便秘解消にヨーグルトはだめ？
t.k.（#)・30～39歳女性
2010/06/07
投稿
ダイエットのためエステに通い始めました。そこで下腹の張りが目立っていたので「まず便秘を治しましょう」となりました。確かに便は毎日出ませんし、出てもころころと硬い便です。
そこで、ダイエットのシェイク（美容成分等と食物繊維レタス4個分と記載されています）を購入し、自分でも朝食にヨーグルト、寝る前には乳酸菌飲料を、もう1ヵ月ほど習慣づけているのですが、なかなか便秘が解消されません（出ても2日に1回）。それよりも、おならがよく出て、異常に臭いです。
宿便がありすぎてヨーグルト等これらの食品だけでは解消されないのでしょうか？他に対処法はありますか？
努力しているのによくならないので辛いです。
よろしくお願い致します。
水分、食物繊維、運動、排便習慣にも配慮を
便秘解消にヨーグルトは悪い食品ではないのですが、それだけではなかなか便秘が解消されないこともあります。
あわせて水分と食物繊維の多い食品を摂ることも必要です。食品中に水分を多く含むものの方が効果がありますので、パンより米飯の方がすすめられます。
適度な運動や排便習慣など生活のリズムにも配慮することが大切です。
t.k.さんからコメントをお寄せいただきました。
回答ありがとうございました。
水分補給・適度な運動・排泄習慣に気をつけてまいります。
水分補給・適度な運動・排泄習慣に気をつけてまいります。
ご回答いただいた
板倉弘重 先生
ドクター| ご活躍の場所 | 日本動脈硬化学会 名誉会員 日本ポリフェノール学会 理事長 日本栄養・食糧学会 名誉会員 日本臨床栄養学会 理事長 国立健康・栄養研究所臨床栄養部長 ブラジル リオグランデヂス-ルカソリック大学客員教授 |
|---|---|
| ご専門 | 動脈硬化、栄養関係、高脂血症、糖尿病、高血圧など 認定臨床栄養指導医 |
| ご経歴 | 東京大学大学院医学研究科博士課程修了後、同大学第三内科入局。 カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学、国立健康・栄養研究所臨床栄養部長、ブラジル リオグランデヂス-ルカソリック大学客員教授。 2000年から2010年まで茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授。 日本臨床栄養学会理事長、日本栄養改善学会理事、日本栄養・食糧学会副会長、日本動脈硬化学会評議員名誉会員、日本病態栄養学会理事、第33回日本動脈硬化学会総会会長などを歴任。 2006年「瑞宝双光章」受賞。 2009年度国際栄養学連合（IUNS）のFellowに認定（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名の1人）。 2010年「動脈硬化疾患の予防と治療に関する栄養学的研究」により日本栄養・食糧学会功労賞を受賞。 芝浦スリーワンクリニック名誉院長 |
| 所属団体 | 日本内科学会、日本動脈硬化学会 名誉会員、日本ポリフェノール学会 理事長、日本老年医学会、日本肥満学会、日本栄養・食糧学会 名誉会員、日本臨床栄養学会 監事、日本栄養改善学会、日本健康・栄養システム学会 理事長 |
| 先生からの一言 | 楽しく健康になりましょう。 |
