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運動不足じゃないかしら？運動不足度チェック

あなたは運動不足ですか？運動不足かどうか、生活習慣をもとにチェックしてみましょう。

目次

運動不足度チェック

自分が「運動不足」かどうか、チェックリストで確かめてみましょう。
あてはまるものを数えてください。

判定

あてはまるものの数が…

  • ●0～2個：あなたはまだ大丈夫です。
    今後も、日常生活の中で積極的に「動く」ことを心がけ、体力の低下を防いでください。
  • ●3～4個：運動不足になりかかっています。
    わざわざスポーツをしなくても、日常生活の中でも運動不足は解消できます。仕事の早く終わった日は、ひと駅前で電車を降りて、散歩をするのもおすすめです。
  • ●5～9個：もう、りっぱな運動不足です。
    なんとなく、体が重く感じるようなことはありませんか？「通勤時にエスカレーターでなく階段を使う」など、できることから始めてください。
  • ●10～12個：かなりの運動不足です。
    「忙しくてついつい…」とばかりも言っていられません。運動不足は体力低下に直結します。日常生活の中で、少しでも多く「動く」ことを心がけ、運動を習慣づけていきましょう。