブ」としても親しまれている。 和名＝マンネンロウ 効能：神経の刺激・強壮、血行の促進、肝臓機能の亢進、抗酸化作用など 適応：記憶力や集中力の低下、頭痛、疲れ、抑うつ、老化防止などに 禁忌・注意：重度の高血圧症の人は使用不可。また、妊娠中は多量に摂らないこと。 身近にもある「和」なメディカルハーブ 「欧米生まれのメディカルハーブには、まだ少し抵抗がある」「もっと身近なものからはじめたい」といった方には、私たちの暮らしに根づいたものがおすすめ。 ニンニク ユリ科。日頃のスタミナ源として、お料理にもよく使われるニンニクは、エジプトに端を発する立派なハーブ。最近では、がん予防に効果が期待できる食品としても注目を集めている。 英名＝ガーリック 効能：コレステロール低下、抗菌、血糖値低下、胆汁分泌促進など 適応：循環器系の強壮、感染症、消化器の不調に 禁忌・注意：人によって胃があれることも。妊娠中や授乳期には大量に摂らないこと。 桑の葉 クワ科。血糖の上昇を抑えるとともに、血中の脂質濃度を下げるはたらきもある。また、便秘の解消や、色素沈着を抑えて肌を整える効果も。 英名＝マルベリー 効能：糖吸収抑制、緩下、美白、抗コレステロールなど 適応：糖尿病、肥満、便秘、色素沈着の予防、高血圧 禁忌・注意：特になし。 キダチアロエ ユリ科。アメリカなどではアロエといえばアロエべラを指すようだが、日本ではキダチアロエが一般的。アロエは約4,000年前のエジプト時代から広く親しまれ、「医者いらず」などとも言われる。 効能：緩下、健胃、抗菌など 適応：便秘、胃腸の不調に 禁忌・注意：特になし。 公開日：2003年1月27日
頭痛の原因の約半分を占めるのが「緊張型頭痛」。首筋から頭部にかけてある筋肉が、なんらかの原因で緊張することが原因で起こります。頭痛の解消には、「こり」をうまく解消してあげることがポイントです。 目次 緊張型頭痛はなぜ起こる？ 緊張型頭痛の特徴は？ 緊張型頭痛の治療・予防法 緊張型頭痛はなぜ起こる？ 頭痛の原因の約半分を占める緊張型頭痛。片頭痛が突然起こるのに対し、緊張型頭痛は、いつとはなしに始まり、だらだらと続く。いったい、どんな頭痛なのだろうか？ 緊張型頭痛の原因 片頭痛が「血管性頭痛」であるのに対し、緊張型頭痛は「筋収縮性頭痛」とも言われるように、 首筋から頭部にかけてある筋肉が、なんらかの原因で緊張する（つまり「こり」）ことが原因で起こる ジワーッとした痛みやドーンとした痛み、重い痛みを感じる 疲れが出てくる午後以降に痛みが強くなりやすい 精神的・肉体的ストレスが大きく関係している パソコンをよく使うなどによる眼精疲労でも起こる 片頭痛に比べ、年齢が高くなってから起こりやすい 片頭痛と緊張型頭痛の現れる比率 出典：「危険な頭痛 気になる頭痛」鈴木一郎 主婦と生活社 緊張型頭痛の特徴は？ 緊張型頭痛の場合は、ズキンズキンという脈を打つような痛みはない。その代わり、圧迫感のような痛みを感じる。よく、「孫悟空の金輪をはめられているカンジ」と例える人がいるそうだ。頭をぎゅーと締めつけられているような痛みである。 緊張型頭痛の特徴 ほとんどの場合、肩こりや首の筋のこりを伴っている 頭痛の持続時間は比較的長い 頭の両側に起こりやすい めまいや体のだるさを伴うこともある 片頭痛で見られるような嘔吐、目の前がチカチカする、などの症状は見られない 緊張型頭痛の治療・予防法 緊張型頭痛は悪循環に陥りやすい。肩がこってくると頭痛が起こり、そのせいで首をあまり動かさないため、ますます筋肉の血行不良になり、首の筋力も弱まる。すると、余計に筋肉が疲労を起こしやすくなり、頭痛を招くことになるのだ。 この悪循環を断ち切るためには、「こり」をうまく解消することがカギを握っている。 「こり」を解消する方法 ストレスを溜めこまない マッサージ、入浴などで血行を良くする 蒸しタオルで痛いところを温める。このとき、冷たい湿布は血管を収縮させてしまうため、逆効果になる 頭痛体操をする→頭が痛いときの解消法 ツボを押す→頭が痛いときの解消法 目が疲れてきたら、遠くを見つめて休憩する それでだめなら薬物療法もある。主な薬には、筋肉の緊張をほぐすものや、精神安定剤などでストレスを解消するものがある。いずれも医師に相談してから服用すること。 公開日：2001年6月11日
「頭痛で病院に行くなんて」と思いがちですが、重大な病気があって頭痛が起こっていることもあるので注意が必要です。片頭痛や群発頭痛は薬物療法に頼るところが大きいものの、緊張型頭痛の場合は、体操やツボ療法などで痛みを和らげることができるようです。 目次 どんな頭痛で病院へ行くの？頭痛を伴う危険な病気 頭痛を和らげる方法 どんな頭痛で病院へ行くの？頭痛を伴う危険な病気 「頭痛くらいで病院なんか行ってられない！」という人が多い。しかし、なかには重大な病気があって頭痛が起こっている場合がある。その危険信号を見逃して、大変なことにならないよう、注意が必要だ。 こんな症状なら病院へ行こう！ 突然、激しく痛む 早朝または朝方に起こる 今まで経験したことがないような痛み だんだんひどくなる めまいや吐気を伴う 長期間（1週間以上）続く ※頭痛を伴う危険な病気 くも膜下出血 脳出血 脳梗塞 脳腫瘍 慢性硬膜下血腫 側頭動脈炎 など 頭痛を和らげる方法 なにかの病気による頭痛の場合は、もとの病気が治ってしまえば頭痛も治るが、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などの「頭痛持ち」の頭痛の場合は、そう簡単にはいかない。特に、片頭痛は遺伝的要素が大きく関係しているため、完全に治すことは難しい。 そこで、「いかに頭痛が出にくいようにするか」「頭痛が出てしまったらどうするか」がポイントだ。 片頭痛や群発頭痛は薬物療法に頼るところが大きいが、緊張型頭痛の場合は、体操やツボ療法などでかなり痛みを和らげることができる。 体操 緊張型頭痛は、主に首の後ろ側の筋肉がこるのが原因。そこで、その筋肉の血流をよくして筋肉に溜まった老廃物を除去すると、頭痛が和らぐ。 さらに、緊張型頭痛を回避するために首の筋力をアップさせて簡単には「こり「が起こらないようにしよう。 こりをほぐす 緊張型頭痛に有効なツボは首の後ろにある。とくに頭痛、肩こり、目の疲れに効くツボは天柱。 後頭部の一番でっぱったところから指2本分ほど外側にある。中指が天柱のツボにあたるように、両手の4本指を置き、数分間4本指を動かす。 頭痛・肩こりに効くのはコレ！ 公開日：2001年6月11日
いったん起こると1～2ヵ月の間、転げまわるような、すごい痛みを感じる群発頭痛。原因は不明な部分が多いようです。 目次 群発頭痛とは？ なぜ群発頭痛が起こるの？ 群発頭痛が起こったら？ 群発頭痛とは？ いったん起こると連日のように続く地震のことを「群発地震」というが、それと似たような頻度で起こる頭痛のことを群発頭痛という。 群発頭痛の特徴 いったん起こると1～2ヵ月の間、続く。1～2年に1回の割合で出現する 1回の痛みが1～2時間、1日に1～数回続く 片頭痛が女性に多いのに対し、20～30歳代の男性に多いタイプの頭痛である（男性の発生率は女性の5倍とも言われる） たいていは決まった側が痛む 転げまわるような痛さを感じる。とにかくじっとしていられない 涙や鼻汁が出たり、顔に汗をかいたりするが、痛みのある側にだけ出ることが多い 群発頭痛はなぜ起こる？ 「頭の中をかきまわされたように痛い」「目玉をえぐり取られるような痛み」というほど、とにかくすごい痛みを感じる、この群発頭痛。なぜ、起こるのか、その原因は実はいまだ不明である。 しかし、群発頭痛も片頭痛と同様に、「血管性頭痛」であり、脈拍に一致した痛みがあることは分かっている。とくに内頸動脈（目の後ろにあり、脳を養う太い血管）が腫れて痛むためだと考えられている。 片頭痛と異なるのは、群発頭痛の場合は顔面が赤くなったり目の結膜が充血したり、瞳孔の小さくなったりする点だ。 また、群発頭痛と間違われやすいのは、三叉神経痛である。三叉神経痛とは、顔面や後頭部でビリッとする一瞬の痛みを繰り返すものだが、群発頭痛とは有効な薬も異なるため、ちゃんとした診断を受けておくことが大切だ。特徴は、三叉神経痛はちょっとでも触ると激痛が走るが、群発頭痛は痛みをこらえるために頭をかきむしったりぶつけたりすることがある点だ。 群発頭痛が起こったら？ 群発頭痛は、なぜ起こるのか、そのメカニズムが不明な部分が多いため、完全な治療は難しい。しかし、起こった時には、酸素吸入が効果的である。 酸素吸入による治療法 群発頭痛が起きてしまったら、早い段階で酸素を吸入するのが効果的。酸素を多く吸うと、頭部の動脈が収縮して痛みが和らぐ。 純度100％の酸素を毎分7リットル、約10～15分吸入すること。いつどこで頭痛が起こるか分からない人は、携帯用の酸素缶も市販されているので常備したいが、1本には約5分間分の酸素しか入っていないので、1本では不十分だ。 薬物療法 薬による治療では、主に血管収縮作用のあるものが使われる。例えば、酒石酸エルゴタミンを主成分とした、カフェルゴット、クリアミンAといった薬品である。ただし、発作が起こってからでは効果が乏しいため、頭痛が出そうな1時間くらい前に飲むのがいい（毎日頭痛の出る時間は、だいたい決まっていることが多い）。 また、2000年春から使用可能となったスマトリプタンという皮下注射は、群発頭痛の発作にかなり効き目がある。 予防薬としては、副腎皮質ホルモン、カルシウム拮抗薬、リチウム療法などが代表的。リチウム療法は躁うつ病の治療に用いられるが、群発頭痛にもかなり有効的。いずれも市販薬ではないので、医師の診察を受け、処方してもらうこと。 日常生活での注意 群発頭痛は、飲酒後によく発症すると言われている。しかし、本当に飲酒と群発頭痛が関連しているのかは、はっきりと分かっていない。 発作が起こっている時期が過ぎてしまえば、お酒を飲んでも頭痛になることはないが、それでも発作がかなり激しい痛みであることを思えば、なるべく節酒したほうが望ましい。 公開日：2001年6月11日
急な痛みが起こった場合の薬を使わずに痛みをやわらげる方法、その予防法をご紹介ます。 目次 急な痛みが起こったら？ これで片頭痛を予防しよう！ 片頭痛は薬での治療がほとんど 急な痛みが起こったら？ 片頭痛が起こったからといって、すぐに薬を飲んでいてはあまり良くない。少なからず、薬には副作用があるし、頻繁に使えば使うほど効き目が弱くなって、使用量が多くなってしまうからだ。そこで、まずは薬を使わずに痛みをやわらげる方法を紹介しよう。 十分に睡眠を取ること。睡眠にまさる良薬はない。軽い片頭痛なら、これだけで治ることもある。 部屋は暗く静かにする。発作時は音や光に敏感になり、明るさを嫌う兆候がある。 痛むところを冷やす。冷やすことで、痛みの原因になっている血管の拡張がおさえられたり血管が収縮して痛みがやわらぐ。 コーヒーや緑茶などのカフェインを飲む。カフェインは血管収縮作用が著しく、市販薬の鎮痛剤にも含まれているほど。 痛いほうのこめかみの動脈を指で押さえる。痛みがある時はたいてい頭蓋骨と頭皮の間にある動脈が拡張しているためなので、それを収縮させればよい。ちなみに、頭部にある動脈は上眼窩動脈、浅側頭動脈、後頭動脈などがあるが、こめかみを走っているのは浅側頭動脈。 動脈を指で押さえる代わりに、ハチマキをするのも手。昔から梅干のタネをこめかみに貼るのも同じような効果があるためだ。 これで片頭痛を予防しよう！ 片頭痛は起こりやすい人と起こりにくい人がいる。現在のところ、片頭痛を完璧に消し去るような特効薬はない。しかし、片頭痛持ちの人は、日常生活において注意すればかなり回避できる。もちろん、規則正しい生活をすることは言うまでもないが、そのほかの方法をご紹介しよう。 ●ストレスをためない 「ストレスは万病のもと」とも言うほど、さまざまな病気の原因となる。頭痛も例外ではないので、ストレスを溜めないようにすることは大切だ。 ●興奮しない 血管を拡張させるような行為はすべて片頭痛を起こすもと。例えば、興奮したり怒ったりすると血管が広がる。穏やかな気持ちで暮らそう。ほかには、炎天下にいたり、熱いお風呂に長くつかっていたり、運動をした後などは全身の血管が広がっている。 ●お酒の飲み過ぎに注意 アルコールも血管拡張作用があるため、頭痛の原因となる。とくに、赤ワインが最も片頭痛を起こしやすく、蒸留酒は起こしにくいと言われている。 ●食べ物で起こることもある！ 日本人には比較的関係ないと思われるが、特定の食べものが片頭痛を引き起こすことがある。例えば、ハムやソーセージ類など練り製品に含まれる亜硝酸塩や、中華料理に使われるグルタミン酸ソーダなどは片頭痛を誘発すると言われている。そのため、「ホットドッグ頭痛」という言葉があるほど。また、チーズやチョコレートの食べ過ぎにも要注意。 薬での治療がほとんど 頭痛は市販薬だけでも優に100を超えるほどあり、どれを服用するかは悩むところ。月に10回以上、頭痛薬のお世話になる人なら、医師の指導のもとで服用するのが望ましい。 また、病院で治療を受けるとしても、現在の医療では薬による薬物療法がほとんど。ただし、完全に治すのは難しく、薬物治療として行われるのには、主に2つある。 頭痛が起こった時に、痛みを和らげるための薬物療法（頭痛抑制治療） そもそも頭痛を起こりにくくする薬物療法（頭痛予防治療） 頭痛時の治療薬 鎮痛薬、エルゴタミン製剤、スマトリプタン 予防のための治療薬 カルシウム拮抗薬、βブロッカー、抗うつ剤、鎮痛薬、抗セロトニン薬、エルゴタミン製剤、抗てんかん薬、漢方薬 市販薬の鎮痛剤を服用するときのポイントは、生あくびや目の前がチカチカするなどの前駆症状が出始めたら、早めに鎮痛薬を飲むこと。痛みがひどくなってからだと、鎮痛薬の効果がかんばしくなく吐気などがあって薬が飲めないことがある。 ただし、頭痛が起こりそうだからといって毎日のように服用していては、かえって悪影響を与えてしまう。難しいところだが、「鎮痛薬は早めに服用、でも乱用してはダメ」なのだ。 解熱鎮痛剤 アスピリン、エテンザミド、アセトアミノフェン、イブプロフェン、イソプロピルアンチピリンなど 公開日：2001年6月4日
頭痛の多くは片頭痛に当てはまると言われています。かなり激しい痛みのため、苦しんでいる人は少なくありません。一般に20代～50代の女性に多く見られるようです。 目次 片頭痛とは？ なぜ片頭痛が起こるの？ 片頭痛の前ぶれ（前駆症状）にご用心 片頭痛とは？ 頭痛の多くはこの片頭痛に当てはまると言われている。かなり激しい痛みのため、苦しんでいる人は少なくない。 片頭痛の特徴 脈を打つようにズキンズキン、ガンガンとした痛みを伴う 別のなにかの病気があって頭痛が起こっているわけではない 発作的に起こり、生活に支障が出るほど激しく痛むこともある 一般に20代～50代の女性に多く見られ、60歳以上で軽くなる。4～5歳で発症することも たいてい左右どちらかが痛む 遺伝要素があり、血縁者に同じような頭痛持ちがいることがある なぜ片頭痛が起こるの？ 片頭痛が起こるメカニズムは、はっきりと分かっているわけではない。しかし、血管が関係して頭痛が起こっている（血管性頭痛という）という説が有力なようだ。 それには、血管そのものに原因があるという「血管説」と、血管に指令を出している神経が原因であるとする「神経説」の2つの説がある。 血管説 ストレスやかぜなど、なんらかの原因で、血液中の血小板から多量のセロトニンと呼ばれる物質が放出されると、一時的に血管が収縮する。これが片頭痛の前兆を引き起こす。 さらに、血管収縮を引き起こしたセロトニンが減少していくと、逆に血管の緊張が解けて血管拡張が起こる。そして、拡張した部分は血管を引っ張るため、痛みが生じる、という説。心臓が鼓動するたびに血管の中の血圧が上下するため、脈と一致した痛みが起こるのだ。 神経説 ストレスなどが原因となって、脳から神経活動を命令する波が広がり、それが脳底に到達するとそこを流れる血管が刺激されて頭痛が起こる、という説。 片頭痛の前ぶれ（前駆症状）にご用心 片頭痛には、なんの前ぶれもなく起こるものと、なにか前兆があるものとがある。片頭痛患者のうち、約80％はなんらかの前ぶれ（前駆症状という）を感じているそうだ。例えば、 片頭痛の前ぶれ（前駆症状） 首筋や肩のこり 生あくび、めまい、眠気 閃輝暗点（せんきあんてん。目の前がまぶしくなったり星のようなものがちかちかと飛んでいるように見える現象） など。これ以外にも「それとなく分かる」と言う人も多いそう。前ぶれは、せいぜい30～60分ほど続いて片頭痛へと変わっていく。前ぶれを感じ出したら「くるか！？」と片頭痛対策をしよう。 公開日：2001年6月4日
「頭痛」とは頭が痛いこと。日本人の約1割がその頭痛に悩まされていると言われています。その頭痛を起こり方などで分類すると、種類は170種類以上あるようです。 目次 頭痛は病名？ 頭痛にはどんな種類がある？ 知っていますか？頭痛の種類はこんなにたくさん 頭痛は病名？ 「頭痛」とは頭が痛いこと。なにかの原因によって頭痛が起こるときには、頭痛は症状名として使われる。でも、特になにかの原因がなくても頭が痛いことがあるが、この場合は頭痛は症状であるのと同時に、立派な病名でもある。 頭痛で悩んでいる人は日本人の約1割もいると言われているが、実際「頭が痛い」と感じても、市販薬を飲んでぐっとガマンしてしまう人が多いのではないだろうか。 確かに、頭痛の多くは命に危険のないものであるが、なかには重要な病気が潜んでいる場合があるので、甘くみることは禁物だ。 頭痛にはどんな種類がある？ 頭痛は、大きく分けると「一次性頭痛」「二次性頭痛」の2つに大別することができる。 ●一次性頭痛：頭痛が起こる原因がはっきりせず、ときどき痛くなるもの ●二次性頭痛：なにか明らかな病気が原因となって頭痛が起こるもの これを、その起こり方などで分類すると、国際分類では170種類以上もあると言われている（国際分類とは、1988年にオールセン博士らによってまとめられた分類の仕方）。 そこまで細かい分類は、ちょっと難しすぎるので、もう少し大まかな分類をしてみよう。 知っていますか？頭痛の種類はこんなにたくさん 1 片頭痛 最も代表的な頭痛。ズキンズキンと脈を打つような痛みが特徴的。めまいや嘔吐を伴うこともある。前側頭部の片側に痛みがあることが多い。女性によくみられる。 2 緊張型頭痛 頭部を圧迫されるような、重く感じる痛みがある。わりとだらだらと続くことがある。肩こりを伴うことが多い。 3 群発頭痛 中年男性に多く見られ、片目のあたりがえぐられるような激痛がある。頭痛の持続時間は30～60分と短く、一度発症すると1～2ヵ月ほどの間、頻発する。 4 病気を伴わない、寒冷、運動などに伴う頭痛 冷たいものを食べた時やメガネなどで頭を圧迫したときに起こるような頭痛。激しい運動に伴う頭痛なども含まれる。 5 頭部外傷に伴う頭痛 頭を強く打ったり、むちうち症のあとに起こる頭痛。頭部打撲の場合は、最初は正常でも時間がたつにつれて頭痛や嘔吐が起こることがあり、頭の中で出血している可能性がある。 6 脳血管障害に伴う頭痛 くも膜下出血などによる頭痛。くも膜とは、脳を包んでいる薄い膜のこと。脳の表面への出血だと考えるといい。突然「バットで殴られたような」激痛で始まることが多い。ただし、出血が少ないと軽く済んでしまうが、再破裂すると致命的なので突然の頭痛には要注意。 7 脳血管障害以外の頭蓋内疾患による頭痛 脳腫瘍や髄膜炎などに伴う頭痛。脳腫瘍の特徴は、頭痛・嘔吐・うっ血乳頭（眼の底のむくみ）。髄膜炎は風邪から引き起こりやすく、発熱を伴う。 8 原因物質あるいはその離脱に伴う頭痛 頭痛を起こす原因物質には、アルコール、亜硝酸塩、グルタミン酸、一酸化炭素、カフェインなどがある。これらの物質を摂取したり、離脱するとき（二日酔いなど）に頭痛が起こる。 9 頭部以外の感染症に伴う頭痛 かぜや細菌感染症に伴う頭痛。外敵から身を守るための信号として、発熱や頭痛が起こるものなので、「体を休める」メッセージとしてとらえよう。 10 代謝障害に伴う頭痛 人ごみや高山などで酸素が不足したときなどに起こる頭痛。酸素を確保しようとして、血管が拡張するため、頭痛が起こる。睡眠時無呼吸症候群（寝ているときに息が止まる病気）でも、頭痛が起こることがある。 11 眼・耳・鼻・口腔疾患による頭痛 眼精疲労、遠視、乱視、副鼻腔疾患、顎関節症などに伴って顔面や頭に痛みが発症する。 12 頭部の神経痛 頭にある神経の痛みに伴う頭痛。とくに、頭の後ろにある後頭神経が締めつけられたり痛めつけられたりして起こることが多いが、その原因は緊張型頭痛からくることも。 13 分類できない頭痛 公開日：2001年6月11日
頭痛・肩こりに効くツボ、漢方薬を紹介します。 目次 頭痛・肩こりに効く！ツボ指圧 頭痛・肩こりに効く！漢方薬 頭痛・肩こりに効く！ツボ指圧 ■印堂（いんどう） 両眉の付け根と付け根の中間にあります。親指の腹でゆっくりていねいに10回ほど押しましょう。頭全体の痛みに効きます。 ■太陽（たいよう） 眉じりの外側と目じりの外側の中間あたりにあります。人差し指または親指の腹で、始めは少し弱めに、力を少しずつ加えて、最終的にはしっかりと押しましょう。目の疲れからくる頭痛によく効きます。 ■陽陵泉（ようりょうせん） ひざ関節の外側から下へさぐっていくと、小さな丸い骨の突起があります。この突起の外側の前面を親指幅分下がったくぼみがツボです。親指で10回ほど押します。突然ズキンズキンと脈打つような痛みが頭の片側におこる「片頭痛」によく効きます。 ■天柱（てんちゅう） 首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみです。両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、親指でツボを刺激します。肩こりからくる頭痛や目の疲れにもよく効きます。 ■肩井（けんせい） 後ろ首の根もとと肩先の中間のところです。自分で押すのはちょっと難しいかもしれません。ツボ仲間にやってもらうときは、後ろに立って肩をつかむようにして、親指で強めにもみ押してもらうといいでしょう。肩こりの特効ツボです。 近くにある曲垣（きょくえん）、肩中ゆ（けんちゅうゆ）も指圧し、周囲を手のひらで押してなでるようにすると、さらに効果的です。 頭痛・肩こりに効く！漢方薬 タイプ 漢方薬 風邪によるもの 葛根湯（かっこんとう） 片頭痛や生理痛など、血液循環の悪さからくるもの 加味逍遥散（かみしょうようさん）桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） 水分代謝の悪さからくるもの 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）五苓散（ごれいさん） 胃腸障害を伴うもの 三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）黄連解毒湯（おうれんげどくとう）半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう） 精神的ストレスからくるもの 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）葛根湯（かっこんとう） ワンポイントアドバイス 風邪による頭痛は、熱いものを食べて汗をかくようにしましょう。水分代謝異常によるものは、水分をとりすぎないようにして、モチ米など小便の出を悪くする食べ物はひかえます。胃腸が熱をもっているときは香辛料や刺激物をひかえ、逆に冷えている場合は刺身や生野菜をひかえます。
コンビニのお弁当や外食に偏ると、栄養不足になって頭痛を改善することができません。「頭痛持ち」のあなたは、普段から緑黄色野菜や大豆、乳製品を多く摂るように心がけましょう。反対に、身近な食品が頭痛を誘発することもあるのでご注意！また、ハーブを上手に使うことで頭痛の予防＆改善もできるのです。 目次 食生活の改善こそ頭痛予防の王道！ 意外な食べ物が頭痛の原因…あなたの頭痛に、これOK？ ハーブの力で頭痛改善 おいしいハーブティーのいれ方 食生活の改善こそ頭痛予防の王道！ 食生活とあなたの頭痛の深～い関係で説明したように、食事と頭痛は深い関係がある。ところが「平成12年度 国民栄養調査（厚生労働省）」によると、ほとんど毎日1回は外食を利用する人の割合が男女とも若い世代で多く、外食率の高い人ほど緑黄色野菜が足りない傾向にあるという結果が出ている。 外食の利用頻度 外食の利用頻度別に見た緑黄色野菜の摂取量 特に女性の緑黄色野菜の摂取量が少ないことが気になる。緑黄色野菜といえばビタミン類の宝庫。またマグネシウムは魚介類や大豆製品に多く含まれ、本来なら和食で補えるのだが、外食ではどうしても洋食メニューにかたよりがち…。こうした食生活では、自ら頭痛を招いているようなもの。バランスよく食べることを心がけ、頭痛を予防・改善しよう！ 意外な食べ物が頭痛の原因…あなたの頭痛に、これOK？ 食事はあなたの生活を楽しく、豊かにするもの。あれもこれも食べちゃダメ！となると日常生活がストレスだらけになってしまう。頭痛のタイプによって、OKとNGが別れてくるものもあるので、代表的なものだけでも覚えておくと便利かもしれない。 ただし、頭痛と食品の関係には個人差があるもの。NGとなっていても、いつも食べていて特に頭痛の引き金にならないものなら、もちろんあなたにとってはOKな食品なのだ。 片頭痛と緊張型頭痛のメカニズム 片頭痛は血管が拡張して痛む 緊張型頭痛は後頭部などの筋肉が収縮して痛む 頭痛と食品の関係 ●アルコール（特に赤ワイン） 片頭痛NG、緊張型頭痛OK これらに含まれている「チラミン」という成分には血管を拡張させる作用がある。 ●カフェイン 片頭痛OK 血管収縮作用があるが、多量に摂ると頭痛の原因になる場合も。そのほか、片頭痛のきっかけとなる可能性として「チョコレート」「熟成チーズ」「亜硝酸塩」「グルタミン酸ナトリウム」などがあげられる。 ハーブの力で頭痛改善 ハーブも頭痛改善の味方。「片頭痛持ち」のあなたは、血管収縮作用や鎮痛効果のあるものを選んでハーブティーにして飲んだり、お料理に使ってみてはいかが？ 「緊張型頭痛」のあなたなら、筋肉の緊張を取り除くため、お風呂に浮かべてリラックスする方法もおすすめだ。 ●フィーバーフュー（ナツシロキク）カナダ・イギリス両政府により「片頭痛に有効」と認定されている。 ●ペパーミント消毒の効果のほか、消化・強壮にも。血管収縮作用があるため、片頭痛に。 ●イチョウイチョウ抽出物が片頭痛に有効であるといわれている。 ●ラベンダー殺菌・鎮静・鎮痛作用があり、頭痛をやわらげる。 ●ローズマリー生葉や乾燥葉が、殺菌や酸化防止、消化促進剤として用いられている。葉からとったお茶は鎮痛薬に。 ●シソ殺菌・解毒作用がある。ミントとシソを合わせたお茶は、頭痛をやわらげる。 ●カモミール鎮静、鎮痛、発汗作用があり、頭痛をやわらげる。 おいしいハーブティーのいれ方 ひとり当たりのハーブの分量…生なら5～6輪（枚）、乾燥させたものなら小さじ1杯を目安に。 あらかじめ温めた陶製または耐熱ガラスのポットに人数分のハーブを入れ、沸騰したお湯を注ぐ。 ふたをして5分ほど待つ。 温めておいたカップに注ぐ。香り高いハーブティーが楽しめる。 公開日：2002年11月11日
「MBT」という言葉をご存知ですか？「分子治療」といって、頭痛を食事から改善しようという治療法です。ちょっと難しい言葉ですが、要するに頭痛は体のある物質が足りなくなったり機能が弱くなったりして起こるもの。それを食事で補おう！という考え方のことなのです。 目次 慢性頭痛…痛みの原因は毎日の生活に！？ 食事から考える頭痛治療法「MBT」 頭痛の「標的分子・システム」と「攻撃物質・分子」 「頭痛持ち」なら、まんべんなく食べよう！ 慢性頭痛…痛みの原因は毎日の生活に！？ 日常生活でふいに訪れる頭痛。忙しいときや楽しみにしていた予定の前に痛み始めると、本当につらいもの。このように日常的に起こり、命に関わることのない頭痛を慢性頭痛（または機能性頭痛）と呼ぶ。主に頭の血管が拡張したり、頭周りの筋肉のコリによって引き起こされ、ズキズキしたり、締め付けられるように痛んだり、症状もさまざま。日本では成人の3人に1人が何かしらの「頭痛持ち」と言われているほどポピュラーなものだ。 慢性頭痛は大きく「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の3つに分類することができる。 あなたの頭痛のタイプはどれ？ それぞれのタイプによって原因や対処法が違うので、自分の頭痛を正しく認識しておくことが大切。どの頭痛も、日常生活の中に原因を見つけることができるので、つらい痛みを改善するためには、自分の頭痛を誘発する要因を日常生活からできるだけ取り除くように心がけよう。 食事から考える頭痛治療法「MBT」 「MBT（Molecule-based therapy）」という言葉をご存知だろうか？鳥取大学臨床検査医学助教授・下村登規夫先生が提唱する「主に食生活から頭痛改善を図る方法」で、日本語に訳すと「分子に基づいた治療法」という意味になる。 頭痛の原因を分子レベルから捉えようという考え方で、その人の病歴や診察の記録、生活習慣を参考に、食事を含めた生活指導や投薬を行う治療概念だ。 MBTで用いる分子は、電解質・神経伝達物質・ビタミン・ミトコンドリアといった頭痛に関与するものを指している。足りなかったり機能が低下しているときに頭痛が引き起こされる分子を「標的分子・システム」と呼び、標的分子・システムを補ったり除去するものを「攻撃物質・分子」と呼ぶ。攻撃物質・分子は主に食品から摂取する。 頭痛の「標的分子・システム」と「攻撃物質・分子」 片頭痛の場合、「標的分子・システム」はセロトニン、交感神経系、ミトコンドリア、マグネシウム、ラジカルスカベンジャー（活性酸素の毒消しをする物質）の5つ。MBTではこの5つが足りなかったり機能が低下しているときに片頭痛が引き起こされるという考え方。 標的分子・システムを補ったり除去したりしてバランスを整える「攻撃物質・分子」はビタミンC・E・A・B群、マグネシウム、ラジカルスカベンジャー、トリプトファン（アミノ酸の一種で神経伝達物質・セロトニンをつくる材料）があげられる。食品ではないが、ウォーキングなどの歩行運動も交感神経を安定させる効果があると考えられている。基本的に緊張型頭痛や群発頭痛も片頭痛における「標的分子・システム」と「攻撃物質・分子」と同じ考え方である。 「頭痛持ち」なら、まんべんなく食べよう！ では実際に攻撃物質・分子がどんな食品に多く含まれているかを見てみよう。頭痛持ちの人なら、これらの食品群をまんべんなく食べることが大切！ 攻撃物質・分子 含有する食品群 ビタミンCいちご、じゃがいも、緑茶、みかん、緑黄色野菜 ビタミンE大豆、うなぎ、落花生 ビタミンAにんじん、ほうれん草、バター、チーズ、牛乳、卵黄 ビタミンB群豚肉、大豆、うなぎ、ゴマ、卵、緑黄色野菜 マグネシウムほうれん草、柿、大豆製品、魚介類 トリプトファン大豆製品、卵黄、牛乳、ゴマ 公開日：2002年11月11日
何気ない生活習慣のなかにも頭痛を引き起こす原因がいくつかあります。また、同じ行動でも頭痛タイプによって問題なかったり禁止だったり異なります。命にかかわる「怖い頭痛」についても知っておきましょう。 目次 気をつけて！こんなことが「頭痛」の原因 頭痛タイプ別、こんな場合どうする！？ これも立派な頭痛…日常で出会う「プチ頭痛」たち 効果的な薬の飲み方＆病院の行き方 気をつけて！こんなことが「頭痛」の原因 普段何気なく暮らしているさまざまなシーンにも頭痛の原因が潜んでいます。あなたのライフスタイルをもう一度見直してみませんか？ ●バタバタしちゃってご飯抜き！ 空腹は頭痛を起こしやすくすると考えられています。朝ご飯抜きは片頭痛のもとと覚えておきましょう。 ●パソコンに長時間向かうことが多い 同じ姿勢をとり続けることで、緊張型頭痛になりやすいようです。ときどきストレッチをしたり、遠くをながめたりしましょう。 ●人ごみの中によく出かける 騒音・香水やタバコの匂い、暑さ、強い光などで片頭痛を誘発しやすいようです。ショッピングなどは混雑を避けるようにしましょう。また、空腹も影響するので出先でも食事はきちんととること。 ●寝不足＆寝過ぎ 片頭痛が起こりやすいようです。ウィークエンドなどに限ってズキンズキンと痛み出す「週末頭痛」の原因のひとつでもあります。 ●眼の使いすぎ、眼鏡があわない 眼の周りの筋肉に余計なストレスをかけてしまうと緊張型頭痛の原因にもなります。目の酷使などにも気をつけるようにしましょう。 頭痛タイプ別、こんな場合どうする！？ 頭痛のタイプによって、同じシーンでも「OK」と「NG」に分かれることもあります。知っておけば頭痛を悪化させず、早く改善させることができます。 緊張型頭痛 お風呂 OK 血行がよくなって、筋肉のコリがとれれば頭痛もラクになります。 お酒 OK 血行がよくなるため、痛みも軽減します。 マッサージ OK 後頭部から肩にかけてマッサージするとラクになるようです。 カラオケ OK ストレス発散が頭痛解消につながります。 片頭痛 お風呂 NG 血管が拡張してしまい、痛みが増してしまいます。痛みがおこりそうな時はさっとシャワーで済ませて早めに寝てしまいましょう。 お酒 NG 血管が拡張してしまうので、体調の悪いときはなるべく控えましょう。特に赤ワインやポートワインは頭痛を起こしやすいと言われています。自分の体に合う飲み物と適量を知っておきましょう。 マッサージ OK こめかみをマッサージするとラクになるようです。 カラオケ NG 騒音や汚れた空気は片頭痛のもとになります。 群発頭痛 お風呂 NG 痛みが起こる時期には長湯が痛みの引き金になることがあります。 お酒 NG 群発期（痛みがある間）は絶対禁酒です！群発期を過ぎれば飲んでも問題ありません。 これも立派な頭痛…日常で出会う「プチ頭痛」たち 「慢性頭痛」とまではいかないけれど、日々の暮らしの中で起こるちょっとした頭痛。あなたも心当たりはありませんか？ ●運動したとき 水泳、テニスなど激しい運動をしたときに頭痛が起こることがあります。準備運動をきちんとすること、痛みが数時間続く場合は鎮痛薬を飲むとよいでしょう。はじめて起こった場合や激しい痛みのときは念のため専門医の受診を。 ●かき氷を食べているとき 別名「アイスクリーム頭痛」。冷たい！という口の中の刺激は三叉神経を伝って脳に伝達されるが、前頭部に痛みがあると間違えて伝達されてしまったため起こると考えられています。まったく無害なのでご安心を。 ●飛行機の離着陸とき 飛行機の下降時に副鼻腔の圧の変化が起こり、痛みが発生します。また離着陸のときの鼓膜にかかる圧の変化で耳が痛み、頭痛が起こることもあります。この症状が強い場合は一度耳鼻科の診察を受けることをおすすめします。 ●お酒を飲んだ後 二日酔いで頭が痛い場合、脱水や低血糖、アルコールの分解成分・アセトアルデヒドなどの作用によって頭痛が起こると考えられていますが詳細は不明です。こうした頭痛の場合、電解質やビタミンが含まれた飲み物を多く摂ることをおすすめします。鎮痛薬を枕もとに用意しておくことと、カフェインがある程度効果があるのでお茶やコーヒーを飲むのもよいでしょう。ただし飲みすぎて胃が荒れないように注意してください。 効果的な薬の飲み方＆病院の行き方 薬をいつ飲む？ 痛みをやわらげるためには薬の飲み方にもコツがあります。痛み始めたら早めに鎮痛薬（市販のものでOK）を飲むのがポイント。鎮痛薬が効かないという人は、飲むタイミングが遅すぎる場合が多いようです。 病院にいつ行く？ あなたが頭痛持ちなら、一度「頭痛外来」を訪れてみてはいかがでしょうか？最近は頭痛を専門に扱う頭痛外来を設けている病院も増えています。頭痛外来では痛みの診断や頭痛の種類にあわせた治療をきちんとしてくれますので、鎮痛剤だけ渡されて帰されてしまうということもありません。 また、バットで殴られたような突然の痛みや言語障害、発熱、痙攣などを伴ういつもと違う急激な頭痛のときは大至急、脳神経外科・神経内科に行くこと。くも膜下出血や脳出血、髄膜炎の恐れもある「怖い頭痛」の可能性が高いからです。命にかかわる「怖い頭痛」のサイン、絶対に見落とさないようにしましょう。 公開日：2002/07/08更新日：2018/04/16
あなたを悩ますしつこい頭痛。慢性頭痛には「緊張型頭痛」「片頭痛型」「群発頭痛」の3つのタイプがあり、それぞれ原因や対処法が違います。思い込みや自己流ケアでは悪化させてしまうことも…。まずは頭痛の症状からあなたの頭痛タイプをチェックして治療に役立てましょう。 目次 「頭痛」って、本当はどこが痛いの？ まずは頭痛のタイプを知ろう！頭痛チェック 最も多いタイプの頭痛「緊張型頭痛」とは 特に女性に多い頭痛「片頭痛」とは 20～40代男性に多い「群発頭痛」とは 頭痛持ちには多い「混合型頭痛」とは コラム：頭を打ったときは注意して！「慢性硬膜下血腫」とは 「頭痛」って、本当はどこが痛いの？ 「頭が痛い」…。頭痛は万人が体験したことのある最もポピュラーな痛みのひとつです。それでは、質問。頭痛のとき、本当は頭のどこが痛んでいるのでしょうか？ 脳細胞？頭の血管？頭周りの筋肉？ 答えは「頭の血管」と「頭周りの筋肉」。脳みそが痛んでいるように感じますが、本来、脳細胞そのものは針でつついても痛みを感じることはありません。ふだん経験する頭痛の多くは頭の血管が拡張したり筋肉が緊張することによって起こると考えられています。 まずは頭痛のタイプを知ろう！頭痛チェック あなたを悩ますしつこい頭痛。慢性頭痛には3つのタイプがあり、それぞれ原因や対処法が違います。思い込みや自己流ケアでは悪化させてしまうことも…。 まずは頭痛の症状からあなたの頭痛タイプをチェックしてみましょう！ 頭痛チェック ■締め付けられる・圧迫されるような重い痛み ■頭の両側が痛む ■ストレスや細かい仕事の後などに起こる ■痛む部分をマッサージするとラクになる ■ストレッチをしたり、お風呂にはいったりするとラクになる ■毎日うっとうしいが寝こむほどではない ■ズッキンズッキンと痛む ■頭の片側が痛むことが多い ■動くと痛みが増す ■吐き気がしたり、光や音をわずらわしく感じる ■頭痛の前にキラキラしたものが見えたり、視野がぼやける ■痛みは数時間から3日間ほど続く ■非常に激しい、えぐられるような痛み ■片側（常に同じ側）の目の奥が痛む ■夜、痛みで目が覚める ■涙が出たり、目の充血を伴う ■痛みは30分から2時間ほど続く ■1～2ヵ月の間、毎日のように痛み、それが終わるとなんともなくなる ■： ■： ■： 診断 ■が多い… 緊張型頭痛 ■が多い… 片頭痛 ■が多い… 群発頭痛 ■と■がほぼ同数… 混合型頭痛 監修：北里大学医学部内科学講師医学博士 五十嵐久佳 先生 最も多いタイプの頭痛「緊張型頭痛」とは 重苦しい感じがダラダラ続く最も多いタイプの頭痛です。デスクワークなどのうつむき姿勢を続けたときや長時間パソコンに向かって仕事をしたとき、ストレスがかかったときなどに起こるのが代表的なパターンのようです。 症状 頭を締め付けられるような痛み。ダラダラと長時間続くことが多いようです。 原因 頭や首、肩の筋肉のこり。身体的・精神的ストレス。 対処法 首すじや頭周りの筋肉の緊張をほぐすことがまず第一。首や肩を温めると血行がよくなるので効果的です。休憩する、ストレッチするのもよいでしょう。 筋肉のこりが強くてつらいときには我慢せずに市販の痛み止めを飲むと効果的です。 特に女性に多い頭痛「片頭痛」とは こめかみの辺りがズッキンズッキンと痛んだり、吐き気を伴うことがあり、特に女性に多い頭痛です。脳の血管が拡張し、周りの神経を刺激するために起こると考えられています。 症状 ズッキンズッキンと脈打つように痛むことが多く、吐き気がしたりひどいときは吐いてしまったりします。頭痛の前に目がチカチカする、視野がぼやけるなどの前兆がみられることがあります。 原因 遺伝子が関係していると考えられていますが詳細は不明です。誘因としてストレスからの解放、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下（特に生理の前など）があります。 天候（気圧の変化や、季節の変わり目、快晴、急激な気温差のある日）、寝すぎ、寝不足、騒音、光、匂い、人ごみなども関係するようです。 対処法 とにかく早めに薬を飲んで寝てしまうのがいちばんです。 ・おでこを冷やす、こめかみを押さえます。 ・コーヒー・緑茶を飲みます（カフェインには血管を収縮させて頭痛を抑える効果があります）。ただし、たくさん飲むと眠れなくなって逆効果のこともあるので注意しましょう。 ・ふだんからマグネシウム・ビタミンB2を多く摂ると予防効果が期待できます（ひじき、昆布、レバー、納豆などがおすすめの食材）。 ・頭痛がひどくならないうちに鎮痛薬を飲みます。 20～40代男性に多い「群発頭痛」とは 片側の目の奥の激しい痛みが特徴。真夜中眠っているときなどに痛みで目がさめることが多く、いったん起こると群発地震のように1～2ヵ月間、ほぼ毎日起こることから名づけられています。20～40代男性に多く見られるようです。 症状 片目の奥を中心に激しく痛みます。涙や鼻水が出ます。痛みは30分～2時間ほど続きます。 原因 内頸動脈（目の後ろにある血管）が拡張するためと言われているが、よくわかっていません。 対処法 頭痛が起こる時間帯が決まっていたら、前もって薬を飲んでおきましょう（市販薬では効果がないため、医師に相談してください）。 群発期（毎日痛みが起こる時期）にはアルコールは頭痛を誘発するため禁酒しましょう。昼寝や長湯も頭痛を誘発することがあるので避けるほうがよいです。 自己コントロールは無理なので、ぜひ、頭痛外来、神経内科へ。 頭痛持ちには多い「混合型頭痛」とは 「緊張型頭痛」と「片頭痛」の両方の症状を併せ持つタイプです。頭痛持ちにはこのタイプが多いとも言われています。 症状 普段は頭が重く、時々ズキンズキンと強く痛みます。薬の飲み過ぎで毎日頭痛が起こってくることがあります。 対処法 「緊張型頭痛」「片頭痛」それぞれの症状のときに、それに応じた対処をすることです。つい頭痛薬を飲む機会が増えてしまいそうですが、くれぐれも薬を飲み過ぎないこと（週2回まで）。それ以上飲むとさらに頭痛を悪化させてしまうことがあります。 コラム：頭を打ったときは注意して！「慢性硬膜下血腫」とは 頭を打った直後ではなく数週間から数ヵ月後に頭痛が始まり、続くようになる「慢性硬膜下血腫」という病気があります。 「慢性硬膜下血腫」は、転倒など頭への軽い打撲が引き金となり、硬膜下で出血が起こり、じわじわと溜まって血腫となるものです。その血腫が大きくなり脳が圧迫されるにつれて、さまざまな症状が起こります。なお、頭を打ってなくてもおこることがあります（酔ったときなど、頭を打ったことを覚えていない場合もあるようです）。 症状 頭を打った直後はとくに症状がみられませんが、その数週間から数ヵ月後に、頭痛や嘔吐、麻痺、しびれ、うまく言葉が話せない、元気がなくなった（意欲・活動性の低下）などがみられます。 対処法 一般的に手術をすれば治ります。 気付かずに放置してしまうと、後遺症が残ってしまうケースもあるため、頭を打った前後で少しでも違う症状があるようであれば、受診しましょう。 気をつけて！こんなことが「頭痛」の原因 公開日：2002/07/08更新日：2018/05/14
赤や青の色には、それぞれ秘められたパワーがあるそうです。そのパワーは、医学でも生かされています。 目次 色がもたらす効果 医学の世界でも、光の効果に注目している 身近なところでの色彩パワーの生かし方 色がもたらす効果 色の違いが人体にどんな影響を与えるのかは、さまざまなところで研究がされている。まだまだ研究段階ではあるが、色によって人に与える影響が違うことは確かなようである。 テキサス大学の研究では 赤い光をみると、ほかの色の光に比べて活力が13.5％増し、腕の筋肉の電気的な活動も5.8％増す。つまり、赤い光を短時間見ると運動選手の瞬発力が高まり、一方で青い光を見ると持久力が高まるらしい。 ロバート・ジェラードの研究では 24人の成人男子の前に同じ明るさの青色、赤色、白色の光を投じたところ、赤い光の時には血圧、呼吸の動き、まばたきなどが増加。青や白では減少した。また、被験者の感じ方は、赤は緊張や興奮が高まり、青はくつろぎ感を増し、不安や敵意を和らげることが分かった。 参考文献：「光の医学」ジェイコブ・リバーマン 日本教文社 医学の世界でも、光の効果に注目している 光を用いた医療に光線療法というものがある。体の悪い部分に光を当てて病気を治す方法だ。よく、東洋医学の治療所などで使われている。 例えば、放っておくと脳障害をおこすなどの危険がある新生児の黄疸には青い光を用いて治療するが、その治療法が取られる前は交換輸血という大変な手術をしていた。また、マクドナルド博士（サンディエゴ州立看護大学）の研究によると、青い光はリウマチにも有効であり、痛みが和らぐという結果が報告されている。 さらに、赤い光は、片頭痛の治療にとても効果があることが分かった（ジョン・アンダーソン博士による）。片頭痛の患者に赤い光の治療法を試みたところ、72％の患者のひどい片頭痛が止んだという。のこりの28％についても症状は軽くなったそうだ。 今後も色が人に与える健康効果には、期待が持てそうである。 身近なところでの色彩パワーの生かし方 ちょっと難しい話が多くなってしまったが、「医学的な効果がわかっても、どうやって色彩パワーを生かしたらいいのか分からない」という方へ、身近な色の楽しみ方をここでご紹介しよう。 カラーセラピーで気分を変える 難しいことはわからなくても、なんとなく赤や青、黄色から受けるイメージが違うことは、実際の生活で感じているかもしれない。 実は、日頃意識はしていなくても、何気なく選んだ色にはきっと意味があり、自分でも気がつかない内面の部分が色に現れている、ということがあるのだ。カラーセラピー とは、色が持つパワーを最大限に生かし、心身ともに健康な状態へと導く療法である。やり方はその指導者によって異なるようだが、いずれにせよそれは自分を変えるチャンスになるかもしれない！ こんなカラーセラピーがある！オーラソーマ 薬剤師かつリフレクソロジーの治療師だったイギリス人ヴィッキー・ウォールによって生み出された色彩療法の一種で、選んだ色からその人の心身や魂の状態を見極め、今その人に必要な色を提案するカラーセラピー。上下2層（2色）に分かれたバランスボトルと呼ばれる101本のボトルを使って行われる。 公開日：2001年4月9日
みなさん普段薬局で薬を購入する時に、どのように選んでいますか？同じ風邪薬や胃腸薬、鎮痛薬でも多くの種類の市販薬があり、正直、何を基準に選べばよいかわかりませんよね。よくある症状について、どの薬を選んだらよいかポイントをまとめてみました。 目次 風邪薬の選び方 胃腸薬の選び方 鎮痛薬の選び方 皮膚薬の選び方 目薬の選び方 風邪薬の選び方 熱が38℃以下で、軽い頭痛・咳・鼻水・くしゃみがあるとき 総合感冒薬で様子を見ます。次のうち、特に強い症状に合わせて、その成分が多めに配合されたものを選ぶとよいでしょう。 熱・頭痛・関節痛…解熱鎮痛剤（アセトアミノフェン、エテンザミドなど） 咳・たん…鎮咳去痰剤（ノスカピン、リン酸ジヒドロコデインなど） クシャミ・鼻水…抗ヒスタミン剤（マレイン酸カルビノキサミンなど） 全身に倦怠感がある…ビタミン剤配合のもの 肩こりや筋肉痛がある…葛根湯エキス配合のもの ノドの痛みがある…抗炎症剤・抗プラスミン剤配合のもの 胃腸が悪い…制酸剤配合のもの 熱が38℃以上あり、体全体が痛むとき 解熱・鎮痛薬 くわしくは鎮痛薬のところをご覧ください。 熱や鼻水はないが、咳・たんがひどいとき 鎮咳去痰薬アレルギー性の咳には、抗ヒスタミン剤（マレイン酸クロルフェニラミンなど）配合のものを選びましょう。 熱や咳はないが、鼻水・クシャミなど鼻かぜの症状が強いとき 鼻炎薬 副作用による眠気を防ぎたいときは、抗ヒスタミン剤が含まれないものを選びましょう。 ノドが痛いとき うがい薬、トローチ剤 胃腸薬の選び方 胃もたれ・胸焼け・げっぷ・食欲不振などの症状が複合的に現れたとき 総合胃腸薬 胸焼け・げっぷをおさえたい…制酸剤（炭酸水素ナトリウムなど）配合のもの 二日酔いなどで、食欲がない…健胃剤（ゲンチアナ、塩化カルニチンなど）配合のもの 胃がもたれる…消化剤（リパーゼ、ビオジアスターゼなど）配合のもの 胃酸の過剰分泌による胃痛・胸焼け・胃もたれには、H2ブロッカー（シメチジン、ファモチジン、ラニチジン） いわゆるスイッチOTC薬で、効き目が強く、間違った使い方をすると危険なので、薬剤師に相談のうえ正しく使用し、2週間以上の長期の服用は厳禁です。ニコチンに弱いので、たばこは控えます。 下痢をしやすい 整腸薬 胃や腸が痛むとき 鎮痛鎮痙剤 便秘のとき 便秘薬 習慣性の便秘で、腹痛・嘔吐などがあるときは、ビサコジル配合のもの（15分～1時間で効果が出る） 妊婦や高齢者（強い作用を避けたい人）は、生薬配合のもの（センナ、ダイオウ） 下痢のとき 下痢止め 鎮痛薬の選び方 痛み止め・熱さまし 解熱鎮痛剤 ／ 頓服薬 どうしても痛みが我慢できない時や熱を下げたい時に使うようにしましょう。 早く痛みや熱を取り除きたい…イブプロフェン（スイッチOTC）やアスピリン、アセトアミノフェンなど配合のもの 激しい頭痛…催眠鎮痛剤（ブロムワレリル尿素など）配合のもの 神経痛や変形性関節症の痛み…アスピリン配合のもの 肩こり・腰痛の貼り薬・塗り薬 急性で患部に炎症があるときは、冷湿布 慢性の肩こり・腰痛には、温湿布 皮膚が弱くてかぶれやすい人は、塗るクスリやスプレーを使うとよいでしょう。 皮膚薬の選び方 湿疹・かぶれ薬 かゆみが強いときは、抗ヒスタミン剤（マレイン酸クロルフェニラミンなど）配合のもの かぶれによるはれがひどいときは、抗炎症剤（グリチルリチン酸など）配合のもの 殺菌・消毒薬 痛みがあるときは、局所麻酔剤（リドカイン、塩酸ジブカインなど）配合のもの 出血が続いているときは、止血作用がある塩酸エピネフィリンなど配合のもの 細菌による二次感染が心配なときは、殺菌消毒薬配合のもの（オキシドール、アクリノールなど） ニキビ薬 ニキビができたら、1日5～6回以上、ぬるま湯と石鹸でよく洗顔し、脂肪分や糖分が多いものを控えて、食物繊維が多い野菜などをたくさん食べましょう。それでも治らない時に、ニキビ薬を使います。なお、ニキビの時には副腎皮質ホルモン（ステロイド）が含まれた軟膏を使ってはいけません。 水虫薬 かゆみが強いときは、クロタミトンやリドカインなど配合のものがよいでしょう。 目薬の選び方 アレルギー性結膜炎（花粉症）には、抗アレルギー剤（マレイン酸クロルフェニラミンなど）配合のもの ものもらいには、抗菌剤（スルファメトキサゾールナトリウムなど）配合のもの コンタクトレンズ用には、涙と同じ成分（塩化ナトリウム、塩化カリウムなど）のもの
「目の疲れ」「肩こり」「禁煙」などの悩みを解消するツボをご紹介します。ツボの位置は人によって違いますが、決して小さいものではなく、10円玉程度の大きさがあります。触って痛いところ、気持ちいいところがツボなので、図を参考にして探してみましょう。 目次 目の疲れスッキリのツボ 肩こりラクラクのツボ 気軽に押せて疲れがとれる、手のツボはここだ！ 禁煙お助けのツボもある 目の疲れスッキリのツボ 仕事中に、目がチカチカしてきたり、かすんできたりしたときは、ちょっと休んでツボを刺激しましょう。 ●太陽(たいよう) 眉じりの外側と目じりの外側の中間あたり。人差し指、または親指の腹で、始めは少し弱めに、力を少しずつ加えて、最終的にはしっかりと押しましょう。 ●瞳子リョウ(どうしりょう) 目じりの指幅1本外側の骨のくぼみ。人差し指の腹で、左右同時に少しずつ力を入れて2秒くらい押し、これを繰り返すようにします。疲れ目の治療には、よく用いられる大切なツボです。 ●睛明(せいめい) 目頭と鼻柱の間にあるくぼみ。指の腹で静かにもむように押します。眼球を押さないように注意しましょう。 肩こりラクラクのツボ 目の疲れは、首や肩の張りをともなうことが多いようです。そこで、肩こりに効くつぼもご紹介します。 ●天柱(てんちゅう) 首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみ。両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、親指でツボを刺激します。首のこりがほぐれます。 ●肩井（けんせい） 後ろ首の根もとと肩先の中間のところ。自分で押すのはちょっと難しいかもしれません。ツボ仲間にやってもらうときは、後ろに立って肩をつかむようにして、親指で強めにもみ押してもらうといいでしょう。 近くにある曲垣（きょくえん）、肩中ゆ（けんちゅうゆ）も指圧し、周囲を手のひらで押してなでるようにすると、さらに効果的です。 気軽に押せて疲れがとれる、手のツボはここだ！ ●首のこり、ひじから肩までの腕の痛みに…天井（てんせい） ひじを曲げ、ひじ頭から肩のほうへ向かって、指幅1本ほど上をさぐると、少しくぼんでいるところ。 ●頭痛、頭が重いときに…曲池（きょくち） ひじを曲げるとひじの内側の関節部に横じわができます。その親指側のはじにあります。ここを圧迫すると痛みが感じられます。 このツボは下痢や便秘にも効果があります。 ●ムカつく！ときに…手の三里（てのさんり） 前腕部の親指側の側面にあるツボ。手のひらを上にしてひじの内側の曲がり目から3本ぐらいのところ。ここを押さえると中指の方に痛みが走るのが感じられます。昔から神経を静める効果があるとされています。 ●二日酔いに…合谷（ごうこく） 頭痛、腹痛、下痢、便秘、二日酔いによる気分の悪さなど、幅広い症状に効くツボ。月経痛など女性の生理に関係する症状にも効果がある。 ●動悸・息切れ、精神を安定させる…げき門 手のひらを上にして手首を曲げると、ひじの中央に固いすじが出ます。そこから手首の中央まで伸ばした線の真ん中にあります。 ●疲れやすい、だるいとき…手の神門（しんもん） 手のひらを上にしたとき手首の関節部の小指寄りの端にあります。インポテンツにも効くといわれています。 禁煙お助けのツボもある ●耳の神門（しんもん） 耳の上側のくぼみの先。指圧のポイントが小さいため、ボールペンの背を利用するとよいでしょう。3～5秒間押し、これを5回ほど繰り返します。 禁煙の際に生じる、生理的な禁断症状、例えばイライラや落ち着かない、集中できないなどという症状を解消してくれます。ただし、ここは、禁煙の際に生じるストレスなどを解消するために、効果的なツボです。このツボを指圧すれば、たばこをやめられるわけではありません。
脳の脱水症状 二日酔いの時に起こる割れるような頭痛は、アルコールの浸透圧によって脳の中の細胞に含まれている水分が失われるために起こります。マウスを使った実験では60％も水分が失われるということも分かっています。 ですから、お酒をたくさん飲んだ翌朝は、脳はしわしわに縮んでしまっています。この脱水症状は水分の補給によって回復します。 ところが、大量のお酒を毎日飲んでいますと、飲んでいない人よりも脳委縮を起こす可能性が高くなります。そして、この委縮は意志や判断をつかさどっている前頭葉でよく見られるのです。 ぼけの原因にも アルコール依存症では、意志が弱くて根気がなく、その場任せでモラルに乏しく、判断力が欠けているような人が多く見られます。これは脳が委縮している影響かもしれません。 これらの脳の委縮が記憶にかかわる脳幹の乳頭部に及ぶと、コルサコフ症候群という特殊なぼけが起こります。 最近の研究で、お酒を止めると委縮した脳が、元に戻ることがあることが分かってきました。つまり、早い時期にお酒を止めることが大切です。また、委縮した脳が回復するのは比較的若い年齢の人に多いようです。さらに、男性よりも女性の方が回復することが多いといわれています。
