体育会系のダイエットはどうすれば？
ドリー（#)・20～29歳女性
2007/10/16
投稿
私は9年間、柔道をしてきました。そのためプヨプヨした体ではありませんが、筋肉も脂肪もあり、体は人より太いです。ダイエットをしてもなかなか痩せられません。私は体重でなく、体型を変えたいのです！体を作ってしまった体育会系のダイエットはどうすればいいでしょうか？
仲間と一緒の有酸素運動が効果的です
ドリーさんは9年間も柔道をしていたなんてすごいですね。
筋肉には持久力に関係する筋肉と、瞬発力に関係する筋肉があります。柔道や短距離走などは、瞬発力に関係する筋肉です。そして持久力である筋肉を燃焼することがダイエットに効果があると言われています。やや早足のウォーキングやヨガやエアロビクスなどの有酸素運動が良いでしょう。水中ウォーキングや水中エアロビクスは腰や膝への負担が少ないと言われています。
会話ができるくらいで、はずむくらいの呼吸を心がけてください。脈拍はいつもより早めくらいがよいでしょう。目安とする脈拍数=（220-年齢）×60%～80%です。
ダイエットは1人でするよりは、仲間と助け合いながら行うことに高い効果があるようです。
healthクリックでは2007年7月～9月の3ヶ月間ダイエットに挑戦した方のブログを公開しています。ダイエット中の悩みや喜びなどをみんなで共有して最後まで成し遂げた方がたくさんいらっしゃいます。そして10月後半からは新たなメンバーでダイエットブログが開始されます。あわせてご覧ください。実際に実行している方の生の声が書いてありますので、とても力強く感じることでしょう。ダイエットにくじけそうになった時、きっと励まされると思いますよ。
ドリーさんが理想とするスタイルに近づきますように応援しています。
「ダイエット」ライブラリもご参照ください。
ご回答いただいた
HelCナース
ナースナースからの一言
「おしえて先生」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
