疾患・特集

禁煙継続の秘けつ3／禁煙効果の確認(2)　チェックリスト

禁煙効果のチェックリスト

禁煙をして良かったことをチェックリストに記入して確認してみましょう。
また、効果の各項目へのコメントがありますので、参考にしてください。

禁煙して良かったと感じていること 最初に感じた時期
□せきやたんがとまった 禁煙　日目
□呼吸が楽になった 禁煙　日目
□目覚めがさわやかになった 禁煙　日目
□歯を磨く時の吐き気がしなくなった 禁煙　日目
□食べ物の味が良くなり、食欲が出てきた 禁煙　日目
□胃の調子が良くなり、食欲が出てきた 禁煙　日目
□顔色が良くなった 禁煙　日目
□肩凝りが無くなった 禁煙　日目
□花などの香りがよく分かるようになった 禁煙　日目
□カラオケで声がよく出るようになった 禁煙　日目
□眼鏡のレンズの汚れが少なくなった 禁煙　日目
□人に不快感を与える心配がなくなった 禁煙　日目
□たばこやライターなど、持ち物が少なくなった 禁煙　日目
□小遣いが減らなくて済むようになった 禁煙　日目
□火事の心配をしなくても済むようになった 禁煙　日目
□仕事や家庭でも自信がつき、人生観が変わった 禁煙　日目
□そのほか 禁煙　日目