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疾患・特集
肌のトラブル
肌のトラブルに関する記事をご紹介します。
ニキビ跡は、食生活を改善することで治りやすくすることができます。ターンオーバーを正常化するために、肉・魚・卵・乳製品からタンパク質、オメガ3系脂肪酸とミネラル、各種ビタミンをしっかり摂りましょう。 目次 皮膚の代謝サイクル・ターンオーバーとは？ ターンオーバーを正常化する 肉・魚・卵・乳製品からタンパク質 オメガ3系脂肪酸とミネラル 各種ビタミンも積極的に 皮膚の代謝サイクル・ターンオーバーとは？ 誰しも一度は経験のあるニキビは皮膚の炎症性疾患です。ニキビができやすかったり、できにくかったりするのは、その人の体質とも関係していて、ニキビ跡の治りやすさも同様です。しかし、その体質も食生活などの生活習慣の影響を強く受けているため、それを改善することで、ニキビ跡が治りやすくすることができます。 ニキビ跡を治すために、まず自分の皮膚について考えてみましょう。私たちの皮膚は常に細胞分裂を繰り返しています。古い細胞が新しい細胞に入れ替わり、この新陳代謝の代謝サイクルをターンオーバーと呼んでいます。 その周期は約1ヵ月から2ヵ月。ただ、このターンオーバー周期は個人差があり、年齢ともに遅くなることが知られています。 ターンオーバーを正常化する ニキビ跡を治すためには、このターンオーバーが行われて、古い細胞から新しい細胞に入れ替わることが必要です。もしも、自分はニキビ跡が治りにくいと考えているなら、それはこのターンオーバーが上手くできていないからかもしれません。ターンオーバーを正常化することがニキビ跡を治すのに大切なことになります。 皮膚は睡眠や運動などの生活習慣のさまざまな要素の影響を受けますが、特に食生活は重要な要素となります。食事を改善することで、ニキビ跡が治りやすい体質に近づくことができるでしょう。 肉・魚・卵・乳製品からタンパク質 コラーゲンはタンパク質の一種ですが、体内のコラーゲンを増やすためにタンパク質が必要になります。このタンパク質が多く含まれているのが、肉類、魚肉、卵、乳製品など。これらからタンパク質を摂取するとともに、ビタミンCを摂るとより吸収率が高まるでしょう。ビタミンCはブロッコリーやイチゴ、キウイなどに多く含まれています。 オメガ3系脂肪酸とミネラル 次にオメガ3系脂肪酸。オメガ3系脂肪酸は必須脂肪酸のひとつで、これは体内で合成できないものです。オメガ3系脂肪酸が足りなくなると、正常な血流が確保できなくなり、栄養素が皮膚の隅々まで送り届けられなくなります。 これがターンオーバーに悪影響を与えます。オメガ3脂肪酸はサケ、サバ、イワシなどの魚類、特に青魚に多く、エゴマ油などにも含まれています。 そして、ミネラル類。亜鉛や鉄分などのミネラルも体内で合成できないため、食事から積極的に摂るようにしましょう。亜鉛には新陳代謝を高めるはたらきがあり、鉄分は体内でコラーゲンを生成するためのアミノ酸を作り出す時に必要になります。これらが多く含まれているのが、レバーや牡蠣、納豆などとなっています。 各種ビタミンも積極的に 亜鉛や鉄分を効率よく吸収するためには、ビタミンCとともに摂るとよいでしょう。そのほかのビタミンもターンオーバーの改善には欠かせません。 レバーや春菊、ほうれん草などに多く含まれているビタミンAは古くなった皮膚をはがれやすくし、同じくレバーやニンニクなどに含まれているビタミンB群は皮膚粘膜の保護と修復に必要となります。 また、各種ナッツ、ごまなどに含まれているビタミンEは血流を促進してくれます。これらを積極的に摂るようにして、ターンオーバーを正常化するように努めましょう。もしも、食べ物から摂取できない場合には、サプリメントでも補うことができます。 公開日：2016/05/16
冬は空気が乾燥するうえに、暖房器具の使用により室内湿度が低下することで、かゆみが起きます。かゆみがストレスになったり、かゆくて睡眠不足にならないために、家庭でできるかゆみ対策を紹介します。 目次 現代の住宅は乾燥しやすい！？ カサカサ肌とはこれでサヨナラ！ 「たかが、かゆみ」と思われがちだけど… 現代の住宅は乾燥しやすい！？ 空気が乾燥する冬は、外部の刺激に対する皮膚のバリア機能が低下するため、かゆみが起きやすくなります。外気の乾燥に加え、ストーブやエアコンなどの暖房器具を使用すると、室内の湿度はさらに低くなってしまいます。 乾燥の原因としてもうひとつ挙げられるのが、ひと昔前と比べて高くなった、現代の住宅の気密性です。室内の空気が外に出ていかないので保温性は高い反面、外からの空気が入りにくいため、外気からの湿度を取り込むこともできません。そのため、暖房器具を使用している室内は、いっそう乾燥しやすくなっています。 カサカサ肌とはこれでサヨナラ！ かゆみ対策のポイントは、皮膚の乾燥や刺激を避け、うるおいを保つことです。日頃から以下のような工夫をして、予防をこころがけましょう。 乾燥によるかゆみの対策 ●加湿器で湿度40％以上を保つ 建築物衛生法に規定される基準では、室内の適正な湿度は40～70％とされています。部屋に湿度計を設置して、40％より低くならない状態を保てるように、加湿器を用いて調節しましょう。 ●風呂の温度は40℃以下にして、長風呂はしない 入浴の際に体を洗うとき、ゴシゴシと強くこすると皮膚に負担がかかるので、やさしく洗うようにします。石鹸を多く使いすぎると、皮膚にうるおいを与える皮脂成分まで洗い流されてしまうので、適量をこころがけましょう。お湯の温度は、高すぎると皮膚が乾燥しやすくなるため、40℃以下に設定するのがおすすめです。長時間の入浴も皮膚の乾燥を招くので、避けるようにしましょう。 ●入浴剤や保湿クリームでうるおいを 入浴の際に保湿成分入りの入浴剤を用いると、しっとりとした状態をより保ちやすくなります。入浴後は特に皮膚が乾燥しやすいので、保湿クリームでケアするのが望ましいです。このとき、皮膚に浸透させようとして、こするように塗りこむと、強い刺激となってしまうので、薄く伸ばすように塗ります。 ●服の素材に気を配り、爪を短くしておく 皮膚を刺激しないように、下着や服はごわごわした素材のものは避けて、綿やシルクなどの製品を選びましょう。かくことによって皮膚が傷つけられると、かゆみが悪化し、またかいてしまうという悪循環に陥るので、かき壊さないように爪を短くしておくことも大切です。 「たかが、かゆみ」と思われがちだけど… かゆみがストレスになったり、寝ているときにかゆくて目が覚めたりすれば、それは生活の質の低下なので、健康な状態とは言えません。冬の乾燥によるかゆみは、次に挙げるような病気の、れっきとした症状のひとつだと考えられます。飲み薬や塗り薬で治療できるので、かゆみに悩んでいるようであれば、受診が勧められます。 乾燥により発症・悪化する、かゆみを伴う皮膚の病気 ●皮脂欠乏性皮膚炎 加齢などによって皮脂の分泌量が低下し、フケのように皮膚がポロポロとはがれ落ちる病気です。繰り返しかいているうちに、湿疹や黒ずみが残ることもあります。高齢者の腰や尻、すねなどでよくみられます。 ●皮膚そう痒症 かゆみはありますが、発疹や湿疹などは現れない状態です。加齢に伴い、皮膚の水分や皮脂が減少する老人性乾皮症が起こり、かゆみを感じてかくようになると、老人性そう痒症へと移行します。全身がかゆくなる場合と、肛門や陰部など、部分的にかゆくなる場合があります。 ●アトピー性皮膚炎 強いかゆみを伴う、アレルギー性の病気です。季節とは関係なく発症しますが、乾燥しやすく、皮膚のバリア機能が低下する冬は、特にかゆみが悪化しやすくなります。 なお、乾燥と直接的な関係はありませんが、冬のかゆみの原因が、寒冷蕁麻疹の場合もあります。これは、皮膚の温度が急激に下がることによって起こる蕁麻疹で、かゆみとともに、鳥肌のような複数の小さな膨らみが現れます。冷たいものに触れて引き起こされることが多いのですが、風呂上がりや運動後に、冬場の冷たい空気にさらされて起きることもあるので、注意しましょう。 公開日：2013/01/21
魅せ足ポイントは爪、かかとのケアにあり！ 顔や体はマメにケアするのに、足はボロボロ…なんてことはないだろうか？よく見てみると、かかとはガサガサ、タコやウオノメができている、巻き爪が痛むなど、足にはトラブルがいっぱいだ。 実はこうしたものの多くは、靴の選び方 に問題があると言われている。足の一部に強い負担がかかるとそこが角質化しやすく、そのままにしておくとタコやウオノメ、巻き爪の原因にもなる。また、足に合わない靴を履き続けることで、骨格がゆがんでしまうなんてことも。 これからの季節はサンダルやミュールでおしゃれを楽しみたいという人も多いだろう。しかし、せっかくのおしゃれも、そこから覗く爪やかかとの手入れがおろそかでは台無しだ。人がうらやむような魅せ足には、キレイな爪とツルツルなかかとが欠かせない。正しいケアで本物の美脚を目指そう！ 気になる足のトラブル対処法 ●爪：あま皮、ささくれ 足浴などでやわらかくしてから、綿棒などでよく汚れを落とし、専用のリムーバーを塗る。専用のニッパーであま皮やささくれなどを取り除く。傷をつけてしまうと、そこからバイ菌が入るのでやさしくていねいに。 ●爪：巻き爪 爪の切り方と、足に合わない靴を履いていることが原因となって起こる。爪は丸く切ったり、深爪をしないことが大切。横にまっすぐ切る（スクエアオフ）ことで、指の肉に爪が埋もれるのを防ぐことができる。爪切りではうまく切れないという人は、ヤスリで削るとよい。 ●かかと 足浴などでよく温めてから、尿素入りのクリームやワセリンを軽くマッサージしながらかかとに塗ることでやわらかくなり、乾燥を防ぐことができる。 硬くて痛い！タコ・ウオノメはこう対処する とくにヒールの高い靴やミュールなどを履いていると、足の指の背、指と指の間や、指のつけ根（とくに人差し指と中指の間）にタコやウオノメができやすくなる。また先の細いものでは、小指の外側にタコやウオノメができやすく、小指の変形にも注意が必要になる。 タコ、ウオノメの違い ●タコ 足の裏や指が靴にあたることで角質化した状態のこと。慢性化すると白くカサカサになる。 ●ウオノメ 角質化したところの中央に硬い芯ができてしまい、皮膚の真皮へと入り込んでしまった状態。神経を刺激してしまうので、痛みが出てくる。 タコ、ウオノメの原因「開張足」とは？ 足に合わない靴を履きつづけていると、足のアーチを支えるじん帯が伸びたり緩んだりしてしまい、アーチが崩れてしまう。とくに親指のつけ根から小指のつけ根にかけてのアーチが崩れる「開張足」になってしまうと、タコやウオノメができやすくなる。 ●自宅でできる簡単セルフケア 1. 床に置いたタオルを足の指でつかんで拾ったり、手の指を 1本1本足の指の間に入れ、指をそらせて足底筋を伸ばす 2. 床に置いたタオルを足の指でつかんで拾う 3. 足指でジャンケンする フットケアの基本は「足浴」から フットケアは毎日続けてこそトラブルの予防になる。ベストは入浴時に足の間をよく洗うこと、そして爪の周りをよく泡立てた爪ブラシで洗い、汚れや古い角質、あま皮を取り除くことだ。しかし夏場は毎日シャワーで過ごしてしまうという人も多いだろう。そんな人におすすめなのは、乾燥したかかとにうるおいを与えたり、靴があたっている場所が赤くなったり硬くなりかけているようなタコやウオノメの初期症状の改善に有効な「足浴」だ。足を清潔に保つこともできるので、最近若い女性に増えているという水虫の治療薬をつける前にもぜひ取り入れたい。 とくに女性の場合は、夏場でも冷えがある人が多いといわれている。冷えがあると血行が悪くなり、皮膚が角質化しやすくなるので、暑い時期こそ足浴でしっかり温まろう。 足浴をした後はタオルでよく水分をふき取って、足全体を尿素入りのクリームやアロマオイルなどをたっぷり塗ってマッサージしよう。とくにタコやウオノメが気になるところや、かかとは入念に。足浴で温まったところにマッサージが加われば、血行はさらに促進され、冷房によって水分が奪われることによる乾燥も防ぐことができる。就寝前に行えば、マッサージによるリラックス効果で、寝苦しい夏場でも安眠できるので、一石二鳥だ。 公開日：2007年6月25日
私たちの肌は皮脂分泌や空気中の湿気によって水分量を保つことで、外部からの刺激をブロックしている。しかし空気が乾燥する冬は、肌の水分量も夏の半分以下となってしまい、カサカサ肌やかゆみの原因となる。ますます寒くなり、空気も乾燥するこの季節。肌の役割を知り、正しいスキンケアで、乾燥やかゆみから体を守ろう。 冬の湿度低下が招く肌への影響 冬になると気になるのが肌の乾燥とかゆみ。我慢できずに、思わずかきむしってしまった経験のある人もいるのではないだろうか。人間の皮膚は内側から皮下組織、真皮、表皮と大きく3層に分かれているが、このなかで外部から体を守り、水分を保つはたらきをしているのが、表皮にある角質層。しかし、空気が乾燥し、角質層がはがれてしまうと、つなぎの役目をしている細胞間脂質が流れ出してしまい、肌に粉がふいたような状態になってしまう。 冬の湿度は、年々減少している。気象庁のデータで12月の湿度を見ても（東京）、その激減ぶりは明らかだ。 肌の水分量に大きく影響しているのが、大気中の湿度。気象庁が発表している相対湿度の月平均値によると、1905年の12月の湿度は76％あったのに対し、1985年は55％、2005年はわずか39％。100年前と比べて実に半分にまで減っているという、肌にとってはなんとも恐ろしい現象が起きているのだ。 そのかゆみ、原因はどこにある？ 冬の乾燥やかゆみが毎年ひどくなっていると感じている人も多いだろう。これは、加齢によっても、肌の乾燥が進んでしまうからだ。角質層にある細胞間脂質のなかでも、水分を保つはたらきのあるセラミドの量は10代半ばをピークに減少し、40代では半減するといわれている。 また、体を清潔に保つことは大切だが、入浴時に体をゴシゴシ洗い過ぎてしまうのは、必要な皮脂まで落としてしまうので、乾燥の原因に。加齢とともに皮脂の分泌量は減少するので、洗い過ぎも禁物だ。 冬のかゆみの原因は、その多くが乾燥によるものだが、もちろん例外はある。湿疹などの皮膚病や糖尿病、痛風、肝臓疾患、腎臓疾患などを抱えていたり、薬や食べ物の影響によるアレルギー症状があれば、それがかゆみの原因になっていることもある。気になる場合には、近くの皮膚科を受診しよう。 冬の乾燥に負けないスキンケア術 最も簡単に、肌に水分を補給する方法は、お風呂に入ること。入浴後の肌がいつもよりやわらかいと感じるのは、角質層にたっぷりと水分が吸収されて、体積が倍以上にふくれあがるためだ。この状態で保湿クリームを塗ると、成分が浸透しやすく、時間がたっても乾燥しにくくなる。その反面、入浴後に何もしないでいると、温められた体の熱によって、水分がすぐに蒸発してしまうため、さらに乾燥が進んでしまうことにもなりかねない。入浴後はできるだけ早く肌をケアしてあげよう。 全身の乾燥が気になる人は、保湿効果成分が配合された入浴剤を入れたお風呂につかることで、角質層への浸透力が高い状態で、全身に保湿成分を行き渡らせることができるのでおすすめだ。ただしこの場合、さら湯でのあがり湯はせず、そのまま上がるか、洗面器にさら湯にごく少量の保湿入浴剤を入れたものをあがり湯にしよう。 また、冬は外気だけでなく、室内も暖房によって乾燥している。朝起きたときにカサカサ肌が気になるときには、湿度を40～60％に保つよう、加湿器も利用して。 この冬は、万全の乾燥対策で、かゆみ知らずのしっとり肌を目指そう。 公開日：2006年12月18日
冬は手指が荒れやすい季節。とくに水仕事が多い人など、普段から気を使っていても、荒れに悩まされているという人も多いのではないだろうか。ひどい場合は、乾燥するだけでなく、あかぎれやかゆみ、ぶつぶつができてしまうことも…。こうした手指の荒れは、とくに家事をする主婦に多くみられることから「主婦湿疹」と呼ばれているが、調理師や美容師など、水を使う職業では男性にもみられる。今回は、主婦湿疹について徹底解説しよう。 目次 主婦湿疹とは？ こんな症状があったら疑ってみよう こんな人は要注意！ どうしたらいいの？ 主婦湿疹とは？ 主婦湿疹とは水仕事を繰り返し行うことで、手指が荒れてできる湿疹のこと。皮膚表面の皮脂が奪われることで角質層が壊され、そこへ刺激物が当たって炎症を生じるのだ。皮膚の表面にある皮脂層は、そもそも外からの刺激を防ぐ大切な役割を果たしている。皮膚に必要な皮脂と水分の蒸発を防ぎ、洗剤やさまざまな刺激物から手肌を守るのだ。 ところが皮脂の分泌量は、年を経るにしたがい徐々に低下するもの。ただでさえ乾燥しやすい手肌は、水に濡れたあとそのままにしておくと、ますます水分や皮脂が奪われてしまう。皮膚はいわば裸も同然。防御するもののない状態になるのだ。そこへ、洗剤やスポンジ、刺激性の高い野菜などが触れれば、手肌はひとたまりもなく攻撃されてしまう。乾燥が進み、炎症まで起こりかねない。 こんな症状があったら疑ってみよう 健康な人でも、冬は暖房や空気の乾燥で皮膚が乾きやすくなるものだが、指や手のひらに下のような症状がある場合は、主婦湿疹を疑ったほうがよさそうだ。 □ ガサガサに乾燥している □ あかぎれができている □ 赤いぶつぶつがある □ 水ぶくれがある □ かゆみを感じる □ 長期化すると皮膚の表面が硬くなって亀裂ができ、痛みもともなう こんな人は要注意！ タイプ1：水仕事の多い人 家事をするうえで、皿洗いや料理はどうしても避けて通れない仕事。しかし、水を扱う時間が長ければ長いほど、主婦湿疹リスク度は高くなる。「家族が多く、洗い物がたくさんある」という人などはとくに注意！もちろん、仕事で水仕事をする人なら、なおさらだ。 タイプ2：アトピー体質の人 アトピー素因のある人は、主婦湿疹になりやすいといわれている。自分はもちろん、家族にアトピーを持つ人がいる場合も注意が必要だ。アトピー性皮膚炎だけでなく、ぜんそくや花粉症などもあてはまる。 どうしたらいいの？ 対処法1：水仕事の方法を工夫しよう！ まずは直接的な原因を取り除くことから対処しよう。それには、なんといっても水仕事のやり方を変えるのが一番！合成洗剤の使用は避け、手肌が水に触れないよう、手袋を二重にはめたりするとよいだろう。また、洗剤の影響を減らすため、皿洗いは浸け置き洗いで。汚れを落とすのに時間のかかる脂っこい料理は、当分避けるのもひとつの手だ。 作業の後には、必ずハンドクリームや薬を塗るようにしたい。市販のものでは、保湿効果が期待できるヒアルロン酸や尿素、また肌への刺激が少ないワセリン、グリセリンなどが成分として配合されているものがおすすめ。 対処法2：生活改善する！ 炎症に対抗するためには、体の抵抗力をつけなくてはならない。「そういえば最近、疲れやすいかも…」という人は、まず生活を改善することから始めよう。例えば、バランスのとれた食事を朝昼晩、きちんと摂る。適度な運動も大切だ。また、十分に睡眠をとって、翌日に疲労を持ち越さないようにすることも忘れずに。 悪化する前に、専門医に受診することも大切。医師から処方された保湿剤や副腎皮質外用薬をきちんと使えば、症状そのものはかなり回復するだろう。ただし、主婦湿疹は長引きやすい病気と言われている。いくら外から薬を塗っても、生活習慣や水仕事の方法が変わらない限り、再発を繰り返しやすい。なかなか治らない場合は、日ごろの生活や家事について振り返ってみることが必要だ。 公開日：2005年1月17日
冬は唇が乾燥しがちな季節。「バリバリに乾いて口紅がひけない!」「皮がむけて血がにじむ」といった悩みを抱える人も多いのではないだろうか。そこで、今回は乾燥をしっかり防ぎ、健康的な唇を保つコツをご紹介しよう。 目次 唇がデリケートなワケ こんなに多かった！私たちの周りにある唇の敵 万全な予防策で健康的な唇を 唇がデリケートなワケ 「顔や体の皮膚はさほど乾燥していないのに、なぜ、唇だけが乾いてしまうのだろう…」。そんな素朴な疑問を抱いたことはないだろうか。これは、皮膚と唇の構造の違いによるもの。皮膚は、厚い角質層に守られているだけでなく、皮脂腺から出る皮脂によって覆われている。膜状になった皮脂は、皮膚中の水分の蒸発を防いでくれるため、潤いが保たれるというわけだ。 ところが、唇の角質層は極めて薄い。さらに、細胞間脂質や天然保湿因子も少ない。ちなみに細胞間脂質とは、角質細胞と角質細胞の間にある脂質。セラミドやコレステロール、脂肪酸でできているが、親水性があり、水とも結びつきやすい。また、天然保湿因子は、皮膚角質細胞の中にある物質だ。水分を保持する性質があるため、クリーム、化粧水、石けん、シャンプーなどに幅広く使われている。 つまり唇には、もともと潤いを保つ機能が欠けているのである。おまけに、皮脂腺や汗腺もないため、皮脂膜を作ることもできない。唇が乾燥に対して非常にデリケートなのもうなずける。 こんなに多かった！私たちの周りにある唇の敵 私たちの周りには、唇の天敵ともいえる、化学的な刺激がたくさんある。例えば、紫外線。唇はメラニンがないため、最もストレートに影響を受けやすい場所といえる。強烈な紫外線にさらされると、乾燥も進んでしまう。また、口紅などの化粧品が、唇にダメージを与えることもある。人によっては、食べ物から刺激を受け、唇が荒れてしまうケースもあるだろう。 物理的な刺激も荒れの要因だ。乾燥が気になるから、となめたりすると、ますます症状は進んでしまう。頻繁に手で触るのもご法度。喫煙もよくない。さらに、体調不良や栄養のアンバランスも唇が荒れる原因となることがある。とくに、ビタミンB2が不足すると乾燥が悪化する。 こうした悪条件が揃っているうえに、暖房で部屋が乾燥していたりすれば、さらに追い討ちをかけるように「ひび割れる」「皮がむける」「血がにじむ」といった悲惨的な状態を招いてしまうのだ。 万全な予防策で健康的な唇を それでは、唇の健康を保つためにはどうしたらよいのだろうか。最も即効力のある方法は、リップクリームをできるだけ頻繁に使うこと。実は、唇は「ターンオーバー」、すなわち、再生のスピードが皮膚よりずっと速いのだ。つまり、まめにケアすればするほど、潤いのある健全な状態を保つことができるというわけ。 かさつきが気になる程度なら、薬用タイプ（医薬部外品）や日常用のリップクリームを。この際、ホホバオイルや、天然保湿因子、ビタミンが配合されているものなどを選ぶとよいだろう。また、かゆみやひび割れ、ただれ、口唇炎、口角炎、ブツブツ、皮ムケといった、症状がひどい場合は医薬品のリップクリームを使うべき。ただし、治ったあとも医薬品タイプを使い続けるのは禁物。悪化が進んだ場合は早めに皮膚科を受診しよう。 このほか、こんな予防法も日ごろから実践しておくとよいだろう。 ●加湿器を使う 部屋が暖房で乾燥しないよう、こまめに加湿器を使おう。 ●ビタミンB2が豊富な食品を食べよう ビタミンB2は目、皮膚、口の中の粘膜を正常に保つはたらきをする。不足すると唇の両端がただれたり、唇が荒れたりすることも。 ビタミンB2を多く含む食品： レバー・うなぎ・納豆・卵・ブロッコリー・ホウレンソウなど 公開日：2004年12月27日
大掃除の強力な味方として、注目を集めている重曹。アメリカにルーツを持ち、今や消臭から歯磨き粉、薬にまでその活用方法が広がっている。ぜひ地球にもやさしい重曹を活用しよう！ 目次 掃除に洗濯、歯磨きまで――見直される重曹の力 アメリカで発達した重曹活用法 重曹の作用と活用法 重曹は薬用としても活躍中！ 掃除に洗濯、歯磨きまで――見直される重曹の力 ここ2～3年、大掃除の強力な味方として、重曹が注目を集めている。重曹といえば、おせちの黒豆やお菓子の膨らし粉など、料理の材料というイメージが強い。しかし、アメリカでは、肌が弱い人でも安心して使え、環境にも優しいことから、料理はもちろん掃除や臭い取り、ガーデニングの助っ人として、また歯磨き粉の材料や薬として、さまざまな場面で活用されている。 こういったさまざまな使い道がマスコミを通じて盛んに紹介されると、環境問題や健康に関心が高い主婦たちを中心に、食器や洗濯、住まいの洗剤としての人気が急速に高まった。しかも、使ってみると、その洗浄効果は通常の洗剤に勝るとも劣らない。その結果、数年前まで薬局やスーパーに小さな箱でひっそりと並んでいるだけだった重曹が、最近では洗剤売り場にも堂々と並ぶ商品になったのである。 アメリカで発達した重曹活用法 重曹発見のきっかけは、アメリカに入植した人たちが石鹸やガラス製造業の材料として、木を燃やしてできた灰汁から抽出した真珠灰（炭酸カリウム）を活用したことである。18世紀後半以降、この真珠灰を人々はまたパンの膨らし粉として使うようになる。19世紀には研究が進み、炭酸カリウムより膨らし粉としての効果が高い重炭酸ナトリウム（重曹）を、化学的に精製して安価に大量生産するようになる。 ちなみにヨーロッパでは、胃酸過多を抑える医薬品として開発されている。現在では、食用のほか、飼料、歯磨き粉などさまざまな産業用の使い道が発達しているが、アメリカの企業が事業を広げるために開発したものも多い。一方で、アメリカの主婦たちも、家庭内でのさまざまな重曹の使い道について情報交換を行ってきたが、環境への意識が高まってきたこの20年間はさらに大勢の人を巻き込み、使い道の幅を広げている。いわば、アメリカが驚くほど活用の幅が広い重曹の生みの親であり育ての親だったというわけである。 重曹の作用と活用法 重曹は、炭酸水素ナトリウム、重炭酸ソーダなどとも呼ばれる安全性の高い化学物質だ。温泉や湖底に沈んだミネラル分に含まれ、天然資源としても豊富だ。pH8.5とナトリウム化合物の中では最もアルカリ性が弱く、水に流してもpHの排出基準を超えない。湿った空気中や高温下などで徐々に分解されると、炭酸ガスを放出する。さまざまな用途が発見され活躍している裏には、もちろん科学的裏づけがある。 効果 メカニズム 使い方 洗浄 台所など住まいの汚れの多くは、油や脂肪酸を含んだ酸性。アルカリ性の重曹は、その汚れを中和してきれいにする。 ●食器類 少量をスポンジなどに取り、湿らす程度にして洗う ●浴室 洗う所に重曹をパラパラ振りまいて軽く磨く ●焦げ付いた鍋や目地など 湿らせた歯ブラシの先に重曹をつけ磨く ※しつこい汚れは液体石鹸と併用するとよい 研磨 たいていの汚れより固くプラスチックより柔らかい重曹は、鍋やガラスなどを傷つけずにこびりついた汚れを落とす。ただしアルミ製の鍋は黒ずんでしまうので使用しないこと。 消臭 食品の腐敗臭や生ゴミ、油の臭いは酸性なので、重曹を振りかければ中和できる。また、ペットや靴、たばこなどさまざまな臭い消しに効果あり。 ●ふたを開けた重曹の箱や容器を冷蔵庫に入れておく ●週に1回程度、排水口に1カップくらい流す ●灰皿の中に少量入れておくと、臭いが気になりにくい ●和紙に大さじ2～3杯重曹を入れ、ペットのいる場所に数箇所置く 重曹は薬用としても活躍中！ ●胃もたれに 胃もたれに血液中のpHバランスを保つ重曹は、軽い胃酸過多や胸焼けで酸性に傾いた胃の中のものを中和する。調子が悪いときは、水120ccに重曹小さじ1/2を溶かして飲むとよい。ただし、塩分の食事制限をしている人は医師に相談してからにしよう。もちろん、胃潰瘍や胃痛など症状が重い場合は、病院に行くことをおすすめする。 ●歯磨きに 重曹の中和作用、研磨作用は歯磨き粉としてもパワーを発揮する。歯垢による酸を中和して腐食を抑えるため、歯石がたまりにくく口臭を防ぎ、歯が磨耗しにくい。重曹をそのまま歯ブラシにつけて磨くだけでもよいが、しょっぱくなる点に注意。口臭が気になる人は、水1/2カップに重層小さじ1を溶かしてうがいするとよい。 ●目薬として 精製水1カップに重曹小さじ1/8弱を溶かし、消毒した点眼容器に入れればできあがり。ただし1回で使い切ること。 ●口内炎に お湯1/2カップに重曹小さじ1を溶かし、口をすすぐと、バクテリアを中和し痛みが和らぐ。 ●髭剃り・むだ毛処理に 水1カップに重曹大さじ1を溶かして、髭剃りの前後に顔を洗うと、かみそり負けの痛みを和らげる。足のむだ毛そりで洗う水としてもおすすめ。 公開日：2004年11月29日
ナチュラル・クリーニングは、石けんや重曹、クエン酸やお酢などのナチュラルな素材を利用するクリーニング法だ。「エコ掃除」と言うこともある。洗い物などが多く手あれで悩む人や、家族にアトピー性皮膚炎など肌のトラブルがあるという人には、オススメ。 目次 新しい季節に、新しいクリーニング法を ナチュラル・クリーニングは汚れを中和する！？ やってみよう！ナチュラル・クリーニング 手がきれいになったなど、喜びの声も 新しい季節に、新しいクリーニング法を ナチュラル・クリーニングは、欧米などで受け継がれてきた昔ながらのクリーニング法。石けん（できれば純石けん）や重曹、クエン酸またはお酢などのナチュラルな素材を利用するクリーニング法だ。「エコ掃除」という呼び方をする場合もある。洗い物などが多く手あれで悩む人や、家族にアトピー性皮膚炎など肌のトラブルがあるという人には、オススメ。 イギリスでは、3月はスプリング・クリーニングの季節だとか。日本でも、春といえば進学、就職、転勤、引越しの多い季節。あなたも新しい季節の始まりに、今までのクリーニング法を見直してはいかが？ ナチュラル・クリーニングは汚れを中和する！？ 石けんはともかく、「重曹で掃除？」と違和感を抱く人もいるはず。何しろ、重曹は食品。黒豆を煮るときやケーキの膨らし粉として活躍するものだ。また、クエン酸はペットボトルのお茶やジャムによく使われているもの。お酢は調味料で、どちらも食品保存に役立つ。食べられるものだから、無害であることは分かるにしても、なぜ掃除に役立つのだろう？ 実はナチュラル・クリーニングは、昔は日本でも行われていたもの。そして、科学的な根拠もきちんとある。ナチュラル・クリーニングは、酸性の汚れはアルカリ性の材料で、アルカリ性の汚れは酸性で落とす、つまり汚れを中和するというわけだ。 ●重曹 重曹は炭酸水素ナトリウムとも呼ばれる天然のミネラルだ。水に溶かすと分解されて水と二酸化炭素の泡が出てくる。例えば鍋のこげつきに重曹をふりかけ、水をためておくと、この二酸化炭素の泡がコゲを浮かせて、汚れを落としやすくするのである。 また、酸性の汚れである油汚れやワインのシミ、あか汚れを中和して落とす。粒子が細かく、ソフトな研磨作用があるのでクレンザーとしても使える。腐敗臭などの脱臭効果も。 ●クエン酸 クエン酸はレモンや梅干のすっぱさの素。食中毒の原因となるサルモネラ菌の繁殖を抑える作用がある。この性質を利用して、雑菌が繁殖しやすいまな板など台所の周りに使うとよい。 酸性なので、水あかや石けんカスといったアルカリ性の汚れを中和する。アルカリ性のたばこのヤニ、魚の臭い、雑菌の繁殖による臭いの脱臭には、クエン酸を溶かした水をスプレーするとよい。レモンなどかんきつ類やお酢を使ってもOK。 やってみよう！ナチュラル・クリーニング 用意するもの 重曹：振りかけ用の穴が開いた容器に入れると使いやすい クエン酸：水1カップに小さじ１を入れてよくかき混ぜて溶かし、スプレー容器に入れておく 石けん：水に溶かしておくか、液体石けんを使う 換気扇・レンジフードのしつこい油汚れを落とそう！ カバーや羽根、フィルターなど外せるものは外してシンクに移す 石けん水をかけて汚れを浮き上がらせ、上から重曹を振りかける。汚れがべっとりついている場合は、スポンジに石けんをしみこませて重曹をかけ、こすり取っていくとよい スポンジなど柔らかいもので汚れをこすり落とした後、ぼろ布で汚れを拭き取る クエン酸水をスプレーし、きれいなぼろ布で拭いて仕上げる お風呂場の樹脂、タイルの床や壁の頑固な汚れを落とそう！ 洗う部分全体に軽くシャワーをかけ、重曹を振りかける バスブラシに石けん水を落とし、隅からこすっていく。タイルは石けんを使い過ぎると泡が落ちにくくなるので数滴、樹脂は10滴ぐらいが目安 樹脂は冷水バケツ4分の1にクエン酸カップ2分の１を溶かしてまわしかける。壁にはスプレーで。タイルは冷水シャワーだけでOK 浴槽は、重曹を振りかけ、石けん水を数滴つけたスポンジで汚れをこすり落とすのが基本。 やってみよう！ナチュラル・クリーニング 佐光紀子さん 著書に『ナチュラル・クリーニング』（ブロンズ新社）、『ナチュラルに暮らす70の方法』（ブロンズ新社）などがある。 今回、お話をうかがったナチュラル・クリーニングにくわしい佐光紀子さんは、翻訳の仕事を通してナチュラル・クリーニングを知り、自ら実践しつつ著書やホームページを通して広めている。 というのも、佐光さん自身がゴム手袋に負けて湿疹ができてしまうなどの肌のトラブルから解放されたからだとか。自分が何を使っているのか分かる点も安心、ストレスも大幅に減って気持ちよい生活を送れているという。佐光さんの元には、ナチュラル・クリーニングに変えてよかったという喜びの声もたくさん届いている。 例えば、ペットが、洗剤を使って掃除をした床をなめたりすることが気になっていたという人が、ナチュラル・クリーニングで、意外に簡単に汚れが落ちるのでよかったといった話は多い。材料が分かっている安心感は大きいようだ。 とくに多いのは、手あれに悩まされていた人が、ナチュラル・クリーニングに変えてみたら、ひどかった手あれが軽減されたという話。石けんを使うなら、純石けんが望ましいが、とりあえず、家にある化粧石けんをスポンジにつけて使うなど、できるところから始めてみてはいかが？ 公開日：2004年3月8日
大人のニキビケアは、思春期ニキビのように石鹸でよく洗うだけではダメ。過剰な皮脂の分泌が原因ではないため、まず皮膚の表面の新陳代謝をよくするケアや、ストレス解消や食生活の見直しなど、体の内側からのケアが必要になる。 目次 洗顔＋スキンケアの見直しを 大人のニキビは内側からのケアも ひどいようなら専門医に相談 絶対に潰してはダメ！ 洗顔＋スキンケアの見直しを 思春期のニキビは、皮脂の分泌が過剰になり、毛穴が詰まってしまうのが原因のため、こまめに洗顔することで治療＆予防ができる。このとき、皮脂をよく落とそうとして手やタオルでゴシゴシこする場合があるが、これではダメ。こするとニキビを潰してしまい、最悪の場合跡を残してしまうかもしれないからだ。 洗顔は、優しくが基本。とくに、ニキビができている所は強く触らないこと。 大人のニキビの場合は、皮脂の分泌だけではなくメイク残し、過剰なスキンケアなども原因になる。とくに、油分を含んだファンデーションは洗顔だけでは落ちにくいため、専用のクレンジング料でしっかりメイクを落とすことが肝心だ。 だからといって、脱脂力の強いクレンジング料や洗顔料、パックなどを使い過ぎると、皮脂を取り過ぎてしまうこともある。その結果、肌を乾燥させ、肌荒れを起こしてしまうのだ。さらにそれをカバーしようとして油分の多いクリームなどをつけると、それがまたニキビをつくる原因となり、悪循環を招いてしまう。 過剰なスキンケアも問題。化粧水、乳液、美容液、クリームなど、たくさん塗ればそれだけ効果があるというワケではない。過剰なスキンケアは油分の与え過ぎになり、ニキビを作ってしまうからだ。肌がべたべたする、ニキビができやすいという人は今一度自分のスキンケアを見直そう！ 大人のニキビは内側からのケアも 大人のニキビの原因には皮膚の表面の問題だけでなく、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどもある。いくらスキンケアを見直しても治らないときには、体の内側から改善することも必要だ。 ■ストレスが原因の場合 就職や転職など、ライフスタイルの変化に伴ってニキビができはじめた、という人はストレスが原因になっていることも。 ストレスによって自律神経が不安定になり、その影響を受けて皮脂腺の活動が盛んになって皮脂の排出量が増えるため、ニキビができてしまうのだ。ストレスをうまく解消するようにしよう。ただし、ストレスを解消するために、喫煙・過度の飲酒をするのはかえって肌トラブルの原因になるので要注意。 ■食生活が原因の場合 1日2食、夜食や間食が多い、脂肪の摂り過ぎ、過度の飲酒などの食生活の乱れはニキビのもと。バランスの取れた食事を心がけること。ビタミンやミネラルには美肌効果があり、とくにビタミンCは活性酸素を消去する作用があるので、野菜や果物からビタミンCをしっかり補給しよう。 ■睡眠不足・生活の乱れが原因の場合 夜更かし、睡眠不足などもニキビの原因。肌の新陳代謝は、午後10時～午前2時が最も活発になるため、その時間は寝ていた方がよい。夜10時に就寝して7～8時間寝るのが理想だが、それが困難なら遅くとも12時には就寝するようにしよう。 ひどいようなら専門医に相談 たかがニキビ、されどニキビ。思春期ニキビのように、ホルモンバランスが整ったら、自然に治る、というものでもないのが大人のニキビのやっかいなところ。数日間で消えていくニキビなら問題ないが、洗顔しても、スキンケアを見直してもなかなか治らず、どんどんひどくなる場合には、皮膚科などの専門医に相談しよう。 「ニキビで病院なんて…」と侮ってはいけない。なかなか治らないニキビを放っておくと、あとでニキビ跡やシミで悩むことになるかもしれない。また、皮脂の多いニキビだと思っていたら、その原因がカビやダニの場合だってあるのだ！ ニキビの治療は、ニキビが化膿していたら化膿止めの薬をつけたり内服薬を飲んだりすることになる。いずれにせよ、素人判断せず早めに相談しよう。 絶対に潰してはダメ！ ニキビを見ると、つい潰したくなる。確かに化膿していない面ぽうのときに中身を出すこともあるが、消毒した清潔な手で行うならまだしも、つい汚い手のままで潰してしまうと化膿してしまうのだ。また、化膿したニキビを潰すとまわりに菌をまき散らし、化膿を悪化させてしまう。どうしても潰したい場合には、皮膚科などの専門医に潰してもらおう。ニキビ跡を残したくなければ、自分で潰さないのが鉄則。 公開日：2003年5月6日
ニキビは思春期特有のできもの。普通は、自然に治っていくのだが、実は20代、30代の大人になってからでもできるのだ。これは、思春期にできるニキビとはちょっと性質が異なるもの。今回は、大人のニキビについて、その原因を解説した。 目次 そもそもニキビってどういうもの？ ニキビの種類と進行のしかた ニキビは思春期だけじゃない！大人のニキビと思春期のニキビの違い 皮膚のカビやダニも原因！？ そもそもニキビってどういうもの？ 多くの人が経験しているニキビ。すぐに治ってしまう軽症のものから、跡を残してしまう重症のものまであるが、いったい皮膚の上ではどんなことが起こっているのだろうか。 人の皮膚にある毛穴には、それぞれ皮脂腺があり、そこで皮脂が作られて毛穴から外に出てくる。皮脂と聞くと、「ベタツキ、テカリの原因じゃないの？」なんて思いがちだが、皮脂は肌をバリアし、保湿を保つために欠かせないもの。肌の角質層の新陳代謝がうまくいっているときには、毛穴が開いた状態にあり、皮脂が毛穴に残らず外に出ていくが、角質が厚くなるなどの原因で毛穴が詰まってしまうと皮脂が外に出ないため、ニキビになってしまうのだ。 ニキビの種類と進行のしかた ●白ニキビ（閉鎖性面ぽう） 毛穴に皮脂が詰まって、表面が少し黄色っぽくなり、乳白色のかたまりができる。 ●黒ニキビ（開放性面ぽう） 皮膚に詰まった皮脂が盛りあがって空気に触れ、皮脂が酸化したり、汚れたりすると黒くなってくる。 ●赤ニキビ（丘疹性座瘡） 白ニキビ、黒ニキビが悪化すると毛穴に詰まった皮脂に細菌が繁殖し、皮膚が炎症を起こして赤くなったものが赤ニキビ。痛みがあることも。 ●膿ニキビ（膿疱） 赤ニキビがさらに悪化したもの。炎症が皮膚の真皮や皮下組織にまで広がってダメージを与えたもの。この状態になると、毛包や皮脂腺を壊してしまうため、皮膚にクレーターのような穴があいてしまい、跡を残してしまう。 ニキビは思春期だけじゃない！大人のニキビと思春期のニキビの違い 若さのシンボルともいうべきニキビは、10代のころからぽつぽつと出始める。これは、思春期にホルモンバランスが崩れることが大きく影響しているからだ。しかし、ホルモンの影響をあまり受けなくなる20代、30代でもニキビに悩まされることがある。これは、10代のころのニキビとは明らかに違うのだ。 大人のニキビ 年齢：20代以降 原因：角質層が厚くなり、皮膚の新陳代謝が正しく行われていないと、毛穴に皮脂が詰まってしまい、ニキビになる。その原因には、ストレス、長時間にわたるメイクやメイク残し、間違ったスキンケア、不規則な食事や睡眠不足、ホルモン代謝の異常などが考えられる。 思春期ニキビは脂っぽい部分（顔ならTゾーンなど）にできやすいのに対し、大人のニキビは過剰な皮脂が原因ではないので、脂っぽくない部分にもできる。ちなみに、女性は生理がくるまでの2週間（排卵後の黄体期）は、女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが分泌され、皮脂分泌がさかんになるためニキビができやすい（生理が終われば、自然とニキビが消えていく）。 ケア：思春期のニキビのように、洗顔していればいいというワケではない。まず、皮膚の新陳代謝がスムーズに行われるようにすることが大切。肌のスキンケアに加え、規則正しい生活のリズムを取り戻し、食生活を改善すること。 大人のニキビケア法 思春期のニキビ 年齢：10代の思春期 原因：思春期のころには女性ホルモンより男性ホルモンの比率が高まり、その影響で皮脂腺のはたらきが活発になる。その結果、毛穴に皮脂が詰まってしまい、炎症が起きてしまう。体質にもよるが、脂っぽい人のほうができやすく、できる部分も皮脂の分泌が多い部分。思春期を過ぎるとホルモンバランスが整ってくるため、自然とニキビが治る。 ケア：とにかく清潔にすること。ごしごし洗わず、洗顔後もタオルで押さえるようにそっと拭く。また、毛先が患部に触れないような髪形にすることも大切。 皮膚のカビやダニも原因！？ 大人のニキビを悩ませる原因には、なんと「カビ・ダニ」もある。 ほとんどの人の皮膚には、カビやダニが存在している。顕微鏡で毛穴を見てみると、動いているものが見えるほど。なんだか、ぞーっとしてしまう話だが、これらのカビやダニなどは皮脂やアカ、メイクの洗い残しなどをエサにして増殖するのだ。 マラセチアというカビは常に皮膚にいて、脂分のあるところで増殖する。顔だけでなく、胸や背中にもできるのが特徴だ。普通のニキビは背中の肩甲骨の間にできるが、カビが原因の場合には、全体的に赤くぽつぽつとできることが多い。 また、人の皮膚に住むダニは、専門家の間では毛包虫とも呼ばれるデモデクスなどである。毛穴に常在し、皮脂やアカなどを食べて繁殖する。ダニが皮脂腺を刺激して皮脂の排出が多くなり、毛穴を詰まらせてニキビになってしまう。 普通のニキビは初期段階で白い芯があり、これが酸化したり汚れたりして黒くなるが、カビやダニが原因のニキビは芯がなく、赤く腫れあがるなどの特徴がある。見た目では同じようなニキビでも、原因によって治療方法（薬など）が異なってくるため、ニキビが気になる人はカビ・ダニが原因かどうか、皮膚科などの専門医に診てもらうのがいいだろう。 公開日：2003年5月6日
皆様から寄せられたお悩みにお応えするリクエスト特集。今回は、お悩み編として冷え性、肌の乾燥、アダルトニキビを取り上げます。 目次 冷え性って治らないの？ 冬になると肌がカサカサ。どうして！？ アダルトニキビ、どうしてできるのでしょう？ 冷え性って治らないの？ 冷え性の原因を大きく分けると、次の3つがある。 ●生活習慣からくるもの 朝も昼も一年中、冷暖房完備の生活を続けている。季節を問わず、冷たいお茶やビールを愛飲している。ハイヒールやキツイ下着など体を締めつける衣服を身につけている。無理なダイエットをしている。こうした毎日の生活が、温度を感じる神経の機能そのものを衰えさせ、冷え性の原因となっていることが意外に多い。 ●血行不良からくるもの 代表的なのは、貧血や血液を全身に流す力の弱い低血圧。こうした人は、血行が悪いために温かい血液が毛細血管まで届きにくく、冷えてしまうのだ。また、動脈硬化でも同様の理由から冷え性になることがある。 ●自律神経のトラブルによるもの 体温調節の指令を送っているのは自律神経。それが過度のストレスや女性ホルモンのバランスのくずれなどでうまく機能しなくなると冷え性になりやすい。 冷え性は治りにくいものではあるが、少なくとも軽くはできる。まずは次のことを試してみよう。 冷え性の改善法 食生活を見直そう まず第一に実践したいのは食べ物から体を温める方法。冷え性によく効くといわれる代表格は、香辛料にネギ、ウーロン茶。野菜では、大根、かぶ、ごぼう、白菜。逆に避けたいのがアイスクリームなどの冷たい食べ物や、野菜ではトマト、レタス、なす、きゅうりなど。冷たい飲み物も避けよう！ とにかく体を温めよう 薄着は禁物。寒いと感じる前に冷えない服装を。使い捨てカイロなどを利用して体を温めるのも手。お風呂なら、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが、体の芯から温めるポイント。熱いお風呂では、表面が温まるだけなので注意したい。 適度な運動を習慣にしよう 冷え性にも運動は効果的。筋肉は、体の中で熱を生み出すはたらきがあるもの。この筋肉をつけるのだ。また運動によって血行が良くなれば、末端の血管にまで温かい血液が流れやすくもなる。朝ひと駅分を歩く、家で簡単な体操をするといった軽いものからでも、とにかく定期的な運動をはじめよう。 冷え性を治す体操：冷え性を治すマッサージ・エクササイズ 冬になると肌がカサカサ。どうして！？ 冬に肌が乾燥する大きな原因は、寒さで肌の新陳代謝が悪くなるうえに、冬の乾燥した空気が拍車をかけて肌から水分を奪ってしまうため。また、こうした悪環境のもとでは、顔や体を洗うときにゴシゴシこすったり、肌に合わない洗顔料を使うといったこともトラブルを大きくしがち。もちろんストレスや不規則な生活は、季節を問わず、肌に悪い影響を与える。 「肌が荒れる」ってどういうこと？ 肌の乾燥の改善法 洗い過ぎに注意！ 肌の乾燥の原因は洗い過ぎによることも多い。石鹸をあらかじめしっかり泡立てて、泡でやさしく洗うようにしよう。洗顔後は化粧水でたっぷりと水分補給を。さらに乳液やクリームなどの油分でふたをして、肌から水分が逃げるのを防ぐことがポイント。 顔だけでなく、体も同様に皮脂を極力落とさないような低刺激性の石鹸で洗い、乳液やローションなどで潤いをキープしよう。 食事や日常生活で心がけたいポイント まずビタミンやミネラルの豊富な食生活で肌を健康に保とう。肌のトラブル全般を改善させるためにアミノ酸を多く含む食材（マグロ、タラコ、ナッツ類など）も積極的に摂るようにしたい。コンビニ弁当やファーストフード類は控えめに。 アダルトニキビ、どうしてできるのでしょう？ 一般に20歳以上でできるのが「アダルトニキビ」。フェイスラインやあごにできやすいのが特徴だ。その原因は今のところ医学的にはわかっていないが、ストレスや不規則な生活、食生活の乱れやホルモン・バランスのくずれなどが複雑にからまりあってできると言われている。どの原因が大きなウエイトを占めるかは十人十色、人それぞれ違うというのが現状の見方のようだ。 アダルトニキビの改善法 正しいスキンケアを！ くれぐれもニキビに触ったりつぶしたりしないこと。跡になってしまう。 ニキビに刺激を与えないために、石鹸をたっぷり泡立てその泡で洗うようにしよう。髪の生え際やフェイスラインにすすぎ残しがないように十分流すこと。 また、顔に触るものが汚れていると雑菌が繁殖しやすくなる。ファンデーションのスポンジはいつも清潔に。 野菜を食べよう！ 体内からニキビを改善するにはやはりバランスのよい食事。特にビタミンA・C・E・B群（にんじん、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や豚肉、サンマなど）やアミノ酸は肌の再生に不可欠。油の多過ぎる食事も控えよう。 十分な睡眠を アダルトニキビの原因のひとつに、「ホルモン・バランスの乱れ」がある。夜更かしが続くと自律神経がアンバランスになり、ホルモンにも悪影響を及ぼしてしまう。また、肌を再生させる成長ホルモンは、就眠中に多く分泌される。睡眠不足ではニキビはなかなか治らない。規則正しい生活リズムを心がけ、夜はゆっくり休むようにしよう。 公開日：2002年12月9日
γ（ガンマ）-トコフェロールで毛穴やシワが目立たなくなった 肌の悩みで多いのが、毛穴のひらきやシワ。一見、別のトラブルのようだが、じつはそれぞれに共通する原因もある。肌の奥深くにある真皮という部分の約70％はコラーゲンという繊維で構成されているが、このコラーゲンが紫外線や加齢などの影響で弾力を失うと、肌がハリをうしなってシワになったり、毛穴がゆるんで広がったりするといわれている。 「毛穴がだんだん目立つようになってきたかも。上からメイクをしても消せないし…」 「私は小ジワが…。保湿すれば薄くなるものもあるけど、どんどんくっきりしてきたのもあります」 「γ（ガンマ）-トコフェロールには、毛穴やシワの改善にも役立つとの実験データもあるんですよ。 20代後半から40代半ばまでの女性20人を対象に、1日100mg 、3ヵ月間γ-トコフェロールを摂取してもらったところ、『毛穴が小さくなった』、『目のまわりの細かいシワが目立たなくなった』など、肌のコンディションがよくなったという声が多く寄せられました」 「おおお～！さすが、第三の美容成分っ！」 「なぜγ-トコフェロールにこうした作用があるのか、メカニズムについては現在も解明中です」 資料提供：エーザイフード・ケミカル株式会社 メラニンの生成を抑える作用も シミにはいくつかの種類があるが、最も多いのが「老人性色素斑」と呼ばれるもの。「日光性黒子」ともいい、表皮の一番下にある色素細胞（メラノサイト）が紫外線の影響でメラニンという顆粒を増産させることで現れてくる。 「アウトドア好きのせいか、年々シミが増殖中です」 「私も仕事柄外回りが多いので、本気でシミ対策をしなきゃと思っています」 「γ-トコフェロールには、メラニンを作る酵素・チロシナーゼのはたらきを抑える作用があるため、美白効果についても期待されているんですよ。また、紫外線によって作られた活性酸素も肌年齢を一気にすすめる原因のひとつ。γ-トコフェロールにはα（アルファ）-トコフェロールにはみられない抗炎症作用がありますから、その点からも美白につながるのではないでしょうか」 乙女の悩みに効くコラム（2） 美肌づくりに役立つ成分は、γ-トコフェロールのほかにもいくつかある。代表的なものに肌の弾力を保つ『コラーゲン』、水分維持にはたらく『ヒアルロン酸』など。また『ビタミンC』も、コラーゲンの生成を助けるなどいい働きをしてくれる。さらにγ-トコフェロールと一緒に摂ることで抗酸化パワーがアップする点も見逃せない。もちろん、バランスのとれた食事を規則正しく食べること、睡眠時間を確保すること、ストレスを上手に発散することなども、美肌のベースとして重要なポイント！
なんとかしたい！「むくみ」＆「毛穴」 ドーンとむくんだ脚。パッカーンと開いた毛穴。増えつつあるシミやシワ…。女性なら多少なりとも気になるのが、これらの悩み。編集OとライターAも、日々「なんとかならないかな～」と悩んでいた。ある日、美肌やむくみに効果が期待できるという第三の美容成分・『γ（ガンマ）-トコフェロール』の存在を知り、さっそく取材してみることに！ ふたりがやって来たのは、エーザイフード・ケミカル株式会社。企画開発部 栄養・健食チームの市川美緒さんにお話を伺った。 お話をお伺いした、エーザイフード・ケミカル株式会社 企画開発部 栄養・健食チーム 市川美緒さん 一般的に肌のターンオーバーは約6週間といわれていますので、γ-トコフェロールの機能性をより体感していただくためにはγ-トコフェロール含有飲料やサプリメントを継続して摂取していただくことをおすすめします。 γ-トコフェロールはビタミンEの一種 「そもそもγ-トコフェロールとはどのような成分なのですか？」 「ビタミンEの一種です。天然ビタミンには、トコフェロールとトコトリエノールがあり、それぞれがさらにα（アルファ）、β（ベータ）、γ、δ（デルタ）の4つに分かれています。γ-トコフェロールはそのうちのひとつ。あまりなじみのない名前ですが、ビタミンEとして普段私たちが口にしている成分なんですよ」 「α-トコフェロールは聞いたことがあります。サプリメントのラベルに書かれていたり、スキンケア用品に使われていたり…」 「α-トコフェロールは血液中に多く含まれているので、先に研究が進んだんです。ここ10年ほどでγ-トコフェロールもさかんに研究され、むくみや美肌に効果があるとして注目を集めているんですよ」 「なるほど。だからヒアルロン酸、コラーゲンに続く【第三の美容成分】とも呼ばれているんですね」 ドリンクやサプリメントで効率よく摂ろう 「γ-トコフェロール、期待が膨らみます！どんな食品に多く含まれているのですか？」 「コーン油や大豆油などの植物油のほか、国産大豆、木綿豆腐、糸引き納豆、豆乳などに含まれています。ただ、一定の効果があるとされる100mgを、全部食品で補おうとすると…」 「木綿豆腐で約9丁、豆乳で5リットルも！？そんなに食べられない～」 「植物油はカロリーが心配…」 「γ-トコフェロールが手軽に摂れるドリンクやサプリメントも登場しています。食品と合わせて効率よく摂取してみてはいかがでしょう」 「その手がありましたか！」 食品別γ-トコフェロール含有量（100gあたり） 食品名 γ-トコフェロール含有量（mg） 100mgを食品で摂るとすると… 豆乳2.0 約5リットル （1g＝1ccとする） 調整豆乳3.1約3.2リットル （1g＝1ccとする） 豆乳飲料・麦芽1.8約5.6リットル （1g＝1ccとする） 国産大豆（乾燥）14.4約700g 糸引き納豆5.9約34パック （1パック＝50gとする） 木綿豆腐3.1約9丁 （1丁＝350gとする） 絹ごし豆腐2.1約14丁 （1丁＝350gとする） えごま23.6約420g あずき0.3約33,000g 資料提供：エーザイフード・ケミカル株式会社 出典：五訂増補日本食品脂溶性（脂肪酸・ビタミンA・D・E）成分表
意外に見落としてしまいがちな紫外線対策のポイントをまとめました。あなたの紫外線対策は本当に正しい？ポイントをしっかりつかんで、しっかり対策をしましょう。 目次 ステップ1：スキンタイプによって対策は異なる！ ステップ2：栄養を補充し、紫外線に負けない体づくりを！ ステップ3：その服、そのサングラス、その帽子で大丈夫？ ステップ4：UV-Aはガラス窓を透過する！ ステップ5：紫外線を味方につけろ！ ステップ1：スキンタイプによって対策は異なる！ 人それぞれ、ぴったりな紫外線対策は異なるということをご存知ですか。日本人の皮膚には大きく3つのタイプがあり、親から子へと遺伝します。それぞれの特徴についてくわしく見てみましょう。 ■日焼けの種類 スキンタイプ1 スキンタイプ2 スキンタイプ3 肌の特徴 色白 中間 色黒 日焼けのタイプ 赤くやけるだけで、褐色にはならない 赤くやけたあと、褐色になる ほとんど赤くならず、すぐに褐色になる 日焼け後の痛み 最も起こりやすい やや起こる 起こりにくい 日光角化症の起こりすさ 最も起こりやすい やや起こる 起こりにくい 紫外線のダメージ DNAが傷つきやすい ややDNAが傷つきやすい DNAはほとんど傷つかない スキンタイプ1の人が最も紫外線の感受性が高く、リスクも高いです。色白の人は、帽子や日焼け止めでしっかり紫外線の防御を意識することが大切です。 ステップ2：栄養を補充し、紫外線に負けない体づくりを！ 日焼けしてからあわてて対策する前に、栄養をたっぷり摂って紫外線のダメージを受けない体づくりを考えることが大切です。紫外線対策に有効な栄養素をしっかり把握しておきましょう。 紫外線対策に有効な栄養素 ■ビタミン 栄養素 作用 多く含まれる食品 ビタミンC 紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成の促進作用もあります。 ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマン、カリフラワー、イチゴなど ビタミンE 活性酸素の影響で細胞膜が不飽和脂肪酸から過酸化脂質に変わるのを防ぎます。活性酸素を抑えこむと同時に自らも酸化してしまいますが、ビタミンCをいっしょに摂るとすぐに還元されます。 はまち、ひまわり油、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなど β-カロテン 体内で代謝されて必要な分だけビタミンAになり、その残りのβ-カロテンが活性酸素を抑えてくれます。また、ビタミンAには発がんを抑制したり、皮膚の免疫機能やバリア機能を維持するはたらきもあります。 モロヘイヤ、しゅんぎく、ほうれん草、明日葉、小松菜、だいこん菜など ビタミンB2 細胞の再生や成長を促進するはたらきがあり、皮膚の新陳代謝を高めてくれます。 豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、いわし、ぶりなど ■ミネラル 栄養素 作用 多く含まれる食品 亜鉛 細胞の再生に必要な栄養素で、不足すると紫外線に対する皮膚の抵抗力が低下します。 かき、豚レバー、牛レバー、牛もも肉、鶏レバー、うなぎ、鶏ささみなど セレン 紫外線によって酸化した皮膚の細胞膜の分解を促進します。また、ビタミンC、E、β-カロテンなどの抗酸化ビタミンといっしょに摂ると、発がんを抑制するはたらきもあります。 いわしの丸干し、しらす干し、小麦胚芽、玄米、ぬか、麹など ■アミノ酸 栄養素 作用 多く含まれる食品 L-システイン 皮膚において強い抗酸化作用を発揮し、皮膚細胞を守ります。メラニンの生成を抑えたり、できてしまったメラニンを少なくするため、しみを防ぐ効果もあります。 豚レバー、豚ひれ肉、ハチミツ、卵、ねぎなど ステップ3：その服、そのサングラス、その帽子で大丈夫？ 紫外線対策には、外出するときの服装を見直すことも大切。降り注ぐ紫外線の下、無防備な格好で出かけていないかチェックしてみよう。 服や帽子の色は黒がいちばん。日傘も黒に 首筋も日にやけやすいので、襟のある服を着たほうがベター 素足は厳禁。ストッキングはUVカット効果のあるものを 肌の露出は少なくし、日が高いときには薄手のカーディガンをかける サングラスは真っ黒で幅の狭いものだと瞳孔が開き、光が目に入りやすくなるので、UVカット効果のある淡い色で幅が広いものを 帽子はつばの広いものを。帽子がなければ日陰を選んで下を向いて歩く ステップ4：UV-Aはガラス窓を透過する！ UV-Bは窓ガラスでシャットアウトされますが、UV-Aは窓ガラスも透過するので、建物や車の中にいても油断は禁物です。建物や車の中での紫外線対策は以下のポイントに気をつけましょう。 ベッドやデスクは、日の当たる窓辺から遠ざける 建物や車の窓ガラスにはUVカットフィルムを貼ったり、紫外線防止剤を塗る ベランダから直射日光が入らないように、よしずを利用する 日差しが強い日は、家の中でも日焼け止めを塗る ステップ5：紫外線を味方につけろ！ ここまで紫外線のデメリットを中心に紹介してきましたが、メリットも忘れてはなりません。以下のように紫外線を有効利用しているケースもあることをご存知でしょうか？ 光線療法 UV-Bを照射するUVB療法と、UV-Aのうちソラレンを照射するPUVA療法がある。紫外線の免疫を抑える作用を利用して、薬物で効果が現れない難治性の皮膚炎などを治療します。ただし、使い方によっては紫外線やけどや色素沈着が起こる場合もあるので、必ず専門医による治療を受けること。 殺菌作用 紫外線には、細胞のDNAを傷つける作用があるため、細菌のDNAを破壊してくれます。下着やまな板、ふきんなどを直射日光に当てて乾かしたほうがよいといわれるのはこのためです。食品や医薬品などさまざまな分野でこの紫外線の殺菌作用を利用し、衛生管理が行われています。日が高いときには、部屋のカーテンを開け、家のなかに紫外線を取り込んで部屋を殺菌するのも大切です。 公開日：2003年5月26日
紫外線はシミ、シワなど美容の観点から語られることが多いのですが、実は体にも深刻なダメージをひきおこすことをご存知ですか？皮膚の炎症や皮膚がんだけでなく、免疫機能や目への影響について紹介します。また、安全なほくろと皮膚がんとの見分け方についても取り上げます。 目次 皮膚への影響1～日焼けには「サンバーン」と「サンタン」がある 皮膚への影響2～紫外線が関係する皮膚がんは3種類！ 免疫への影響～ヘルペスも紫外線によってひき起こされる！ 目への影響～紫外線を浴び過ぎると白内障のリスクが高まる！ 皮膚がんと「ほくろ」はここが違う！ 皮膚への影響1～日焼けには「サンバーン」と「サンタン」がある 初夏から真夏はさんさんとふりそそぐ日光の下、半そで、素足でさっそうと出歩きたくなる季節ですが、日焼けには用心しましょう。「日焼け」とひとことで言っても、その種類には大きく2種類あることをご存知でしょうか。皮膚の炎症が起こり、赤くなってヒリヒリ痛むのを「サンバーン」、その後3～4日たって色素沈着し、褐色になってしまうのを「サンタン」といいます。いずれもUV-Bの影響によって起こるものですが、まずはこの2つの特徴を把握しておきましょう。 UV-Bについては：驚異の紫外線、その正体は？ ■日焼けの種類 日焼けの種類 サンバーン サンタン 肌の状態 赤くなってヒリヒリ痛む 褐色になるが痛みはほとんどない 発症する時期 強い日差しに当たった後、約半日～2日 サンバーンを発症してから3～4日後。約7日で最も黒くなる。 日焼けのメカニズム 表皮の角化細胞の細胞膜でつくられた活性酸素により、血管を拡張する作用をもつプロスタグランディンEという物質が真皮に作用して血管を拡張し、血流が増えるために炎症が起こる。 サンバーンにより、プロスタグランディンEとともにつくられたサイトカイン、神経ペプチドなどの物質が、表皮の基底層にあるメラノサイト（色素細胞）に到達し、メラニンという褐色の色素をつくる。これが増えると皮膚が褐色になる。 皮膚への影響 皮膚の細胞のDNAが傷つけられるため、皮膚がんの原因になる。 メラニンがたくさんできて表皮の基底細胞を覆うため、皮膚の細胞のDNAをUV-Bの影響から守ってくれる。 サンバーンからサンタンに移行するとメラニン色素がつくられ、UV-Bの影響でDNAが傷つくのを防ぐことができます。つまり、メラニンは肌を守るために大切な役割を果たしています。しかし、一度に大量にUV-Bを浴びるとメラニンの量が多くなるため、シミの原因になってしまいます。強い日差しを浴びるのは皮膚の美しさを保つには大敵というわけです。 今はできなくても。「潜在シミ」のできるメカニズム 皮膚への影響2～紫外線が関係する皮膚がんは3種類！ それでは、紫外線によってひき起こされる皮膚がんには、どんな種類があるのでしょうか。大きく分けて以下の3つがあると言われています。 皮膚がんの主な種類 ●基底細胞がん 皮膚がんのなかでは最もポピュラーながんです。最初はほくろと間違えられやすく、年をとるとともに次第に大きくなっていきます。転移することはほとんどありませんが、治療しないでいると筋肉や骨にまで到達することも。 ●有棘細胞がん 基底細胞がんの次に多い。暗紅色のしこりや潰瘍ができます。紫外線量の影響のほか、子供の頃の重度のやけどが原因になることもあります。治療が遅れると転移するので、早めの対策が肝要です。 ●メラノーマ 悪性黒色腫ともいわれ、白人に多く見られます。メラノサイト（色素細胞）ががん化し、黒褐色や紅色のほくろのようなものができます。進行すると転移しやすく、手術では広範囲の皮膚やリンパ節も切除してしまわなくてはならないこともありあｍす。 また、紫外線の影響によって起こる皮膚がんのがん前駆症として注目されているものに、「日光角化症」があります。顔や鎖骨の周辺、手の甲などに紅褐色の斑点ができたら要注意です。長い年月の間に紫外線を浴びてきた高齢者に多いのですが、約2割が有棘細胞がんになるといわれているので、早めに皮膚科医に相談するのがベストです。 免疫への影響～ヘルペスも紫外線によってひき起こされる！ 紫外線の影響は皮膚ばかりではなく、体内の免疫機能へのダメージも深刻です。紫外線が免疫力に影響してひき起こされる病気に、ウイルス感染性の単純ヘルペスがあり、なかでも口唇ヘルペスが代表的です。口唇ヘルペスは、多くの場合お母さんが赤ちゃんにほおずりをしたりキスをしたときに感染し、体内にウイルスが潜伏します。風邪や睡眠不足、紫外線などによって免疫力が低下すると、ウイルスが再活性化し、唇にポツポツと現れます。 では、紫外線が免疫機能を低下させるメカニズムはどうなっているのでしょう。皮膚の表皮には、「ランゲルハンス細胞」という手のひらを広げたような細胞があります。この細胞は異物が侵入した情報をキャッチし、リンパ節に移動してその情報をリンパ球に伝え、異物をやっつけてもらう仲介役のような役割をしています。しかし、ランゲルハンス細胞が紫外線によってダメージを受けると、異物の情報をキャッチできなくなるためリンパ球に情報が伝わらず、免疫機能がはたらかなくなります。つまり、体の免疫力を保ち、ウイルスや細菌の感染から身を守るためにも、日焼け対策はしっかり行うことが肝心です。 紫外線が免疫機能を低下させるメカニズム 目への影響～紫外線を浴び過ぎると白内障のリスクが高まる！ 紫外線は目にも影響を与えるといわれています。目のレンズの役割をしている水晶体がにごり、視力が低下してしまう白内障です。なかでも最も多いのが加齢によって起こる老人性白内障ですが、このリスクファクターのひとつにあげられるのが、紫外線となります。白内障に影響を与える紫外線は、おもにUV-Bであるといわれてきましたが、最近の研究ではUV-Aも加わるとダメージが大きくなることが明らかになっています。レンズはたんぱく質を主成分として構成されており、血管がないために新陳代謝が起こりません。長い年月をかけてレンズに紫外線が当たるとたんぱく質の変性が進み、弾力性や透明性が低下して白内障がひき起こされるというわけです。 加齢とともに進行する白内障を予防するには、まぶしい日差しの下ではサングラスを着用することが最も大切です。 皮膚がんと「ほくろ」はここが違う！ メラノーマなどの皮膚がんは、最初はほくろと見分けがつかないことが多いようです。ほくろはメラニンを多く含んだ色素細胞が増えてできる「色素性母斑」というもので、がんになることはほとんどありません。短期間に以下のような変化があれば、ほくろではなく皮膚がんが進行している可能性があるので、十分に注意しましょう。 ●1～2年で倍以上に大きくなってきた ●表面がでこぼこしたり、形が崩れてきた ●赤や黒、茶色や肌色などが混ざった色をしている ●最初は茶色っぽかったのに、しだいに黒く変色してきた 公開日：2003年5月26日
便秘が原因で起こる不調は、体の外側に出ることが多いようです。美容の悩みを持っている人は、まず、お腹の中からきれいにしましょう。これまでずっと気になっていたことが、便通とともにスッキリ解消するかもしれません。 目次 便秘解消で治る！？ 美容の悩み 便秘を放っておくと大腸がんになることも 便秘解消で治る！？ 美容の悩み 吹き出物・肌荒れ 便秘に悩んでいる人の多くが肌のトラブルも持っています。 便秘との関係のメカニズムは、まだはっきりわかってはいませんが、体の新陳代謝が悪くなりホルモンの代謝が落ちる、自律神経のはたらきが低下して、皮膚の血行が悪くなるなどの説があります。 いずれにしても、便秘解消とともに肌のトラブルもよくなるケースも多いようですので、両者に悩むならぜひ便秘解消に努めましょう。 おなかが張る 何となくお腹が重かったり、内側から張ってきたりするような感じは、日常生活に支障はないものの不愉快な悩みです。 便は腸内をゆっくり進んでいるうちに、発酵して臭いガスを発生します。しかし、ガスの出口は便でふさがっているため、腸内にガスがたまってしまうのです。 ちなみに、こういう状態のときのオナラはかなり臭いようです。心当たりがある人は、食生活中心に便秘解消の努力を行いましょう。 腰痛・肩こり・頭痛 腸の中にガスがたまることによって、背中や腰を圧迫するために痛みが起こるようです。肩こりや頭痛は、便秘によって自律神経のバランスを崩すことが原因と考えられています。 口臭 便秘による胃や腸の不調が原因で、口臭が出たり臭いゲップになることがあります。 痔 イボ痔は固い便が肛門を通るたびに静脈をうっ血させ、一部が飛び出してしまう症状です。また、固い便によって肛門が裂けてしまうのが切れ痔です。 こういった症状が出てしまうとなかなか治りにくくなります。肛門はしばらく使わないで休ませることができないからです。しかも、肛門が痛むのがイヤで便意をがまんしているうちに、便秘を悪化させてしまうことも多いです。 現在悩んでいる方は、敷居が高いかもしれないが専門医に診てもらったほうがいいでしょう。便秘と痔の悪循環は早目に断つにこしたことはありません。 便秘を放っておくと大腸がんになることも 最近、日本人で大腸がんにかかる人が増えています（昔はあまり見られない病気でした）。これは、便秘で悩む人が増えてきたことと無関係ではないと考えられています。 便秘になると便が腸で長く止まってしまいますが、便には有害な物質も含まれています。このような物質が腸の壁を刺激し続けることによって腫瘍ができてしまうのではないかと考えられています。 このような最悪の事態を避けるためにも、便秘は早く治しておきたいものです。
この数年、紫外線が有害視され日焼けは御法度ということになってきている。 しかしせっかくの夏、お日様に当たらず、真っ白の肌というのもつまらない。 「男らしくない！？」と思う向きも多いのではないだろうか。 またゴルフやテニスなどのスポーツや子供のプールのお付き合いなど、望まないのに日焼けしてしまう人がいるのも現実だ。 そこで、日焼け後のケアの仕方を紹介。 日焼けは軽い火傷と同じ 人の肌は紫外線に当たることによって、細胞を傷つけられる。 このため日焼けをすると赤くなったり、ひりひりしたり、ひどい場合には水泡ができたりする。 これは火傷と同じ症状。 日焼けしたらまず濡れタオルや冷水シャワーで火照りを鎮めることが大切だ。 日焼け後のケア商品をいきなり塗りたくる人がいるが、それより水で冷やす方が効果的。 ケア商品を使用するのはそれからでも十分なのだ。 ある程度ほてりが収まったら、かゆみや痛みの炎症を鎮める処置を。 非ステロイド性の代表的な鎮痛消炎分、ブフェキサマクが配合された軟膏を塗ればかゆみや痛みには有効だ。 また薬に頼らなくても、アロエやハーブの一種、ティートリやラベンダーを使用しても良い。 アロエはそのまま汁を塗ってかまわないし、ティートリやラベンダーは市販のエッセンスオイルを水で薄めて塗るだけで手間がかからない。 これらには炎症を抑えるはたらきがあり、特にアロエは一般のサンケア商品にも配合されていることも多い。 乾燥を防いできれいな日焼け肌 ここまでしたからと、安心してはいけない。 ここまでのケアはいわば傷の手当。 むしろきれいな日焼け肌になるためには、ここから先のケアが大切なのだ。 痛みやかゆみ、ほてりがひいたからといって、皮がボロボロむけてしまってはただの汚らしい人。 好感度の高い、カッコイイ男を演出するなら断じて皮などむけてはいけないのだ。 では、どうすればきれいに焼けた肌をキープすることができるのか？ それは水分を補給すること。 日焼け後の肌は先ほども述べたように細胞が傷つき、水分をキープする能力が失われている。 従って、水分がどんどん体の表面から逃げてしまい、肌がカサカサになって皮がむけてしまうのだ。 だから水分を肌に与えることが大切だ。 風呂上がりに専用のサンケア商品をたっぷり塗るのが効果的。 ただし、日焼けを通り越し、水ぶくれになってしまった重度の日焼けには、このようなケアでは対応しきれない。 その場合は皮膚科で専門的な処置をしてもらうことが必要だ。
