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市販の食材にはこんなに食塩が…。

調味料として食塩を使用しなくても、市販の食品を食べることで、知らないうちに塩分を摂取していることがあります。
塩分が多い市販の食品には下記のようなものがあります。

主な食品に含まれる塩分量

食品名 数量 塩分含有量
食パン 一斤6枚切り1枚、60g 0.8g
うどん（乾） 100g 1.0g
冷麦（乾） 100g 1.0g
インスタントラーメン 1袋、85g 1.0g
ウインナソーセージ 3本、45g 1.0g
ロースハム 1枚、20g 0.6g
シシャモ（国産、生干し） 3尾、45g 0.5g
シラス干し 小さじ1、10g 1.2g
タラコ（生） 小1/4 腹、25g 1.7g
イクラ（筋子） 大さじ1、15g 1.5g
ツナ缶（フレーク、油漬） 40g 0.5g
はんぺん 1枚、100g 0.8g
蒸しかまぼこ 3切れ、30g 0.8g
スライスチーズ（プロセスチーズ） 1枚、20g 0.6g
粉チーズ（ナチュラルチーズ：パルメザン） 大さじ1、6g 0.2g
たくあん 2切れ、20g 1.4g
キュウリのぬか漬け 小皿1、35g 0.1g
ラッキョウの甘酢漬け 20g 0.5g
味付けのり 5枚、3g 0.2g

出典：科学技術庁資源調査会編「四訂　日本食品標準成分表」より