中性脂肪と脂肪肝の関係
私は中性脂肪値が標準より低く、コレステロール値も低いのですが、CT検査で脂肪肝と診断されました。体重は標準より若干オーバーしています。中性脂肪値が高くて脂肪肝になるのは分かりますが、低くてもなるのは何故ですか？
私は肉も油っこい食事も嫌いで野菜好きです。でも脂肪肝は一向に治る気配がありません。運動は苦手ですが、食事で改善の余地が無いのなら運動しか無いのでしょうか？何か気をつける事や、脂肪肝になる理由などを教えてください。
脂肪肝の原因は色々で、対応策も異なります。
脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が蓄積された状態を言います。原因としては肥満・アルコールの多量摂取・糖尿病・薬剤性・妊娠・たんぱく質の摂取量が少ない場合などがあります。
金華猫さんはアルコールが好きでたくさん飲まれていますか？アルコールが原因の脂肪肝でしたら、禁酒をお勧めします。また体重が若干オーバーしているとのことですので、BMIは25以下の標準体重を目指し、適切な1日の摂取カロリーを心がけてください。
標準体重＝身長（m）×身長（m）×22です。1日の適切な摂取カロリーは標準体重に必要カロリーをかけます。必要カロリーとは、軽労働の場合は25～30kcal、中労働の場合は30～35kcal、かなりハードに体を使う仕事の重労働の場合は35～40kcalとなります。例えば「身長が160cmで事務職」の場合、1.6×1.6×22×（25～30）=1,408～1,689kcalとなります。もちろん、個人差があることをご理解ください。
また、金華猫さんは運動が嫌いとのことですが、ハードな運動でなくても、通勤や家事の合間に早歩きを取り入れる、エレベーターを階段にするなどを心がけてみてはいかがでしょう。
糖尿病・他疾患・薬剤性が原因の場合はそれぞれの治療にも専念してください。
基本は食事です。肉や脂っこいものが嫌いとのことですので、魚・野菜・海草・大豆製品などを中心にバランスのよい食事を心がけてください。そして脂肪肝を改善できると良いですね。
「肝臓の障害」ライブラリもご参照ください。
ご回答いただいた
HelCナース
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