運動をすると頭痛が
リコ（#)・30～39歳女性
2007/09/05
投稿
もともと片頭痛もちなのですが、外で運動をしたり、休日にテニスの試合に出かけたりして運動量が増えると頭が痛くなります。
ひどいときは、話をする、うなずくといった動作もつらくなる時があります。貧血もあるので、そのせいかとも思うのですが、予防策はあるのでしょうか？
頭痛は貧血が原因のことも。鉄分の多い食事を心がけてください。
運動後の頭痛は辛いですよね。運動後には血管が急激に拡張して、頭痛になることがあります。
予防法としては運動前にしっかり準備体操をして血管がいっきに拡張することを防ぎます。また水分補給をこまめにして、適時カラダを冷やしてください。そして十分な休憩をとり、適時安静にしてください。この方法で少し頭痛は和らぐと思います。
貧血とのことですが、頭痛は貧血のひとつの症状でもあります。
予防策としては、鉄分を含む食事（レバー・ほうれん草・小松菜・ひじきなど）を心がけてください。鉄分の吸収を良くする為にビタミンCも一緒にとるようにしてください。
胃腸の働きがよ良くなると胃酸が十分に分泌されて、鉄分の吸収がよくなります。胃酸の分泌を活発にするためには、すっぱいものが効果的です。
また婦人科疾患などや消化器疾患などあると貧血傾向なります。1年に1回、健診を受けることをお勧めします。頭痛の辛さが続く場合は、内科もしくは脳神経外科に受診して適格なお薬を処方してもらうこともよいかもしれませんね。
“リコさん”の生活がさらに充実したものになると良いと思います。
ご回答いただいた
HelCナース
ナースナースからの一言
「おしえて先生」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
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