PMSによるむくみを軽減

PMS（月経前症候群）とは、毎月生理が始まる1～2週間前になるとあらわれる、心身の不調のこと。乳房が張る、腰が痛む、眠くなる、体がむくむ、便秘・下痢、イライラする、落ち込む、集中力が低下する、などさまざまな不快症状があり、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという、ふたつの女性ホルモンの分泌のバランスが変化するために起こるのではないかと考えられている。

「私は生理前に靴がきつくなったり、実際に体重が増えたりするんです！」

「体内にナトリウムが多いと、水分をためこんでしまいます。γ（ガンマ）-トコフェロールには利尿作用があり、過剰にたまったナトリウムを排出させて体内の水分バランスを整えます。 その結果、むくみの軽減につながるということですね」

「デトックスにも通じるところがありますね」

「このナトリウム排泄作用は、γ-トコフェロールだけの特徴 。α（アルファ）-トコフェロールにはないんですよ」

「どんなタイミングで、どれくらい摂取すると効果的なのでしょうか」

「1日200mgのγ-トコフェロールを、前の生理が終わった日から始まる前までの約3週間続けて摂取したところ、PMSによるむくみが改善したとのデータが得られています。むくんだときだけでなく、継続して摂るのがポイントです」

冷えによるむくみにも！

立ちっぱなしや、座りっぱなし、冷えなどから脚の血流が悪くなると、細胞組織の間にある水分がうまく血管に移動できず、むくみの原因となることがある。また、体を締め付けるガードルや足元を圧迫する靴なども、同様にむくみを招くことも。

「座りっぱなしと、エアコンで足元が冷える毎日。おかげで夕方には立派な象足になっていますが、なにか？」

「Aさん、ヤケにならないでください」

「γ-トコフェロールは、そもそもビタミンEの一種。ビタミンEのもつ血行改善作用によって、下肢に滞りがちな血液の循環もサポートします」

「エアコンの効いた、夏のオフィスの冷え対策によさそうですね」

「もうひとつ血液と血管に関連していえば、γ-トコフェロールには血栓や悪玉コレステロール（LDL）の酸化を抑える作用もあります」

「生活習慣病対策にも役立ちそう！」