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疾患・特集
ドライアイ・目の疲れ
ドライアイ・目の疲れに関する記事をご紹介します。ドライアイ・目の疲れの正しい知識を身につけることで、予防や改善にお役立てください。
ドライアイ・目の疲れに関する記事をご紹介します。ドライアイ・目の疲れの正しい知識を身につけることで、予防や改善にお役立てください。
VDT症候群のVDTは、Visual Display Terminalsの略号です。パソコンなどを長時間連続して使用することで生じるさまざまな身体的障害をまとめてVDT症候群と呼んでいます。国が2021年9月1日の発足を予定している行政機関の1つとしてのデジタル庁に象徴されるように、今やIT化はあらゆる分野で進められています。VDT症候群はこの状況の中に生まれた負の事象と言え、厚生労働省は「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を策定し、VDT症候群から雇用者を守るように雇用主に対してその指針を示しています。 目次 VDT症候群に含まれるさまざまな障害 VDT症候群の代表的な障害であるドライアイの要因と対策 板倉先生ワンポイントアドバイス VDT症候群に含まれるさまざまな障害 実際にはどのような障害がVDT症候群に含まれるのでしょうか。広島大学の研究者がまとめたレビュー*1では、目の痛みや緊張、不快感などがVDTユーザーの約6割に、肩や首の筋肉のこわばりが約3割に見られているとのことです。さらに、VDT症候群にはこのような身体的な障害だけでなく、ユーザーの約6割が精神的健康に問題を抱えていると報告しています。どうでしょう。皆さんにも心当たりがあるのではないでしょうか。 VDT症候群の代表的な障害であるドライアイの要因と対策 世界保健機構（WHO）によれば、ドライアイはVDTの使用により顕著な増加を示しており、ユーザーのQOL低下の要因になっているとのことです。ドライアイは涙腺の機能が低下して起こる現象ですが、果たしてVDTの使用が直接的な原因なのか、やはり日本の研究者が注目し、この点に関する調査が行われました。 対象はVDTユーザー1,025人で、作業の経験年数、作業時間、涙液の分泌量や角膜上の涙液の保持状況などが調査されました。 その結果、VDT作業経験年数が長いほど、VDT作業時間が長いほど涙液分泌量の低下が顕著と報告されました*2。この結果について研究者は、VDTユーザーに生じるドライアイは、VDを長時間見続ける生活が長い期間続いた結果、涙腺機能が低下して起こる、つまり、VDTの使用が直接的な要因と考えられると結論づけています。 では、どのような対策を採れば良いでしょうか。ドライアイが生じる主な原因として、まぶたの中のマイボーム腺の働きの低下や腺の減少が挙げられています。マイボーム腺は涙液が蒸発しないように油分を分泌していますので、働きの低下や腺の減少が涙液の蒸発に繋がってしまうのです。その対策として、まぶたを蒸気で温める装置が2000年代初頭から使われるようになっています。 この装置がVDT使用で起こるドライアイにも有効なのではないかと考えた研究グループが、ドライアイ症状のあるVDTユーザー45人を対象にした検討を行いました。まず、45人の参加者を、装置を使うグループ22人と使わないグループ23人に分け、1週後と2週後のドライアイの重症度、涙液分泌量などを比べました。2週間後のQOLについても試験開始前からの変化を評価しました。 その結果、まぶたを温める装置を使ったグループでは涙液層の保たれる時間が明らかに延長し、使わなかったグループとの差が拡大しました*3。装置を使ったグループの6割が2週間後には非ドライアイと診断され、使用前に比べてQOLが明らかに改善したと報告されています3)。なお、まぶたを蒸気で温める装置（まぶたスチーマー）はすでに市販されているようです。 パソコン、スマホ、テレビなど画面を見る時間が増えてきています。近視の子どもも増えてきていますが、眼の不適切な保健によって、ドライアイや眼精疲労などが増加し、健康障害を起こす人が多くなっています。眼の健康を考えた生活が必要です。 * ■参考文献 *1：Shigeishi H. Biochem Rep 2016; 5: 7-10 *2：Nakamura S, et al. PLoS ONE 2010; 5(6): e11119 *3：Sun CC, et al. Sci Rep 2020; 10: 16919 公開日：2021/04/28 監修：芝浦スリーワンクリニック名誉院長 板倉弘重先生
眼瞼痙攣（がんけんけいれん：以下、眼瞼けいれん）は、目が開けにくい、まばたきしにくいといった症状やドライアイのような症状が特徴で、痛みを訴える患者さんが少なくありません。一方、歌手レディ・ガガさんが全身の激しい痛みために活動休止を宣言した理由で有名になった線維筋痛症と関わりが深いといわれています。東京リウマチ・ペインクリニックの岡寛先生は、線維筋痛症の調査結果などを、患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の講演会で紹介しました。 目次 線維筋痛症の患者さんでドライアイ様の眼瞼けいれんのような症状が多い 2つの病気の発症原因はともに脳の機能異常 線維筋痛症の痛みの評価と治療の実際 線維筋痛症の患者さんでドライアイ様の眼瞼けいれんのような症状が多い 2004～2005年の厚生労働省線維筋痛症研究班で住民8000人を対象に、3ヵ月以上続く慢性の痛みを訴える人に線維筋痛症の診断をして分析した報告では、全人口の約1.7％、人数換算すると200万人の患者さんが存在すると推計されています。 この調査で線維筋痛症と診断された患者さんのうち257人を対象に症状を聞いたところ、「まぶしい」と訴えていたのは15％、ドライアイやドライマウスといった乾燥症状を訴えていたのは約49％とかなり多かったのです。 また、眼瞼けいれんの患者さんでは抑うつ症状が多いのですが、線維筋痛症の調査結果では6割が抑うつ症状を訴えていました。 岡先生によると、まぶしさを訴える、あるいはドライアイのような症状を訴える線維筋痛症の患者さんを眼瞼けいれんの専門医に紹介したところ、どちらの病気も合併している患者さんだったというケースが複数例あったという話でした。 2つの病気の発症原因はともに脳の機能異常 眼瞼けいれんと線維筋痛症の患者さんは、脳の機能異常が関係していることが指摘されています。 岡先生によると、線維筋痛症の患者さんのfunctional MRIやPETという高精度に解析できる画像検査の結果からは、特に大脳辺縁系の後帯状回というところに異常が見られるとのことです。 さらに、岡先生らが眼瞼けいれんと線維筋痛症のいずれも症状が見られる患者さんに画像解析をしたところ、脳の帯状回で異変が認められたとのことでした。 これらの結果から、線維筋痛症と眼瞼けいれんはお互いに関係性がある病気であることが考えられます。 線維筋痛症の痛みの評価と治療の実際 眼瞼けいれんの患者さんで全身に痛みがある患者さんでは、痛みの評価をしたうえで専門医を受診することがすすめられます。痛みの評価は、おもに以下の3つがあります。 ●過去3ヵ月間における痛みや疲労などの状況を聞くロンドン質問票：London Fibromyalgia Epidemiology Study Screening Questionnaire（LFESSQ） 参考記事：全身の痛みと疲労、線維筋痛症のスクリーニングチェックをしましょう ●米国リウマチ学会の診断基準（1990） 3ヵ月以上続く上半身、下半身を含めた対称性広範囲な疼痛がある。全身18ヵ所の圧痛点のうち、11ヵ所以上に圧痛が存在すると線維筋痛症と診断されます。 11ヵ所を満たさない全身の痛みが有る場合、目安として5ヵ所以上を満たすと慢性広範囲疼痛と考えられます。ある意味で、線維筋痛症は慢性広範囲疼痛の完成／進行型といえます。 提供：東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 ●米国リウマチ学会診断予備基準（2010） 参考記事：全身を激しい痛みが襲う病気「線維筋痛症」セルフチェック 痛みの治療に関しては、まず専門の医療スタッフによる医療面接を行います。 その際、痛みの程度をPain Visionという機器で客観的評価、あるいは患者さんが痛みを0～10点（痛みが全くないは0、最悪の痛みは10）で点数をつけてもらうNumerical Rating Scale（NRS）という自己評価をしてもらい、患者さんのつらい痛みの状況をお互いに理解します。 次に、リウマチ関連の病気、甲状腺の病気などと鑑別することや、うつ病などもあるかどうかなどについて調べるための問診や血液検査を受けます。 線維筋痛症とわかったら、医師が参照するガイドライン（線維筋痛症診療ガイドライン2017年版）をもとに、症状や状態に応じて治療を受けます（参考記事：全身の痛みを和らげる治療の最前線） 治療経過は、前述のPain Vision検査や痛みを10段階評価するNRSなどで診ます。 NRSに関しては、痛みの点数をまず半分にすることが目標になります。 岡先生によると、痛みの程度が半分になれば、家事ができたり、外出したり、散歩ができたり、今までできなかったことがひとつずつできていくので、日常生活ができるようになるイメージを持ちましょう。 最終的には、社会復帰して就労が可能と考えられるNRS0～2点を目指せるようにします（図1）。 図1：患者さんが目指す痛みの治療目標 提供：東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 岡先生によると、線維筋痛症は難治の病気ですが、最近は有効な治療選択肢が増えてきたので、早く病気を発見して早く治療を受けること、患者さんがセルフマネージメントを意識することが、よくなるための近道と協調しています。 先生は以下のメッセージで締めくくりました。 治療は長い道のりを走る車を想定してください。標識は医療者、ガソリンは家族や協力する方、薬物療法は車のイグニッションキーの役割です。 しかし、アクセルペダルを踏んで前に進むのは患者さん自身です。病気と向き合っていくことが長い道のりを完走するために重要です（図2）。 図2：患者さんが病気と向き合うセルフマネージメントが重要 提供：東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 *：患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会（2019年3月23日）の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ ■関連記事 痛みと疲労に悩む人に役立つ医師＆患者会セミナー 公開日：2019/06/03 監修：東京リウマチ・ペインクリニック院長 岡寛先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
目のまぶた（眼瞼：がんけん）が開きにくい、まばたきしづらい、太陽や照明がまぶしくて目が開けられない、ドライアイのようなショボショボ、ゴロゴロするなどの症状は、眼瞼痙攣（以下、眼瞼けいれん）という病気の可能性があります。セルフチェックができます。患者会の「眼瞼・顔面けいれん友の会」の講演会*で清澤眼科医院の清澤源弘先生が講演した内容から、治療法も含めて紹介します。 目次 まぶたの開きにくさやまぶしさ、ドライアイのような症状、抑うつ感が特徴 表1：眼瞼けいれんのセルフチェック（治療前用） 表2：随意瞬目テスト 眼瞼けいれん治療の第一選択はボツリヌストキシン注射 まぶたの開きにくさやまぶしさ、ドライアイのような症状、抑うつ感が特徴 眼瞼けいれんは、病名のけいれんのイメージと実際の症状がかけ離れています。 そこで、自分の病気の症状を理解するために、患者さんがセルフチェックできるツールや、まぶたが開きにくいことやまばたき（瞬き）しづらいことを医師と患者さんが評価して重症度を把握するツール（随意瞬目テスト）があります（表1、表2）。 表1：眼瞼けいれんのセルフチェック（治療前用） 次のうち、自分にあてはまると思うものに○をつけてください。 まばたきが多い 外に出ると、または屋内でもとてもまぶしい 目を開いていられない（目をつぶっていたい） 目が乾く、しょぼしょぼする、痛いなど、いつも目のことが気になる 人ごみで人やものにぶつかる、またはぶつかりそうになる 電柱や立木、停車中の車などにぶつかったことがある 太陽や風、階段の昇降が苦手で外出を控えるほどである 危険を感じるので、車や自転車の運転をしなくなった 手を使って目を開けなければならない時がある 片目をつぶってしまう ＊1～2項目は「眼瞼けいれんの疑いあり」、3項目以上は「眼瞼痙攣の可能性が高い」 表2：随意瞬目テスト 軽瞬：まゆげのところ（前頭筋といいます）を動かさずに軽い歯切れのよいまばたきができるかどうか 速瞬：早くて軽い瞬きを10秒間で30回以上できるかどうか 強瞬：目を強く閉じた後に、すばやく眼を開ける動作を10回できるかどうか 軽瞬、速瞬、強瞬のテストを患者さんと医師それぞれが評価した結果をもとに、眼瞼けいれんの重症度を決定します。 出典：出典：神経眼科2017；34：411-420 「目がしょぼしょぼしたら…眼瞼けいれん？ 片側顔面けいれん？正しい理解と最新の治療法」、メディカルアプリケーションズ、2009 ドライアイにしては自覚症状が強すぎる方、ものにぶつかりやすい方、転倒しやすい方など日常生活で困ることがあるような方は、この病気の存在を疑ってください。 まぶたの開きにくさやまばたきのしづらさ、まぶしい、ドライアイのような症状以外に、抑うつ感などもあります。目の症状と精神症状に対して治療を受けることが重要です。 眼瞼けいれん治療の第一選択はボツリヌストキシン注射 眼瞼けいれんの治療に関しては、第一選択はボツリヌストキシン注射（製品名：ボトックス®）です。 眼瞼けいれんは、体内では目のまわりにある眼輪筋の異常興奮が原因なので、眼輪筋にボツリヌストキシンを注射して、眼輪筋に軽度の麻痺（まひ）を起こさせることで症状を和らげることが期待できます。 保険適用が認められている唯一の治療法です。ただし、症状の軽減が目的の治療法なので、根本的に治す方法ではありません。1回の注射で効果が出始めるのに1週間程度、効果の持続は3～4ヵ月ですので、2ヵ月以上の間隔で繰り返し受けるケースが多いとのことです。 前述のセルフチェックテストと随意瞬目テストによる患者さんの症状に応じてボツリヌストキシン注射を打ちながら、ドライアイ対策（症状が強い場合に涙点プラグを目に挿入する治療法があります）や、薬の治療、遮光眼鏡などをあわせて対策を講じます。 また、精神症状が強い場合はカウンセリングなどを受けるようにします。 以上から、医療機関で治療を受ける患者さんは、ボツリヌストキシン注射の治療法のことをよく理解すること、自分の症状について観察できるようにすることが重要です。 *：患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会（2019年3月23日）の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ 公開日：2019/05/31 監修：清澤眼科医院院長 清澤源弘先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
目のまぶた（眼瞼：がんけん）が開きにくい、太陽や照明がまぶしすぎる、目がショボショボ・ゴロゴロといった症状があるなら、眼瞼痙攣（以下、眼瞼けいれん）かもしれません。しかし、病名の「けいれん」のイメージと実際の症状が異なることに問題があります。患者会の「眼瞼・顔面けいれん友の会」の講演会*で、井上眼科病院の若倉雅登先生は、障害年金を受給できるようにしたいと強調しています。 目次 ドライアイと混同しやすく治療が遅れて眼瞼けいれんが悪化するケースも 現状では障害一時金、眼球使用困難症という視覚障害として障害年金を受給すべき ものにぶつかりやすい経験や転倒の経験が多く日常生活が不自由になる病気 ドライアイと混同しやすく治療が遅れて眼瞼けいれんが悪化するケースも 若倉先生の講演によると、けいれんは「ぴくぴくする」など震えるような症状が思い出されますが、眼瞼けいれんはそういった一般のイメージと違います。太陽や照明がまぶしくて目を開けられない、まばたきしにくいといった症状があります。重症になると、目を開けようと努力してもどうしても開かない状態になります。 また、目の乾燥感や痛みなども出ます。ドライアイや眼精疲労と診断され、治療を受けてもよくならず、症状が悪化して生活するのが困難になるケースが実際に多くあります。 眼瞼けいれんは、視力や視野は問題なく、眼で見た情報は脳に伝達できるのに、眼球をうまく使うことができない状態です。交通事故や転倒などにより怪我や骨折を負うことや、日常生活が不自由になることがあるので、視覚障害といえるのです。 現状では障害一時金、眼球使用困難症という視覚障害として障害年金を受給すべき 若倉先生は、2020年発行予定の眼瞼けいれんの診療ガイドライン（医師が診療の際に参考にするもの）の中で、眼瞼けいれんの「眼球使用困難症」としての特徴を強調したいと考えています。 というのは、眼球をうまく動かすことが困難なことにより日常生活が不自由になる状態は、視覚障害として社会保障の障害年金の対象となるべきだからです。 ただ、社会保障の現状を見ると、障害者福祉法は昭和24年に制定された法律で、視力や視野のみが評価対象になっていますが、眼球をうまく使えない状態は想定されていません。 平成25年（2013年）に、眼瞼けいれんが障害年金法の障害一時金に認定されましたが、課題があります。障害一時金というのは障害手当金のことをいいます。 障害手当金は、厚生年金と共済年金にのみある等級で、国民年金は該当していません。現状では症状固定の病気に該当する一時支給の障害手当金にとどまっています。 眼瞼けいれんは進行する病気ですので、引き続き治療を受ける必要性があるのなら、障害年金を受給できるはずです。 ものにぶつかりやすい経験や転倒の経験が多く日常生活が不自由になる病気 若倉先生は、患者さんが困っている状態を、2018年春に患者会「眼瞼・顔面けいれん友の会」会員142人を対象に調査しています。 その結果からは、眼瞼けいれんの病名のイメージと実際の症状がかけ離れていること、患者さんは日常生活が不自由になっていることが明らかになっています。 まず、調査の結果を見ると、過去3年間に事故による衝突や転倒などの経験を聞いたところ、142人中88人が経験ありで、そのうち何度も経験ありとの回答したのは39人と半数近く、1～2回は49人でした。 事故による衝突や転倒などの経験がある88人にケガの有無を聞くと、ケガありと回答したのは38人、骨折の経験があったのは8人でした。 日常生活については、「やや不自由」あるいは「困難・危険」との回答は7～8割でした。視覚障害者と思うかどうかについて聞くと、「かなり思う」と「非常に思う」の回答をあわせて29%、眼球使用困難症と思うかどうかについては42％でした。 以上から、眼瞼けいれんの患者さんは、ものにぶつかることや、転倒すること、ケガすることが多いのですが、視覚障害とは認められず、つらい思いをしているのに、一見すると病気と気づかれないこともあって、そのつらさが理解されていないことが問題です。 国、社会一般に広く知ってもらい、サポートできる体制をつくってあげたいと、若倉先生は願っています *：患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会（2019年3月23日）の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ 公開日：2019/05/29 監修：井上眼科病院名誉院長 若倉雅登先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
眼精疲労は単純に目の酷使も原因としてあるのですが、それとは別に睡眠不足やストレスも不調の原因として挙げられます。目の不調は、内側からも改善することができます。そこで、目の不調を改善するのに効果があると言われている成分を紹介します。 目次 現代人に多い目のトラブル アスタキサンチン DHA（ドコサヘキサエン酸） ビタミンB群 サプリメントで摂取すること 現代人に多い目のトラブル パソコンやスマートフォンなどの普及によって、眼精疲労で悩んでいる人が増えています。平成20年に厚生労働省が行った「技術革新と労働に関する実態調査」では、コンピューター機器を使用している労働者で「身体的な疲労や症状がある」と答えた人が68.6％。そのうち、「目の疲れや痛みがある」と答えた人は90.8％にも上ります。毎日、目を酷使する現代社会においては、多くの人が何かしらの目の悩みを抱えているのです。 眼精疲労は単純に目の酷使も原因としてあるのですが、それとは別に睡眠不足やストレスも不調の原因として挙げられます。目の不調は、内側からも改善することができます。そこで、目の不調を改善するのに効果があるといわれている成分を紹介します。 アスタキサンチン 人間がモノを見る時は、眼球の周りの筋肉によって水晶体の厚みを変えることでピントを調節しています。目を使い過ぎると、筋肉が疲労するため、ピント調節がうまくできなくなってしまいます。この状態を眼精疲労といいます。 アスタキサンチンが眼精疲労改善に効果的である、という報告は数多く存在します。例えば、富山医科薬科大学眼科が行った試験によると、アスタキサンチン5mgを1ヵ月摂取したところ、被験者のピント調節力が改善したそうです。また、アスタキサンチンは、白内障や網膜症などの紫外線のダメージから来るトラブルを防ぐ効果も期待されています。 アスタキサンチンは、天然の赤い色素でサケやエビ、カニなどの魚介類に多く含まれます。ただし、マグロやカツオなどの赤身魚には、アスタキサンチンを含みません。基本的に加熱すると鮮やかな赤色になる魚介類にはアスタキサンチンを多く含むと覚えておきましょう。 DHA（ドコサヘキサエン酸） 目の網膜にはDHAがたくさん含まれています。この網膜は、外部からの視覚的情報を脳に正しく伝える役割を果たしています。目にとっては、大変重要な部分です。ですから、DHAをしっかり摂取することは、目の機能を正常に保つことに繋がるのです。 このDHAが目に与える影響を示した実験があります。DHAを含む飼料で育ったサルと含まない飼料で育ったサルを2世代に渡って試験を行ったところ、生後4週、8週、12週の視力測定で、DHAが不足しているサルの方に視力が劣っていたそうです（参考：Food Style 21 2002.2 Vo.l. 6 No.2）。 DHAを多く含む食材の代表は、やはり魚です。魚の中でもイワシやサバなどの青魚には特に多く含まれています。DHAは脂に含まれているので、脂肪の多い魚を摂るといいでしょう。手軽に摂取できるので、調理加工済みの缶詰もオススメです。 ビタミンB群 現代人の悩みでもある「眼精疲労」に効果的といわれているのが、ビタミンB群です。目の粘膜や末梢神経を正常に保ち、目の疲れを解消するはたらきがあります。 なかでもビタミンB1は、神経や筋肉の組織に作用し、肉体疲労、眼精疲労などを改善してくれます。この成分が欠乏すると、眼球運動などに影響が出てきます。そのほかにもビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12など、ビタミンB群は全般的に目の疲労を改善するのに効果的であるといわれています。 昔の日本人は、毎日ビタミンB1をしっかり摂取していました。なぜなら、日本人の主食である米のぬかには多くのビタミンB1が含まれているからです。以前は、この部分も含めて食べていたのですが、現在ではキレイにぬかの部分が取り除かれているため、ここから摂取することはほとんどなくなってしまったのです。ビタミンB1を多く含む食品としては、豚肉や胚芽米や玄米などが挙げられます。ビタミンB2はうなぎやレバー、ビタミンB6はバナナやマグロ、ビタミンB12は鶏レバーや牛乳に多く含まれています。 サプリメントで摂取すること そのほかには、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛などが、視力改善・目の疲労回復に効果的だといわれています。ドライアイや眼精疲労を改善するには、これらの成分を万遍なく摂り続け、常に充足している状態を作ることが効果的です。 しかし、これらの成分を毎日食品から摂るのは大変なのも確かです。そこで不足する分は、サプリメントで摂取するということも一つの方法です。ビタミン類は食品から比較的摂りやすいと思いますが、毎日アスタキサンチンを必要量摂取することは難しいと思います。 現状、サプリメントの有効性・安全性について明確な結果は出ていません。というのも、健康食品が登場したのが最近のことなので、長い期間での検証ができていないのです。サプリメントの使用については、結局のところ自己判断になります。 危険なのは、サプリメントさえ摂取しておけば、健康で暮らしていけるという考えです。サプリメントを摂取することで、自身の健康意識が高まることが有効な使用方法です。多量摂取などは当然やってはいけません。あくまでも食事から摂取するのが一番なので、サプリメントは「どうしても不足する分を補う」という意識で上手に利用していきましょう。 不摂生な生活、スマートフォン・パソコン画面の見過ぎなどで、目に関する悩みを抱えている人は多くなっています。今回紹介した成分をしっかり摂取して、内側から改善していきましょう。 公開日：2016/11/07
ソフトコンタクトレンズ使用者の間で増えており、悪化すると視力が低下し、最悪の場合は失明に至る恐れもある「アカントアメーバ角膜炎」という目の病気について、詳しく解説します。 目次 悪化すると、失明してしまうことも… 間違った手入れでは、十分な消毒効果が得られない 面倒がらず、正しい手入れを！ 悪化すると、失明してしまうことも… 近年、ソフトコンタクトレンズ使用者の間で、「アカントアメーバ角膜炎」という目の病気にかかる人が増えています。アカントアメーバとは、原生生物という種類に分類される微生物で、感染すると目の角膜に炎症が起きてしまいます。 この病気の主な症状は、充血や目の痛みなどです。悪化すると視力が低下し、最悪の場合は失明に至る恐れもあります。抗真菌剤という薬を用いて治療しますが、短期間で治すことは難しいとされています。 間違った手入れでは、十分な消毒効果が得られない 1日で使い捨てるタイプを除けば、ソフトコンタクトレンズを使うには、毎日の手入れが必要となります。手入れは、市販されている専用の消毒液で、使用者本人によって行われるのが一般的です。現在は、洗浄、すすぎ、消毒、保存という、必要な手入れすべてを行える消毒液が主流となっています。 手入れが毎日必要だということは、ソフトコンタクトレンズの使用者とっては常識のはず。それなのになぜ、アカントアメーバに感染してしまうのでしょうか。 国民生活センターの調査によると、ソフトコンタクトレンズの手入れとして必要な「こすり洗い」を毎日しないと、アカントアメーバに対する十分な消毒効果は得られないといいます。つまり、たとえ使用者本人は手入れをしているつもりでも、決められたとおりに行わない限り、消毒液の消毒効果には限界があると言えるでしょう。このことから、アカントアメーバ角膜炎にかかる人が増えている背景として、正しい手入れがされていないケースが多いことが考えられます。 面倒がらず、正しい手入れを！ ソフトコンタクトレンズの正しい手入れがされていない原因の一つとして、毎日行うのは面倒だと、使用者が感じてしまうことが挙げられます。正しい手入れや正しい使い方をしなかった結果、失明に至る病気になる可能性を、使用者は意識すべきです。 病気を予防するために、ソフトコンタクトレンズを使用する際には、決められた使い方を守り、しっかりと手入れをするようにしたいもの。また、痛みやかゆみなどの異常を感じたら、すぐに眼科で診てもらうようにしましょう。 ソフトコンタクトレンズの正しい使い方チェックリスト ●レンズを触る前に、石鹸などでしっかり手洗いをする。 ●レンズのこすり洗いは、片面20～30回ずつ行う。 ●ケースも毎日洗い、十分に乾燥させる。ケースも定期的に交換する。 ●レンズの洗浄や保存には、新しい液を使用する。水道水は使用しない。 ●1日や2週間など、必ず使用期限を守って交換する。 ●定期的に眼科を受診する。 公開日：2012/02/27
多くの人が使用しているコンタクトレンズは、じつはれっきとした医療用具です。誤った使い方をすると思わぬトラブルを招くことになるため、使用するには厳重な注意が必要です。 目次 コンタクトレンズはれっきとした医療用具 10人に1人がコンタクトレンズによるトラブル 「面倒くさい」が後悔を招くことも… コンタクトレンズはれっきとした医療用具 1950年代頃から普及しはじめ、現在では約1,500万人もの人が使用しているコンタクトレンズ。新学期を期に「イメチェンをしよう！」と眼鏡からコンタクトレンズに変えるなど、多くの人にとって身近な存在となりつつあるようです。 色のついたレンズも販売されるなど、ファッションの一部として利用している人もいますが、コンタクトレンズは、じつはれっきとした医療用具です。しかも厚生労働省により「高度管理医療機器」に指定されており、これは人体へのリスクが高いとして、使用するには厳重な注意が必要という意味となります。 まずここでは現在、市販されているコンタクトレンズの種類とその特徴について挙げてみましょう。 コンタクトレンズの種類とその特徴 レンズの種類 ハード ソフト 酸素透過性 使い捨て 光学的 優 良 優 良 装用感 可 優 良 優 角膜障害 中 小～大 小 小 汚れ 小 大 中 小 寿命 長 短 やや短 短 取り扱い 簡単 複雑 簡単 簡単 10人に1人がコンタクトレンズによるトラブル 人の眼の状態や使用目的にあわせてより便利に、安全にとさまざまな開発が進んでいるコンタクトレンズですが、誤った使い方をすると思わぬトラブルを招くことになります。 日本眼科医会が平成18年6月～19年7月までに実施した「コンタクトレンズによる眼障害アンケート調査」によると、コンタクトレンズ使用者の7～10％に何らかのトラブルが発生していると報告されています。トラブルの内訳としては、充血や異物感、眼の痛み、アレルギー性結膜炎などのほか、角膜に傷がつき視力障害をきたすような重症のものも含まれています。 その原因としては、「レンズの傷に気づかず、使いつづけて眼を痛める」「自分にあわないコンタクトレンズを購入してしまった」「使い捨てレンズの使用期限を守らず、使い続けた」という、使用者側の不適切な使用方法にあるようです。 「面倒くさい」が後悔を招くことも… コンタクトレンズは原則、医師のもとで管理をされることが必要です。しかし実際には、インターネット通販や量販店で検査もせずに購入するなどして、正しく使用できていない人が多いのが実態。眼の健康のためにも、コンタクトレンズは面倒でも正しく使用しましょう。 ただ、コンタクトレンズは、だれでも使用できるわけではありません。重度のドライアイの場合はアレルギーの強い人、眼にキズのつきやすい人などは装用できません。また、小学生以下の子供ではまだ正しい取り扱いができないこと、自分の眼の状態を正しく判断できないと思われることから、使用はすすめられていません。 コンタクトにするか眼鏡にするかはその人の自由ですが、コンタクトを使用する場合は、次の項目に注意しましょう。 ●眼科の専門医に処方してもらう ●着用前後はキレイに手を洗って清潔を心がける ●長くても12時間以内の装用を心がける ●眼に異常を感じたらすぐレンズをはずす ●眼科の専門医で定期的に検査を受ける 公開日：2008//06/16
目のまわりが自分の意志と関係なくピクついてしまう。そんな目の異常は、“疲れ”のせいとして片づけられがち。でもそんなけいれんにも、いろいろな症状がある。それを引き起こしているのも、単なる目の疲れだけではないらしい。目のまわりがけいれんする病気から、思わぬ事故につながる可能性もあるという。これはちょっと要注意だ。 目次 疲れが原因のピクつきには… 目のまわりがけいれんする病気は、こんなに！ 下まぶたがピクつく「顔面ミオキミア」 さざ波状の軽いけいれんが起こる「片側顔面けいれん」（片側顔面れんしゅく） 無意識のまばたきが続く「眼瞼（がんけん）けいれん」 思わぬ事故につながる、眼瞼けいれん 疲れが原因のピクつきには… パソコンやテレビ、ゲームなど、目を酷使することが多い現代人。パソコンに向かいながらの目のピクつきは、誰でも一度や二度は経験したことがあるはず。疲れた目を放っておくと、症状が回復しにくくなり、いわゆる「眼精疲労」になってしまう。まずは、軽い症状のピクつき対策を覚えておこう。 目の疲れを防ぐには、やはり休息が一番。手のひらで温めながら目をじっと閉じたり、アイマスクをするだけでも、目は癒される。長時間パソコンに向かっている場合などは、血液の循環が悪くなっていることが多い。疲れがひどい場合は、50度前後に温めた蒸しタオルでホットパックをし、さらに冷やしたタオルで引き締めると血液の循環が促される。 睡眠は最低6～7時間はとりたいもの。 食生活にも注意をしたい。目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つビタミンAを中心に、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく。メガネがあっているかどうかや、パソコンやテレビを見る時の姿勢に気を配るだけでも、目の疲労度は軽減される。まずは不快なピクつきのもとになりやすい、目の疲れをケアしてみよう。 目のまわりがけいれんする病気は、こんなに！ いくら疲れをケアしても、ピクつき、つまりけいれんが続くようなら、それは専門的なケアを必要とする病気かもしれない。しかし、一口にけいれんといっても、ピクつく場所や起き方は、実はさまざまだ。けいれんの特徴から、目のまわりがピクピクとけいれんしやすい病気のいろいろを探ってみよう。 下まぶたがピクつく「顔面ミオキミア」 症状 おもに下まぶたがピクつく けいれんのメカニズム 眼輪筋（まぶたを開閉する筋肉）の一部分に異常な興奮が生まれてけいれんが起きる 原因 ワープロやパソコンの長時間操作などによる眼精疲労、寝不足など。外傷などによる顔面神経まひの後遺症、脳幹部にできた炎症や腫瘍、多発性硬化症などの疾患による場合もある 検査方法 眼輪筋を針筋電図で検査する。特徴的な筋放電パターンが観察された場合に、この病気であると特定される。治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのが普通 治療 対症療法として抗けいれん薬の内服 さざ波状の軽いけいれんが起こる「片側顔面けいれん」（片側顔面れんしゅく） 症状 片方の目のまわりでさざ波状の軽いけいれんが起こり、しだいに同じ側のほおや口元、あごへと速いけいれんが広がっていく。症状が進むと顔がゆがむほどになることも（通常は片側に症状が出るが、まれに両側に出ることもある） けいれんのメカニズム 顔面神経が脳幹から出たところで興奮し、眼輪筋と顔の筋肉をともにけいれんさせる 原因 脳幹から出た顔面神経を、動脈が圧迫するなどの障害によって起こると考えられている 検査方法 症状がある程度進行している場合は、問診や症状の観察で診断。なお、脳梗塞などの病気でも同じような症状を起こすことがあるため、治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのがのぞましい。「片側顔面けいれん」の治療実績が多い眼科か、病院内で神経内科や脳外科と連携治療ができる眼科、あるいは神経内科での診療を受けるのが望ましい 治療 対症療法として抗けいれん薬。血管の圧迫を解除する手術療法もある。近年では「ボツリヌストキシン療法」も実施 無意識のまばたきが続く「眼瞼（がんけん）けいれん」 症状 まぶしい感じにともなって、無意識のまばたきが続くような症状から進行する。はじめは下まぶたから、次第に両目の上下まぶたで同じようにけいれんするのが特徴。けいれん回数が増えさらに症状が進むと、突然まぶたが開かなくなり、機能的な失明状態になってしまう けいれんのメカニズム 眼輪筋が異常な、意志と関係のない収縮を起こす 原因 原因は不明。大脳基底核の機能異常と考えられている 検査方法 症状がある程度進行している場合は、問診や症状の観察で診断。なお、脳梗塞などの病気でも同じような症状を起こすことがあるため、治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのがのぞましい。「眼瞼けいれん」の治療実績が多い眼科か、病院内で神経内科や脳外科と連携治療ができる眼科、あるいは神経内科での診療を受けるのが望ましい 治療 軽度の場合は、パーキンソン病治療薬や精神安定剤、筋弛緩薬、抗てんかん薬などを使用。重度の場合は、目のまわりの筋肉の一部を切除する「眼輪筋部分切除術」や、目のまわりの筋肉を支配している神経の切断手術など。近年では「ボツリヌストキシン療法」も実施 思わぬ事故につながる、眼瞼けいれん ところで、上記の中でも「眼瞼けいれん」は、意志とは関係なく突然両まぶたが閉じてしまうことがあり、電柱や物、歩行者に衝突するなどの事故につながる恐れもあるという。その症状から近年注目されている治療法について、くわしく見てみよう。 異常なまぶしさや、まばたきの増加などが「眼瞼けいれん」の初期症状。目が乾くことも多く、しばしば「ドライアイ」「過労」などと誤診される。さらに症状が進むと、けいれんが起こったり、指でまぶたを持ち上げないと目を開けていられない状態になる。単なる疲れが原因ではないため、休養をとっても自然治癒することはない。患者数は全国で推定10万人ともいわれ、40～70歳代の女性が多いという。 一方、治療法として近年注目を浴びているという「ボツリヌストキシン療法」とはどんな方法なのだろうか。これは、食中毒の原因にもなる猛毒「ボツリヌス菌」の毒素「ボツリヌストキシン」を目のまわりに注射し、軽い顔面神経麻痺を人工的に起こさせ、けいれん症状を抑えるというもの。ボツリヌストキシン自体は菌そのものではなく菌が出す毒素であるため、菌が繁殖した時に起こる中毒症状などの心配はない。ちなみに美容外科で表情ジワをなくす治療で用いられる「ボトックス®」も、このボツリヌス菌毒素製剤である。 この「ボツリヌストキシン療法」は根治治療ではなく対症治療。一回の注射で3～4ヵ月間効果が持続するが、再発したら2ヵ月以上間隔をあけて注射を繰り返す必要がある。 目のピクつきに悩まされたら、まず観察をしてみよう。どこがどのようにけいれんするのか。その前に目の不快な症状はなかったか。疲れをとるのも大切だが、思わぬ事故を引き起こさないうちに、適切な診療と検査をうけることが肝心だ。 ■関連記事 眼のまぶたが開きにくい、まぶしくて目が開きにくい、もしかして眼瞼けいれん？ 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 目が開けにくい、まばたきしづらいのは眼瞼けいれん？セルフチェックをしよう 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 線維筋痛症と眼瞼けいれんは関係ある病気 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 公開日：2005年10月31日
OA機器とどうしても関わらざるを得ないのが多くの日本人です。どうせなら不調にならないような予防策を講じていきましょう。オフィスでできる対策と自宅でできる対策をご紹介します。 目次 オフィスでできる対策 自宅でできる対策 オフィスでできる対策 肩こり ●冷やし過ぎに注意 肩こりや腰痛の主な原因は血行不良にある。エアコンで体を冷やし過ぎると血液の循環が悪くなってしまうので、カーディガンやひざ掛けなどでしっかり対策を。 ●机の高さを合わせよう 低い机で作業すると、頭の位置が下がって肩や首の筋肉が疲労してしまう。椅子に座って机の上に手をのせたとき、ひじが垂直になるように設定するとよい。 ●机と体の隙間はこぶしひとつ 机と体の位置が遠すぎると背中が丸まって首が前に出てしまうし、近すぎると頭が下がってしまう。ともに首の筋肉に負担をかけてしまい、肩こりの原因に。机と体の距離はこぶしひとつ分くらいが適切。 ●筆圧を弱く 書き物をするときに、必要以上に肩に力を入れてはいないだろうか？強い筆圧が肩こりの原因になることもあるので、なるべくやわらかい芯の筆記用具（ボールペンよりは万年筆やサインペンなど）を用いるようにしよう。 腰痛 ●股関節とひざの角度を直角に 腰掛けたときに足の裏全体が床に着き、股関節とひざの角度がそれぞれ直角になる椅子の高さが腰に負担をかけにくい。自分の椅子を調節してみよう。 ●なるべく足は組まない 足を組むと背骨が丸まって腰が歪んでしまうので腰痛持ちの人は極力足を組まない方がよい。どうしても足を組んでしまうという人は、せめてこまめに組み替えて、左右均等に組むように心がけるべき。 ●背あてを使ってみよう 椅子に座っている姿勢は、骨盤が傾くことで背骨が前屈みに曲がり、実は立っているときよりも背骨や背筋に大きな負荷をかけている。腰と椅子の隙間に背あてを入れて、背骨をS字に近い状態になるようにしてみよう。 腱鞘炎 入力などの作業で手を使い過ぎたときはマッサージしたり、冷やしたりして手を休ませることを心がけよう。キーボードの前に手を乗せるクッション（リストレスト）があると、肩や手がずいぶんラクになる。一度試してみてはいかが？ 眼精疲労 ●画面は目の位置よりやや下に 画面は目から40cm以上離し、画面の上端が目の位置より約10度くらい下になるように設置しよう。 ●意識的に目を休めよう 「1時間に1回は休憩する」こと。よく言われることだが、モニターを見つめる作業は想像以上に目を疲れさせている。意識的に目を休めるように心がけよう。また、休憩中はじっと目を閉じているよりも、体を動かしながら遠くを見たりするとよい。 精神的なストレス ●職場の人々とコミュニケーションを 例えば仕事の後に同僚と飲みに行くなど、職場の人々と仕事以外のコミュニケーションをとるようにしよう。 ●時間に区切りをつけて仕事をしよう 例えば「1時間に1回は休憩する」など、時間的な区切りをつけながら仕事を進めるように心がけよう。適度な気分転換が大切だ。 自宅でできる対策 くつろぎタイムなどに、全身を使ってのストレッチやマッサージで1日のOA疲れを解消しよう。 ストレッチ 肩こり、腰痛に。 こりや痛みの原因の多くは、筋肉の硬直と悪い姿勢にある。ストレッチで筋肉を十分に伸ばし、血流をよくすることで肩こりや痛みを軽減できる。 マッサージ 肩こり、腰痛、腱鞘炎、眼精疲労に。 肩こり、腰痛、腱鞘炎、眼精疲労に共通する原因は「筋肉疲労」。マッサージで疲れた筋肉をほぐし、緊張を緩めてやろう。 眼精疲労の場合は、ひどい充血がある場合を除いて、まず温めてから目のツボなどを刺激し、冷やすという順番がいいようだ。 入浴 肩こり、腰痛、精神的ストレスに。 入浴で体が暖まると血流がよくなり、疲労物質が取り除かれて肩こりや腰痛が緩和される。また、心身ともにゆったりとお湯に浸かることで精神的なストレスからも解放されるので、バスタイムがリラックスタイムとなるよう、ゆっくりと過ごしたい。 サプリメント 肩こり、腰痛、腱鞘炎、眼精疲労、精神的なストレスに。 体を作る毎日の食事。OAによる体の不調も、食事による体質改善が効果をあげる場合もある。どうしても普段の食生活でカバーできない栄養素もあるので、市販されているサプリメントをうまく利用するのもひとつの方法だ。 公開日：2002年10月21日
OA化に伴い、肩こり・腰痛・腱鞘炎・眼精疲労・精神的なストレスなど体の不調を訴える人が増えています。不調を放っておくと深刻な病気が隠れていることもありますので、注意しましょう。 あなたは大丈夫？こんな不調 OA（オフィス・オートメーション）化によって、現在仕事に従事する多くの人がパソコンに接するようになってきた。それに伴い、さまざまな身体的、精神的不調を訴える人が増えているという。 肩こり 主な原因は筋肉の疲労と緊張による血行不良にある。肩や首の筋肉はもともとこりやすいものだが、重たい頭を支えたり肩甲骨や腕を吊り下げているため、同じ姿勢をとり続ける長時間のパソコン作業では、特に血行不良を起こし、こりになってしまう。 ●こんなときは病院へ！ 安静にしていても痛い、腕や手がうまく動かない、小指などの手先が部分的にしびれるなどの症状があるときは整形外科で検査してもらおう。頚椎（けいつい）のヘルニアの可能性がある。 腰痛 長時間のパソコン仕事で起こる腰痛の場合は筋・筋膜性腰痛という。 ●こんなときは病院へ！ 安静にしていても痛い、痛みが長引く、運動や姿勢に関わらずいつも痛い、突然痛むようになったなどの症状があるときは整形外科へ。胃潰瘍、十二指腸潰瘍や腎盂炎、尿管結石、卵巣などの婦人科系疾患など、内臓の病気を伴っている場合もある。 腱鞘（けんしょう）炎 キーボードを叩き続けることで手指に負担をかけてしまい、腱（筋肉の一端）と、腱鞘（腱を包み込むもの）との間の滑らかな動きが障害され、痛みを伴った状態を腱鞘炎という。人差し指・中指・薬指によくみられ、指を屈伸させるとばね仕掛けのように動き痛みを伴うタイプと、手の付け根の内側＝橈骨（とうこつ）茎状突起が腫れて痛むタイプがある。 ●こんなときは病院へ！ 休養をとっても痛みがひかない場合はすぐに整形外科へ。ひどい場合は手術の必要もあるので、とにかく早めに治療を始めることが肝心。 眼精疲労 パソコンの画面を見続けているとまばたきが減り、涙の量が足りなくなってしまうことでドライアイになってしまう。 ●こんなときは病院へ！ たかが疲れ目と放置してはいけない。目を休ませても目の疲れがとれないようなら専門医に相談を。アレルギー性の結膜炎、白内障や緑内障といった病気が隠れているケースもあるのだ。 精神的なストレス OAによる体の不調がきっかけで抑うつや不安などをおぼえたり、OA機器に過度にのめりこんでしまうことで職場でのコミュニケーションが不十分になり、対人関係がうまくいかなくなってストレスがたまるということもある。 ●こんなときは病院へ！ 精神的なストレスは体に現れる不調を伴うことが多い。長引く疲労やだるさがあったり、気力の低下、理由もなく憂鬱になったり悲しくなる、人に会いたくないなどの症状が続くようなら、ぜひ、一度専門医を訪ねてみよう。 公開日：2002年10月21日
目にいい食べ物として最近特に注目を浴びているのがブルーベリー。ブルーベリーがなぜ目に効くのかといえば、それは含まれるアントシアニンという成分にあります。これは、目に効くだけでなく、抗酸化作用もあるため若返りにも効果的です。 目次 目にいいといわれるブルーベリー 目にいい成分は「アントシアニン」 まだある！ブルーベリーの健康効果 ブルーベリーを食べよう！ 目にいいといわれるブルーベリー 目にいいということで知られている「ブルーベリー」。ブルーベリーは昔からあったものではなく、輸入品でジャムやヨーグルトのソースなどに加工されて人気が出てきたのだ。 ブルーベリーってどんな果実？ ●ツツジ科スノキ属の果実 ●食用として代表的な種類は、「ローブッシュ・ブルーベリー」「ハイブッシュ・ブルーベリー」「ラビットアイ・ブルーベリー」の3種。日本で栽培されているおよそ70％はハイブッシュ・ブルーベリーといわれる ●種類によって異なるが、高いものは2m近くもある木になる。低いものだと1m未満程度 ●ピンクか白色の房状の小花がつき、花が咲いてから2～3ヵ月後に果実が成熟する ●収穫時期は6月上旬から9月中旬まで 目にいい成分は「アントシアニン」 ブルーベリーの特徴はなんといってもあのきれいな青い色。これは着色したものではなく、天然の色素である。そして、その色素こそ目によいはたらきをする物質なのだ。 その正体は「アントシアニン」という成分。これがなぜ目にいいのか、簡単に説明しよう。 ブルーベリーはなぜ目にいい？ 目の網膜には光に反応してそれを脳に伝えるはたらきをする「視細胞」がある。この視細胞の中には「ロドプシン」という物質があり、これが分解・再合成をすることで光を信号に変えて脳に送りだし、物が見えるというワケだ。 ロドプシンのはたらきが鈍ると物が見えづらくなったり、視界が曇ったり、チカチカして見えるなどの症状が出て眼精疲労も進んでしまう。そのロドプシンの再合成を助けているのが「アントシアニン」なのだ！ また、アントシアニンには血行をよくするはたらきがあり、目に十分な栄養素を送り込む役割もある。 まだある！ブルーベリーの健康効果 ブルーベリーが効くのは目だけじゃない。ほかにもさまざまな健康効果があるといわれているのだ！ ブルーベリーの健康効果 若返り効果 ブルーベリーには抗酸化作用があり、肌の老化を遅くして若返ることができる。 毛細血管の保護 毛細血管を強くし、健康な血液を全身にめぐらせることができる。そのため、心臓病、脳溢血、冷え症などの予防につながる。 尿路感染症を予防 主に子供によく見られる感染症で、尿路のどこかで細菌感染を起こす疾患。これを防ぐことができる。 出典：「ブルーベリー視力回復法」中川和宏著 日本文芸社 ブルーベリーを食べよう！ これだけ健康効果があるとされるブルーベリー。かといって、まだまだ生で手に入れることは日本では難しいし、ほかのフルーツに比べて高価なものだ。上手に食べるには、加工品をうまく利用しよう。 ブルーベリーの食べ方 ●ドライ ドライプルーンやドライレーズンのように、乾燥したブルーベリーなら保存がきいて食べやすい。しかも、食物繊維やアントシアニンは生のときより多くなっている。そのまま食べてもよし、お菓子や料理の材料にしてもよし。 ●冷凍もの 最近、増えてきているのがこの冷凍もの。生のブルーベリーをそのままフリージングしてあり、解凍するだけで食べられるのでお手軽。ヨーグルトなどに混ぜて。 ●酢 なんとブルーベリーの酢がある。水やソーダ水などで薄めて飲んだり、ジンやウォッカなどで割ってカクテルにしてもおしゃれ。 ●ジャム、お菓子など 毎日手軽に食べられるという点では、ジャムがおすすめ。毎朝パンに塗って食べよう。また、ブルーベリー入りケーキやパイ、マフィンなども最近増えている。ただし、ブルーベリーだけでなく糖分も多く含まれているので、食べるときには量に注意。 ●サプリメント 錠剤タイプが多く、毎日簡単に摂取できる。購入するときには、アントシアニンの含有量をよくチェックしよう。多く含まれているほうが、一度に摂取する量を少なくできる。 公開日：2002年4月15日
現代の子供は視力低下が進んでおり、その原因のひとつはテレビゲームの普及にあります。しかし、子供の近視を放っておくと網膜に穴があく病気にもなりかねず、軽視してはいけません。 目次 視力低下の人が激増！ 目が悪くなるのはなぜか？ 近視、遠視、乱視の仕組み 近視はなぜ悪い？ 視力低下の人が激増！ 日本人に近視が急増している。メガネ利用者は日本全国で1,200万人はいると言われているほどだ。 文部科学省の子供の視力調査（平成10年度の学校保健統計調査）によると、裸眼視力で1.0未満の子供の割合は、幼稚園、小学生では約4分の1、中学生では半分、高校生になるとなんと約3分の2もいるというのだ。昭和63年度の調査と比較すると、確実に増えていることが分かる。 その原因は、テレビの見過ぎといわれるが、最近ではやはりテレビゲームの影響が大きいようだ。 また、大人になれば視力は下がらない、と思われている節もあるが、そんなことはない。最近のパソコン普及に伴い、やはり大人も視力が低下しているのだ。 年齢別 裸眼視力1.0未満者の割合（昭和63年度と平成10年度の比較） 昭和63年度 平成10年度 幼稚園23.2％25.8％ 小学校19.6％26.3％ 中学校39.4％50.3％ 高等学校54.5％62.5％ ※平成10年度 学校保健統計調査（文部科学省）より 出典：「ブルーベリーは本当に目に効く！」葉山隆一著 現代書林 目が悪くなるのはなぜか？ 出典：「ブルーベリーは本当に目に効く！」葉山隆一著 現代書林 さて、なぜ視力は低下するのだろうか。それを知るために、まず目の仕組みを知っておこう。 簡単に言えば、目はカメラのような構造をしている。物を見る時には、光として認識し、瞳を通して入ってきた光は網膜に像を結ぶ。この時、角膜や水晶体がレンズの役割をしてピントを合わせているのだ。このピントが合わなくなった状態が近視や遠視、乱視を招いている。 近視、遠視、乱視の仕組み 出典：「ブルーベリーは本当に目に効く！」葉山隆一著 現代書林 ●近視 網膜より前にピントが合ってしまう状態。 近視にも2通りあり、ひとつは「屈折性近視」と呼ばれ、水晶体が厚く膨らんだままピントの調節がうまくいかなくなった状態。 もうひとつは「軸性近視」と呼ばれ、眼球の長さが伸び過ぎてしまい、角膜から網膜までの距離が長すぎるために起こるもの。 近視の多くは「屈折性近視」である。 ●遠視 近視とは逆に、網膜より後ろにピントが合ってしまう状態。やはり、「屈折性遠視」と「軸性遠視」があり、屈折性遠視は水晶体が薄く伸び切ったままになってしまい、近くを見ようとしても厚く膨らまない状態。軸性遠視は、眼球の長さが短すぎるために起こるもの。 ●乱視 多くは角膜や水晶体の表面がでこぼこになっているために起こるもの。 近視はなぜ悪い？ 「目が悪くなったら、メガネをかければいいから…」なんて安易に考えてはダメ。とくに、成長段階にある子供は眼球も十分に発達していないため、その状態で近視になると無理にものを見ようとする。すると、眼球の軸が異常に伸びてしまい、軸性近視になってしまう。この眼球の伸びに網膜が追いつかないと、網膜になんと「穴」が開いてしまうのだ。 これは、「網膜裂孔」ともいわれ、子供が目の異常に気がつかないまま治療が手遅れになると、失明してしまうことにもなりかねない。 テレビゲームに夢中になり過ぎて、気がついたら近視になっていた！なんてことにならないように。 公開日：2002年4月15日
コンタクトレンズにはハード、ソフト、使い捨てなどの種類があり、最近ではソフトでも消毒・洗浄方法が簡単になってきています。コンタクトレンズでも最近の主流は使い捨てタイプです。それぞれのコンタクトレンズのメリット、デメリットをご紹介します。 目次 どんなコンタクトレンズがあるの？ 使い捨てタイプってどんなもの？ 使い捨てタイプのメリット・デメリットは？ どんなコンタクトレンズがあるの？ コンタクトレンズは、医薬品医療機器等法（旧：薬事法）で定められた高度管理医療機器にあたります。コンタクトレンズを使用する場合、視力や角膜のカーブの測定、眼の状態をきちんと眼科医に検査をしてもらったうえで処方してもらいましょう。 コンタクトレンズは大きく分けてハードレンズ、ソフトレンズの2つのタイプがあり、最近では使い捨てタイプが人気があります。 ハードレンズ ハードレンズは直径7mm～8mmの角膜（くろめ）より小さなものです。手入れが簡単で、耐久性に優れており、価格も低めです。さらに、乱視矯正効果が高いです。 以前は酸素を通しにくく、そのため激痛を伴うような角膜障害を起こしやすいという欠点がありましたが、現在はそれを改善した、酸素透過性のハードレンズが主流になっています。 ハードレンズは人によっては慣れるまでに時間がかかり、ごろごろした感じがなかなか取れない場合もあります。 ソフトレンズ ソフトレンズは直径が13mm～14mmの角膜を覆うものです。水を多く含んでいるため、柔らかく、コンタクトレンズに抵抗を感じている人でも無理なく装用することができます。また、スポーツなどをしても外れにくいという特長があります。 しかし、角膜に傷がついても痛みが少ないため、気がついたときには症状が進行している場合もあるので注意が必要です。 従来の手入れ方法は洗浄のあと、熱処理による煮沸消毒を必要としていましたが、熱処理はレンズを劣化させたり汚れを固着させてしまう傾向があるため、現在では過酸化水素やMPS（マルチパーパスソリューション）を使った化学消毒（コールド消毒）が普及しています。これは、レンズの寿命を延ばすだけでなく、レンズの劣化が原因で起こる眼病の予防にもなります。 ■過酸化水素を使う方法 過酸化水素は消毒効果が高いのですが、コンタクトレンズの中に取り込まれてしまい、眼に悪影響を与えることがあるため、中和する必要があります。この中和を忘れたまま装用すると、眼が痛くて大変なことになるので要注意です。 ■MPS（マルチパーパスソリューション）を使う方法 MPS（マルチパーパスソリューション）と呼ばれる、洗浄、すすぎ、保存、消毒をワンステップでできるものです。 眼の細胞に与える影響は少ないのですが、その分消毒効果が弱くなるため、 必ずこすり洗いが必要です。 レンズケースも清潔に保つようにしましょう。 使い捨てタイプってどんなもの？ 従来のコンタクトレンズは洗浄・消毒をしながら繰り返して使うタイプでした。それに比べ、最近では使い捨てタイプの需要が伸びてきています。厳密には一度眼からはずしたら再装用せずに破棄するものが「使い捨て」なのかもしれませんが、なかには定期的に交換するものもあります。 現在、使い捨てタイプにはソフトコンタクトレンズが使われています。 使い捨てタイプにはその交換間隔によって大きく3種類に分けられます。 毎日使い捨てるタイプ（デイリー） 起きている間は1日中同じレンズを装用し、寝る前にははずして捨て、翌朝また新しいレンズを装用するタイプです。1日1枚単位で交換するため、常に新鮮であり、寝ている間装用していないため、安全性が高いといえます。 1週間以内の連続装用（ウィークリー） 1週間以内は1枚のレンズを寝る時も装用し、その後破棄したら翌朝新しいレンズを装用するタイプです。連続装用が7日まで可能で、起きた時にすぐによく見えるという利点があります。 定期交換タイプ 従来のソフトコンタクトレンズのように毎日装用した後、寝る前にははずして消毒・洗浄しながら、翌朝も同じレンズを使い、2週間ほどで新しいレンズと交換するタイプです。 使い捨てタイプのメリット・デメリットは？ 使い捨てタイプにはメリットが多い。毎日の手入れが苦手な人、旅行が多い人などにオススメ。 メリット 使い捨てだから毎日のお手入れも簡単！ 常に新品なので汚れの固着による眼の障害を防ぐことができます 旅行などにケアキットを持参する必要がなく手軽です 視力の変化にも対応しやすいです デメリット 使いつづけると総費用は高くなります
コンタクトレンズは直接眼に触れるため、手入れを怠ったり、使い方を間違えると眼病のもとになります。例えば、アカントアメーバ角膜腫瘍、巨大乳頭性結膜炎などにかかります。装用するときには必ず眼科にかかり、処方にしたがうことです。定期検診も忘れずに行きましょう。 目次 コンタクトレンズは怖い！？ ズボラなあなたは要注意！ こんな病気になることが！ 「4大原則」を守ること！ コンタクトレンズは怖い！？ 視力を矯正する手段としては、メガネという手もありますが、メガネが似合わない、視界が狭くなる、またスポーツをするときに邪魔、といった理由でコンタクトレンズを選択する人も多いようです。しかし、メガネとは違いコンタクトレンズは直接眼に触れるものなので、使うのはどうも…と抵抗を感じている人もいるでしょう。 事実、コンタクトレンズの利用者が増えるにつれて、眼の異常を訴える人が増えていると言われています。 ズボラなあなたは要注意！ コンタクトレンズは、とてもデリケート。もし、酔っ払ってコンタクトレンズをつけたまま寝てしまう、ソフトコンタクトレンズの洗浄・消毒が面倒でつい水道水で洗い流すだけで使用してしまう、1日で使い捨てのコンタクトレンズを何日も繰り返して使う…、こんな使い方をしていたら大変なことになります。 例えば、コンタクトレンズをつけたまま寝ると角膜への酸素供給が行われず、それが原因となって角膜上皮細胞が損傷してしまうことがあります。 こんな病気になることが！ アカントアメーバ角膜炎 アカントアメーバという原生動物が角膜の中に入りこんで強い炎症を起こします。ソフトコンタクトレンズ装用者にみられることが多く、失明の危険もあります。不潔にしていると感染しやすいので、レンズの洗浄・消毒を怠らないようにします。 コンタクトレンズ使用者は要注意！アカントアメーバ角膜炎 巨大乳頭結膜炎(GPC) レンズの表面についたタンパク質やほこりが原因で結膜にアレルギー反応が起こり、まぶたの裏などに大きなこぶ状の隆起ができます。 角膜びらん 角膜に浮腫が生じ、はがれてただれた状態です。びらん（ただれ）に発展すると痛みを伴います。 角膜内皮障害 長い間コンタクトレンズを使用していると酸素の不足などにより、内皮細胞が減少してきます。内皮細胞は一度減ってしまうと再び増えることはありません。強い痛みが出るとかなり進行した状態となるので、定期的にチェックしましょう。 ドライアイ 一般的に涙の量が少なくなることで目の表面に異常が起こることをいいます。疲れ目、目が痛い、目がごろごろするなどの症状がみられます。もともとドライアイの人はコンタクトレンズの使用を避けたほうがよいでしょう。 もしかしてアナタもドライアイ？ 「4大原則」を守ること！ 眼の障害を予防するには次の4つを必ず守りましょう。 装用時間を守ること レンズのタイプによって、装用できる時間が決まっています。最初に処方されるときに必ず説明があるので、それを守りましょう。 手入れを怠らないこと レンズのケアは特に大切です。ハードレンズ、ソフトレンズによって手入れ方法が異なります。また、同じ種類のレンズでも各メーカーによって洗浄・消毒方法が違うので、注意しましょう。 眼にあったコンタクトレンズを選ぶこと 「どうしてもハードレンズを使いたい」など希望はあるかもしれませんが、必ず眼科で処方してもらい、自分にあったコンタクトレンズを選びます。また、眼のカーブとあわない場合にも眼に障害が起こることがあるので、フィット感も確かめましょう。 定期検診を受けること 処方されたコンタクトレンズが合っているかどうか、定期的に検診があります。検診だけ行くのは面倒と思う人も多いかもしれませんが、必ず定期検診は受けるようにしましょう。特にソフトコンタクトレンズを使用している場合、痛みを伴わなくても眼に異常が生じていることもあります。早期発見のためにも必ず受けましょう。
ドライアイは自分では気がつきにくく、「なんとなく眼が疲れる」といった症状で病院に行く人が多いようです。ですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに病院へ行き、治療しましょう。 目次 ドライアイの放置は眼病のもと ドライアイを治すには？ ドライアイの放置は眼病のもと 涙には、眼の表面を保護する役割と同時に、より鮮明な映像を見るために眼の表面を滑らかにする役割や、眼に異物が入ったときに洗い流す役割、また細菌を退治するはたらきがあります。涙の量が少なくなるドライアイを放置しておくと、眼の表面の角膜や球結膜に傷ができ、角結膜炎などの原因になります。また、アレルギー症状のある人はスギ花粉などが眼に飛び込んだときに涙で洗い流すことができないため、症状を悪化させてしまうことがあります。 ドライアイは自分では気がつきにくく、なんとなく眼が疲れる、といった症状で病院に行く人が多いのですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに専門医に見せるようにしましょう。 ドライアイを治すには？ ドライアイの検査方法は、シルマー・テストと呼ばれる、涙そのものを検査する方法や眼の表面を検査する方法などがあります。いずれも専門機関へ行って検査を受けることです。そこでドライアイと診断されたら、次のような治療方法があります。 目薬を上手に使う ドライアイの基本的な治療法は、涙の量を増やすことです。しかし、今のところは涙の量を増やす方法はないので、人工涙液を用いての治療になります。 目薬にもいろいろな種類がありますが、いちばんいいのは眼科で処方してもらうことです。市販されているものも薬局などで手軽に購入できますが、その際には防腐剤が入っていないものを選ぶといいでしょう。 通常、目薬は開封した後に非常に細菌感染を起こしやすい構造になっており、カビが増殖しやすいため防腐剤が入っていることが多く、目薬を使用したときに眼にしみると感じるのはこのためです。ドライアイの場合には、眼の表面に傷がついている場合が多く、また防腐剤を洗い流すだけの涙が足りないために悪影響を及ぼす場合もあります。したがって、防腐剤が入っていないかどうかを確認して購入し、開封後は早めに使い切るようにしましょう。 また、ビタミンAは角膜の細胞を常に正常な状態に保とうとするはたらきがあるので、効果の点から考えるとビタミンA配合のものがおすすめです。 ドライアイメガネを使用する 眼のまわりの湿度を高くして眼が乾くのを防ぐ方法です。メガネのまわりを軽いプラスチックでつつんだもので、いわゆるドライアイ用保護メガネです。このメガネはとくに風が吹いている時などに効果的です。通常、メガネの内側にスポンジがついており、これに保存液などを浸すことで眼の表面が乾燥するのを防ぎます。 コンタクトレンズの使用を避ける コンタクトレンズはドライアイを進行させる一因になっているともいわれています。もともと涙が潤滑油となって眼の上でレンズが滑らかに動くはずなのに、涙の量が少ない人が使うと角膜を傷つける原因にもなります。そうはいってもおしゃれを気にしてめがねではなくコンタクトレンズを使用したがる人は多いはず。必ず医師に相談して選ぶようにしましょう。
ドライアイは、本来自分では気がつきにくい病気です。あなたは「ドライアイ」のことをどれだけ知っていますか？ Q1「ドライアイ」とは、涙の量が減少して眼に異常がある症状のことである。 ホント ウソ Q2 涙は泣いたり笑ったりするときにのみ出るものである。 ホント ウソ Q3 涙は出ていてもドライアイの症状が出ることがある。 ホント ウソ Q4 ドライアイの症状で眼が疲れることはない。 ホント ウソ Q5 パソコンを使う人はドライアイになりやすい。 ホント ウソ Q1「ドライアイ」とは、涙の量が減少して眼に異常がある症状のことである。 まさにその名の通り、ドライアイとは涙の量がなんらかの異常で減少し、その結果として、眼の表面の粘膜が障害を受けた状態のことをいいます。医学用語では、涙液分泌減少症や、乾性角膜結膜炎などと呼ばれている病気です。 ドライアイは、本来自分では気がつきにくい病気です。涙の量が少ないからといって病院に行く人はあまりいません。ですが、放っておくと失明する危険もあるので軽視してはいけません。次のような症状がある人はドライアイの可能性もあるので注意しましょう。 眼が疲れやすい 眼が痛い めやにが多く出る 何もしていないのに涙が出る 眼がゴロゴロする 視界がかすむ 眼が乾いた感じがする 何となく眼がかゆい 重たい感じがする 光がまぶしく感じる 何となく眼に不快感がある 何故か眼が赤い というわけで、正解は「ホント」 Q2 涙は泣いたり笑ったりするときにのみ出るものである。 人が泣いたり笑ったときに出る涙は反射性のものです。それ以外に、眼を開けているときには常に分泌されている基礎的な涙があります。この涙は眼、つまり角膜を保護するのに欠かせない役割を果たしています。 涙の層は油層、涙液層、ムチン層と呼ばれる三層から成っており、いちばん外側にあるのが油層です。この層のおかげで水分の蒸発が防がれています。油層の下が涙液層であり、これが涙と呼ばれるものです。涙液層は涙全体の厚さの約90％を占めており、この涙液層の減少がいわゆるドライアイです。さらに、その下のムチン層は、涙を角膜の表面にはりつかせるはたらきがあります。この三層のうち、ひとつでも異常が起きるとさまざまな障害を生じてしまうのです。 涙には酸素や栄養分を角膜に行き渡らせたり、異物が眼のなかに入ってきたときに洗い流したり、殺菌作用によって細菌感染を防ぐなどの大切な役割があります。 というわけで、正解は「ウソ」 Q3 涙は出ていてもドライアイの症状が出ることがある。 本来、ドライアイとは涙の量が少なくなる病気です。人によって涙の量に差はあるものの、ある程度の涙があれば、眼の表面は保護されます。 ですが、ドライアイの症状が進行すると、常に眼の表面を保護している基礎性の涙が出なくなるため、眼に痛みを感じ、その痛みにより常に刺激を受けるため、刺激性の涙が常にでることがあります。つまり、ドライアイなのに常に涙で潤んでいるというわけです。自分ではなかなか気づきにくく、眼科医など専門の所ではじめてドライアイだと診断されることもあるくらいです。 この症状がさらに進行すると泣いたり笑ったりしたときに出る反射性の涙さえ出なくなり、本当に眼が乾いた状態になり、たとえ眼に異物が入ったとしても涙で洗い流すことができなくなってしまうため、非常に危険です。 というわけで、正解は「ホント」 Q4 ドライアイの症状で眼が疲れることはない。 疲れ眼の原因の約50％～60％はドライアイだといわれています。一般的なドライアイの症状は眼が疲れやすい、眼が重い、眼がごろごろする、眼が痛い、などが挙げられます。病院へ行く人のうち、眼が乾くという症状を訴える人は少なく、眼が疲れるとか眼が重いといった症状を訴える人が実はドライアイであることが多いようです。 ドライアイになる要因はいくつかありますが、そのなかでシェーグレン症候群と呼ばれる自己免疫疾患があります。これは、眼や口などが乾燥したり、唾液が出ずに食べ物が飲み込めないという症状で、特に40代からの女性に多く見られます。自己免疫疾患とは、本来自分を守るはたらきをする免疫機構に障害が生じ、自分を攻撃してしまう病気です。このシェーグレン症候群は、涙腺や唾液腺を攻撃し、涙や唾液の量を減少させてしまうため、眼にはドライアイの症状が生じてしまうのです。 そのほかにもドライアイになる要因があります。Q5をご覧ください。 というわけで、正解は「ウソ」 Q5 パソコンを使う人はドライアイになりやすい。 人の眼はまばたきをすることで涙の分泌を促進します。普通は1分間に約10回～20回のまばたきをするといわれていますが、パソコンを扱うなどいわゆるVDT（Visual-Display-Terminals）作業をする場合には半分以下に減少するといわれています。まばたきをしない分、眼が乾きやすくなってしまうためドライアイになりやすいのです。 また、冷房・暖房のついた環境にいるとき、車を運転するとき、飛行機に乗るとき、睡眠不足のとき、ストレスを感じるときなど眼が乾きやすくなります。さらに、コンタクトレンズを使用しているときも涙の量は減少しやすくなります。 というわけで、正解は「ホント」
目の疲れに効くツボを紹介します。 目次 目の疲れに効く！ツボ指圧 目の疲れに効く！ツボ指圧 ■太陽（たいよう） 眉じりの外側と目じりの外側の中間あたりにあります。人差し指、または親指の腹で、始めは少し弱めに、力を少しずつ加えて、最終的にはしっかりと押します。 ■瞳子リョウ（どうしりょう） 目じりの指幅1本外側の骨のくぼみです。人差し指の腹で、左右同時に少しずつ力を入れて2秒くらい押し、これを繰り返すようにします。疲れ目の治療には、必ず用いられる大切なツボです。 ■睛明（せいめい） 目頭と鼻柱の間にあるくぼみです。指の腹で静かにもむように押しましょう。眼球を押さないように注意します。 ■天柱（てんちゅう） 肩や首のこりを伴う疲れ目にはこのツボです。後ろ首の髪の生え際で、2本の太い筋肉の外側のくぼみにあります。両手の4本の指を組んで後頭部にあてて親指の腹がちょうどツボにあるようにし、そのまま頭を後ろに傾けて指圧するとよいでしょう。疲れ目、肩こりをはじめ、頭痛や慢性甲状腺病にまで効きます。
原因別にみる眼精疲労として、環境によるものを、原因と対策、おすすめサプリまで特集。さらに、気になる眼精疲労と頭痛や肩こり、胃痛の関係もご紹介します。 目次 環境による眼精疲労 眼精疲労を防ぐ基本8ヵ条 眼精疲労に終わりはない！？ 頭痛・肩こり・胃痛と眼精疲労の関係 環境による眼精疲労 メガネやコンタクトがきちんと眼に合っていて、糖尿病などの病気の影響もなければ環境による眼精疲労が考えられる。現在、最も増えているのが、このタイプの眼精疲労だろう。 環境といってもそれは実にさまざま。会社でのOA機器の置き方から空調、家でのパソコン環境にテレビや読書をするときの姿勢…。ひとつずつチェックしていく必要がある。 眼精疲労を防ぐ基本8ヵ条 ●ディスプレイを長時間見続けない ●汚れた空気を吸わない ●室内の温度を一定に保つ ●エアコンなどの風が直接眼に当たらないようにする ●夜更かしをしない ●ストレスをためない工夫をする ●寝そべったり、電車内で立ったまま読書をしない ●ディスプレイに向かう姿勢と環境を整える 基本のポイントをおさえるだけでも、かなり眼の疲れ方は少なくなるはず。また、よく言われることだが、パソコン作業などは40分ほど続けたら15～20分くらい休むのがベスト。どうしても周囲の目が気になって休めないときは、トイレに立ったりコピーを取りに行ったりお茶を煎れたり…。机の上の書類を整理するだけでも、眼にとってはしばしの休養になる。要は、視点をディスプレイに釘づけにしないことが大切なのだ。ちょっとだけでも視点を切り替えて上手に眼を癒していこう。 また、温かいタオルを眼の上にのせるホットパックも疲れた眼には効果的だ。 OA機器との上手なつきあい方は：美しい眼でいたい おすすめサプリメント ■プルーベリー 眼に良いといわれる定番のサプリメント。イタリアやフランスでは、眼精疲労や近視用の医薬品として認められている。即効性があるとも言われ、摂って2～4時間後には効果が出はじめると言われる。 ■ビタミンA 別名「眼のビタミン」ともいわれ、角膜や網膜と、それらを保護する粘膜を活性化させるはたらきがある。眼がショボショボする、遠くがかすむといった症状の人は特に積極的に摂りたいもの。不足すると、視力が低下したり、暗い所で見えにくくなる「鳥目」になることもある。 眼精疲労に終わりはない！？ パソコンに携帯電話、テレビ…。いくら眼のためとはいえ、それらとまったく縁を切って生活することは不可能と言っていいだろう。しかも現在のところ、眼精疲労の治療法は確立されているとは言い難い。そのため、せっかく眼精疲労が完治して眼の疲れから解放されたとしても、すぐにまた再発する可能性が高いのだ。 眼精疲労を予防し、健康な眼を維持していくには、一人ひとりが眼精疲労を自覚し、意識的に眼をいたわり、疲れをセーブしていくことが重要なカギとなるのだ。「たかが疲れ眼」などと侮ることなく、日々ケアしていこう！ 頭痛・肩こり・胃痛と眼精疲労の関係 眼精疲労を訴える人の多くは、頭痛や肩こり、胃痛も同時に感じているという。これはむしろ当然の話。試しに、誰かのメガネを借りて文字を見てみよう。とても読む気になれないはずだ。眼精疲労に陥った目は、多かれ少なかれ、こうした見えにくい状況に置かれているのだ。 こうした見えにくい状況にあっても、人はそう簡単に仕事を中断することはないため、本人が意識する・しないにかかわらず、眼のストレスは積もり積もっていく。そして、少しずつストレスに弱い器官・胃をむしばんでいく。これが胃痛だ。 頭痛は脳のストレス症状と言えるだろう。眼精疲労によってピンぼけ気味になった画像が膨大に送られてくるのだから、脳にとってはストレス以外の何モノでもない。ぼやけた画像を一生懸命に処理し続け、疲れきった状態としてシグナルされるのが頭痛なのだ。 これに対して肩こりは、肩と眼の神経領域が一緒であるために起こると言われている。つまり、眼の緊張が肩へと伝わり、肩まで緊張してこってしまう。 いずれも眼精疲労が緩和されれば、それに伴ってやわらぐもの。眼精疲労というモトを絶つ意識で、解消に努めよう。 公開日：2003年3月31日
原因別にみる眼精疲労として、眼の機能低下やほかの病気によるもの、精神的なストレスによるものをピックアップ。原因と対策、おすすめサプリをご紹介します。 目次 眼の機能低下や他の病気による眼精疲労 精神的なストレスによる眼精疲労 増える「調節性眼精疲労」 眼の機能低下や他の病気による眼精疲労 自分では意外に気づきにくいのが、コンタクトやメガネが合っていないために起こる眼精疲労。眼科で診てもらうことなく街のメガネ屋さんでつくってもらったものを使っている人はなおさら合っていない可能性が高い。「よく見えるように」といった心理がはたらいて、つい度数を強くしがちなので、合っていないメガネやコンタクトを使い続けると、ピントを合わせるために眼が普通以上の負担を強いられ、疲れきってしまうのだ。 また、人間の眼の調節力は30歳ごろから衰えはじめると言われる。今まで裸眼で大丈夫だった人といえども、気づかない間に視力が低下し、コンタクトなどによる視力矯正が必要になっているケースもある。 さらに、一般に45歳からと言われてきた老眼が、近年、若年化の傾向にあることも指摘されている。実際、40歳くらいからはじまる人もいるのだという。驚くほどの若さではあるが、なってしまったものは受け入れることが大切。「老眼鏡なんて格好が悪い」と放置しておけば、眼はどんどん過労へと追いやられてしまうのだ。 病気によって眼に影響がでることもある。例えば糖尿病。血糖値のコントロールが上手くいかないと糖尿病網膜症となり、最悪の場合は失明することも。さらに、高血圧症や肝臓病などが原因になることもある。 何はなくとも眼精疲労かな？と思ったら、早速、眼科へ行こう！そして視力や眼の検査、使っている人はコンタクトなどとの適正を見てもらおう。次は病院で病気の有無をチェック。これらのチェックで何事も発見されなければ、まずはひと安心だ。 おすすめサプリメント ■ルテイン ブロッコリーやほうれん草、ケールなどの緑色野菜に多く含まれるカロチノイドの一種。眼の水晶体と黄斑部分にも存在し、まるでサングラスのように、眼を紫外線と酸化ダメージから守っていると考えられている。このため、ルテインを積極的に摂ることで、加齢による黄斑変性や白内障の発生を抑えることができるとされている。 ■アイブライト 古くから眼の健康に使われてきたメディカルハーブ。豊富に含まれたテルペノイドやサボニンなどの収れん・抗炎症作用によって、眼の緊張をほぐし、疲れを軽減。充血などをやわらげるとされている。 精神的なストレスによる眼精疲労 眼精疲労から神経症へと発展してしまう人もいるが、反対に精神的なストレスによって眼精疲労を招く人もいる。大人の場合は、働き盛りの人に多いとされる「中心性網膜症」が一例だ。これは片方の眼の視力だけが低下してしまうもの。 また、子どもの場合はストレスから視野が狭くなったり、視力が低下したりすることもある。どちらも、眼そのものには疾患や機能障害がないので原因が究明されにくいのが難点。もちろん、モトとなっているストレスが解消されれば、視力も戻っていく。 ストレスかな？と感じたら、思いきって休養を取ろう！眼がSOSを出すほどなのだ、自分で意識しているよりストレスはずっと大きいと考えたほうがいい。また、精神的なストレスには、適度な運動も効果的。流れる汗と一緒に、スレトスも流れていくはず。また、抱えている不満やグチを友だちに話したり、日記のように書いてみるのもいい。こうして言葉にすることで、ストレスが解消されていくことは多いものなのだ。それ以外にもストレス解消には以下のような方法がある。 ハーブなどを浮かべたお風呂にゆっくり入る 好きな音楽を聴く 趣味をはじめる おすすめサプリメント ■ビタミンC ビタミンCは美肌のビタミンとして有名だが、ストレスにも効果的。ストレスが増えると、それを解消するために体内では副腎皮質ホルモンという物質を大量につくるが、この生産に欠かせないのがビタミンCなのだ。また、ストレスによって筋肉にたまった疲労物質をすばやく分解するはたらきもある。さらに眼の水晶体の透明度を保ち、酸化を抑える作用も。ビタミンCはストレスにも眼にも良いのだ。 ■ビタミンB群 ビタミンB群と眼の関係は深い。まず、B1とB12は視神経のはたらきを高め、視力の低下を予防するのに効果的。B2は網膜のはたらきを助け、眼精疲労による充血を解消したり、視力回復に効果がある。反対に不足すると眼精疲労はもとより、角膜炎も起こしやすくなる。 増える「調節性眼精疲労」 人間が眼から情報を得るのは、何も今にはじまったことではない。大昔からのこと。なのに、どうして今、眼精疲労が増えているのだろう？そんな素朴な疑問が湧くのではないだろうか。これに答えるのが、調節性眼精疲労だ。 人間の眼は、もともと近くを見るようにはできておらず、遠くを見るのに都合が良くなっている。それも当然のこと。人類の歴史においては、広い草原で危険な動物はいないか、食べられるものはないかと見渡してきた時間のほうが圧倒的に長いのだ。 それがテレビやパソコンなどの普及で一変。近くばかりを見るようになったのだから眼が調節に苦労するのも無理からぬところ。その苦労を一身に背負っているのが、毛様体だ。 毛様体と呼ばれる筋肉が、遠くを見るときは弛緩し、近くを見るときは緊張することによってピントを調整している。近くの画面や文字ばかりを見続けると、毛様体は長く緊張したままになり、疲れきってピントを合わせる力が弱くなってしまう。 近年、増えている「調節性眼精疲労」は、この毛様体の筋肉疲労によって、文字がぼやけたり、かすんだりといった症状が出てくるものだ。ちなみに、この毛様体が緊張した状態で固定してしまったのが、近視だ。 毛様体の緊張をほぐすためには、ときどき遠くを見ることが肝心。ときに「近くを見る→遠くを見る→近くを見る」をすばやく行う眼のストレッチも、毛様体を柔軟に保つのにオススメ。また、疲れた毛様体がモトに戻るのには15～20分かかる。眼が疲れたな、と感じたら最低でも、このくらいの時間は眼を休ませてあげよう。 公開日：2003年3月31日
あなたの眼は疲れ眼？それとも眼精疲労！？増え続ける眼精疲労に焦点を当て、その特徴的な症状をご紹介。放っておけない眼精疲労の怖さも。 目次 現代人はみ～んな眼が疲れている！？ あなたのは疲れ眼？それとも眼精疲労？？ 眼精疲労から神経症へ－怖い悪循環 現代人はみ～んな眼が疲れている！？ 人間は約8割の情報を眼から得ていると言われる。眼は情報獲得の重要な器官なのだ。だが一方で、眼のケアとなると、案外無頓着なのではないだろうか。 厚生労働省の「平成10年技術革新と労働の実態調査」によると、パソコン作業によって何らかの疲れを訴える人が増えたと認識している事業所は約34％。疲れを部位別にみると、9割以上もの人が眼の疲れや痛みを訴えている。 仕事だけでもこれだけの眼の疲れがあるのに加え、現代社会はプライベートでも携帯電話にパソコン、テレビ、DVD、読書…と眼を酷使することが日常茶飯事。さらに深夜まで起きていることが多くなっているのだから、眼が休める時間は極端に少なくなっていると言えるだろう。まさに、現代は眼の受難時代。職種にかかわらず、ほとんどの人が眼の疲れを抱えていると言っても過言ではない。 疲れの部位別の割合 出典：厚生労働省「平成10年技術革新と労働の実態調査」 あなたのは疲れ眼？それとも眼精疲労？？ 単純に疲れているだけの「疲れ眼」なら、ひと晩ぐっすり眠れば眼は回復する。問題なのは、ひと晩寝たくらいでは疲れがとれないほど日常化してしまっている、あるいは回復したと思ったらすぐまた疲れが出てくるといったように断続的に続く「眼精疲労」なのだ。こうなると回復に時間がかかるばかりでなく、仕事や生活にも影響が出てくる。あなたの眼は、疲れ眼だろうか、眼精疲労だろうか。試しに、ひと晩たっぷり睡眠時間を確保してみてほしい。翌日も続く疲れなら、それは眼精疲労。早急にケアをスタートさせよう。 眼精疲労からくる主な症状 眼精疲労から神経症へ－怖い悪循環 眼精疲労が及ぼす影響は、頭痛や肩こりばかりではない。時にカラダや神経にさえも大きな影響を与えることがある。あなたは、眼が疲れてしまってパソコン画面や本などを見たくないと感じたことがないだろうか。その時点で作業をストップできれば問題にならないが、仕事ともなれば「見たくない」などとは言っていられない。こうして仕事がストレスとなってカラダへのしかかってくるのだ。そんな状況が長く続いたときのことを考えてみよう。 次の図は極端な例のように思えるかもしれないが、実際に胃痛や腹痛で病院を訪れながらも、なかなか眼精疲労の影響だとはわからないため、神経症になりかけている人は相当数いるのではないかと考えられている。眼精疲労の悪循環の連鎖をどの時点でストップさせられるか、その重大な課題が、一人ひとりの自覚にかかっているのだ。 公開日：2003年3月31日
日本で多くの人が悩まされていると言われてるドライアイ。実例をご紹介します。 目次 実録！ドライアイ 実録！ドライアイ 私の場合は一般的なドライアイという生半可なものではなく本当の病気です。常習性角膜上皮剥離（びらん）というもの。 もともとの起こりは、今年の2月（寒くて乾燥していた頃）。 研修で3日程カンヅメになってコンピュータ作業をしていたのですが、つい熱中し、きちんと休憩を取らずに、暖房ガンガン（つまり乾燥ガンガン）の部屋で何時間もディスプレイを見つめていた後、最初の発作が起こりました。 Dr.田中 Check！ ドライアイがひどくなると、彼のように常習性角膜上皮剥離という病気になってしまいます。 悪い条件がそろいすぎていますね。 季節的な乾燥＋オフィスでの暖房による乾燥。カンヅメでストレスも溜まっていたでしょう。熱中して凝視し、瞬きが減っていたはず。眼の緊張をとるための休息もなし。いずれも大変に眼を使い、瞬きも涙も減らし、乾燥させてしまいます。 それはもう痛くて目が開けられません！ 慌てて医者に行ったところ「角膜の上皮がはがれかかっています」とのこと。ドライアイが進行すると角膜（目の一番表面）が完全に乾燥してしまい、その上皮がはがれかかってしまうそうです。 Dr.田中 Check！ 普通ドライアイで失明することはありませんが、これだけの重症になると眼の表面に無数の傷が入ってしまいます。角膜や結膜に障害が起こり、視力低下、眼が開けられないなどということになります。 タチの悪いことにこの角膜上皮剥離は、一度やるとくせになります。人によっては2～3年たってから再発する場合もあるとのことでしたが、私の場合はちょっとひどく、その後、月に1～2回のペースで痛くなります。今のところ、安静にして治るのを待つ以外に治療法はありません。 Dr.田中 Check！ 進行があまりにひどい場合、手術や自動点眼装置を使うこともあります。 ドライアイは本当に怖い病気です。行きつく先は角膜上皮剥離。片目で3時間、あるいは両目を閉じて10分間でもいいからシミュレーションしてみてください。怖さをわかってもらえるのではないでしょうか。
乱視と老眼の原因と症状、矯正眼鏡の構造についてご紹介します。「近視の人は老眼になりにくい」と言われますが、本当でしょうか？ 目次 何が乱れていると乱視？ 近視の人は老眼になりにくい？ 何が乱れていると乱視？ 乱視は主に角膜のゆがみによって生じます。本来は丸いはずの角膜ですが、乱視では上下左右の比率が変わってしまい、縦方向と横方向で焦点のあうところが違っています。正常な眼でも通常、上下から圧力が加わっているので、縦方向は屈折力が強く、焦点は手前で結ばれる近視ぎみに、横方向はカーブが弱く奥で焦点が結ばれる遠視ぎみになりがちです。つまりヒトは誰でも乱視になる要素を持っています。 それを予知してか、縦方向に屈折力が強く出る場合、人間の脳の中には、それを修正するプログラムが備わっています。しかし極度にひどくなってしまった場合、または横方向に屈折力が強く出る場合などには、眼鏡で矯正します。縦・横の眼鏡レンズの厚みを変え、ゆがみにあった修正をします。 また、角膜ではなく、水晶体のゆがみや、眼の表面に凸凹があるための乱視もありますが、これらは珍しいタイプです。 近視の人は老眼になりにくい？ よく「近視の人は老眼にならないが、遠視の人はなりやすい」と言いますが、それは本当なのでしょうか？ 老眼とは、レンズ役の水晶体をスムーズに厚くすることが難しくなる症状のことです。近視は屈折性の場合、水晶体が普段から厚くなっていることが多く、近くの物を見るのは得意な眼になっています。従って、近視の人は老眼になっても、ある程度近い距離であれば眼鏡をかけなくても見ることができます。 しかし、もともと近視だった人が歳をとって、近視用の眼鏡をはずして新聞を読んだりしますが、これは近視用に調整した眼鏡が「なくても見える」のではなく、「かけると見えにくい」ため。老眼が進んでいるからこそ、はずさなければ見えません。つまり近視の人も老眼になります。一方、遠視の人は本来、遠くも近くも見る能力の低い眼なので、早く「見えにくく」なりやすいようです。 ●若い人が近くを見るとき 眼は近くを見るとき、毛様体の動きによりレンズ役の水晶体を厚くしてピントをあわせています。若いときには筋肉も柔軟で、自在に毛様体筋を動かせます。水晶体そのものにも弾力があるので厚さを変えやすく、ピントはスムーズにあいます。 ●老眼で近くを見るとき 毛様体筋が、衰え水晶体にも弾力がなくなります。水晶体は、自らの弾力があるからこそレンズを厚くすることができるものなので、その弾力が失われると、スムーズなピントあわせができなくなります。焦点は網膜より後ろに結ばれてしまいます。 ●老眼鏡の構造 本や新聞を読むなど近くを見る場合、凸レンズの力によって眼に入る前の光をちょっと集中させてあげれば、網膜に焦点があい、ハッキリ見えるというのが老眼鏡の構造です。 ■関連記事 眼のまぶたが開きにくい、まぶしくて目が開きにくい、もしかして眼瞼けいれん？ 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 目が開けにくい、まばたきしづらいのは眼瞼けいれん？セルフチェックをしよう 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 線維筋痛症と眼瞼けいれんは関係ある病気 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から
日本でも多くの人が悩まされているという「ドライアイ」。その原因、緩和方法とは？涙の持つ役割を考えます。 目次 眼の乾き、ドライアイ チェック！ドライアイ ドライアイを防ぐ・進行させないために 眼の乾き、ドライアイ 眼が疲れやすい、あるいは何となく眼に不快感を感じるという人が増えているようです。テレビ、パソコン、スマートフォンなどに囲まれ眼が酷使される機会が多いため、疲れ眼など眼に不快感があると、仕事だけでなく、日常生活でも大変不便を感じます。このような疲れ眼などの原因として挙げられるのが、眼の乾き「ドライアイ」です。 あなたの眼の不快感は、実は眼を使い過ぎたためばかりでなく、もしかしてドライアイが原因かもしれません。 ドライアイは自分では気がつきにくく、「なんとなく眼が疲れる」といった症状で病院に行く人が多いようですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに専門医に見せるとよいでしょう。 チェック！ドライアイ 眼は、なぜ乾いてしまうのでしょうか？ 涙は、泣くとき以外にも普段少しずつ出ていて、眼の表面の保護や、栄養分・酸素の供給、ゴミ・細菌の侵入を防ぐなどのはたらきをしています。この涙が乾いてくると、角膜の上にドライスポットという、穴のような物があいてしまいます。通常であれば、そこをすぐ涙がおおい、やがて穴は塞がっていくのですが、ある一定以上に涙が減り続けると、穴は残ったままとなり、最も傷つきやすい角膜が露出します。また、私たちの眼全体に涙をゆきわたらせてくれるのが瞬きなのですが、パソコンなどを凝視すると、瞬きは通常の1/4にもなります。 次の項目で、長期にわたって当てはまるものが5つ以上あれば要注意です。 眼が疲れやすい めやにが多く出る 眼がゴロゴロする 眼が乾いた感じがする 重たい感じがする 何となく眼に不快感がある 眼が痛い 何もしていないのに涙が出る 視界がかすむ 何となく眼がかゆい 光がまぶしく感じる 何故か眼が赤い ドライアイを防ぐ・進行させないために ドライアイを防ぐ・進行させないための基本は、眼を乾燥させないことです。そのためのケアの一部をご紹介します。眼が乾いていると感じる方はお試しください。 ●目薬を上手に使う 眼を乾燥させないためには、やはり目薬です。目薬にもいろいろな種類がありますが、いちばんいいのは眼科で処方してもらうこと。市販されているものは防腐剤が入っていないものを選ぶよう注意しましょう。 通常、目薬は開封した後に非常に細菌感染を起こしやすい構造になっており、カビが増殖しやすいため防腐剤が入っていることが多くなっています。目薬を使用したときに眼にしみると感じるのはこのせいです。ドライアイの場合には、眼の表面に傷がついている場合が多く、また防腐剤を洗い流すだけの涙が足りないために悪影響を及ぼす場合もあります。よって、防腐剤が入っていないかどうかを確認して購入し、開封後は早めに使い切りましょう。 ●何よりリラックス！ 涙腺は、リラックスした時に優位になる副交感神経によってコントロールされています。従って、くつろぐことで涙が出ます。逆に緊張していては眼が乾きます。車で出かける時などは、余裕あるドライビングをしましょう。運転中は無意識に緊張が高まり瞬きも減少し、さらに眼が乾きます。風が眼に直接あたるのも避けるようにしましょう。 ●コンタクトレンズは出来るだけ使わない 初期なら使うこともできますが、基本的におすすめできません。本来は常に新鮮な涙が供給されていなければならないところ、コンタクトで角膜にフタをした状態では、瞬きによる涙の交換率がハードで約20％、ソフトでは2～3％にもなってしまいます。 ●ドライアイ用眼鏡を使用する 顔と眼鏡のすき間を、プラスチックのカバーでおおった物です。水をふくませるスポンジが内側についた物もあります。たかがカバー？と侮るなかれ！かなりの効果があります。ゴミや花粉も防ぐことができます。外出のほか、パソコン用としても良いでしょう。 ●たばこの煙を避ける たばこの煙もドライアイの大敵です。吸っている人がいた場合は、その煙が眼に入らないようにします。眼は煙の粒子を洗い流そうとしますが、ドライアイの人には相当の負担となります。自分が吸っている人は、この際、禁煙しましょう。 ●徹夜作業はやめよう 人間は夜になると涙の出る量が少なくなり、朝にはカラカラ状態になります。頭や体は起きていても、眼があけられない！という事態もありえます。こんなとき、無理をしてあけると角膜に傷がつきます。目薬をさすなど、行いましょう。
パソコンで眼を疲れさせないための具体的な工夫と、疲れてしまったときの解消法をご紹介します。 目次 疲れ眼はこうして防げ！ 疲れ眼はこうして撃退！ 眼に良い食べ物一覧 疲れ眼はこうして防げ！ ●モニタ・ディスプレイの位置を下げる モニタを眼より下に置きます。できれば机と同じくらいの高さにしましょう。上向きに置ける専用デスクも売っています。伏し目がちにすることによって眼球が露出する割合が減り、眼が乾きにくくなり、良いと言われています。 家のテレビもできれば下を向く角度にしましょう。寝転がって見上げるテレビなどは危険です。くつろげる気がしますが、結果的には眼は疲れます。 ●見やすい環境にする モニタを直射日光を避けた明るい場所に置きましょう。照明も明るく。照明との角度を工夫し、画面に光の写り込みがないようにします。モニタにフィルタをつけるのも手です。 また、モニタと回りの明るさが違うと、カメラの絞りにあたる虹彩の動きが頻繁になり疲れます。画面は周囲に合わせて明るめにしましょう。 ちらつく色あわせでの細かい文字などは避け、見やすい色・大きさにします。せっかくの休息時間なのだから、スクリーンセイバーの動きが激しくチラつくものならば、いっそスリープさせます。 ●部屋の湿度を保つ オフィスは、エアコンなどで想像以上に乾燥しています。噴き出し口からの風が眼に直接あたる場合は、よりいっそう眼が乾き、とても疲れる。加湿器などで防ぎます。なければ、床にしみこまない程度に、水を足元に霧吹きでまくのも良いでしょう。お気に入りの湿度計を設置し、測ってみましょう。最低でも40％、できれば60～85％にします。 ●遠くの景色を見る場合はボーッと 常に自分から同じ距離にあるモニタばかり見つめていると、ピントの調節機能が「固まって」しまい、眼の焦点をあわせるための筋肉・毛様体筋が疲労します。近い物を見るほど緊張するため、遠くを見て緊張を解きます。リラックスしてボーッとします。よくパソコンやゲームでは、1時間続けたら数分休むようにと言いますが、続けて見ること自体が危険です。もちろん、まとめての休みも必要だが、できるだけこまめにモニタから眼を離すようにしましょう。 疲れ眼はこうして撃退！ 気をつけていても疲れるのが眼。その疲れは早めに取り除き、蓄積させないことも大切です。 次の運動を、数回くりかえしてみましょう。 普通に開いていた眼をかたく閉じる 大きくパッと見開く 顔は動かさず、視線だけを自分の左側へ 同様に視線だけを右側へ 同様に視線だけを上へ 最後に視線だけを下へ 息を吐き、リラックスしながら、温かいタオルと冷たいタオルを交互につぶった眼の上にのせます。それぞれ3～5分間です。1回でも効果は望めますが、できれば数回やると良いでしょう。タオルに好みのエッセンシャルオイルを一滴たらすと、とてもサッパリと良い気持ちになります。ただし、オイルが眼に入らないように注意しましょう。 睛明（せいめい）や湧泉（ゆうせん）、太陽（たいよう）などのツボを気持ちがいい位の軽いタッチで押します。眼をこすったりしないように気を付けましょう。 図解：カラダの悩み別「ツボ・ポイント」 眼に良い食べ物一覧 眼をいたわり、元気にするために食べましょう。 栄養素など 代表的な物 何に効く？ ビタミンAレバー、うなぎ、緑黄色野菜など暗がりでも視界バッチリ ビタミンB群ゴマ、大豆、レバー、魚など網膜と視神経を活発に ビタミンCパセリ、ブロッコリーなど眼の老化防止 ビタミンEゴマ油、豆類、玄米など眼の老化防止 タンパク質肉、魚、卵、大豆、レバーなど元気な水晶体と毛様体筋に アントシアニンブルーベリーなど網膜の色素体の再合成 漢方薬八味丸（はちみがん）など白内障や眼の老化防止
近視、遠視の原因と症状、矯正眼鏡の構造についてご紹介します。 目次 近視の原因は遺伝？姿勢の悪さ？ 遠視はとても眼がいい人？ 近視の原因は遺伝？姿勢の悪さ？ 近視になる原因については、「遺伝のせい」「いや姿勢を悪くして近くでばかり見たせい」など色々と言われています。ほかに食生活や、外傷、ほかの病気による誘因なども考えられていますが、厳密に言うと、原因はハッキリとは解っていません。 「遺伝」と「姿勢」は、確かに主な原因として考えられています。そして同じ近視でも、主な原因が遺伝なのか姿勢なのかで、症状による違いがあります。 ●屈折性近視 眼は、入ってきた光がレンズ役の水晶体で屈折し、網膜の上に焦点があったとき、ハッキリと見えます。しかし水晶体が厚すぎ、光を屈折させるパワーが強すぎると、焦点が網膜より手前で結ばれてしまいます。その結果、網膜には拡散した光が届き、ボヤケて見えます。これは主に、近くばかり見ているため水晶体が常に厚くなっている人、眼を使いすぎる人がなりやすい症状です。 ●軸性近視 水晶体での光の屈折が正常であったとしても、眼の長さ（眼軸）が長いことでも近視になります。眼軸が長いと、網膜が本来あるべき所より奥にあり、その結果、やはり手前で焦点が結ばれてしまいます。これは主に、遺伝が原因と考えられています。 ●近視眼鏡の構造 屈折性にしろ軸性にしろボヤケて見えるのは、網膜の前で焦点があってしまっているからです。ならば凹レンズの力によって、眼に入る前の光をちょっと拡散させてあげれば、網膜に焦点が届きハッキリ見えるというのが近視眼鏡の構造です。 遠視はとても眼がいい人？ 遠くの物を見ることが得意と思われがちな「遠視」。しかし遠視は本来、遠くも近くもボヤケてしまう、いわばどこにもピントのあわない眼です。ピントをあわせる能力の乏しいことが原因です。遠くが見えるのは、その人が無意識に、遠くを見るための調節機能を無理やりはたらかせているから。従って、眼鏡なしでは非常に眼が疲れやすく、仕事をすると肩が凝ったり頭が痛いという「眼精疲労」になりやすい眼です。 遠視も近視同様に、主に2つの原因によって、症状の違いが現われます。 ●屈折性遠視 水晶体の前で「第一のレンズ」の役割をする角膜のカーブがゆるいことなどによって、入ってきた光を屈折させるパワーが弱いため、焦点が網膜より後ろで結ばれてしまいます。その結果、焦点のあわない光が網膜に届き、ボヤケて見えます。 ●軸性遠視 眼に入る光の屈折率が正常であったとしても、眼の長さ（眼軸）が短いことでも遠視となります。眼軸が短いと、網膜は本来あるべきところより手前になってしまい、その結果、やはり焦点は後ろで結ばれてしまいます。 ●遠視眼鏡の構造 屈折性にしろ軸性にしろボヤケて見えるのは、網膜の後ろで焦点があってしまっているからです。ならば凸レンズの力により、屈折力をちょっとおぎなってあげればハッキリと見えるというのが遠視眼鏡の構造です。
人間は情報収集の80～90％を視覚に頼っています。「見る」とは人間にとってどんなシステム・能力なのでしょうか？ 目次 人間の脳は、なぜ大きい？ 近視は現代人の証？ メガネをかけると度数が進む？ 人間の脳は、なぜ大きい？ どうしてあなたは「見る」ことができるのでしょうか？また「どう見ている」のでしょうか？ 人間は眼だけで「見る」ことはできません。眼が感知するのは単なる「光」でしかなく、その光のさまざまな情報を脳で画像処理して、はじめて「見た」ことになります。眼の中のフィルム役・網膜は脳の一部が体の外に突き出してきた神経と言われています。 視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚の5つの感覚の中で、人間は主に視覚から情報を得ており、その割合は約80～90％にもなります！しかも、例えばパソコンで情報（データ）の細かい物、つまり画像を扱うと、とても容量をくいます。それと同様に、データとして「重い」画像処理を多く行っているため、人間は脳が大きいとも言われています。 近視は現代人の証？ そもそも人間の眼は、遠くを見るように作られていました。まだ、主に狩猟をして生きていた頃、大切だったのは、遠くにいる獲物や近づく敵を早く知ることでした。人間は、まず遠くを見まわし、必要な時に近くを見ていました。 しかし現代では、遠くを見ることはほとんどなく、特にテレビ・パソコンなどの普及により、近くばかりを見る仕事が激増。ならば近視になるのは現代病なのでしょうか。いやむしろ、近くを見ることが多く必要な現代社会に適応した眼なのだとも言えます。 眼は水晶体というレンズの厚さを、これを支える毛様体で変えることによってピントをあわせています。毛様体筋が緊張すると、毛様体小帯が緩みます。すると水晶体は自らの弾力で膨らみ、レンズが厚くなり、近くの物に焦点をあわせられます。 しかし、遠くを見るために毛様体筋が積極的に「ゆるみ」レンズが積極的に薄くなることはなく、毛様体筋の動きは「緊張する」という一方方向しかありません。ピントあわせの構造も、狩猟時代の、まずは遠くを苦もなく見てから、緊張して近くを見る生活に合うようにできているのです。 しかし現代では近くばかり見るため、眼はレンズを厚くしようと、毛様体筋は緊張の連続！これが続くと、今度は緊張を解こうと思ってもできなくなる＝近視となります。 メガネをかけると度数が進む？ よく、眼鏡をかけると度が進むから良くないと言う人がいます。しかし、これは大変あやまった「常識」です。きちんと調整した眼鏡・コンタクトを正しくかけていれば、度が進むということはありません。進むとすれば、眼鏡が正しくあっていないか、近視の進む理由がその後も続いているから。むしろ、かけないことによる害の方が大きく、視力を失うという深刻な事態にもなりかねません。それを防ぐには、まず視力と度数の正体を知りましょう。 ●視力とは？ 網膜にうつった光を視神経で脳に伝達し「見える」ためのチカラ。見るための眼の能力のこと。 ●度数とは？ 正確に網膜に届くよう、光を屈折させるために必要なレンズのチカラ。レンズのパワーのこと。 つまり視力とは、視神経の伝達能力のこと。いつもぼんやり見えない・見ない状態でいると、この伝達能力は鍛えられることもなく衰えていき、視力は低下してしまい、ついには眼鏡の度数・パワーをいくら上げても見えなくなります。まだ近視もゆるく、近くの物ならハッキリ見える場合は、本を読む時など、眼鏡をはずしても良いのですが、それ以外は眼鏡をかけ、視力を鍛え・維持しましょう。
あなたの瞳、疲れてませんか？ 毎日オフィスでパソコンやワープロとにらめっこのサラリーマン。 顕微鏡を覗き、肉眼では絶対に見ることのできない細菌を観察する研究者。 パソコンも顕微鏡も関係ないけど、家に帰ればベッドに入るまでテレビを眺めているか、ゲームに熱中している人。 時代そのものが、テクノロジーの発達により、物や現象を細かく分析し、よりクローズアップすることで真実を追及するという流れの中にある。 私たちの目は、わずか数十年の間に、できるだけ細かいものを見ることを要求されるようになった。 今では当たり前の考えだが、目にとってはストレスの極みなのだ。 そもそも、人間の目は至近距離で細かい字を見るようにはできていない。 動物と同じように広い範囲を見渡し、敵や獲物を見つけるために使われてきた。 だから、目が疲れたら遠くを見ろというのは、まんざら嘘ではない。 本来の使い方に戻し、至近距離を見続けることで生まれるストレスを発散させるというわけだ。 時には目もマッサージ さて、遠くを眺めるだけでかなり目の疲れは癒されるが、さらに効果的なのがマッサージ。 手をこすりあわせて暖めたら、指で目のまわりの骨を押していく。 特に痛いところがあるので、そこを押すときにはゆっくり息を吐く。 次に目の前に手のひらを出し、手のひらを近づけたり、離したり、左右に動かしたりする。 目はその手のひらの中心を追うようにする。 その時、首や肩の力を抜くこと。 また漢方では、肝臓が疲れていると目が疲れると言われている。 最近飲み過ぎだなと思う人は、肝臓を冷やさないようにしてお酒をひかえると、目の疲れもとれる可能性がある。
簡単なツボ刺激で目の疲労回復を 目が疲れた時に、鼻をつまむようにして両目頭をもんでいることがありますが、これはツボ刺激で疲れを取ろうとする無意識の行為といえます。 目の周囲には、幾つかの目に効くツボがあります。これを軽く押すことで、目の疲れがだいぶ軽減されます。 厳密なツボの位置が分からなくても、眼かの縁をぐるりと押していくことで気持ちのいい場所が見つかり、自然にツボが分かってきます。 また、首や肩の凝りを取るのも目の疲労回復には効果的です。 目の中の筋肉の緊張をほぐす デスクワークやパソコン作業で近くのものばかりを見ていると、目の中の焦点を調節する筋肉が緊張したままでいることになります。これは筋肉の弾力性を失わせて、近視や遠視など、視力の衰えの一因になります。 仕事の合間に、窓の外の遠くと手元の近くを交互に見て焦点を切り替える運動をしたり、眼球を左右、上下に動かして、目の緊張をほぐすように心掛けることも大切です。
