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疾患・特集

薄毛・抜け毛

薄毛、抜け毛になる方は、「なぜ自分だけ…」と悲観されることも多いようです。その原因には、遺伝が大きく関与していますが、それに加えて男性ホルモン、食生活、ストレスなどの要因も関係しています。「遺伝だから、仕方がない」なんて諦めないで！原因が分かれば、対処の方法も変わります。

皮膚科で相談を！ある日突然、円形脱毛症になったら

誰にでも突然起きうる円形脱毛症は、頭髪の脱毛にとどまらず、眉毛やまつ毛など全身の体毛が抜け落ちる「全身性脱毛症」が起きることも。円形脱毛症の原因、治療法について紹介します。目次ショック！突然見つかる、コイン大の頭髪の脱毛原因はストレスではない！実は自己免疫疾患の一つ改善しない場合は皮膚科を受診しよう円形脱毛症の主な治療法ショック！突然見つかる、コイン大の頭髪の脱毛ある日、円形の脱毛部分を鏡で見つけたら、あるいは家族から指摘されたら…。たとえ脱毛部分は小さくとも、発見したときのショックは、決して小さくないでしょう。円形脱毛症は年齢や性別を問わない病気で、誰にでも突然起きうるものです。一般的な頭髪の脱毛にとどまらず、まれに眉毛やまつ毛、陰毛など、全身の体毛が抜け落ちる「全身性脱毛症」が起きることもあります。このときのショックが非常に大きいであろうことは、想像に難くありません。原因はストレスではない！実は自己免疫疾患の一つ円形脱毛症は、ストレスが原因の病気だと思われることが多いようです。しかし実際には、バセドウ病や関節リウマチ、橋本病などと同じく、自己免疫疾患の一つと考えられており、体内に侵入した異物を攻撃するリンパ球が、毛根の細胞を攻撃することで起きます。ストレスは、その免疫システムの異常を起こす引き金として位置づけられます。円形脱毛症になると、甲状腺炎や、皮膚が部分的に白くなる白斑を併発することがあり、これらも免疫システムの異常によって引き起こされています。円形脱毛症にかかった人の脱毛以外の症状として、ほかには爪のへこみがみられることが多くあります。改善しない場合は皮膚科を受診しよう円形脱毛症は多くの場合、特に治療をしなくとも、数ヵ月経つと再び毛が生えてきます。しかし、慢性化したり、脱毛部分が広がったりしたときは、塗り薬や飲み薬による治療が必要となります。脱毛部分が生え際である場合や、脱毛の範囲が広い場合、発症したのが思春期以前だった場合、アレルギー体質である場合などは、慢性化する危険性が高くなります。なかなか改善しない、あるいは日常生活に支障があるというときは、まずは皮膚科で医師に相談してみましょう。円形脱毛症の主な治療法 ●ステロイド外用剤の塗布 ●塩化カルプロニウム、ミノキシジルなど育毛外用剤の塗布 ●グリチルリチンなど経口育毛剤の服用 ●経口ステロイド剤の服用 ※なかなか治らない場合は、次の治療法が行われることもある。 ●冷却療法脱毛部分を冷却して、発毛を促す治療法。軟らかいドライアイスを用いる雪状炭酸圧抵療法のほかに、液体窒素を用いる方法もあります。 ●局所免疫療法脱毛部分にかぶれを引き起こす化学物質を塗布して、発毛を促進します。この方法でなぜ発毛が促されるのか、詳しい仕組みはまだわかっていません。 …など公開日：2013/09/24
あなたの髪は大丈夫？脱毛・薄毛、女性の場合

髪が薄くなる心配は、男性特有のものと思われがちだが、実は女性にも脱毛や薄毛がある。女性向けの育毛剤が各社から発売され、女性用かつらのTVCMが頻繁に流される。薄くなった髪を気にする女性や、脱毛に悩む女性が増えているのだ。そこで今回は、女性の脱毛や薄毛のメカニズムに注目し、対処法を紹介したい。女性の脱毛・薄毛とその原因男性も女性も、食生活の乱れやストレス、たばこ、加齢、遺伝などが原因となる点は同じだ。しかし、そのメカニズムや病気にはホルモンが影響するため、男性の場合は頭のてっぺんの髪が薄くなりやすいのに対し、女性は髪全体が薄くなる傾向がある。しかし、薬の副作用などでなければ頭髪全体が抜けてしまうことはない。脱毛や薄毛を一時的にカバーできるかつら（ウィッグ、ヘアピース）などを使用することで、髪の悩みを新しいヘアスタイルへの挑戦と受け止めることも、悩んでいる気持ちを軽くする意味でお勧めだ。円形脱毛症男女に共通する脱毛症で、年齢や性別に関わりなく起こる。急激に脱毛するのが特徴。体毛など体全体の毛が抜けたり、円形や卵形の脱毛が1ヵ所あるいは数ヵ所起こるなどさまざまなタイプがある。過剰なストレスが原因と言われてきたが、最近の研究では自己免疫力の低下が原因という説が主流になってきている。脱毛している部分の周辺の毛髪を引っ張ってみて簡単に抜ける場合は、病状が進行中なので、皮膚科の医師の診断を受けよう。びまん性脱毛症「びまん」とは「一面に」という意味。女性の薄毛の悩みに多い脱毛症で、頭の広い範囲でまんべんなく脱毛し、頭のてっぺんは皮膚が透けてみえるようになる。原因は、老化、ストレス、極端なダイエット、誤った頭髪ケアなどが考えられる。中年以上の女性に多い。もし若い女性で、自分がこのタイプの薄毛ではないかと思い当たる人は、まず生活スタイルを見直しては。分娩後脱毛症出産後に抜け毛が増え、髪が薄くなる脱毛症。女性の髪は、女性ホルモンのエストロゲンが皮膚のすぐ下にある毛細血管を拡張し、毛髪の成長期を延ばしてヘアサイクルの寿命を延ばしてくれる。そのため、一般的には男性と比べて脱毛や薄毛が少ない。妊娠すると女性ホルモンが増加するため、毛髪全体の寿命が延びて抜け毛が減る。ところが出産後はホルモン分泌量が通常に戻るために、妊娠で寿命が延びていた髪も抜ける時期を迎え、まとまった量の髪が抜ける。多い人では、出産後2～6ヵ月の間に髪の4割も抜ける場合があるが、通常は1～2年で元に戻る。ホルモンと脱毛・薄毛ホルモンと脱毛・薄毛は密接な関係がある。男性の場合、男性ホルモンのテストステロンが関わるが、女性も女性ホルモンの分泌が減り始めると、テストステロンが相対的に増え、抜け毛が増えていく。また、経口避妊薬のピルは妊娠中と同じように、エストロゲンが毛髪の成長期を延長する作用がある。中用量ピルを一定期間内服した後で中止すると、分娩後脱毛症と同じ症状を起こす場合がある。しかし、エストロゲンの量が少ない低用量のピルが避妊薬として認可されてからは、ピルが関係する脱毛症は減りつつある。意外に誤解が多い、髪の健康知識 ●食品添加物は髪が薄くなる原因！？最近、何かと話題の食品添加物を多く含む加工食品は、脱毛・薄毛の原因となりやすい。なるべく手作りした食事をとろう。 ●ワカメが髪を黒くするわけではないワカメ味噌汁ワカメなどの海藻類が髪の健康によいという話は、実は江戸時代の迷信。髪に直接必要なアミノ酸が含まれているわけではないからだ。しかし、髪の健康は、体が健康でなければ保てない。たんぱく質はもちろんのこと、バランスのとれた食生活を心がけよう。 ●髪から直接栄養は吸収できない髪は死んだ細胞によってできているため、髪の毛そのものに外から栄養を与えることはできない。外からのケアは、頭皮をマッサージしたり適度なブラッシングで、頭皮の血行をよくすることが望ましい。 ●髪は夜作られる髪の成長を促すには、早めの就寝が一番。肌と同じく、副交感神経が活発にはたらく夜の睡眠中に、最も新陳代謝がよくなり、髪にも栄養が行き届く。 ●ブラッシングもやり過ぎは髪を傷めるブラッシングの目的は、ヘアスタイルを整えるだけではない。髪の汚れを取る。頭皮に刺激を与えて血行をよくし、髪の発育を促す。毛穴から出た皮脂を毛先まで運んでツヤを与えるなどさまざまな効果があり、脱毛や薄毛予防に役立つ。しかし、地肌をこするブラッシングは、頭皮を傷めフケを増やす原因となる。フケが長くたまると毛穴をふさいで、かえって脱毛を引き起こすので要注意だ。 ●「一晩で髪が真っ白に」はあり得ないよく、強いストレスで白髪が一気に増えたという話があるが、黒い髪が真っ白になるには、黒い毛が抜けて白い毛が伸びるまでの時間が必要だ。「苦労すると白髪が増える」説も根拠がない。ただ、白髪を気にし始めると、今まで気づかなかった白髪を発見するようになり、増えて見えるということはあるだろう。35歳前後から白髪が増えるのは自然な老化現象で、元の黒髪に戻すことは残念ながらできない。公開日：2006年7月3日
この夏は髪もしっかり健康管理！

心身の健康状態を的確に反映する髪。髪の健康管理は心身の健康管理と言っても過言ではない。紫外線によるダメージや、カラーリングの弱点、気になる抜け毛のことも知っておこう。目次髪は健康のバロメーターオシャレでも紫外線には弱いカラーヘア丈夫な髪を作るには、良質な血液を作ることやっぱり気になる抜け毛・髪の量髪は健康のバロメーターこれから暑い季節が到来するが、あなたの体調管理は万全だろうか。冷房病対策、水分摂り過ぎによる夏バテ対策、お肌のシミ対策……そして、案外忘れがちなのが髪の夏バテ対策である。実は、体調不良やストレス過多、病気のサインなど、心身の健康状態を的確に反映するのが髪の毛である。髪の健康管理は心身の健康管理といっても過言ではないのだ。ということで、今回は髪の健康について考えてみよう。オシャレでも紫外線には弱いカラーヘア夏場だけでなくとも、髪の最も強力な敵は、さんさんと降り注ぐ太陽光の紫外線だ。この紫外線が髪の内部に入るのを防ぐ役割を果たしているのが、メラニンという色素である。髪は、内側から毛髄質、毛皮質、毛表皮（キューティクル）の三層構造で成り立っているが、メラニンは真ん中の層である毛皮質にたくさん含まれている。メラニンが多くなればなるほど髪は黒くなり、少なくなるにつれて褐色、金髪、白髪と色が薄くなる。カラーリングで本来の髪の色より明るい色に染めていると、紫外線が髪の奥まで入り込み、たんぱく質の分解がすすんでしまったり、溶け出しやすくなってしまう。髪の水分を保つ役割を果たすたんぱく質が失われると、髪がパサついたり、切れやすくなるのである。したがって、カラーリングをしている人は、黒髪の人以上にヘアケアが大切。戸外に出るときはできるだけ日傘や帽子で陽射しを防ごう。また、海やプールの後など、髪を濡れた状態のまま日光にさらすと一層傷みやすくなるので、できるだけ早く乾かすように心がけよう。さらに、体の中からの健康管理＝食事対策なども怠りなく。丈夫な髪を作るには、良質な血液を作ること丈夫な髪を作るには、紫外線対策のほか、ぬれた髪のまま就寝しない、髪を洗うのは1日1回にとどめるなど、ふだんからのヘアケアに気をつけることが大切だ。そして忘れてはならないのが食生活である。髪に必要な栄養分は、頭皮の毛細血管を通って血液から供給される。血液は全身に栄養を運ぶはたらきをしているが、髪の毛先まで十分に栄養をいきわたらせるには、バランスの取れた良質な血液でなければならない。つまり、普段の食生活が何よりも大切なのである。アミノ酸髪の99％は、約18種類のアミノ酸が結合して作られた「ケラチン」というたんぱく質でできており、そのなかで最も多いのが「シスチン」というアミノ酸である。これは体内で合成されない必須アミノ酸から作られるため、その必須アミノ酸が多く含まれる食品を摂ろう。摂りたい食品：豆腐などの大豆製品、玄米、イモ類などビタミン類たんぱく質を髪の栄養源とするには、いったんアミノ酸に分解して合成しなおす必要がある。その際必要なのがビタミンB群。活性酸素を除去し、老化を防止するのはビタミンE。そのほかビタミンA、C、Dもぜひ摂りたい栄養素だ。摂りたい食品：緑黄色野菜、卵、果物、玄米、豚肉、レバー、チーズ、豆類などミネラルたとえば鉄分は、血液が酸素を運ぶために必要なもの。このようにミネラルも髪の健康を保つうえで欠かせない大切な栄養素である。摂りたい食品：豆類、プルーン、エビ、海藻、魚介類、根菜類などさまざまな食品を挙げたが、要はバランスの取れた食生活が一番。バランスのよい食生活は、髪の健康を保つだけでなく生活習慣病予防など、日常の健康管理にもつながるのである。やっぱり気になる抜け毛・髪の量髪の健康で、何より気になるのは年々減っていく髪の量という人もいるだろう。年齢とともに髪が薄くなるのは自然の摂理ではあるが、なかには加齢以外の理由で脱毛する場合がある。そんな脱毛症の場合は、自分で対策がとれるものについては、それほど心配のいらないものも結構あるのだ。脂漏性脱毛症（粃糖性脱毛症）フケが異常発生して毛穴に詰まるため、炎症を起こして抜け毛を起こしやすくなる。フケがたまらないよう、頻繁に洗髪を行うことが大切。男性性脱毛症（壮年性脱毛症）男性の場合、20歳前後から特定の場所が薄くなる。はっきりと解明されていないが、男性ホルモンである「テストステロン」と遺伝が大きく関係しているといわれる。治療には女性ホルモンを含む発毛剤が使われる。妊娠・出産による脱毛症女性は、妊娠後期に成長期の毛髪の割合が増えて、出産後休止期に入るため、出産後3ヵ月くらいに抜け毛が多くなり一時的に髪が薄くなるが、やがて元に戻る。円型脱毛症年齢性別に関係なく、突然円形または楕円形の脱毛が生じる。半年から1年で自然に治ることが多い。ストレスが原因といわれるが、実際には一種の自己免疫病で、自分のものである髪の根元を傷つけてしまうことが原因であるともいわれている。また、ダイエットで栄養が不足して脱毛する場合もある。体の健康は髪に直結するということを、くれぐれもお忘れなく。公開日：2004年7月26日
老化？病気？若白髪はなぜ生える！？

「まだそんな年じゃないのに…」。白髪が目立ち始めるのは男性で30代前半、女性で30代後半頃といわれている。だからこそ、まだ若い10代、20代のうちに生えてくる白髪は気になるもの。突然、増えた場合はなおさらだ。老化のせい？それとも病気？謎多き若白髪の実態に迫ってみよう！目次そもそも髪にはなぜ色がついているの？若いのに白髪ができるワケ突然の若白髪…病気も疑って若白髪は治せる？黒い髪を保つには、予防が一番！そもそも髪にはなぜ色がついているの？髪は頭皮の下に埋まった「毛球部」という、いわば球根のような場所で生まれる。内部を見てみると、芯に「毛乳頭組織」があり、それを包むように髪の素となる「毛母細胞」が取り囲んでいるのがわかる。毛母細胞はケラチンというたんぱく質成分を内部にためこんで分裂を繰り返し、しだいに上へ上へと伸びていく。髪に色をつけているのは、「毛母細胞」の間に割り込むようにして存在している「メラノサイト」だ。ここでつくられる色素が毛母細胞に取り込まれ、髪の毛になっていく過程で色が定着する。ところで、メラノサイトが色素をつくりだすときに、欠かせないのが「チロシナーゼ」。これは動植物や微生物など、自然界に広く分布している酸化酵素だ。若いのに白髪ができるワケとはいえ、チロシナーゼは老化すると減少しやすい酵素。このため、年齢を重ねるにつれ、作り出される色素が減って髪の毛に色が定着しにくくなり、白髪が生まれてしまうというわけだ。だが、若くして白髪ができてしまうのは、いったいなぜなのだろう？考えられる理由はさまざまだ。 ●理由その1：遺伝白髪が目立つ時期には個人差がある。遺伝により、若くして白髪になる場合も。早ければ10代で出始める人もいる。 ●理由その2：ストレス過度なストレスは、自律神経、内分泌系、免疫系に悪影響を与える。当然、毛根にもダメージが。ストレスによる円形脱毛症が治る過程で、その部分に白髪が生えることもある。 ●理由その3：過激なダイエットミネラルをはじめとする各種栄養素が不足すると、美しかった髪もパサパサの白髪に！やり過ぎには要注意だ。突然の若白髪…病気も疑って突然、若白髪が増えた場合、ときには深刻な自己免疫疾患などが背後に隠れていることがある。気になる場合は、すぐ専門医へ。 ●甲状腺疾患甲状腺におけるホルモンの産生および分泌に異常が起こる病気。 ●悪性貧血ビタミンB12の吸収障害による欠乏が原因となる貧血。 ●尋常性白斑（じんじょうせいはくはん）別名、白なまず。皮膚の色素の一部が脱色するため、その部分の髪が白くなってしまう。 ●フォークト・小柳・原田病血液中のリンパ球が、自分の眼のぶどう膜や皮膚、髪の色素細胞を破壊する。若白髪は治せる？最近は新たな研究により、若白髪も黒く生まれ変わる可能性が出てきた。例えば京都大学では、髪を発色させる「色素幹細胞」が、毛根部の「バルジ」と呼ばれる場所に存在することを発見。「バルジ部分の機能を解明すれば、白髪も黒髪に戻せるのでは」としている。ただし、現時点では残念ながら、一度、白くなった髪は染めるしかない。抜くと、頭皮を痛める可能性があるのでやめておこう。また、あとから生えてきた白髪がピンと立って、かえって目立ちやすくなることも。黒い髪を保つには、予防が一番！若白髪を予防するには、なんといっても規則正しい生活を送り、ストレス解消をこころがけることが大切。積極的に摂取したい食品は、亜鉛や銅といったミネラルを含む、牡蠣やアーモンドなど。このほか、たんぱく質やビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなど、美しい髪をつくる栄養素をまんべんなく摂るようにしよう。 ■亜鉛を含む食品牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、穀物 ■銅を含む食品アーモンド、牡蠣、納豆、エビ、ズワイガニ公開日：2004年4月19日
もうすぐ白髪を予防できる！？髪を健やかにキープするコツ

白髪はもちろん、薄毛、男性型脱毛症（ハゲ）にも効果のあるヘアケア対策を、食事と生活の両面から紹介します。また、頭皮マッサージや、「白髪って抜いちゃいけないの？」「白髪の人はハゲない！？」など気になる髪のQ＆Aもご紹介します。目次食事＆生活でSTOP！ヘア・ダメージ健康な髪のために、この生活習慣を！食生活のススメ頭皮のマッサージもおすすめ髪のQ＆A 食事＆生活でSTOP！ヘア・ダメージ現在すぐにはじめられる具体的な白髪対策についてご紹介しよう。ちなみに、ここで紹介する対処法は、白髪に限ったものばかりではない。多くは、薄毛・男性型脱毛症にも効果的なので、薄毛などでお悩みの方にもおすすめ。いわば、毛髪をつくり出す頭皮内部を健康に保つためのポイントなのだ。健康な髪のために、この生活習慣を！髪のために、改めたい生活習慣 ●たばこニコチンによって血管が収縮し、毛髪の成長に欠かせない養分が毛乳頭に蓄えられるはたらきが阻害される。 ●夜更かし毛髪をつくる毛母細胞の活動が活発になるのは夜。睡眠時間が不足すると、この活動が妨げられる。 ●不規則な食生活／無理なダイエット毛髪に十分な栄養を与えるためには、食事の内容ばかりでなく、規則正しく食事を摂ることも大切。無理なダイエットも毛髪には大きなダメージとなる。 ●ストレスをためないストレスによって体内バランスがくずれるのはもちろん、血行も悪くなりがち。髪のために、実行したい生活習慣 ●マッサージを兼ねたシャンプーシャンプーという言葉には元来「マッサージする」といった意味が含まれているのをご存知だろうか。シャンプーには頭皮を清潔にする／適度なマッサージ効果で頭皮を柔軟に保つ／血行を促進するの3つの目的があるのだ。また、脱毛を恐れてシャンプーを控える人がいるが、これは逆効果。ある調査によると、週0～3回と洗髪回数が少ない人のほうが頭髪が傷むという結果が出ている。 ●適度な運動全身の血行促進、ストレスの解消など、適度な運動は健康な髪のためにも効果がある。 ●ドライヤーは短時間で濡れた髪のまま就寝するのも問題だが、ドライヤーで乾かし過ぎれば髪のダメージに。7～8割程度、乾かしたところでストップしよう。食生活のススメ髪のために、摂りたい食品 ●良質のたんぱく質毛髪の主成分は、含硫アミノ酸というたんぱく質。このため良質のたんぱく質を摂ることが大切となる。また、サバやカツオなどの背の青い魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）は、血管の柔軟性を高めるために良いとされているので、積極的に摂りたい。 ●魚介類一説に、抜け毛防止に効果があるといわれるミネラルの一種「セレニウム」が含まれている。 ●海藻類豊富なヨードが毛髪の発育を促すとされる。 ●ビタミンE、A、B群ビタミンAやEは血行を良くし、ビタミンB群は新陳代謝を促進する。食品としては、玄米、ゴマ、ナッツ類、ニンジン、カボチャ、小松菜、レバーなど。髪のために、控えたい食品 ●コーヒーカフェインによって血管が収縮し、毛髪の成長に欠かせない養分が毛乳頭に蓄えられるはたらきが阻害される。 ●辛い食べ物交感神経が刺激され、血管が収縮。血行が阻害される。 ●アルコール飲み過ぎによって栄養障害が起こることがある。また、習慣的な飲酒は、栄養が偏りがちになる。頭皮のマッサージもおすすめ頭皮をマッサージして血行を促進すれば、それだけスムーズに毛髪に養分が届くことになる。また、色素細胞（メラノサイト）の活性化にも役立つ。ここで紹介するマッサージ法は、薄毛や男性型脱毛症に良いとされるものだが、当然、白髪対策としてもおすすめだ。つまむ 10本の指の腹で頭をつまむようにリズミカルに動かす。指を少しずつ移動させながら、頭全体をまんべんなくつまもう。押す両手の指を開いて、頭に垂直にあて、2～3秒指圧の要領でグーッと押し、パッと離す。置いた指でクリクリと頭皮を動かしてもイイ。これも頭全体に。たたく毛先のとがっていないブラシでポンポンと頭を軽くたたく。また指先で頭全体をトントンとたたく。乱暴にしないことがポイント。揺らす頭に手のひらを押し当てて頭皮を揺らす。ぼんのくぼ（うなじの中央の窪んでいる所）や耳の上あたりを揺すれば、疲れをとる効果もある。髪のQ＆A Q. 白髪って抜いちゃいけないの？白髪はメラニン色素が含まれていないというだけで、健康な髪。抜くと毛根にダメージを与えるため、抜かないほうがよい。また、たとえ抜いても毛根部分の血行を促進するといった毛髪の発育環境そのものを改善しない限り、また新しく生えてくるのも白髪になってしまう。毛根部の改善に努めたほうが良さそうだ。 Q. 白髪の人はハゲない！？ハゲ＝男性型脱毛症の大きな原因のひとつは、男性ホルモン（テストステロン）が増えて毛細血管を詰まらせ、毛髪の発育を阻害するためといわれている。疫学的には丸い頭部の人がハゲやすいといわれる。白髪とは原因が大きく異なり、白髪との関係性は残念ながら解明されていない。 Q. 女性の白髪や脱毛症が増えている？いわゆるハゲといわれる男性型脱毛症は、男性には優勢に遺伝するものの、女性には劣勢に遺伝するため、女性はハゲないといわれてきた。しかし、近年、女性の脱毛症や薄毛、白髪は確実に増えている。これは主にストレスが原因といわれている。 Q. 薄毛や髪にボリュームがなくなるのはなぜ？髪が薄くなったように感じる、地肌が透けて見える、髪のボリュームがなくなった…。これらの原因は、主に、髪の毛1本1本がやせてしまったため。毛髪は、たとえ健康な毛髪であっても加齢によって少しずつやせていく。これは致し方のないもの。しかし、ストレスや暴飲暴食などの生活環境によってやせ細る例もかなり多い。バランスのくずれた生活によって毛髪のライフサイクルが乱れ、通常、男性で3～5年ある毛髪の成長期が短くなったり、発育の途中で退行期へ移行してしまうため。太く艶やかな髪を維持するには、規則正しい生活をしなければならないのだ。もちろんバランスのとれた食生活も欠かせない。 Q. ブラッシングは髪に良い？髪に良いブラッシングにするかどうかは、ブラシとブラッシングのスピードにある。ナイロン系のブラシなどでブラッシングすると、静電気が起きて逆に髪にダメージを与えることになる。また、硬いブラシを使えば頭皮までも傷つけることになりかねないのだ。理想的なのは、毛先が丸く、柔らかいブタ毛などのブラシを使うこと。また、ブラッシングのスピードにも注意。摩擦や静電気が起きるような速さで行っては元も子もない。ゆっくり静かにブラッシングすること。もつれた箇所があっても力を入れるのは禁物。静かに少しずつ行うことが何より大切なのだ。公開日：2002年10月28日
もうすぐ白髪を予防できる！？解明が進む「白髪」のメカニズム

30代も後半を迎えると、徐々に白髪が生えてきます。見た目にも老けて見えるため、なるべくなら白髪は減らしておきたいところ。でも実は、今までなぜ白髪が生えてくるか、よく分かっていませんでした。しかし、最近は研究が進み、白髪のメカニズムが徐々に解明されてきました。「年齢が年齢だからしょうがない」と諦めずに、白髪が生えてくる原因を知って、しっかりとした白髪対策をしましょう。目次ぞくぞくと話題を提供する白髪の「今」ヘアサイクルと白髪の原因病気によって白髪になる場合もあるぞくぞくと話題を提供する白髪の「今」白髪は、薄毛、男性型脱毛症とともに、遺伝的な要素が強いとされるものの、その原因は、いまだ藪の中。医学的な研究がなかなか進まず、解明されていなかった。ところがここへきて、さまざまな角度からの研究が効果をあげてきている。その成果のひとつに、京大グループが発見した色素幹細胞毛がある。色素幹細胞とは、毛髪に色をつける色素細胞（メラノサイト）のモトとなるもので、これまでは理論的には存在するといわれてきたものの、実際は存在や場所の確認ができていなかった。今回の発見によって、白髪のできる仕組みの解明がさらに一歩進むものと期待されている。もうひとつは、花王の研究グループが発表した白髪の発生と特定遺伝子の量との関係。毛髪の根元にあるたんぱく質FGF（繊維芽細胞増殖因子）をつくる遺伝子の量が減ってはたらきが悪くなると、髪に色をつける色素細胞（メラノサイト）の増殖力や毛髪細胞の自然死を回避する能力が低下して白髪になるというもので、花王はこの成果を元に、白髪の予防剤などの開発をめざすという。白髪がなくなる日はそう遠くないのかもしれない。だからといってその日まで白髪を放っておくわけにもいかない。そこで、現在までにわかっている白髪のできるメカニズムと、その対策をまとめてご紹介しよう。ヘアサイクルと白髪の原因そもそも毛髪はどのようにして色がつくのだろうか。 1本1本の毛髪が生み出される頭皮内の「毛包」と呼ばれる内部には、毛乳頭という突起があり、毛細血管で運ばれてきた養分をたくわえている。この毛乳頭を取り囲んでいるのが、毛髪をつくる毛母細胞。毛母細胞は、毛乳頭から養分を得て、次々に細胞分裂し、毛髪をつくり出していく。こうしてつくり出された毛髪が少しずつ上に押し上げられ、頭皮の上に出たのが、いわゆる髪の毛だ。日本人ならだいたい黒色、世界的にみれば金色あり、茶色あり。こうした頭髪の色は、毛髪が頭皮内で成長する過程のどこかで、色素細胞（メラノサイト）がつくり出したメラニン色素が毛髪内に取り込まれることで決まる。つまり、毛母細胞そのものがつくり出す毛髪は、もともとは白髪なのだ。それを黒く見せているのは、色素細胞（メラノサイト）がつくり出すメラニン色素のはたらき。白髪ができるのは、色素細胞（メラノサイト）のはたらきが、何らかの原因で弱まったり消失したりして、髪を黒くするメラニン色素がつくれなかったためと考えられる。次に、色素細胞（メラノサイト）は毛髪の成長でどうなるのか、髪のライフサイクルから見てみよう。毛髪は生えたらずっと伸び続けるものではない。きちんと寿命というものがあるのだ。この寿命は、図にもある通り、男性で3～5年、女性の場合は4～6年といわれる。頭皮には、日本人の場合、10～15万本の毛髪が生えているといわれているので、1日に約50本程度の抜け毛は、髪の寿命による自然な脱毛とされている。問題となるのは、この脱毛の際に、色素細胞（メラノサイト）までもが毛髪とともに失われること。健康な頭皮内であれば、こうして色素細胞（メラノサイト）が激減しても、次の毛髪が生えるときに再配置され、メラニン色素がつくられる。しかし、何らかの原因で再配置が起こらないと、白髪となってしまうのだ。つまり、白髪にとって最も重要なのは、毛髪の生え変わりの時期ということができる。色素細胞（メラノサイト）を活性化し、新しい髪のために再配置をスムーズに行わせる必要があるのだ。病気によって白髪になる場合もある自然な脱毛の後に、色素細胞（メラノサイト）がスムーズに再配置されない原因とは何だろう。現在のところ考えられているのは、次の5種類である。（1）遺伝男性型脱毛症にも共通する原因のひとつ。だが、どの程度、関連があるかは解明されていない。（2）加齢体の老化によって、当然、色素細胞（メラノサイト）も弱ってくるため。（3）生活環境気温などの外的なものはもちろん、食生活や頭皮のケアの状態によっても大きく左右される。（4）病気慢性の胃腸疾患やマラリア、貧血症、甲状腺疾患などの病気があると、急に白髪が増えることがある。また、尋常性白斑（じんじょうせいはくはん）ができるとその部分が白髪になったり、円形脱毛症が治るときに白髪になるケースも。これらは、病気が完治すると、元の黒髪に戻る場合もある。（5）ストレス誰もが納得することだろうが、毛髪とストレスの関係は深い。「苦労すると白髪が増える」といわれるのも、ウソではない。ただし、フランス革命の際、投獄されたマリー・アントワネットの髪が一夜にして真っ白になったという逸話があるが、そういったことは現在解明されているところではあり得ない。毛髪は上記の通り、毛先ではなく、毛根から伸びていく。そして毛髪の色は、頭皮の外へ出たときには、すでに決まっており、出てから色が変わることは今のところ考えられないのだ。これらの原因が、ひとつ、あるいは複数重なって白髪が進行すると考えられている。ここで、遺伝や加齢による白髪だからといって諦めてはいけない。適切なケアや健やかな生活習慣によって、ある程度は発生を遅らせたり、減らすことはできるのだ。公開日：2002年10月28日
美しい髪、健康な髪になる！正しいシャンプー・リンスの仕方

健康な髪、つやつや髪になるためには、正しいシャンプー・リンスの仕方を知ることが必要です。また、食べ物で体の内部から髪をつやつやにするのもいいでしょう。ヘアカラーを楽しむ人は、それぞれの薬品の特徴を知って使うようにしましょう。目次シャンプーは髪を洗うにあらず！リンス？それともトリートメント？食べ物で髪を健康にする！茶髪の手段あれこれシャンプーは髪を洗うにあらず！髪を洗うときには、まずシャンプーを使う人が多い。ただ、闇雲にシャンプーをつけて、ごしごしとすればいいわけではない。これではかえって髪を傷めてしまうことにもなる。髪の健康状態を左右するのは地肌。地肌に注目しよう。なぜシャンプーをするの？髪や地肌についた汚れやホコリを落とすこと。とくに地肌の汚れを取り除く。シャンプーの際、注意することは？熱すぎるお湯を使わない。余分な油分まで取れてしまって地肌がカサカサになったり、髪の表面のキューティクルがはがれやすくなる。髪の毛どうしをこすり合わせない。もみ洗いやこすり洗いは、髪の毛に余分な摩擦を与えるため、髪を余計に傷めてしまう。地肌を爪で洗わない。かゆみがあっても爪を立てると地肌を傷つけてしまうのでクシなどでやさしくとかそう。リンス？それともトリートメント？リンスとは、洗ったあとの髪の毛どうしの摩擦やパサつきを抑えるために、表面をコートするもの。トリートメントとは、髪の内部に浸透して栄養分を補給し、ダメージを補修する効果があるもの。リンスかトリートメントか、どちらを使うのかは髪の状態に合わせればよい。昔は、シャンプーがアルカリ性だったため、それを酸性に戻すためにリンスを用いていたが、最近のシャンプーは酸性のものが多くなっているため、必ずしもリンスをする必要はないようだ。食べ物で髪を健康にする！髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできている。ということは、たんぱく質は欠かせない。しかも、このケラチンはアミノ酸をたくさん含んでいる。そこで、上質なアミノ酸を含んでいるたんぱく質を食べよう。 ●この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など。ビタミンは、血行をよくして皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐはたらきがある。ぜひ、たっぷりとるべし！ ●この食べ物は、小松菜、ほうれん草、ごま、紅花油、ナッツ類など。ぬめりのある食品は、髪につやを与え張りをよくする効果があると言われている。ぬめぬめした食べ物をたんぱく質と一緒に料理して食べよう。 ●この食べ物は、ワカメ、昆布などの海草類、山いも類、納豆、オクラなど。結局は、体に健康な食品をバランスよくとっていれば、髪の毛も健康になる！茶髪の手段あれこれ最近は、髪を染めていることは珍しくない。しかも、プロにお願いするのではなく、自分でカラーリングする人も少なくない。しかし、何度も繰り返していれば、髪を傷めることになる。それぞれの特徴を知って、使うものを決めよう。ヘアカラーのあれこれ ●ブリーチアルカリ溶液でメラニン色素を抜く作用がある。メラニン色素がよく抜けてしまえば、ヘアマニキュアなどを使って赤や青など派手な色に染めることができるのが特徴。ただし、ブリーチを繰り返すと、髪が傷みやすく切れやすくなるので注意。 ●ヘアマニキュア酸性の薬品で、基本的には髪の表面に色素を付着させるもの。かぶれにくいが、地肌につくと染まってしまって取れにくくなる。酸性の薬品でも髪をやせさせてしまう。 ●カラートリートメントヘアマニキュアを薄めたようなもの。手軽に自分でできるが、薬が弱いため染まりは悪いし色もとれやすい。ただ、髪へのダメージはほかのものと比べると少ない。公開日：2001年9月25日
あなたの髪はつやつや？髪の状態をチェック！

夏のダメージを受けると、髪は傷みます。まずは、自分の髪の状態を1～2本抜いてチェックしてみましょう。目次髪の状態をチェック！髪のメカニズムを知る！ Q. 白髪は抜くと増えるの？ Q. 枝毛は手で切ればいい？髪の状態をチェック！髪の毛が健康かどうかは、髪の毛をチェックするだけでなく、地肌もチェックする必要がある。夏の紫外線をいっぱい浴びたあなたの髪はいま、どんな状態？1～2本抜いて、ちょっとチェックしてみよう。 CHECK! あなたの髪は健康？それともダメージを受けている？ ●髪の毛の表面がぼこぼこしていない？ ●引っ張ると切れやすくない？ ●地肌の色は青々としている？ ●地肌の弾力はある？抜け毛・薄毛をストップ！大作戦この夏は髪もしっかり健康管理！髪のメカニズムを知る！髪の毛の構造は、三層構造になっている。中心は毛髄質、そのまわりが毛皮質、いちばん表面が毛小皮だ。髪の構造 ●毛髄質髪の毛の芯の役割を果たしている ●毛皮質髪の毛の色や質を決定する、重要な部分。水分量や髪の弾力などを決める組織がある。パーマやヘアカラーの影響を受けやすいのもここ。 ●毛小皮キューティクルと呼ばれる、髪の手触りやつや、柔らかさや太さなどを左右する部分。キューティクルは、髪の根元から毛先に向かってうろこのように表面を覆っているもので、このうろこがびっしりと重なっていれば髪はつやつやに見えるが、傷んでくるとこのうろこが立ちあがってはがれやすくなってしまい、つやつやでなくなる。また、髪の健康さを決めるのは、髪の毛だけが問題ではない。地肌も重要なポイントだ。髪の根っこの先にある、ふっくらとしたところが毛球。毛球のまんなかの窪みの下の部分が毛乳頭。そのまわりには多くの毛細血管がはりめぐらされ、髪の原料であるアミノ酸が毛細血管を通じて毛母細胞に運ばれて、髪は育っている。どんなに長くなっても髪の根から栄養をとり入れていることには変わりない。つまり、髪が健康でいるためには、髪の根、地肌が健康であることが大切になる。髪の毛・基礎知識人の髪は、約10万本髪の寿命は、3～6年自然に抜けるのは、1日約50～60本 1ヵ月に約1cm伸びる Q. 白髪は抜くと増えるの？ A：ウソ白髪が生えはじめたころ、気にして抜いたり染めたりすることが多い。気にする心が「増えている」錯覚を起こしているのだ。あまり抜いてばかりいると毛根が弱り、細い毛しか生えなかったり、場合によっては生えてこなくなってしまう。どうしても気になる場合には、ハサミで根元を切るようにしよう。 Q. 枝毛は手で切ればいい？ A：ウソ枝毛を見つけた場合には、ハサミでカットすること。間違っても手で引きちぎったりしてはいけない。カットするときは、髪の毛に対して直角に、そして最低5cmくらいは切ろう。公開日：2001年9月25日
発毛のための治療法～髪も心も健康を目指そう

今は発毛剤や育毛剤がドラッグストアなどで買うことができる。けれど、実は専門医のもとで安心して治療を受けるという方法もあるのだ。そこで、頭髪治療専門の病院で行われている発毛治療の一例を紹介しよう。診療の流れ ●カウンセリング治療方法の説明を行う。治療にかかる期間や費用などを相談しよう。 ●検査発毛効果を判定するため、1～2ヵ月ごとに写真撮影が行われる。また、血液検査と血圧測定で、薬を投与しても問題ない状態かをチェックする。そのほか、希望に応じて、より専門的な検査を受けることも可能。 ●問診・診断医師が食生活や生活習慣、健康状態や遺伝的背景など問診。髪の毛や頭皮の状態を診察し、どのような脱毛症なのか診断する。 ●治療症状に応じて、投薬やメンタルケア、食・生活習慣の指導などが行われる。 ●アフターケア発毛効果や頭皮の状態などを定期的（月に１度）に診察。発毛治療あれこれホルモンやストレス、生活習慣など、薄毛や抜け毛の原因はいろいろ。だから、発毛治療では頭皮や髪の毛だけでなく、一人ひとりの原因に応じてトータルにケアすることが必要となる。病院で行われる発毛治療では、薬による治療とメンタルケア、食・生活習慣の指導などが中心。信頼できる医師に相談をしながら治療方法を選ぼう。薬による治療 ●ミノキシジル（外用薬）もともとは毛細血管を拡張させ、血圧をさげる薬として開発されたもの。体毛が濃くなる副作用が頻繁に現れたため、外用薬の発毛促進剤として日の目を浴びることとなった。 ●フィナステリド（内服薬）海外ではすでに男性ホルモンのはたらきを抑える飲み薬が使用されている。日本でも製薬会社の治験が終了し、近い将来、飲む発毛剤として承認されそう。ただし、医師の処方箋が必要となる見込み。 ●シャンプー髪のケアには欠かせないシャンプーにも、症状に応じて様々なタイプがある。男性ホルモンのはたらきを抑えるジオウエキスなどの成分を配合したもの、血行を促進するビタミンEや髪の栄養分を配合したもの、頭皮の炎症を抑える抗真菌剤配合の医薬品シャンプーなどが、症状に応じて処方される。メンタルケア抜け毛や薄毛自体もストレスの大きな原因になりがちだが、それでは悪循環となってしまうので、精神的なケアをすることで、心と体の両面から治療を行う。食事・生活習慣の指導いくら薬を使っていても、乱れた食生活や生活習慣では効果もだいなし。治療効果を高めるには、薬だけに頼らず、抜け毛の原因となっている環境をよくしていくことが欠かせない。まとめ頭髪治療は、個々に合った治療法が存在する。自分にとって、どんな治療が必要なのかを、まず知ることが重要である。予防、治療に興味を持ったら、まず信頼できる医療機関に相談をしてみよう。 ◆頭髪は正しい予防と治療で、効果的で効率的な対処をすることが大切である ◆脱毛の予防や治療は自己流で行うのではなく、信頼できる医療機関に相談を ◆症状、体質、治療方針、期待する効果、予算、時間などを明らかにしよう
薄毛の原因を徹底究明！

薄毛の気になる原因は？男性は、若いうちから両親を見て、「うちは薄毛の家系だから…」と、将来を心配することも多い。しかし、そもそもなぜ薄毛になるのだろう？薄毛の原因は、大きく4つに分けられる。薄毛の4大原因 ●男性ホルモン男性ホルモン（テストステロン）はひげや胸毛など体毛の成長を促進するが、頭髪にとってはあまりよくない。毛根の毛母細胞でDHT（ジヒドロテストステロン）に変わり、毛根細胞を萎縮させるため、髪の毛の成長は止まり早く抜け落ちてしまうのだ。 ●遺伝やっぱり薄毛には、遺伝的要素が大きく関係している。でもお手入れ次第で、薄毛を食い止めることができるようになってきた。逆に、親も親戚にも薄毛がいないからと安心して、不摂生をすると薄毛になることだってあるので、注意！ ●ストレスあらゆる病気に悪影響ともいえるストレス。もちろん薄毛にとっても例外ではない。ストレスが自律神経やホルモンのバランスを乱す→血流が悪化→毛根に栄養分を十分運べない→毛髪が育たなくなる、というワケ。 ●食事・生活習慣髪の毛だって健康を保つには栄養が必要。バランスの偏った食事や睡眠不足などの生活が続いては、頭皮の栄養状態が悪くなり、髪は成長しにくくなる。また、たばこのニコチンは血流を悪化させるため、薄毛には大敵。さらに、頭皮が蒸れやすい帽子やヘルメットなどにも注意しよう。頭皮が炎症を起こし、薄毛の原因となることも。とにかく髪や頭皮は清潔にしておこう。薄毛の原因を調べるには？自分自身の体を知るのは意外と難しいけれど、最近では最新技術を使って、薄毛の原因を客観的に検査してくれる病院もある。まだ一般的な病院には普及していない検査だが、原因がわかれば、どう治療すればよいのかもわかる。もしひとりで悩んでいるなら、専門の医師に相談してみるのもよいだろう。最新技術による検査の一例 ●アンドロゲンレセプター遺伝子のDNA検査男性ホルモンを受け取る受容体（レセプター）の遺伝子を調べ、男性ホルモンの影響を受けやすい体質かを調べ、個々にあった治療方針をたてることが可能。 ●ストレス・バロメーターストレスの影響を受けて産生されるステロイドホルモン。この検査では尿中の代謝物の量を測って、ストレスの状態を調べる。 ●髪のミネラル分析髪の毛に含まれるミネラル成分を測ることで、髪や体の栄養状態や健康状態を客観的に評価し調べる。脱毛症の種類は？薄毛・抜け毛の原因はいろいろ。もちろん、その症状もさまざまなものがある。男性型脱毛症男性の10人に1人の割合で発症するとされ、主に30～40歳代から症状が目立ってくる。頭部全体ではなく、頭頂部と額の生えぎわから起こる。原因として、「男性ホルモン」が大きく関与しているといわれている。円形脱毛症何の前ぶれもなく突然、髪が円形や不整形に抜けてしまう。男性も女性も、赤ちゃんからお年寄りまで誰にでも起こる。以前まで、ストレスが原因とされていたが、最近、「自己免疫機能」と関係が深いことがわかってきている。脂漏性湿疹「Malassezia furfur（マラセチア菌）」は誰にでも存在するといわれている真菌。この真菌が増殖すると皮膚に炎症を起こし、フケやかゆみといった症状を引き起こす。そしてその炎症が悪化してしまうと毛髪の毛穴にまで波及して毛穴が毛根を保持できなくなり、脱毛を引き起こす恐れがあるともいわれている。抜毛症（ばつもうしょう）正常な毛を自分で抜いてしまう抜毛症（脱毛症）。学童期の子供に多い一種のクセで、精神的なストレスが引き金になることが多いよう。頭髪の一部を指でつまんで抜くため、脱毛箇所は不規則な形をしている。そのほか、甲状腺分泌機能障害や、膠原病、梅毒など、全身性の病気によって脱毛が起こる場合がある。この場合は、頭髪が全体的に薄くなる。また、女性は出産後に抜け毛が多くなることがあるが、これはホルモンバランスの変化によるもので、時間の経過とともにもとの状態に戻る。
知っておきたい　増毛・かつら情報

「不自然なのでは？」と敬遠してしまう増毛やかつら。最近の技術革新では人工毛と人毛はほとんど区別できないほど。また、女性も年齢とともに髪の悩みが変わってくる。女性用部分かつらの情報も紹介。目次「増毛」や「かつら」もひとつの解決法女性の髪の「曲がり角」って、いつ？カラダにいいことは、髪にもいい！あなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！「増毛」や「かつら」もひとつの解決法毎日の生活習慣にも気を配っている。育毛も続けてみた。それでも…と悩んでいるなら、思い切って増毛やかつらを利用してみては？今はかなり精巧なものが出てきているので、昔のイメージと違ってかなり自然に見える。増毛とは自毛を生かしながら人工毛を使って毛髪量を増やすこと。自毛の根元に人工毛を結着していく方法や、薄くなった部分に増毛素材の網目を固定し、ブラシで地毛を引き出してミックスする方法など、各段階のスタイルや毛量に応じていろいろな方法を選べる。一方、かつらには薄毛部分につける「部分かつら」と頭部全体をおおう「全かつら」がある。人工毛の植えられた人工皮膚やネットを、ピンやテープ、接着剤で止めて使用する。「人工毛～！？それって不自然じゃないの？」と思うなかれ。最近の人工毛は、飛躍的に向上しているのだ。例えば表面をキューティクル状に加工を施すことで自然な髪の光沢を作り出すことにもできるようになった。さらにコーティング処理を工夫して静電気を抑えるなど、人毛と見分けがつかないほど精巧なものが登場している。また人工毛には「清潔で臭いがつきにくい」、「手入れが簡単」、「軽い」といった人毛にはないメリットもある。女性の髪の「曲がり角」って、いつ？髪の悩みは男性だけではない。女性でも年代によって髪の悩みが変わってくる。特に40歳を過ぎると女性ホルモンが減少したり、加齢によって細胞のはたらきがにぶくなることで髪1本1本が細くなり始める。これが「髪の曲がり角」の兆候だ。髪が細くなり、ハリ・コシが失われると髪の量が変わらなくてもボリュームがなくなったように感じられる。さらに、40代後半になると女性の頭皮の皮脂量も減少し始める。頭皮の血行が悪くなることが原因だが、これは髪の成長に必要な栄養も十分に行き渡らなくなっている状態でもある。このように、肌や体型と同じく髪にも年齢とともに少しずつ変化が訪れるもの。つややかな髪を保つには育毛剤を使う、地肌マッサージをするなど髪だけではなく頭皮のケアから考え直すことが大切だ。また、最近では女性用の部分かつら（ウィッグ）も登場。髪にもう少しボリュームがほしいときなどに自毛となじませて使うものだが、中高年の女性に少しずつ受け入れられ始めているとか。女性の髪の悩みカラダにいいことは、髪にもいい！東洋医学では「髪は血餘（けつよ）」と言われ、髪と血液は切っても切れない関係にある。食べ物が血液となり、体の中に栄養と酸素などを運んでいくので、質・量ともに十分な血液でないと髪まで栄養が行き届かない。また、髪の毛を作り出す毛母細胞は、常に大量のエネルギーを必要としているので、栄養不足の状態では健康な髪は育たない。無理なダイエットをすると髪までやせ細ってしまう。毛髪を作るたんぱく質やビタミン類、ミネラルなどを毎日の食生活できちんと摂るようにしたい。髪と栄養素栄養素おもなはたらき多く含む食べ物たんぱく質含まれるアミノ酸が髪の成分「ケラチン」をつくる肉、魚、豆腐、卵、牛乳などビタミンA 皮膚や粘膜を健康に保つニンジン、うなぎ、にら、レバーなどビタミンB群頭皮も含めた体全体の新陳代謝に役立つ玄米、豚肉、レバー、マグロ、納豆、チーズなどビタミンC 血管を丈夫にして血行促進に役立つカリフラワー、小松菜、ブロッコリー、みかん、イチゴなど銅たんぱく質の結合を強化牛レバー、カキ、イカ、ひじき、ごま、煮干などヨウ素新陳代謝を高め、髪の発育にも効果があるワカメ、コンブなど亜鉛毛母細胞の活性化にはたらきかけ、髪の成長を促進するカキ、サンマ、ほうれん草、牛肉（もも）などコラーゲン肌や髪のツヤを保つ納豆、長いもなど髪の健康のために心がけたいこと 1. 紫外線から髪を守る紫外線によって髪の水分が奪われキューティクルがはがれやすくなったり、毛根の力が弱まったり、頭皮の皮脂が酸化してフケやかゆみの原因となるため 2. ストレスをうまく発散させるストレスで自律神経に緊張が起こると、毛根に栄養が供給されにくくなるため 3. 夜更かしをしない髪や肌は夜、眠っているときにつくられるため 4. お酒やたばこは控えめに過度な飲酒で肝臓に負担がかかると髪の主成分であるたんぱく質を十分つくることができなくなる。また、喫煙は血行不良の原因ともなるため 5. 適度な運動を心がける血行がよくなれば、酸素や栄養素が髪にも行き渡るようになるためどれも健康のために必要なことばかり。当たり前だが、「体にいいことは髪にもいい」のである。日常生活の中で、できることから早速始めてみてはいかが？あなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！ ■日本のかつらにはハイテク技術がぎっしりつまっていますアートネイチャー広報グループ菅谷健一氏増毛やかつらを使う場合、ご注意いただきたいことは、ご自宅でのメンテナンス方法です。増毛方法によって取扱方法も異なります。また自身のライフスタイルに適した増毛方法をお選びになる際は、ぜひサロンとじっくり話し合ってください。日本の増毛・かつらの技術は世界の中でもかなり高く、ミクロの世界での技術革新を繰り返しています。最近ではハリウッドの技術を応用したわずか0.13ミリという薄さのベースネットの開発に成功しています。皮膚となってなじむような感覚をもった新しい増毛方法も誕生しています。これをきっかけに「かぶる」「つける」といった感覚から、より自然に「なじむ」といった皮膚感覚の増毛へ、さらに進化していくと思います。
頭皮に注目！育毛対策

毛のポイントは「頭皮のケア」。健康な頭皮と不健康な頭皮の違いや、目的別育毛剤の選び方を紹介します。目次育毛のカギは頭皮にあり！頭皮チェックに挑戦！育毛剤はどう選ぶ？あなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！育毛のカギは頭皮にあり！ヘアスタイルやヘアケアには関心が高くても、頭皮についてはあまり気にしない人が多いのではないだろうか。頭皮は髪を生み出す土壌。毛根のある頭皮が健康でないと、生えるまでに時間がかかったり、細くなったり、抜けやすくなってしまう。毛髪ケアの成功のポイントは、頭皮をいかに健康に保つかにかかっている。さて、鏡に映ったあなたの頭皮はどんな様子だろうか？健康な頭皮 ●青白く透明感がある ●みずみずしく弾力がある不健康な頭皮 ●頭皮が固く突っ張っている ●フケが多く見られる髪は頭皮の下の毛細血管から栄養を得ている。血行がよくないと、髪に十分な栄養がいきわたらず、ハリやツヤがなくなってしまうと言われている。また頭皮は汗や汚れ、老廃物が付着しやすく、細菌が繁殖しやすい環境。これらが毛穴に詰まると、毛根に悪影響を与えたり、髪の毛の成長を妨げるなど、髪のさまざまなトラブルの原因に。頭皮ケアの基本 ●髪の栄養である血液循環をスムーズにすること ●毛穴を清潔な状態にすること頭皮の毛穴の奥に詰まった皮脂などは普通にシャンプーしただけではなかなか落ちにくい。各ヘアサロンでは「スカルプ（頭皮）ケア」というメニューが用意されていて、頭皮の状態に合わせたクレンジングをしてくれる。さらに各種育毛機器を使用するほか、心地よい頭部へのマッサージで血行を促進。まさに専門的サロンならではの業。また、自宅でケアするなら、正しいシャンプー法を心がけるだけでもずいぶん違うはず。抜け毛・薄毛をストップ！大作戦頭皮チェックに挑戦！今回は編集部スタッフがサロンの協力を得て頭皮のチェックに挑戦。マイクロスキャナーを頭部の中央、両サイド、後頭部、フロントと順番にあてて頭皮の様子をモニターで確認。健康な頭皮と不健康な頭皮がはっきりと画面に映し出された！ ●健康な頭皮頭皮に透明感があり、毛穴も詰まっている様子がありません。表面が光っているように見えるのは汗ですね。きちんと洗髪することで清潔に保つことができますから、心配するものではありません。髪の毛の1本1本もしっかりしています。 ●不健康な頭皮フケがかなり多いですね。かゆみはありますか？ご自宅でのケアも大切ですが、まずは皮膚科のお医者さんできちんとした治療をされることをお勧めします。爪などで頭皮を擦ったりして頭皮を傷つけないように気をつけてくださいね。さらにフケが多くなってしまう原因になりますので。「まさかこんなことになっているとは…」編集部スタッフ普段、絶対に自分で頭皮を見ることはないので、はっきり言ってショックです。いま皮膚科に通っていますが、薬をもらっているものの、どこにぬっていいか解からなくてサボりがちでした。でも、今後はちゃんと薬をぬろうと思います。育毛剤はどう選ぶ？新製品が登場するたびにちょっと期待してしまう育毛剤。使用されている成分によって主に4つに大別できる。毛母が残っていればそれなりに効果が期待できるが、休止期の毛母・毛乳頭が毛髪を生成するには一定の時間がかかる。効果的に育毛剤を使用するためには、まず自身の頭皮の状況を理解しておく必要がある。育毛剤タイプ目的成分血行促進型毛細血管を広げて頭皮に十分血液を送り込みよりたくさんの栄養を補給することで髪の毛をつくる細胞を活性化させるもの塩化カルプロニウム、トウガラシチンキ、ビタミンE、センブリエキス、ニンニクエキス、トウキエキスなど男性ホルモン抑制型男性型脱毛症の原因につながる男性ホルモンのはたらきを抑制しようとするものエチニルエストラジオール、スピロノラクトン、オキセンドロン、ジエチルスチルベストロールなど毛母細胞活性化型毛髪を生成する毛母細胞に作用し、新陳代謝を高めようとするものヒノキチオール、感光素、グルコン酸クロルヘキシジン、ペンタデカン酸グリセリドなど皮脂除去型脱毛の原因ともなる過剰に分泌された皮脂を除去したり、皮脂腺の活動を抑えるものカシュウ、オドリコ草などあなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！ ■洗髪は夜寝る前に、育毛剤は美容液のように選んでくださいアートネイチャー広報グループ菅谷健一氏朝、髪を洗う方も多いのですが、忙しくて丁寧にすすぎができずシャンプー剤が頭皮に残りやすくなってしまいます。そうすると毛穴を詰まらせたりしてトラブルの原因に。夜、入浴するときに蒸しタオルで髪を蒸しておくと頭皮の毛穴が開き、汚れが落ちやすく、血行もよくなります。また、「髪は夜に伸びる」とも言われていて、夜に頭皮を清潔にしておくことは大切なことなのです。シャンプーや育毛剤は、女性が化粧水や美容液を選ぶのと同じように、あなたの頭皮に合わせて選んでください。乾燥しているのか、脂っぽいのか、敏感な肌質なのか…正しいものを選ぶことが効果的なケアの第一歩です。
M・O・U？…あなたの脱毛パターンはこれだ！

いわゆる若ハゲの原因の多くは「男性型脱毛症」。特徴的な脱毛パターンとは？また、髪の健康には生活習慣や体質も大きく関わっています。「男性型脱毛症」以外の脱毛についてもご紹介します。目次髪がないとどうなる？髪の2つの役割薄毛の代表「男性型脱毛」脱毛の3パターンそのほかの脱毛の種類と薄毛の原因髪の健康度を簡単チェック！あなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！髪がないとどうなる？髪の2つの役割思春期になってヘアスタイルにこだわり始めてからというもの、なんとなく「髪」は気になる存在。「髪は顔の額縁」と言われるが、単に顔に個性を与えるためだけに存在しているわけではない。髪には大きく分けて2つの役割がある。髪の2つの役割 ●脳の保護髪は、人間にとって重要な脳をさまざまな刺激から守るクッションのようなはたらきをしており、髪があるかないかで脳に与える影響もだいぶ違ってくる。また、暑さや寒さから頭部を保護したり、頭皮や脳に紫外線が直接届くのを阻止するというはたらきもある。 ●体内の有害物質の排泄私たちの髪には毛細血管を通して栄養が送り込まれている。もし体内にヒ素や鉛、水銀、アルミニウムなどの有害な物質がある場合、血液を介して髪に蓄積され、髪が抜け落ちることで体外に出している。薄毛の代表「男性型脱毛」脱毛の3パターン髪の毛には、1本ずつ、生え始めから抜け落ちるまでの「ヘアサイクル（毛周期）」があり、約1サイクルがおよそ2～6年と言われている。年齢とともに髪は次第に少なくなっていくが、これは「老人性脱毛」と呼ばれ自然な老化現象と考えられる。しかし、老人というほどの年齢でもないのに、薄毛に悩む人がいるのはなぜだろう。いわゆる「若ハゲ」だが、その多くは「男性型脱毛」によるものと言われている。男性型脱毛とは、男性ホルモンが関係していると考えられる脱毛のこと。「男性型」という名前だが、最近は女性にも多く見られる。男性ホルモンが毛髪のたんぱく質の合成を阻害し、ヘアサイクルを乱してしまうことが原因とされるが、これは単純に男性ホルモンの量に関係しているわけではない。毛乳頭の細胞内には、男性ホルモンを受け入れるレセプター（受容体）があり、ここに結びついた男性ホルモンが毛髪の成長を弱めてしまうのだ。レセプターの感受性にはかなり個人差があるが、同じ人の頭部でも男性ホルモンの影響を強く受けてしまう部分とそうでもない部分とが混在している。その理由については今のところ解明されていない。脱毛は男性ホルモンの影響を強く受ける部分で起こり、そのパターンについては諸説あるが、ここでは以下の3つを紹介しよう。またこのパターンが複数組み合わさって脱毛していく混合型もある。脱毛の3パターン左右のそりこみが進行して起こる脱毛。額中央に髪を残しているので、自覚しにくい。頭頂部から脱毛が丸く始まる。額の中心から上へと逆U字型に脱毛。側頭部と後頭部に髪が残る。そのほかの脱毛の種類と薄毛の原因男性型脱毛のほかにも薄毛の原因はいくつかある。薄毛の原因 ●脂漏（しろう）性脱毛頭皮上の余分な皮脂が毛穴に詰まるなどして雑菌が繁殖しやすい状況になり、毛根を刺激して起こる脱毛。男性型脱毛の兆候とも言われている。 ●批糠（ひこう）性脱毛フケを伴う脱毛。フケが毛穴をふさぎ、頭皮が荒れたり毛髪の正常な発育を妨げることによって起こる。 ●産後脱毛出産が近づいた女性は女性ホルモンの分泌が増加し抜け毛が減ってくるが、出産した後にホルモンバランスが正常に戻るため、脱毛すると言われている。脱毛は2～6ヵ月程度続くが、通常は1年くらいで元の髪の状態に戻る。髪の健康度を簡単チェック！薄毛にいたる理由はさまざまだが、体質・ライフスタイル・ヘアケア方法も大きく関わっている。下の「薄毛チェック」で該当項目が多い人ほど要注意だ。薄毛チェック体質顔などが脂っぽくなりやすい汗をかきやすい毎日シャンプーしているのにすぐにフケが出てしまう頭皮が突っ張ってあまり動かないライフスタイル食事は外食がちで、不規則。お酒は毎日のように飲んでいる仕事などのストレスがたまっているヘビースモーカーであるおしゃれや仕事で帽子をかぶることが多いヘアケアパーマをかけて髪も染めているシャンプーの種類にはこだわらないスタイリング剤をよく使う方だ洗髪は毎日しない、もしくは朝シャン派あなたの薄毛に愛を込めて…プロからのアドバイス！ ■「もしかして薄毛？」まずは抜け毛をチェックしてみましょう！アートネイチャー広報グループ菅谷健一氏男性型脱毛の場合、抜けた髪の毛球部が正常な抜け毛に比べて細く小さくなっています。通常のヘアサイクルは2～6年ですが、男性型脱毛の場合、さらにそのサイクルは短くなり、毛包が萎縮するように小さくなってしまうのです。もし「最近薄くなったかも…？」と気になっているなら、まずは毛髪チェックを。健康な髪を維持するために、普段の生活環境から栄養摂取の状況などをふまえた総合的なアドバイスを提供します。
健康な肌の決め手はアミノ酸にあり！

アミノ酸はうるおい補給のほかにも、くすみを減少させたり、肌の酸化や炎症を抑えたり、ニキビの原因・アクネ菌の制菌効果があるなど、大活躍！美容成分「コラーゲン」も、もとをただせばアミノ酸。有効成分を肌にきちんと届けたいなら、アミノ酸を使うと早道かもしれません。目次肌に嬉しい「アミノ酸効果」あなたのお肌で、こんなアミノ酸たちが活躍中！コラーゲンもアミノ酸からできている髪のダメージの原因も「アミノ酸流出」肌に嬉しい「アミノ酸効果」もともと肌に備わっている「天然うるおい成分『NMF』」の主成分・アミノ酸。しかし、アミノ酸が私たちの肌にもたらしてくれるのは「うるおい」だけではない。ほかにもいろいろ嬉しい効き目があるのだ。 ●肌をうるおす ●血行促進により、くすみを減少させる ●肌の酸化や炎症を抑える ●ニキビの原因・アクネ菌の制菌効果がある ●コラーゲン生成に必要 ●代謝を促し、肌を再生するあなたのお肌で、こんなアミノ酸たちが活躍中！私たちはアミノ酸でできているで説明したとおり、アミノ酸には20種類ある。あなたの肌の内側と外側からこんなアミノ酸たちがはたらいて、肌の状態を整えているのだ。代表的なアミノ酸の種類とはたらく部分コラーゲンもアミノ酸からできているアミノ酸とコラーゲンの大きさ比較ご存知、美容成分「コラーゲン」。「若々しい肌になる！」として有名だが、実はコラーゲンも様々なアミノ酸からできている。コラーゲン分子の大きさはアミノ酸分子の3,000倍もあり、化粧品などに配合されているコラーゲンを肌の上からつけても吸収されることはない。コラーゲンの効果を期待するなら、アミノ酸を肌に補給する方が有効成分を確実に角質層の奥にまで浸透させることができる。化粧品に限らず、サプリメントに関しても同じことが言える。サプリメントに配合されているコラーゲンは一度体内でアミノ酸に分解されてから吸収されるが、最初からアミノ酸を摂っておけば、それ以上分解の必要がないので、効果的な成分がすばやく吸収されるというわけ。髪のダメージの原因も「アミノ酸流出」毛髪のアミノ酸組成私たちの体全体を作っているアミノ酸のはたらきは、もちろん美肌を作ることにとどまらない。健康でつややかな髪にもやっぱりアミノ酸が欠かせないのだ。アミノ酸は毛髪の約80％を占めるたんぱく質の主成分。シャンプーのし過ぎやカラーリングなどで傷んだ髪は、アミノ酸が流出しやすくなっている。また、地肌にとってもアミノ酸は大切だ。地肌自体がうるおうことも、髪の状態を健やかに保つ秘訣。私たちの体を作っているアミノ酸。バランスのとれた食事でたんぱく質を十分に摂取しつつ、スキンケアやヘアケアにも積極的に利用してみよう。公開日：2002年11月25日
もし、抜け毛・薄毛が気になるなら？

自分で手を打っていてもどうしても進行してしまう抜け毛や薄毛。「なにをやってもダメだから…」と諦めないで、一度専門家に相談してみましょう。育毛や増毛もその方法は日々進歩しています。ごく自然に髪を増やすことが可能ですよ。悩んでいるなら、勇気を持って前進するアクションを起こしましょう！目次育毛とは？増毛って？かつらは？育毛とは？髪と頭皮のメカニズムの乱れから進行する薄毛を、心身両面の改善をはかることで正常なヘアサイクルに回復させたり、自然治癒力を高めることで自分の毛が抜けていくのを防いだり、毛の発育をよくしたりする方法。そのために育毛剤を使うこともある。増毛って？増毛とは、簡単に言えば残っている自分の毛に毛髪をつけて増やす方法。ただ、その増やし方はさまざまなようだ。例えば、次のような方法がある。増毛の方法 ●自分の毛の根元に毛髪を1本づつ結びつける方法。薄毛が気になりだした初期段階の方に適している。 ●透明な糸に植毛した数十本単位の毛髪を、密度を細かく調整しながら自分の毛に結び付けていく方法。 ●植毛した透明な糸を側頭部や後頭部の自毛に合わせて自然な感じに仕上げる方法。頭頂部に自毛のない方におすすめ。かつらは？「かつらってつけるのが大変そう」「頭が蒸れてかゆくなりそう」「違和感があって、他人にばれるのでは？」などという不安が払拭されるほど、最近のかつらは進歩している。個々人にあった毛色、毛質はもちろんのこと、装着がわずか10秒でできるものや、1ヵ月間は取り外ししなくてもいいものなど、そのタイプもさまざま。きっとその精巧さに驚くこと、間違いなし！公開日：2002年5月20日
抜け毛・薄毛をストップ！大作戦

抜けていく髪をそのまま放置しておいては、ますます進行させるだけ。手を打てば、その進行の度合いを遅くすることも可能です。あなたのシャンプー、ブラッシングの方法は正しいでしょうか？目次あなたの髪の手入れ方法、間違っていない？正しい髪の手入れ法髪にいいことをしよう！あなたの髪の手入れ方法、間違っていない？抜け毛が心配だからとあまり髪を洗わなかったり、逆にごしごしと洗ってはいない？抜け毛予防に必要なのは、まずは手入れ。あなたは、こんな手入れ、していない？あなたの手入れ、大丈夫？ ×熱いお湯で洗っている ×髪の毛どうしこすり合わせて洗っている ×頭皮に爪を立ててごしごし洗っている ×リンスを頭皮に塗り込んでいる ×髪が完全に乾くまでドライヤーを使っている ×ブラッシングは最初から毛の生え際にブラシを入れてとかしているこんな手入れではだめ。特に、抜け毛予防のためには正しい「シャンプー」テクニックが必要だ！正しい髪の手入れ法頭皮は結構汚れやすいところ。しかも、毛髪の1本1本には、皮脂腺があり、たえず脂分を分泌している。そこで、頭皮を清潔に保つことが薄毛の進行を遅らせる秘訣なのだ。髪をいたわるシャンプー法最初に40℃くらいのお湯で頭皮と髪の汚れを洗い流す。これを5～10分続けると、血行がよくなる。適量のシャンプーをお湯で薄めて髪に塗り込む。この時、頭皮をもむように洗うこと。洗い終わったら一度すすぎ、もう一度シャンプーをする。洗い終わったら、シャンプーが残らないように完全に洗い流すこと。リンスを使う場合は、頭皮に塗り込まず、髪につけること。髪を乾かす時には、乾いたタオルを軽く押し当てながら水分を取る。髪と髪をゴシゴシこすり合わせないように。ドライヤーを使うなら、低い温度設定で8割くらいを乾かすように。乾かし過ぎは髪を傷める原因になる。髪をいたわるブラッシング法ブラッシングのコツは髪に無理をしないこと。頭のてっぺんから髪をブラシでとかそうとしても、ひっかかったりすると髪を傷めることになる。まずは、毛先のほうから徐々にブラッシングしよう。えりあしや側頭部は、髪の流れとは逆方向にブラッシング。やさしくいたわるように。髪にいいことをしよう！頭部の血行をよくすると、髪に栄養が行きやすくなる。そのためには、マッサージがいいようだ。マッサージ法額の生え際あたりを前後左右に20回くらいマッサージ。額から後頭部にかけて指先を頭皮に押しあててまわしながら前から後ろへ移動させる。爪は立てないように。側頭部から頭頂部へ向かってなで上げるようにマッサージ。頭全体を10本の指を使ってリズミカルにトントンとたたく。公開日：2002年4月15日
抜け毛や薄毛はなぜ起こる？

薄毛、抜け毛になる方は、「なぜ自分だけ…」と悲観されることも多いようです。その原因には、遺伝が大きく関与していますが、それに加えて男性ホルモン、食生活、ストレスなどの要因も関係しています。「遺伝だから、仕方がない」なんて諦めないで！原因が分かれば、対処の方法も変わります。目次原因1 遺伝的＆男性ホルモンの要因原因2 精神的な要因原因3 食生活やアルコールなどの要因原因4 外的な要因原因1 遺伝的＆男性ホルモンの要因「親が薄毛だと自分も将来…」と心配することも多い。「髪のウワサ、これって本当？」でも触れたように、遺伝的要素は関係するが、薄毛そのものが遺伝するというよりは薄毛になりやすい体質を受け継いでいるといえる。しかも、それには男性ホルモン（テストステロン）が大きく関係しているのだ。現在考えられているのは次のよう。睾丸でつくられた男性ホルモン（テストステロン）が、皮脂腺内の5αリダクターゼによって5α-DHT（ディヒドロテストステロン）に変換されると次第にホルモン作用が強くなる。それが、ヒゲや胸毛などに運ばれるとヘアの成長を促進するが、頭髪の毛母細胞に運ばれると成長を抑制し、休止期に入ってしまうのだ。この休止期に入った毛髪は、3～4ヵ月で抜けてしまうというワケ。原因2 精神的な要因ストレスは、すべての健康にとって敵である、と言っても過言ではない。白髪があると、「苦労してるんじゃない？」というように、ストレスが頭髪に及ぼす影響も軽視できない。ストレスが直接薄毛の原因になるわけではないが、ストレスなどで緊張すると筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部に栄養分が十分運ばれなくなり、毛髪が育たなくなるという説もある。いずれにせよ、ストレスはためず体全体の代謝バランスを整えることが髪には必要なのだ。ちなみに、円形脱毛症は、ストレスが第一の原因だと言われている。皮膚科で相談を！ある日突然、円形脱毛症になったら原因3 食生活やアルコールなどの要因毛髪を健康に保つには、栄養バランスのとれた食事が必要。毛髪をつくるためのたんぱく質は必要だが、その代謝を助ける補酵素のビタミンやミネラルも欠かせない。ということは、結局バランスよく食べることが必要なのである。また、お酒やたばこなどの嗜好品にも要注意。お酒は適量を守り、つまみの栄養を考えればさほど問題はないが、たばこのニコチンは血管を収縮させるはたらきがあると言われるので、できれば吸わないほうが得策。原因4 外的な要因帽子やヘルメットなどの着用は頭皮が蒸れやすいため、毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなる要因だと考えられている。仕事上、帽子やヘルメットを長時間着用しなければいけない場合には、シャワーなどでよく汚れを落とし、清潔を保つようにしよう。ただし、紫外線が強い日には、帽子をかぶったほうが毛髪表面のキューティクルを守ることができるため、かぶったほうがいい。公開日：2002年4月15日
髪の毛ってどんな構造？

毛髪は母親のお腹にいる9～14週目の胎児のころから生えてきます。毛穴の数は生まれる前に決まるため、成人になってもその数は変わりません。そんな「髪」ってどんな構造をしているのでしょうか？髪の断面図や毛根の構造を見てみましょう。目次髪の毛のこと、どれだけ知ってる？髪の毛基礎知識髪の毛ってどんな構造？髪の毛のこと、どれだけ知ってる？髪の毛基礎知識髪の毛は日々伸びている。そして、ある一定のサイクルで生まれ変わっている。だから、1日にある程度の本数が抜けても、それほど心配することはない。さて、それでは一体、どのくらいが寿命なのか、ご存知だろうか？髪の毛基礎知識 Q. 人の髪は何本くらいある？日本人は約10万本。ちなみに、毛色によって本数は異なり、ブロンドなら14万本、褐色なら11万本、赤毛なら9万本と言われている。 Q. 髪は何年で生え変わる？男性なら約3～5年、女性なら4～6年。 Q. 1日に自然に抜けるのは何本くらい？ 50～60本程度。このくらいなら薄毛の心配なし！ Q. 人の髪の毛は1ヵ月にどのくらい伸びる？約1cm程度。 Q. 髪のpHってどのくらい？毛髪が安定した状態でいられるのはpH4.1～4.7の間。弱酸性なら問題はないが、アルカリ性には反応しやすく特に強アルカリ性だと髪のたんぱく質を破壊してしまう。髪の毛ってどんな構造？あの細い髪の毛は、どんな構造をしているのだろうか？その断面図を見てみると、実は三層構造になっている。中心は毛髄質、そのまわりが毛皮質、いちばん表面がおなじみのキューティクルだ。髪の構造はこんなの ●毛髄質（メデュラ）髪の毛の芯の役割を果たしている。 ●毛皮質（コルテックス）髪の毛の色や質を決定する、重要な部分。水分量や髪の弾力などを決める組織がある。パーマやヘアカラーの影響を受けやすいのもココ。 ●毛表皮（キューティクル）キューティクルと呼ばれる、髪の手触りやつや、柔らかさや太さなどを左右する部分。また、当たり前だけど、髪の健康を左右するのは、髪の毛だけでなく、頭皮も重要なポイント。頭皮の表面に出ている部分を「毛幹部」、埋もれている部分を「毛根部」、毛根の下端の丸く膨らんでいる部分を「毛球」という。毛球の下端にある部分を「毛乳頭」といい、ここに血管や神経が集まっているのだ。「毛乳頭」から栄養補給を受けた「毛母細胞」が分裂増殖活動を繰り返して髪の毛をつくり、その髪が上に押し上げられて髪は成長している。どんなに髪が長くなっても髪の根から栄養を取り入れていることには変わりがない。ということは、髪が健康でいるためには、頭皮が健康であることが大切なのだ。公開日：2002年4月15日
髪のウワサ、これって本当？

「はやりのカラーリングは薄毛の原因？」「辛い食べ物は髪に悪い？」など、髪にまつわるさまざまなウワサの真相を明らかにしました！あなたも日頃疑問に思っていることを、ここで解消しましょう！目次 Q. はやりのカラーリング。これってやっぱり抜け毛の原因になる？ Q. 辛い食べ物は髪に悪い？ Q. 毎日洗っているのに、なぜフケが出るの？ Q. 髪にいいといわれるワカメやコンブ。でも、本当にそうなの？ Q. 祖父も父も薄毛。ということは私も将来は薄毛？ Q. はやりのカラーリング。これってやっぱり抜け毛の原因になる？髪に何もしない人より、カラーリングやブリーチ、パーマなどを繰り返した人のほうが頭皮や頭髪にダメージを与えていることは確か。自分の髪や頭皮の状態をしっかり把握し、髪をいたわろう。抜け毛や薄毛が気になる人は、頻繁に行わないのがいいかも。 Q. 辛い食べ物は髪に悪い？辛い食べ物は体にとって刺激物。ということは髪の毛にもよくないのでは？と心配して辛いものをガマンしている方、そんな必要はない！辛い食べ物は汗はかくけれど「辛い」という刺激は毛根になんの影響も与えないので、とくに関係がないのだ。それよりも、汗をかいてもそのままにしておくことのほうが問題。頭皮を清潔に保つようにしよう。 Q. 毎日洗っているのに、なぜフケが出るの？フケが多く見られる原因のひとつに、新陳代謝によって古い角質が新しく生まれた角化細胞によって押し出されてしまうことがある。普通は、頭皮を清潔にしていればフケはあまり出ないのだが、冬など空気が乾燥してくると頭皮上の適切な水分量が保持できなくなり、乾燥したフケが出やすくなることがある。きちんとシャンプーをするなど清潔にすることも肝心だが、シャンプーもし過ぎると皮脂をはがしてしまうことになるので、あまり神経質にならないように。 Q. 髪にいいといわれるワカメやコンブ。でも、本当にそうなの？実は、海藻を食べたからといって髪が生えてくるということはない。髪はたんぱく質からできているため、その髪の素材となるたんぱく質を摂ったほうがいい。とはいえ、海藻はミネラルが豊富。体や頭皮のためには、海藻もバランスよく食事にとりいれるのがベストである。 Q. 祖父も父も薄毛。ということは私も将来は薄毛？確かに薄毛は遺伝的要素が強いが、重要なのは「薄毛」が遺伝するわけではなく、あくまでも「薄くなりやすい体質が遺伝する」ということ。つまり、自分の手入れ次第でその進行を先送りすることが可能なのである。逆に、親族にはだれも薄毛の人がいないからといって、喫煙、暴飲暴食、不規則な食事など髪に悪いことばかりしている人のほうが、薄毛になる確率大。公開日：2002年4月15日
肩こり、イビキ、口臭、抜け毛。気になるところを治す食べ物

肩こり・イビキ・口臭・抜け毛など…体の気になるところを改善するために、できることはないのでしょうか？そんな人に、これらの悩みに効くと言われる食べ物をご紹介します。目次「肩こり」におすすめの食べ物「イビキ」におすすめの食べ物「口臭」におすすめの食べ物「抜け毛」におすすめの食べ物「肩こり」におすすめの食べ物しょうがしょうがは体の新陳代謝を活発にし、保温効果もよいことから、筋肉疲労を治し、血流をよくする。疲労からくる肩こりや、低血圧や冷え性の人の肩こりに効果があるといわれている。食用だけでなく、お風呂に入れたり、少量をすりおろして、こっているところに直接すり込む方法もある。しょうが葛湯（くずゆ）の作り方葛粉（かたくり粉）大さじ1杯を大きめのカップに入れ、水少々で溶かし、熱湯を注ぐ。そこにしょうが1かけの絞り汁（すりおろしてしぼったもの）とはちみつ大さじ1を入れ、熱いうちに飲む（洋酒などを少し混ぜてもよい）。わかめ、ねぎわかめに含まれるヨードという栄養素は、体内でチロキシンという代謝を盛んにするホルモンになり、血行をよくするはたらきがある。また、ねぎはビタミンB1を多く含む。これはエネルギー代謝を活発にして筋肉の疲労物質を分解しやすいはたらきがある。多少見映えが悪くても、具の方が多いような味噌汁にするなどして、わかめもねぎも、たっぷり食べられるように工夫しよう。特にねぎに含まれるビタミンB1は、水洗いや加熱で半減してしまうので、小さく切っては効果がない。鍋物に入れるときくらいの大きさにし、火を通しすぎないように注意しよう。「イビキ」におすすめの食べ物イビキの場合、食生活全般を少しずつ見直していくことが必要。特に、肥満がイビキの原因になっているケースが多いので、太っていてイビキが気になるような人は、自分の食生活を見直し、ダイエットを目指す必要がある。また、お酒やたばこはのどの炎症の元になるとともに、普通の人に比べて血液中の酸素が不足しがちなので、イビキを増長することも。少しずつ減らすか、思い切ってやめることをおすすめ。イビキ防止のための食生活 ●1日3食規則正しくとる 1日の食事時間や回数が不規則だと、胃や腸に負担をかけ、慢性的な体の疲れを招くことが多い。こういった疲れもイビキのひとつの原因になる。 ●食事は腹八分に夕食などを食べ過ぎてしまうと、のどの奥や粘膜の充血やはれのもとになる。 ●お酒、たばこはひかえる「口臭」におすすめの食べ物 ●牛乳胃の中に入ると、悪臭の元になるたんぱく質を脂肪の膜で包み込む。にんにくやアルコールの臭い消しにも効果があるそう。 ●レモン、梅干しレモンや梅干しに含まれる有機酸は、唾液の分泌を促進するのはもちろん、臭いの元になるたんぱく質を分解させるはたらきや、食べ物の残りカスが腐敗、発酵するのを防ぐ効果がある。 ●緑茶緑茶に含まれるフラボノイドという物質には、消臭効果、殺菌効果があり、食後に飲むと効果的。コーヒー、紅茶にも消臭効果があるのだが、緑茶ほどではない。 ●繊維質のある野菜や果物繊維を多く含む、レタス、キャベツ、にんじん、セロリ、リンゴなどは口をさっぱりさせるだけでなく、よく噛むことで繊維質が口の中の食べ物のカスをとり、唾液の分泌も促進される。サラダなどを一番最後に食べるようにしてみては？「抜け毛」におすすめの食べ物 ●牛乳・たまご・大豆髪の毛の材料は良質なたんぱく質。ダイエットなどに取り組んでいる人も、1日に最低限必要なたんぱく質はとるようにしよう。なお、たまごは1日1個で十分。とり過ぎるとコレステロール過多になるので注意。 ●ビタミンを多く含む食品髪の成長にはビタミンA、B2、B6、Eが関係しているといわれている。これらを多く含む、レバーや緑黄色野菜、海藻類などが不足しないよう気をつけよう。 ●しょうが体内の血行をよくする効果があるしょうがは、肩こりと同様、頭髪への栄養補給にも効果あり。公開日：2001年3月26日
肩こり、イビキ、口臭、抜け毛。気になるところを治すツボ

肩こり・イビキ・口臭・薄毛など…体の気になるところを改善するために、できることはないのでしょうか？そんな人に、これらの悩みに効くと言われるツボをご紹介します。目次「肩こり」に効くツボ「イビキ」に効くツボ「口臭」に効くツボ「抜け毛」に効くツボ「肩こり」に効くツボ ●肩井（けんせい）首の根本から肩先までの中央。右の親指を左肩のツボにあて、左手で右腕のひじを下から押し上げ、首と肩を右側に曲げながら指圧。5回繰り返したら反対側も同様に行う。 ●膏こう（こうこう）肩甲骨のでっぱりのすぐ内側あたり。肩井と同様に行う。 ●束骨（そっこつ）かかとの外側から足の小指の骨の方に、指を押しながらなぞっていったときに、指が止まるところ。片ひざを立てて座り、立てた方の足のツボに人指し指をあて、指を手前に引くような要領で小さく回すように押しながらもむ。5回くらい繰り返したら反対側も同様に行う。「イビキ」に効くツボイビキの場合、直接イビキを治すツボというのは存在しないよう。ここでは、鼻づまりに効くといわれるツボを紹介。イビキの原因が鼻づまりではないかと思う人は挑戦してみよう。鼻づまりに効くツボ ●天柱（てんちゅう）後頭部の生え際で、2本の太い筋肉のすぐ外側のくぼみ。両手の親指をそれぞれのツボにあて、頭を右に傾けると同時に、左手の親指で斜め下に押し下げるつもりで、息を吐きながら指圧（3秒くらい）、息を吸いながら力を抜く。これを5回くらい繰り返したら反対側も同様に行う。 ●曲左（きょくさ）髪の生え際から親指の半分くらい上がったところで、頭のてっぺんと顔の真ん中を結ぶ線から指の幅2本分くらいのところ。座った姿勢で、親指を除く4本の指の腹で、左右のツボを額の方から頭のてっぺんに向け、ゆっくりと力をいれながらなでさする。5回くらい。 ●迎香（ずいこう）小鼻の外側のくぼみ。座った姿勢で両手の人指し指をそれぞれのツボにあてて、息を吐きながら軽く押す。5回くらい。「口臭」に効くツボここでは、口臭の主な原因である歯周病に効くといわれるツボを紹介。歯周病に効くツボ ●肝ゆ（かんゆ）肩甲骨と骨盤の真ん中辺りの背骨（第9胸椎）から指の幅2本分外側。いすに座り、右の親指を右のツボにあて、小さく回しながら押す。5回くらい繰り返し、反対側も同様に行う。 ●頬車（きょうしゃ）口を大きくあけ、あごを動かしたときにできる耳の下のくぼみ。両手の中指をそれぞれのツボにあて、第2関節を曲げるようにして押す。5回くらい。 ●下関（げかん）ほお骨の下に沿って指をすべらせ、一番くぼんでいるところ。右親指をツボにあて、下から上に突き上げるようにしながら首を同じ側に曲げる。両側5回くらいずつ。「抜け毛」に効くツボ ●百会（ひゃくえ）頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを横に開いて押す。指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的。5回くらい。 ●完骨（かんこつ）耳の後ろのふくらみのとがったところから、親指の幅一本分後頭部のほうにある骨のくぼみ。 ●中府（ちゅうふ）鎖骨の外側の下のくぼみから親指の幅1本分くらい下にある。座った姿勢で一方の手の親指を除く4本の指を反対側のツボにあて、こねるようにもむ。左右5回くらい。公開日：2001年3月26日
不可能ではない、薄毛進行ストップ作戦

薄毛の進行を止めるのは、不可能ではありません。遺伝、運命などとあきらめず、がんばってヘアケアしてみましょう。目次髪の毛を守る3つの方法薄毛を防ぐヘアケア法円形脱毛症の場合は皮膚科に相談髪の毛を守る3つの方法髪の毛を守るために、家庭でもできる方法は下の3つ。ただし、この方法は、髪の毛が残っている状態でしか効き目がない。一度薄くなってしまうと、どれだけがんばっても自力で髪が戻ってくることはないのだ。髪が薄くなる前から習慣づけておくことが大切だ。 ●ていねいなシャンプー男性は、男性ホルモンの影響で毛孔に皮脂がたまりがち。フケの原因になるばかりか、毛孔をふさいで髪の毛の成長を止めてしまうこともある。しっかりシャンプーして、頭皮を常に清潔に保つことが大切。 ●頭皮のマッサージ頭皮の血行が悪いと、髪の毛の成長を阻害する。シャンプー後は必ずマッサージを。 ●育毛剤、養毛剤を利用する最近の育毛剤は、毛乳頭を活性化させたり、頭皮の血行を促進させるなど、薄毛の原因を研究した上で開発されたものが増えている。薄毛を防ぐヘアケア法ここでは、毎日行いたい具体的なヘアのお手入れ法を紹介しよう。髪の毛の質によって異なることもあるので注意。手順1：ブラッシング ■ヘアケア法洗髪の前に、入念にブラッシングをして、髪の毛についたほこりなどの汚れを落とすと同時に、頭皮のマッサージも行おう。ブラッシングは頭皮も刺激するつもりで適度に力を入れて（力の入れ過ぎは逆効果なので加減に注意）。このとき、必ず髪の毛は湿らして。乾いたままだと静電気が起こって、毛根の細胞を傷めることがあるからだ。 ■注意点髪の毛は湿らせるブラシは、毛足が長く先端が丸くなっている、目が粗いものが最適。また、ナイロン製のブラシは抜け毛の原因になることもある。動物毛をおすすめ。手順2：シャンプー ■シャンプーの選び方基本的には毛髪に合った弱酸性の植物系のものをおすすめ。また、髪がパサつきがちな人用、フケ取り用など頭髪のタイプに合わせた商品も出ている。ただ、フケ取りなど洗浄力の強いものは、髪に必要な皮脂まで取り去ってしまうことも。洗髪した後髪の毛を握ってみてキシキシした感じがするようなら、洗浄力が強過ぎ。水で薄めるなどして使うようにしよう。 ■注意点シャンプーの手順は、次の通り。髪の量の多い人は2度洗いした方がいいが、薄毛の気になる人は、シャンプーをつけるのは1回におさえて。ぬるま湯で髪の汚れを洗い流すシャンプーをつけ、指の腹で頭髪をマッサージするように洗うすすぎはやり過ぎるくらいしっかりとリンスなどをつけたら、しばらく蒸しタオルをまいておくと浸透しやすいリンスなどもよく洗い流す手順3：髪の毛を乾かす ■ヘアケア法いつまでも濡れたままにしておくのは髪の毛によくないので、早目に乾かすことが大事。ただ、タオルでゴシゴシこすったり、ドライヤーの熱風をあてるのも薄毛予防のためには絶対×！ ■注意点スポーツタオル、バスタオルなど大きめなタオルを頭からかぶり、下から上へと頭髪を順々にたたいていく毛先もタオルではさんでたたいていく 1.2.を何度か繰り返し水気がとれたら、ドライヤーを弱風にし、頭から20cm以上離して乾かす手順4：整髪料をつける ■ヘアケア法最後は整髪料をつけて髪の毛を整える。最近は、養毛や育毛効果をうたう商品も多く出ている。このような商品を利用するときは、説明書をよく読んで利用しよう。 ■注意点養毛、育毛商品を選ぶときも、一体どのようなしくみで髪の毛に効くのか、お店やメーカーに問い合わせるなどし、自分に合ったものを選ぶようにしよう。頭皮のマッサージマッサージの仕方はいくつかある。代表的なものを紹介しよう。なお、マッサージのときには指の爪は短くし、爪を立てないようにすること。たたく…両手の指10本の指先の腹で、頭皮を軽く、全体的にたたくつまむ…10本の指で頭皮を押え、頭皮をつまみあげるようにする。場所をかえて何度も行うもむ…両手の指の腹で頭皮を押さえ、それぞれの指で頭皮を前後左右、円を描くようにもむ円形脱毛症の場合は皮膚科に相談突然、頭の一部の髪の毛が丸い形にごそっと抜けてきた…という円形脱毛症。原因はストレスなど精神的なものであるといわれている。髪の毛がこのような抜け方をするようなら皮膚科に相談してみよう。皮膚科で相談を！ある日突然、円形脱毛症になったら公開日：2001年12月10日
どうして薄毛からハゲになるの？

髪の毛が薄くなってしまうのは、男性にとって深刻な悩みのひとつ。ご心配の通り、そのままにしておくと薄くなったところからハゲてしまう可能性大です。この原因は？目次髪の毛の一生は4～5年気になる薄毛の原因は？髪の毛の一生は4～5年髪の毛は図のようなサイクルで生えかわっている。このサイクルは平均4～6年だ。退行期から休止期の髪が髪の毛全体に占める割合は10～15％。髪の毛が約10万本あるとすると、約3～4ヵ月の間に1万本、1日50～100本くらい抜ける計算になる。髪の毛が抜けやすいと悩んでいる人でも、この程度であれば自然の範囲であり、心配はない。ところで、男性にとって気になる薄毛、ハゲは、ある年齢になると、退行、休止を経て再び生えてくる髪の毛が産毛のような細いものになり、さらには、一度抜けたものが生えなくなってしまう現象だ。気になる薄毛の原因は？若い時期から薄毛やハゲになってしまう原因として、「遺伝」をあげる人が多いよう。確かに大もとの原因となる体質的な遺伝は存在するようだが、これをカバーする技術も産みだされつつある。髪のケア次第で薄毛やハゲの出現を遅らせることができるようになりつつあるのだ。薄毛やハゲの原因は、男性ホルモンが原因に男性ホルモンの分泌 →身体の発達（筋肉質な体型、のどぼとけなどの成長、ひげなどが生える）公開日：2001年12月10日
気になる！ハゲのウソ・ホント

世間で囁かれる「ハゲ」にまつわる、さまざまなウワサ。どこまでが本当で、どこからがウソなのか、気になるものです。むやみに信じたり心配したりする前に、徹底検証しました。目次本当「ハゲやすい髪型というのがある」本当「硬い毛の人はハゲない」ウソ「毛深い人ほどハゲやすい」ウソ「ワカメやコンブはハゲ予防になる」本当「オシャレな人ほどハゲやすい」本当「バイクに乗る人はハゲやすい」ウソ「ハゲた人ほど絶倫である」？？「ハゲは完全なる遺伝である」本当「ハゲやすい髪型というのがある」いつも同じところでしか分け目をつけていない人や、長い髪を毎日きつく結わいている人は注意しましょう。地肌の同じ場所に一定の負担がかかり続ければ、それだけで薄毛の危険性は増えていきます。油分の多いスタイリング剤を多量に使う人も、毛穴が詰まりやすいので注意したほうがよいでしょう。本当「硬い毛の人はハゲない」柔らかい毛質はデリケートでダメージを受けやすい場合が多く、従って地肌も弱い場合が多いようです。逆に毛が硬い人は、毛質も地肌も丈夫。ハゲやすい要因のひとつには地肌の問題が大きく関わるので、ある程度は本当のこといえそうですが、あくまでも一般的な話と心得ておきましょう。ウソ「毛深い人ほどハゲやすい」頭髪をつかさどるのは女性ホルモンで、それ以外の体毛は男性ホルモンのはたらきによります。頭髪の多い、少ないにはホルモンのバランスの個人的な差が大きく関わっているので、「毛深い＝ハゲ」ということにはなりません。両方の分泌量が多い人は、全身の体毛が濃いということです。ウソ「ワカメやコンブはハゲ予防になる」「海藻類は髪にいい」とは昔から言われていることですが、「発毛に効果がある」「若ハゲの予防になる」などの裏付けはなく、単なる迷信のようです。ただ、海藻はミネラル成分が豊富なので、体に良いことは確か。髪と地肌のために、海藻も含めたバランスの良い食生活が前提です。本当「オシャレな人ほどハゲやすい」「オシャレな人」というより、パーマ・ブリーチ・カラーリングなどを美容室で繰り返している人は、それだけ地肌への負担が高く、ハゲやすい状況にあることは確かのようです。生えてくる新しい髪をいたわる意味でも、適度な期間をあけ、あまり頻繁に行わないことをおすすめします。本当「バイクに乗る人はハゲやすい」問題はバイクではなく、ヘルメットにあります。日常的にヘルメットをかぶっていると、汗で地肌がムレ、細菌が繁殖しやすい状況になりますが、これは決定的なマイナスポイントです。同じく、毎日帽子をかぶっている人も注意が必要となります。ハゲ予防には清潔さと通気が肝心です。ウソ「ハゲた人ほど絶倫である」頭は薄く体毛フサフサ→女性ホルモンの分泌量が少なく男性ホルモンが多い→かなり男らしい→きっと絶倫、という発想からきた単なる迷信＆イメージです。ショーン・コネリーやジャック・ニコルソンを考えると説得力はあるかもしれませんが、必ずしもイコールではありません。？？「ハゲは完全なる遺伝である」確かにハゲは遺伝的要素が強いが、手入れ次第で進行を先送りにすることは可能です。逆に、親も親戚もフサフサ髪ということに安心して、喫煙、暴飲暴食、不規則な生活、手入れ不足などの状況を繰り返している人の方が若ハゲの可能性が高くなります。不利な状況は努力ではね返しましょう。
STOP！ハゲ！薄毛の進行を抑える5つのポイント

自分の髪にはその寿命をまっとうして欲しい、薄毛の進行をゆるやかにしたいですよね。進行を抑えるための5つのポイントを紹介します。どれも簡単ですが、医師や美容師、理容師もおすすめの手堅い作戦です。目次シャンプーは頭皮を中心に！髪におすすめの食生活深酒・喫煙・睡眠不足は避けて家庭でできる頭皮マッサージ楽天主義で行こう！シャンプーは頭皮を中心に！汗やホコリは毛包（＝毛穴）をつまらせ毛の成長を阻むので頭皮は清潔が大事となります。シャンプーは、髪と頭皮への比率を4：6で行うようにしましょう。また、シャンプーをいきなり頭の上にかける人がいますが、これもNGです。シャンプーが頭皮の1ヵ所にかかりすぎ、シャンプー剤自体が毛穴につまったりして逆効果となるようです。必ず手の平にシャンプーをとって、ちょっと泡立てて使うようにしましょう。泡立てたシャンプーは頭全体に行き渡らせ、指の腹で頭皮をマッサージするように洗っていきます。洗い終わったら、シャンプー剤を泡やぬめり感、香りがなくなるまでよく流します。頭髪を乾かすときは、タオルでよく水気をとり、ドライヤーの時間はできるだけ短くします。長時間のドライヤーで頭皮までカサカサに乾かすと皮脂腺は皮脂を出そうとし、せっかくシャンプーしたのに、また頭に必要以上の脂が出てくることになります。頭皮を清潔にすることは髪を守る第一歩ですが、洗いすぎは必要以上に頭皮の皮脂をとる可能性もあるので、1日に2回も3回もシャンプーする必要はありません。ただし、整髪剤を使っている場合は、それが毛穴を詰まらせる大きな原因になります。シャンプーをして整髪剤を落としてから休むようにしましょう。髪におすすめの食生活髪の栄養のためにかかせないのは髪の主成分、タンパク質です。つまり、肉、魚、卵、豆腐などのこと。髪だけではなく、ヒトの体に重要な栄養素が、やはり髪にもおすすめです。ほかの食べ物についても、特定の成分をとればいいというわけではなく、きちんと栄養のバランスのとれた食事を規則正しく食べることが大切です。また、頭皮の活性化（血行促進につながる）のために、咀嚼（そしゃく）が大切という専門家の話もあります。きちんと噛んで、顎（あご）や顎関節をを動かすことで頭皮にも運動を起こし、血行促進につながるといいます。柔らかく噛まずにすむ食べ物を好む人や、やたらに早食いの人は咀嚼が不十分になりやすいため、内臓のためにも、髪のためにも、よく噛んで食べるようにしましょう。反対に避けた方がいいのは、脂っぽいものです。脂肪を摂り過ぎると、毛根に行き渡るはずの栄養を一定に保てないという説があります。スナック菓子の食べ過ぎや、深夜のラーメン派の人は注意しましょう。いずれにせよ、髪におすすめの食生活とは、「体にいい食生活」ということに尽きるようです。深酒・喫煙・睡眠不足は避けて飲酒そのものが髪に悪影響というわけではありませんが、深酒で体の機能が低下すれば、髪も元気がなくなります。また生活習慣の上でも、お酒を飲むと食事の質がおろそかになったり、酔って帰って髪も洗わずそのまま寝てしまい、昼間の整髪剤やホコリを頭皮に残したままということにもなるので要注意です。タバコはそのニコチンが自律神経を刺激し、血管を収縮させます。つまり、頭皮の血行が悪くなるため、タバコは髪にはよくありません。何度も繰り返しますが、体に悪いことは髪にとっても悪いことです。それはもちろん、睡眠不足も同じこと。特に、髪の栄養を取り込んでいる毛根部分が弱まるので、毛が抜けやすくなります。睡眠不足が続けば、健康な髪もパサついたり、ツヤを失ったり不潔な印象になります。そうなると、色々なケアをしていても、「あの人、汚い」の一言であっさり片づけられてしまうので、努力が報いられるためにも睡眠不足撃退は不可欠です。家庭でできる頭皮マッサージ髪の栄養は頭皮の毛細血管が運んできますが、血行促進には直接頭皮に刺激を与える頭皮マッサージが有効です。ハゲやすい人の多くは「頭皮が固い」という説もあります（頭のどこかに指を置いて揺すって、頭皮が動けば大丈夫のようです）。テレビを見ながら、お風呂につかりながら週に2～3回、ぜひ実行するようにしましょう。 10本の指の腹を頭をつまむようにリズミカルに動かします。指を少しずつ移動させながら、頭全体をまんべんなくつまみましょう。両手指を開いて、頭に垂直にあて、2～3秒指圧の要領でグーッと押し、パッと離します。置いた指でクリクリと頭皮を動かしてもいいです。これも頭全体に行いましょう。毛先のとがっていないブラシでポンポンと頭を軽くたたきます。また、指先で頭全体をトントンとたたきます。乱暴にしないことがポイントです。頭に手のひらを押し当てて頭皮を揺らします。ぼんのくぼ（うなじの中央の窪んでいるところ）や、耳の上あたりを揺すれば、疲れをとる効果もあります。楽天主義で行こう！クヨクヨ思い悩んだり、ストレスが多くなると、自律神経が緊張して血行や栄養の循環に悪影響を及ぼします。血行が良くなければ、髪は成長しません。頭皮に血液が行き渡らなければ、髪は栄養不足になります。クヨクヨすることは髪にとって、よくありません。また、円形脱毛症も多くはストレスが原因ということから考えても、髪は、量は多くてもデリケートなものだといえます。楽天主義でいくのはなかなか難しい面もあります。でも、「気を楽に持つことが、髪のため」と頭の片隅で覚えておきましょう。
髪はどうして生える？抜ける？髪のメカニズム

目次髪はどうして生える？伸びる？髪はどうして抜ける？問題は頭皮にあった！髪はどうして生える？伸びる？髪は基本的には頭皮の毛包1つから1本生えています。目には見えませんが、根っこの部分が毛根、その根本のふっくらしたところが毛球です。そして、毛球の真ん中の窪みの下の部分を毛乳頭といいます。この毛球の回りには多くの毛細血管がはりめぐらされ、毛はその毛細血管で運ばれた血液からの栄養でスクスクと成長しています。髪の寿命はというと、男性の場合、頭髪全体の90％で3～5年の成長期（生え際の髪は4～9ヵ月）があります。成長期が終わると、髪は2～3週間の退行期を経て、休止期に入り、自然に抜けますが、同時に皮膚の下では次の髪の準備も進んでいます。髪がどんなに長くなっても、成長の栄養は髪の根から取り入れていることに変わりありません。特に髪の成長を司ると言われる毛乳頭の栄養状態が良く、それを毛球側もしっかり抱き込んでいれば髪全体が元気ということになります。髪はどうして抜ける？髪は永遠ではないので、抜け毛があって当然です。1日につき、約50～100本抜けるといわれています。問題は、きちんと休止期に入った髪が抜けているかどうかです。寿命を終えた髪は、根本（毛根）がふっくらし、マッチ棒のようになっています。毛根に丸みがない、細い、パサついているのは、円形脱毛症などの異常脱毛です。抜け毛全体が細くなっていたら、それはいわゆる男性型脱毛症（＝若ハゲ）です。このような毛は通常より早いサイクルで成長期から休止期を過ごしたのでやせていて、また通常より早く寿命を終えたため、次の毛の準備ができていない場合が多いようです。問題は頭皮にあった！というわけで、髪を支えているのは栄養を吸い上げ毛の成長を促し、新しい毛の準備をする髪の根本や頭皮にあります。すなわち、髪の問題は毛1本1本をどうこうするのではなく、その基礎となる頭皮を考え、いたわることが肝心です。自分の抜け毛を観察し、危険を感じて不安におびえるあなたも、頭皮をいたわる方法を知っておきましょう！
夏の跡、残さない！ヘアケア編

ヘアケアの基本はシャンプー！太陽にさらされて、お疲れ気味の夏の髪。そこで、夏の終わりに是非見直したいのが正しいシャンプー。シャンプーはヘアケアの基本中の基本なのだ。また髪の傷みが激しいときには、髪の表面をコートするリンスより、内部に浸透して栄養分を補給するトリートメントが効果的。最初はシャンプーの度ごとに、改善されてきたら週に2～3回使い、ほかの日はリンスを。男性も、髪を大事にしたければ、リンスやトリートメントは必要だ。シャンプーの後、髪が濡れたままで寝てしまうと、傷みやイヤなニオイの原因になるので、8割くらい自然乾燥して、あとはドライヤーで一気に乾かしておこう。正しいシャンプー＆トリートメント 1. シャワーのお湯で髪全体をよくすすいで汚れを落とす。この前段階が意外に大切。 2. シャンプーは直接頭につけず、手のひらでよく泡立ててから髪にのせる。 3. 爪を立てて洗うのはタブー。指の腹を使い、マッサージするように全体を洗う。 4. 頭頂部から生え際に向かって、ジグザグに指を動かして洗う。 5. シャンプーのすすぎ残しは髪や頭皮を傷める原因に。念入りにすすぐこと。 6. 水気を切った髪全体にトリートメントをのばす。特に毛先にはたっぷりと。 7. トリートメントの浸透を高めるために、熱いタオルで頭をきちんと包み、3～4分。 8. すすいでも栄養分は逃げないので、きちんと洗い流しておこう。 9. タオルで髪をたたいて水気を取り、自然乾燥。ドライヤー。これでOK！
えっ！？汗をかくとハゲる！？

汗をかくのは新陳代謝が活発になっている証拠。それが「ハゲる」原因になっているってどういうこと！？はやる気持ちを押さえ、まずは正しい地肌ケアで抜け毛を予防することが第一。「最近、髪が薄くなってきたな…」という心配をお持ちの方、必読です！毛穴の「つまり」が問題だった夏は髪が抜けやすい、汗をかくとハゲる。思わず「どきっ」胸を押さえた人もいると思うが、実はこれ、ちゃんとした根拠がある。地肌もほかの皮膚と同様に汗をかき、同時に皮脂を分泌している。これを放っておくと毛穴がつまり、雑菌が繁殖してしまう。すると頭皮の血行が悪くなり、抜け毛を引き起こす大きな原因になってしまうというわけだ。要は「汗や皮脂→毛穴のつまり→抜け毛」という図式をたどりやすくするのが「夏」といえる。特に日中、スタイリング剤で整髪している人は、皮脂と混ざってさらに毛穴が詰まりやすくなる危険性がある。寝る前に必ず髪を洗い、清潔にしていくことが大事。朝のシャワーは快適だが、汚れをつけたまま寝てしまうのは髪と地肌にとって大きなダメージになる。ほかに、生活の不規則・睡眠不足・ストレスなどの体に無理がかかる状況も、抜け毛の原因になるということを知っておこう。汗をかいたら必ず実行！夏の抜け毛予防のもっとも手軽な方法、それはズバリ、シャンプーの徹底。シャンプーはヘアケアの基本中の基本。簡単・手抜きで済ませずに、そのやり方を覚えておこう。シャンプー前には軽くブラッシングし、皮脂や汚れを地肌から浮かせて落としやすくしておく。シャンプーをつける前に、ぬるま湯で髪をよくすすぐ。シャンプー剤は手の平でよく泡立ててから頭につける。爪を立てずに、指の腹で地肌を洗う。ジグザグに動かすようにすると効果的。たっぷりのお湯で十分にすすぐ。地肌にシャンプー剤が残っていては逆効果。生え際や後頭部、耳の後ろまで丁寧に。リンスをする。適当な潤いを与えておかないと皮脂の過剰分泌を招くことになる。男性でもリンスは必要なのだ。つけてすぐ流せばOK。タオルで髪をはさむようにして水分を吸い取り、80％くらい自然乾燥させてからドライヤーで完全に乾かしておく。これでフィニッシュ。さて、今日もたくさん汗をかいた。さっそく今夜から実行してはいかが？