13歳の私には何kcal必要？
ありさ（#)・16～19歳女性
2007/09/14
投稿
中学２年生の13歳です。私に1日に必要なカロリーってどれくらいなんでしょうか？身長は152ｃｍ、体重は38kgです。部活は合唱です。ほかにも1日に必要な栄養分（5大栄養素とか）などの目安も教えてください。
健康を考えるステキな女性になってください
ありささんはご自分のお体・健康のことを気にされていて、えらいですね。身長・体重にくわえ現在13歳という成長期ということを考慮して、主な栄養素を回答いたします。現在のありささんに必要なカロリーや栄養素は下記の通りとなります。
推定エネルギー必要量：約1,950kcal、たんぱく質：約43ｇ、脂質：43～65g（390～585kcal分）鉄分：13.5mg/日、カルシウム：750mg/日
上記の値を参考にご自身の健康について考えられると良いでしょう。
ありささんがステキで健康的な女性になることを期待しています。
ご回答いただいた
HelCナース
ナースナースからの一言
「おしえて先生」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
