食物繊維や魚の脂を摂るようにして
中性脂肪が少し高めのようですが、他にHDLコレステロール、LDLコレステロール、血糖値、HbA1c、血圧などは正常値でしょうか？もし中性脂肪だけが高めでしたら、それ以上に高くしないように食事や運動を心がけるようにします。食事ではデンプン質や砂糖、果糖などの糖分を摂り過ぎないように控えて、野菜や海藻類などで食物繊維を充分に摂るようにします。
アルコールも中性脂肪を高くしますので飲み過ぎないようにしましょう。
毎日1時間程度歩かれているのは良いことと思います。これからも継続して、できればさらに強化してみてください。
脂肪はカロリーが高いので、体重増加を来たさない程度まで抑える必要がありますが、魚の脂は中性脂肪を下げる働きがありますので、適度に摂るようにして下さい。
必殺仕事人さんからコメントをお寄せいただきました。
適切なアドバイスをありがとうございました。
タバコもやめてお酒も飲まず、コレステロールも血糖値も平常値で、中性脂肪だけ高いのです。
やはり、「DHA」や「EPA」の青魚ですね。
毎日摂るのは不可能なので、サプリを検討してみます。
ありがとうございました。
タバコもやめてお酒も飲まず、コレステロールも血糖値も平常値で、中性脂肪だけ高いのです。
やはり、「DHA」や「EPA」の青魚ですね。
毎日摂るのは不可能なので、サプリを検討してみます。
ありがとうございました。
ご回答いただいた
板倉弘重 先生
ドクター| ご活躍の場所 | 日本動脈硬化学会 名誉会員 日本ポリフェノール学会 理事長 日本栄養・食糧学会 名誉会員 日本臨床栄養学会 理事長 国立健康・栄養研究所臨床栄養部長 ブラジル リオグランデヂス-ルカソリック大学客員教授 |
|---|---|
| ご専門 | 動脈硬化、栄養関係、高脂血症、糖尿病、高血圧など 認定臨床栄養指導医 |
| ご経歴 | 東京大学大学院医学研究科博士課程修了後、同大学第三内科入局。 カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学、国立健康・栄養研究所臨床栄養部長、ブラジル リオグランデヂス-ルカソリック大学客員教授。 2000年から2010年まで茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授。 日本臨床栄養学会理事長、日本栄養改善学会理事、日本栄養・食糧学会副会長、日本動脈硬化学会評議員名誉会員、日本病態栄養学会理事、第33回日本動脈硬化学会総会会長などを歴任。 2006年「瑞宝双光章」受賞。 2009年度国際栄養学連合（IUNS）のFellowに認定（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名の1人）。 2010年「動脈硬化疾患の予防と治療に関する栄養学的研究」により日本栄養・食糧学会功労賞を受賞。 芝浦スリーワンクリニック名誉院長 |
| 所属団体 | 日本内科学会、日本動脈硬化学会 名誉会員、日本ポリフェノール学会 理事長、日本老年医学会、日本肥満学会、日本栄養・食糧学会 名誉会員、日本臨床栄養学会 監事、日本栄養改善学会、日本健康・栄養システム学会 理事長 |
| 先生からの一言 | 楽しく健康になりましょう。 |
