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疾患・特集

舌＆爪で今日から健康マネジメント

舌と爪は健康のバロメーター。普段からチェックをして、心身に異常が起きていないか確かめよう！
例えば、舌の色が白いときは貧血、紫色のときは血行障害の可能性が。分厚い舌苔が生えていたら、胃腸障害や水分代謝の不良の疑いが。黒っぽい爪は、肝硬変や腎臓病、悪性貧血、心臓病のほか、肺疾患のサイン。横すじは体調不良や栄養障害、ストレスなどが原因。

心身の健康状態が反映されやすい舌
さっそく舌で健康チェック！
健康な爪とは？
舌や爪が発信するサイン

心身の健康状態が反映されやすい舌

舌は全身の鏡とも言われ、心身の健康状態が反映されやすい場所だ。とくに東洋医学では、舌を観察する「舌診」が重視されている。診察のポイントは2つ。

健康な舌

ポイント1：舌そのものの質

どんな色をしているか、形が萎縮したり腫れたりしていないか、周囲に歯痕がついていないかなどを診る。

ポイント2：「舌苔（ぜったい）」の状態

舌にできる白い苔のようなものが「舌苔」だ。舌苔は色調や、厚さ、性状を診る。これだけで体調や病気の有無、精神的なストレス、血液や体液の状態までわかってしまうというのだから、驚きだ。

さっそく舌で健康チェック！

まず、鏡で自分の舌を観察してみてほしい。健康な舌はピンク色でうっすらと白い舌苔に覆われているもの。もし以下のような状態なら、なんらかの疾患にかかっている可能性も。

舌そのものの質は？

■舌の色

白っぽい	貧血
真っ赤	血液中水分の減少・発熱による血管拡張
暗赤色・紫色・斑点	血行障害

■舌の形状

大きくてぶ厚い	水分や脂肪が体内に溜まっている
薄い	栄養不良・体液欠乏
歯形がある	胃腸障害
軟らかい	抵抗力低下
溝がある	粘膜再生力低下・栄養不良

■舌苔の様子は？

舌苔が厚い場合	胃腸障害・水分代謝の不良 ※舌体が見えないほどびっしりと苔がはえているときは、なんらかの重い病気にかかっている可能性あり
黄色い舌苔	発熱・胃炎
黒色の舌苔	高熱・ひどい冷え

舌が痛いのはなぜ？

とくに外傷がないのに舌の痛みを感じる場合は、次のような原因が考えられる。

ピリピリと舌先が痛い	ホルモンのアンバランスや亜鉛不足
しみるような感じがある	ビタミンB12欠乏
激痛がある	神経の異常

このほか腫瘍やがんの可能性もあるので、しばらく続く場合は専門医を受診しよう！

健康な爪とは？

爪の色や形は、顔色と同じくらい心身の状態をよく表している。健康な爪はピンク色で、表面もつるつるしている。
もし以下のような状態なら要注意だ！

■爪の色

白っぽい	黒っぽい・暗い赤色	赤い
貧血	肝硬変・腎臓病・悪性貧血・心臓病・肺疾患・膠原病	多血症・脳血栓・心筋梗塞

■爪の形状

横すじ	体調不良・皮膚病・高熱・栄養障害、精神的ストレス ※不規則な生活・偏った食生活が原因のことも
縦すじ	ダイエットによる影響・病気など ※加齢によることも多いのでさほど気にする必要はない
匙状爪（先がスプーン状に反り返っている爪）	鉄欠乏性貧血・甲状腺機能亢進症など
二枚爪	鉄欠乏性貧血・血行不良
ヒポクラテス爪（中央が盛り上がって、先端を包むように伸びている爪）	肺気腫・慢性気管支炎・肺がん
点状陥凹（表面に針で突いたような穴が無数にできている爪）	円形脱毛症・皮膚疾患