ビールは太る飲み物？｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

healthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。

	「風邪の治りが悪いだけ？」その裏に隠れた病気があります…
	照りつける日差しから「白さ」を守るには、コレが足りなかった！？

healthクリック > ヘルスケアライブラリ > 生活・暮らし > お酒 > お酒雑学

ビールは太る飲み物？

ビールを飲むと太る、のはホント？

よく中年の男性が言われる「ビールっ腹」。これって、本当にビールの飲み過ぎが原因なのだろうか？

実は、ビールなどのアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、熱として放出する以外役に立たないエネルギーなのだ。つまり、身体に蓄積されるのは、原料の分だけだと言われている。

でも、実際ビールをよく飲んでいると太ってくることがある。その原因は、おつまみにあると最近は言われている。ビールの苦味成分によって食欲を増進させられ、ついついから揚げや焼き鳥、フライドポテトなどに手を伸ばしてしまう。これらが太る原因だったのだ。
事実、アルコールだけしか口にしないようなアルコール中毒の場合、痩せてきた、ということもあるほど。

アルコールのエネルギーはどのくらい？
	エネルギー	身体に蓄積されるエネルギー
ビール（633ml）	246kcal	89kcal
日本酒（1合）	198kcal	42kcal
ワイングラス 1杯（100ml）	75kcal	11kcal
蒸留酒（ウィスキーダブル）	189kcal	0kcal

オススメおつまみ

ついつい食べてしまうおつまみ。ビールには塩分がほとんど含まれず、水分やカリウムが多くて尿として排出するため、身体がナトリウム不足になる。その結果、塩味のきいた食べ物が恋しくなる。
でも、食べ過ぎは禁物。ビールにはビタミンB群などは豊富だが、ビタミンA、C、Eなどはほとんど含まれていない。これらが豊富に含まれているおつまみを食べるのがポイントだ！

オススメおつまみ（一人前当たり）

枝豆	80kcal
冷奴	120kcal
いか刺し（70g）	55kcal
ししゃも（5匹）	120kcal
もずく酢	30kcal

注意するおつまみ（一人前当たり）
から揚げ	400kcal
スパゲッティ	710kcal
ソースヤキソバ	580kcal
コロッケ	440kcal
ミックスピラフ	610kcal

※お店や家庭によって、調理方法・量・材料などが違うため、各数字は絶対的なものではありません。

ビールの後にはラーメンはつき物！？

ビールに限らず、アルコールを摂取した後にはラーメンやお茶漬けなどが食べたくなる。これには理由がある。
アルコールを摂取すると、肝臓のグリコーゲン（糖分）が燃焼されて、身体が熱くなってくる。すると、脳は「糖分はもう十分だ！」と判断し、あとはどんどん脂肪に変えていってしまう。このように、糖分の浪費と脂肪合成により、どんどん血液中の糖分が不足するため、糖分の補給として炭水化物が欲しくなるのだ。甘いものが欲しくなるのも同じ理由である。

ただし、ここでも食べ過ぎに注意。できれば、こってりしたラーメンより、お茶漬け程度ですませたいものだ。

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます

今週のおすすめ

特集　

特集バックナンバー

咳や痰、息切れに、隠れた病気あり！？

	いいものみつけた
	ウォーキングの味方サプリが【半額】
	ぽっこりお腹をなんとかしたい人へ…
	亜鉛不足で味覚、皮膚に影響が！？
	カルシウムを効率よく吸収するには！

	healthクリックよりおしらせ
	30～40代の女性に多いって、ホント？
	今度こそタバコをやめたいあなたに…
	イライラを止めて！リラックスしたい
	病院を探す！変形性ひざ関節症の治療

おすすめ情報

検索

健康相談