月曜日からシャッキリせず、「なんかダルイな~」とつぶやいているあなた。疲れがだいぶんたまっているのではないでしょうか?厚生労働省作成の「疲労蓄積度チェック」で、自分の疲れ具合を測定してみましょう。
サラリーマンの「お疲れ状況」を示した興味深いデータがあります。学術研究団体「大豆ペプチド健康フォーラム」が、全国の20~40代の会社員600人を対象に実施した調査(*)で、全体の29%の人が「とても疲れている」と答え、「やや疲れている」と答えた63%の人と合わせると、9割の人が疲労を自覚しているという結果になりました。
疲労の原因の9割は会社や仕事がらみで、職場で疲れる理由については、「人間関係(61%)」に次いで、「パソコン・OA業務(25%)」、「通勤(24%)」。人間関係の中でも、特に疲れさせる相手として7割以上が「上司」と答え、そのうち「威圧的・横柄な態度に疲れる」とした人が半数を占めていました。
また、疲れたときの様子については、女性の場合「イライラする」「八つ当たりしてしまう」など、攻撃的になる傾向があり、逆に男性の場合は「無口になる・人と話すのが億劫になる」と内にこもる傾向がみられました。
さて、あなたはどうでしょうか?自分自身の疲れの原因がわかっているでしょうか?疲れたときに、どんな行動に出てしまうか、自覚できているでしょうか?これを機会に、一度自分の「疲労」と向き合ってみましょう。
(*)インターネットのアンケートサイトにモニター登録している全国の20、30、40代の会社員男女各100人、計600人を対象に2004年3月に実施。
多くの日本人が抱えている「疲労」に対し、厚生労働省は「労働者自身も自らの疲労度を把握・自覚し、積極的に自己の健康管理を行うことも大切」として、疲労蓄積度のチェックリストをホームページ上で公開しました。公開当初はアクセスが殺到し、なかなか接続できなかったとか。このようなチェックリストを使って、まずは自分自身の疲労の程度を客観的に測ってみましょう。
最近1ヵ月間の自覚症状について、各質問に対し最も当てはまる項目にチェックしてください。
最近1ヵ月間の勤務の状況について、各質問に対し、最も当てはまる項目にチェックしてください。
●0~1点→低いと考えられる
●2~3点→やや高いと考えられる
●4~5点→高いと考えられる
●6~7点→非常に高いと考えられる