怒りを抑えられない
yuka（#)・30～39歳女性
2007/10/15
投稿
実家の61歳になる母のことでご相談です。
最近の母は、何事につけても腹が立つというのです。理由は、「バスから降りるとき、前の人がもたもたしているだけでイライラする」「仕事中、仲間の仕事ぶりが気に食わなくて腹が立つ」など、普段生活している中では当たり前のことが、簡単には見逃せないようです。今まではそんなことなかったのに、最近とくにその傾向が強くて、自分でもおかしいのではないかと悩んでいます。
先日テレビで「キレやすい大人」という特集を見たそうで、その中に、セロトニンという物質が減少するとそうなりやすいと知ったようですが、本当でしょうか。ご回答をお願いいたします。
精神を安定させるセロトニンを増やす食品があります
イライラすることを悩んでいるお母様、それを心配しているyukaさんの2人にとって少しでもお役に立てればと思い、お答え致します。
セロトニンは、精神を安定させてくれる脳内の神経伝達物質の１つです。Yukaさんのおっしゃる通り、不足するとイライラしたり不安に感じたりそして不眠などの原因になります。
ストレスが多い環境でセロトニンが少なくなります。
それでは、セロトニンを増やすことができる簡単な方法をご案内致します。
セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるものですので、トリプトファンを多く含む食品である、牛乳・鶏肉・豚肉・卵などを摂取してください。
また気分をリラックスできるアロマテラピーや適度な運動としてウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
Yukaさんのお母様が心穏やかに過ごすことができればとよいと思います。
用語解説「セロトニン」や「ストレス」ライブラリもご参照ください。
ご回答いただいた
HelCナース
ナースナースからの一言
「おしえて先生」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
