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疾患・特集

お酒は上手に付き合えば「百薬の長」、ただし飲み過ぎると「万病の元」。では、どのくらいが適量なのでしょうか？適量の計算方法を紹介します。また、「つい飲みすぎてしまった！」というあなたのために、二日酔い解消法もまとめました。お酒は適量を守って楽しく飲みましょう。

体力・運動不足
運動不足の解消は、節々の痛みや睡眠不足の解消にも。ちょとした心がけで日常生活が快適になります。

運動のポイント
運動をするにも「どうすればよいかわからない」「しんどくて続けられない」「時間がない」などの悩みがあるとうまくいきません。そんな時に役に立ちそうな運動のポイントをまとめました。

ストレッチ
ストレッチの正しい目的を理解しましょう。効果的なストレッチで体をリラックス。家で簡単にできる方法などをご紹介します。

ウォーキング
「ウォーキングって健康に良さそうなんだけど、少しハードルが高くて…」というあなたの背中を押しましょう。

ランニング
「走る」というとどんなイメージがありますか？「辛い」と思っていてもやってみたら意外と楽しい場合も多いですよ。

スイミング
スイミングは、全身を使った有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素をふんだんに取り入れた運動のことで、日頃運動不足だと嘆いている人におすすめです。

その他の運動
サイクリング、ゴルフ、山歩きなどその他の運動も効果的なエクササイズ。楽しみながら健康を目指しましょう。