遅い夕食で太る？
まりこ（#)・20～29歳女性
2007/03/05
投稿
去年の4月から社会人として働き始めました。仕事は販売業で、立ちっぱなしの仕事です。夏から運動不足とダイエットのためと思い、週に2～4日、仕事が終わって晩の9時から11時頃までジムに通っています。
ふだんでも仕事が終わるのが遅いため、夕食は10時をまわることが多いのですが、ジムに行くと11時を過ぎてしまいます。仕事中の4時から5時のあいだに休憩が15分あるので、そこで軽く夕食を摂ろうかと考えましたが、短時間ですし、夕食には早すぎるため断念しました。
寝るのは夜中の12時から1時の間です。このような場合、夕食はスープのような軽いもののみにしたり、まったく摂らない方がよいのでしょうか？最近回りの人に太ったといわれ、ジムに通っているのに…とショックでなりません。食事を抜くと太りやすいとも聞きますし、どうすれば良いものか悩んでいます。教えてください。
遅い夕食は、消化の良いものがおすすめです
4月から社会人となり、新生活を頑張っておられるようですね。文面から医学的にダイエットが必要な状況ではないと思いますが、20歳代の女性であれば体型の気になる乙女心も理解できます。まず夕食は、寝る3時間前までに済ませることが理想です。
とはいえ、まりこさんのように夕食から寝る前まで時間のない場合は、消化の良い物を召し上がると良いでしょう。例えば、おかゆ（雑炊）・うどんなどです。
また、ジムで運動される前にも食事をされることをおすすめします（無理な場合はバナナなどでもOK）。体のためにも、運動後の“ドカ食い”を避けるためにもよいと言われています。食事、有酸素運動、運動前後のストレッチで脂肪燃焼できるとよいですね
ご回答いただいた
HelCナース
ナースナースからの一言
「おしえて先生」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、シミックグループで働くスタッフが回答しています。シミックグループでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。
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