むくみの病気を調べる

歩き方から下着選び、寝る姿勢まで…下肢静脈瘤を予防しよう！

ハイヒールばかり履き続ける女性に多く見られる「下肢静脈瘤」。脚の表面にボコボコと小さなコブがたくさんできて見た目が悪くなるほか、むくみ・だるさ・ほてりなども。そんな下肢静脈瘤の予防法について紹介します。目次ハイヒールでさっそうと歩く姿はカッコイイけれど… ふくらはぎの筋肉が、脚の血流を促進する日頃のセルフケアが大切！下肢静脈瘤の予防法ハイヒールでさっそうと歩く姿はカッコイイけれど… ビシッとしたスーツやキレイな服を身にまとい、10㎝のハイヒールで歩く女性の姿は、街や職場で憧れの視線を集めます。しかし、カッコイイからといってハイヒールばかり履き続けると、下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）のリスクが高くなる可能性があります。下肢静脈瘤は下肢、すなわち脚の静脈が膨らむ病気で、脚の表面にボコボコと小さなコブがたくさんできて見た目が悪くなるほか、むくみ・だるさ・ほてりなどが起きます。また、色素沈着やかゆみ・湿疹などの皮膚炎が起きるケースも多くみられます。ふくらはぎの筋肉が、脚の血流を促進する下肢静脈瘤の原因は、脚の静脈血が心臓へうまく戻らないことにあります。やがて静脈血の逆流やうっ滞が起き、血液の逆流を防ぐ弁が壊れて、発症へと至ります。この病気と大きく関わるのが、ふくらはぎにある腓腹筋（ひふくきん）です。この筋肉には、静脈血の流れを促すはたらきがあり、衰えると静脈の血流が悪くなります。ハイヒールを履き続ける人や、立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事をしている人に起きやすいのは、この筋肉が十分にはたらかず、血流が悪くなっているからだと考えられます。一般的に、患者数は女性が男性の約3倍だと言われ、なかでも30～60歳代の出産経験のある人で多くみられます。女性は脚の筋肉をあまり使わないことに加え、エストロゲンという女性ホルモンには静脈の血流を悪くさせる作用があること、妊娠・出産時には骨盤内や脚の静脈内部の圧力が高まることなどが、女性の発症が多い理由だと考えられます。日頃のセルフケアが大切！下肢静脈瘤の予防法下肢静脈瘤を予防するには、脚の静脈血を心臓へ戻すことがポイントとなります。そのためには、日頃から自分でケアすることが大切です。改善されない場合は、放置しても悪化するばかりなので、医師に相談しましょう。下肢静脈瘤を予防するセルフケア ●脚（特にふくらはぎ）の筋肉を使うことを意識して歩くスニーカーを履き、かかとから着地して親指で地面を蹴りだすようにして、散歩やジョギングを行うと効果的です。ハイヒールをよく履く人は、定期的に履かない期間を入れましょう。 ●長時間にわたって、同じ姿勢を保ち続けない静脈の血流を促すために、意識的に姿勢を変えたり、脚を動かしましょう。 ●ガードルなど、締めつけの強い下着はできるだけ避ける締めつけが強いと、脚の静脈血がうっ滞することがあります。はく場合は、太ももや股関節周囲の締めつけ感が少ないものを選びましょう。反対に弾性ストッキングやハイソックスは、下肢静脈瘤の予防効果が期待できます。 ●太りすぎに注意する肥満により腹圧が高くなると、静脈血が心臓に戻りにくくなります。それとともに、静脈瘤が皮下脂肪で隠れてしまい、早期発見が難しくなるので注意が必要です。適度な運動で、肥満を解消しましょう。 ●風呂あがりなどに、脚をよく観察するむくみや色（赤み）の左右差がないかチェックしましょう。脚の裏側は自分では分かりにくいので、家族などに確認してもらうと良いでしょう。 ●寝るときは足先を高くする足の下にまるめた座布団などを敷き、心臓より高い位置まで上げることで、静脈血が脚から心臓へ戻ることが促進されます。 ■関連記事糖尿病足病変のサインはふくらはぎの張りや痛みを呈する「閉塞性動脈硬化症」足のむくみ、だるさにご注意！「下肢静脈瘤」という病気公開日：2012/05/21

足のむくみ、だるさにご注意！「下肢静脈瘤」という病気

汚れた血液がたまるとどうなる？私たちの血液には、大きく分けて2種類がある。心臓から全身へ送り出される「動脈」と、全身からふたたび心臓へ戻っていく「静脈」だ。静脈は、体中の組織に酸素や栄養を送り届けた後、二酸化炭素や老廃物などのゴミを受け取って心臓に戻る役目を持っている。足の静脈は重力に逆らって心臓に戻らないといけないため、筋肉の力が必要なのと同時に、ところどころに逆流を防ぐための弁まである。しかし、その弁が壊れ、血流が逆流して足にたまってしまう病気がある。下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）だ。長年の立ち仕事や出産などで静脈の機能がうまくはたらかなくなり、血液が心臓に戻されないままその場にたまり、皮膚の上から見ても異常な状態になってしまうというのだ。どんな人がなりやすい？美容師など長時間立ちっぱなしの職業の人に多いほか、女性では妊娠（とくに2回目以降）をきっかけになることが多い。これは、妊娠で大きくなった子宮によって骨盤内の静脈が圧迫され、そこから下の静脈にうっ血が起こるため。静脈の弁や壁がもろいといった遺伝的な要素もあると考えられている。クネクネと虫のようにはう血管下肢静脈瘤になると、特有の症状が出る。典型的なのはむくみ、だるさ、鈍痛、熱い感じ、かゆみ、足がつる、足が疲れるなどの症状だ。見た目にも血管がふくれ上がって瘤のようになり、クネクネ蛇行するのも特徴的な症状だ。東北地方では昔から下肢静脈瘤のことを「すばこ」と呼んできたそうだが、これは「すばく（寸白）」がなまったもので、サナダムシなど寄生虫のことを指す。血管の中にまるで寄生虫がはっているかのように見えたのだろう。それ自体は命にかかわるような問題ではないが、放置するとやっかいなことになる。重症になると、たまった血液成分が静脈から皮膚にしみだし、皮膚が黒ずんでかたくなり、湿疹ができてかゆみを感じ、さらに進行すると潰瘍ができるのだ。足に異常を感じたら、早い段階で医師の診断を受けることが大事だ。放置すると医師でさえ気づかないことも治療法も確立されている。症状が軽いときは、夜寝るときに足を少し高くするなどして血液がたまるのを防ぎ、弾力ストッキングをはく。かゆみや痛みをともなうなど症状が進行してしまっている場合は、積極的な治療をおこなう。これまではふくらんだ静脈をしばる、抜去する手術などが行われてきたが、入院が必要となるほか手術跡が残るなどの理由から、ためらう人も多かったようだ。最近では、軽度から中等度の症例に対しては、ふくらんだ血管の中に硬化剤を注入して固めてしまう「硬化療法」が行われるようになった。これは手術療法とくらべると再発が多く、治療後軽い血栓形成があるなどの欠点もあるが、外来で治療でき、短時間ですむことから今後硬化療法を行う医療機関はさらに増えると思われる。皮膚が黒ずむほど症状が進行してしまうと、医師でさえ「下肢静脈瘤」とは気づかずに別の病名を診断してしまうケースも多いという。足のだるさ、むくみ、血管のはれに気づいたら放置せず、早めに医療機関を受診しよう。 ■関連記事糖尿病足病変のサインはふくらはぎの張りや痛みを呈する「閉塞性動脈硬化症」歩き方から下着選び、寝る姿勢まで…下肢静脈瘤を予防しよう！公開日：2007年8月13日

「むくみ」―体のサインを見逃すな

「夕方になると脚がむくむ人」「いつになってもむくみが消えない人」、むくみにも短時間で治まるものと病的なものがある。実は、むくみやすい人は日常生活で自ら、むくみやすい状況を作っている。もしかしたら、治まらないむくみは、重大な病気のサインかもしれない。たかが「むくみ」、されど「むくみ」。むくみの原因と症状を知って、自分なりの改善策を考えてほしい。目次むくみが起こるメカニズムまずは指で押してみよう！ふだんのむくみ対策むくみが起こるメカニズム立ち仕事や座り仕事で、夕方になると脚がむくむという人もけっこう多いのでは？翌朝になってもむくみが消えない、あるいはこれといった原因も心当たりがないのに、何日もむくみがとれない場合は要注意。むくみには、思わぬ病気が隠れていることもあるのだ。むくみとは、体内の組織など血管の外に、余分な水分（血しょう成分）がたまった状態のこと。血しょう成分とは血液の液体部分で、血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運んでいる。役割を果たした血しょう成分は、通常は血液に戻る。ところが、何らかの原因で組織液が血管に戻らず過剰にたまると、むくみとなるのだ。その原因のひとつは、人間の体の構造的な問題といえるかもしれない。というのは、人間が、4本足から2本足で立って歩くようになった動物だからだ。下半身が心臓から遠くなったことで、汚れた血液を心臓に送り返して浄化させる静脈の負担が大きくなってしまい、その結果、血行が悪くなりやすく、むくみを生じやすい構造になっている。まずは指で押してみよう！むくみには、大きく分けて「一時的なもの」と「病気などが原因のもの」の2種類がある。接客などの立ち仕事、1日中デスクでパソコンに向かう座り仕事、いずれも1日中同じ姿勢を続ける人が、脚のむくみに悩まされることが多いのは、1日中駆使した筋肉が疲れ、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなるからである。これらのむくみは解消法も比較的たやすい。問題は、病気が原因の場合だ。むくみが症状となって現れる病気は案外多い。むくんでいる部分を押しても元に戻らない、疲れがいつまでも取れない、めまいや湿疹、発熱、しびれなど、単なる疲労以上の症状が感じられる人は、一度医師の診察を受けてみることをおすすめする。むくみが現れる病気の例 ●押すとへこむむくみむくみが現れる部位可能性のある病名全身肝不全、貧血など顔急性腎炎など下半身ビタミンB1欠乏症（脚気）など ●押してもへこまないむくみ甲状腺機能低下症、膠原病（こうげんびょう）、薬の副作用など子どものむくみ大人の場合は、1日の疲労が原因でむくみが生じることがけっこう多いが、子どもの場合は、まず病気を疑ったほうがよい。可能性が一番高い病気が、血中のたんぱく質が尿に流れ出す「ネフローゼ症候群」、腎臓に炎症が起こって尿が出にくくなる「急性腎炎」といった腎臓の病気、その次が心臓病だ。また、極端に栄養が低下した場合にも、ひどいむくみが起こる。ふだんのむくみ対策病気が原因の場合は、医師の診断のもと適切な治療で治すしかないが、健康な大人の、疲労が原因のむくみの場合には、自分なりの対処法がある。立ち仕事、座り仕事によるむくみ電子レンジを使ってカンタン蒸しタオル 1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、体の同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなる。また、長い間じっとしていると血行不良も起こしやすい。ときどき姿勢を変えたり、合間を見て伸びをしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をほどく工夫をしよう。帰宅後は、温かいお風呂にゆっくりつかるのがよい。足のむくみなら、お湯をバケツなどに入れ、足だけ温めてやるのもよい。顔のむくみなども、よくマッサージしたり、熱いタオルを顔に当てるなどして血行をよくすることがむくみ解消につながる。女性のむくみ女性は、もともと冷えやすく血行が悪くなりやすいため、むくみやすいといえる。生理前や妊娠、更年期にもむくむことがある。時期を過ぎれば自然に戻る場合は問題なし。ただし、ダイエットなどで栄養バランスを崩している場合は要注意だ。こんな食生活が、むくみの原因に！ ●水分をほとんどとらない ●深夜までお酒を飲む機会が多い ●塩辛いものが好き ●好き嫌いが多い ●野菜をあまり食べない。食べてもサラダなどの生野菜が中心同じ部分に負担がかかり過ぎるとむくみが生じやすい……ということは、結局むくみは疲労の現れなのだ。十分に休むこと、そしてむくんだ部位を温めて血行をよくすることが、むくみ解消の早道といえるだろう。公開日：2004年6月28日

脱・「だる～い」むくみ足！

長い間立ち仕事をしていると靴がきつくなることがあると思います。体内でうまく水分が循環されず、足に水分がたまってしまうため、むくんでしまうのです。むくみ解消法をご紹介します。目次足のむくみの原因は水分！？むくみを解消！三大原則それでも足がだるい時は？足のむくみの原因は水分！？長い間立ち仕事をしていると靴がきつくなる場合があります。これは、体内でうまく水分が循環されず、足に水分がたまってしまうため。その結果、足が太く見える原因になります。むくみを解消！三大原則簡単にできる、むくみ解消法をご紹介しましょう。こまめに体を動かす（歩く）基本は体を動かすことです。デスクワークなど、じっとすることが多い人は汗もかきにくく、不要な水分が溜まりやすくなります。会社に行く時や家に帰る時、いつもより少し遠回りして歩いてみることをおすすめします。足をまわすお風呂に入ったら、湯船のなかで右足をできるだけまっすぐのばし、足首を左右10回ずつまわします。このとき左ひざをたて、両手で右足を支えながら行うとよいでしょう。左も同様に行います。お風呂上がりのマッサージお風呂で温まった足を、つま先からふくらはぎのほうへなであげます。ぜひ毎日やりましょう。それでも足がだるい時は？足湯や温湿布もむくみが取れてスッキリします。ぜひお試しください。足湯 43度くらいのちょっと熱めのお湯をバケツに入れ、服を着たままで椅子などに座って足をつけ、指を動かしてみたり、足首をまわしたりします。お湯がぬるくなってきたら、熱めの湯を足しましょう。温湿布温めることで細胞が活性化され、毛細血管が拡張し、血液の循環が良くなります。これでだるさがかなり取れるはずです。ただし、かぶれることもあるので、肌が弱い方は要注意です。ちょっとほてりがある場合などは、冷湿布もかなり気持ちいいですよ。

自然な利尿作用で、むくみスッキリ！

PMSによるむくみを軽減 PMS（月経前症候群）とは、毎月生理が始まる1～2週間前になるとあらわれる、心身の不調のこと。乳房が張る、腰が痛む、眠くなる、体がむくむ、便秘・下痢、イライラする、落ち込む、集中力が低下する、などさまざまな不快症状があり、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという、ふたつの女性ホルモンの分泌のバランスが変化するために起こるのではないかと考えられている。「私は生理前に靴がきつくなったり、実際に体重が増えたりするんです！」「体内にナトリウムが多いと、水分をためこんでしまいます。γ（ガンマ）-トコフェロールには利尿作用があり、過剰にたまったナトリウムを排出させて体内の水分バランスを整えます。その結果、むくみの軽減につながるということですね」「デトックスにも通じるところがありますね」「このナトリウム排泄作用は、γ-トコフェロールだけの特徴。α（アルファ）-トコフェロールにはないんですよ」「どんなタイミングで、どれくらい摂取すると効果的なのでしょうか」「1日200mgのγ-トコフェロールを、前の生理が終わった日から始まる前までの約3週間続けて摂取したところ、PMSによるむくみが改善したとのデータが得られています。むくんだときだけでなく、継続して摂るのがポイントです」冷えによるむくみにも！立ちっぱなしや、座りっぱなし、冷えなどから脚の血流が悪くなると、細胞組織の間にある水分がうまく血管に移動できず、むくみの原因となることがある。また、体を締め付けるガードルや足元を圧迫する靴なども、同様にむくみを招くことも。「座りっぱなしと、エアコンで足元が冷える毎日。おかげで夕方には立派な象足になっていますが、なにか？」「Aさん、ヤケにならないでください」「γ-トコフェロールは、そもそもビタミンEの一種。ビタミンEのもつ血行改善作用によって、下肢に滞りがちな血液の循環もサポートします」「エアコンの効いた、夏のオフィスの冷え対策によさそうですね」「もうひとつ血液と血管に関連していえば、γ-トコフェロールには血栓や悪玉コレステロール（LDL）の酸化を抑える作用もあります」「生活習慣病対策にも役立ちそう！」乙女の悩みに効くコラム（1）神経の刺激伝達に関わったり、カリウムとともに細胞の浸透圧や水分を調整したり、胃酸の分泌を促して消化を助けたり…。私たちの体にとって、ナトリウムは必要不可欠な存在。だが、ナトリウムを摂り過ぎると浸透圧が高くなり、これを薄めようとして体が水分を抱え込みやすく、むくみの原因に。むくみが気になる人は、日頃から塩分の摂り過ぎに注意しよう。また、γ-トコフェロールのほか、メリロートやヘポカボチャなどのサプリメントにも利尿作用があるといわれている。

水を飲むと太っちゃう？水太り＆むくみの常識・非常識

水を飲むと「太る」「むくむ」と思い込んでいませんか？これは、いずれも間違いです。目次「水を飲みすぎると太る」ってホント？足の「むくみ」はどうして起こるの？「水を飲みすぎると太る」ってホント？成人の体の約60％、高齢者であれば約50％は、水分から成り立っています。これは、体重70kgであれば、約42リットルの水を体内に持っているということ。これも関係してか、「体の水分量を減らせば、やせるかも…」という誤解をしている人がいるようです。「太っている＝肥満」とは、基本的には体に脂肪がたまった状態のこと。水分ではなく脂肪の量を減らしてこそ、本当にやせたと言えるのです。つまり、「水を飲みすぎると太る」「水（汗など）を1度にたくさん出すとやせる」は間違いです。ただし、同じ水分でも、ジュースやアルコールなどのカロリーのある飲み物は、糖分が多く含まれているため肥満のもとです。飲み物・お菓子に含まれる砂糖は何個分？足の「むくみ」はどうして起こるの？外見的に太って見える場合、体内の水分が関係することがあります。典型的なのが、足が太く見える「足のむくみ」。長い間立ち仕事をしていると、靴がきつくなるケースがコレです。足のむくみは、どのように起こるのでしょうか？「むくみ」メカニズム脚の「むくみ」メカニズム（1）人間の体内の水である「細胞外液」と「細胞内液」は、血管や細胞の壁を通して行き来しています。体内で古くなった水分は、静脈によって吸い上げられ、汗や尿の形で排出されます。（2）接客業やデスクワークなど、一定の姿勢であまり動かない人の場合、重力で足の細胞に余分な水分がたまります。（3）さらに、普段あまり歩かない（動かない）人は、体の基礎代謝（安静にした状態でも消費されるエネルギー）が少ないため、脂肪が燃えにくく、汗をかきにくい体になります。汗をかきにくいということは、（1）で述べた余分な水分が、排出されにくいということ。この水分が、さらに下半身にたまってしまいます。「むくみ」を治すには？こまめに体を動かす（歩く）足をあげるお風呂上がりのマッサージ足が温まっているときに下から上になであげるだけでも、毎日やれば効果あり。注意！病気が原因で起こるむくみも病気が原因で、体の全体または一部に水分がたまるケースもあります。例えば、腎臓病。腎臓には、余分な水分を、尿として体外に排出する役目があります。この機能に異常が生じると、尿が出にくくなり、全身にむくみが出てしまいます。特にむくみやすいのが、まぶたやひざから下の部分です。そのほかに、心臓病や、ある種の薬の副作用としてむくみが生じることもあります。公開日：2014年8月18日

顔を見れば病気が分かる！

自分の顔をチェック！体のどこかに「痛み」がある場合、私たちはそれを病気のサインとして受け止め、健康状態をチェックしようという気になるものだ。しかし、痛みがなくても病気は忍び寄っている場合もある。「顔」は、体についてのさまざまな情報を分かりやすく送ってくれる場所。一日一回は、自分の顔をじっくりと眺め、いつもと違うところはないかチェックしてみよう！ ●むくみ起床時に目や顔がむくんでいるのはそんなに気にしなくてもいいし、前の晩に飲み過ぎた場合などは自然なこと。しかし、夕方になっても消えないむくみには要注意。足首やすねなどにもむくみが見られたら、腎臓、肝臓、心臓に何らかの異常があると考えた方がいいかも。 ●鼻鼻の頭だけが赤く、血管が浮き出て見えるような人は、肝臓や脾臓にトラブルがあったり、高血圧になっている場合が多い。倦怠感を伴うならば医師のチェックを。小鼻の回りがカサカサしているときは、胃機能が低下している証拠。 ●唇インスタント食品に頼り過ぎて、野菜や果物、穀類の摂取が不十分な場合、ビタミンB群の不足から唇がカサカサに。脾臓機能が低下していることもある。唇のはしが切れやすいのは、胃機能の低下。 ●口内・舌口内炎がよくできる人は胃腸障害の場合が多いので、生活の不摂生、飲み過ぎ、睡眠不足などに心当たりがないかチェック。女性の中には、月経周期に合わせて繰り返しできるような、ホルモン分泌の障害による場合もある。また、舌に白い苔のようなものができるのは、「舌苔」（ぜったい）といっても健康な人にも見られるもの。しかし、舌苔が奥ではなく前の方に見られ、しかも黒褐色に見える場合は要注意。消化器系のトラブル、胃炎や胃潰瘍を起こしている可能性が。舌がいつもザラザラする人も、胃炎や潰瘍を起こしていることがある。顔色でチェックしてみよう！ ●赤顔肥満タイプで顔色が赤い場合は、心臓病や脳血栓に注意。頬全体の赤味ではなく細い血管がクモの巣のように張っている場合は、クモ状血管腫といって肝硬変のサイン。胸のあたりにもこの症状が見られたら肝機能検査を。蝶の羽のような形に赤くなり（蝶型紅斑）発熱を伴う場合、膠原病の検査を。 ●青顔貧血気味の人はおおむね顔が青白いが、以前はそんなことはなかったのに急激に顔色が青白くなり、外傷による出血もない場合、胃や十二指腸潰瘍など内臓のどこかから出血していることも。顔色に加え、アッカンベーをして下まぶたも白くなっていたら注意。 ●黄顔黄疸が出ているという警告。しかし普段から黄身がかった顔色の人も多いので見極めは重要。風邪をひいて肝臓の機能が弱まった場合も黄色っぽくなるが、急性肝炎、肝硬変、悪ければ肝臓ガンの場合も。白目の部分も濁ってかなり黄色くなっていたら、かなり急を要する。