healthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。

healthクリック サイトマップ healthクリックとは?

子供の健康を考える〜その2 食生活、崩れていませんか?
あなたの家庭の食生活、問題はありませんか?

前回、肥満傾向にある子供たちが増えつつあり、将来の生活習慣病予備軍としての危険性が高いことを、取り上げた。
子供が肥満になる大きな原因には、過食や運動不足などがあるが、今回は特に乱れつつある食生活について、クローズアップしてみた。


こんな食生活をさせていませんか?

ファーストフード 大人でも子供でも、食べた分だけ消費できなければ、太る。今の子供たちは、テレビやゲームの普及や、学習塾や習い事などで時間が取られ、運動不足になっていると言われているが、実は食生活にも大きな問題がある。あなたの家庭では、こんな食生活をしていないだろうか?

<ココが問題!>
インスタント食品が多い
スナック菓子などのおやつが多い
濃い味、脂っこいものが多い
肉料理が多い
ファーストフードが多い
ジュースをよく飲む
アメやガムなど、いつも何か口に入れている
 

野菜ギライはおとなの責任

焼き魚 子供の嫌いな食品といえば野菜。特にピーマンやナス、ニンジンなどは上位に挙げられる。野菜には、ビタミンやミネラルが豊富で、子供の成長に欠かせない栄養が詰まっている。それだけでなく、野菜には繊維質が多く、肥満防止や、子供の咀嚼力を高めるためにも必要なのだ。
子供の好きなメニューには野菜が少ない。でも、野菜を取り入れたメニューをできるだけ子供たちに食べさせたい。

<子供の嫌いなメニュー>
1 サラダ類
2 野菜炒め
3 ナス料理(焼きナスなど)
4 酢のもの
5 焼き魚
6 漬物
7 煮魚、サバミソ煮など
8 みそ汁
9 煮物
10 酢豚
 

(日本体育学校健康センター、1996)  

<子供の嫌いな食品>
1 ピーマン
2 ナス
3 ニンジン
4 レバー類
5 セロリ
 

(日本体育学校健康センター)
(以上、出典:「こどもの生活習慣病」大国真彦著 芽ばえ社)

朝食抜きはダメ

朝食をときどきまたは食べない方が多い者
朝食をときどきまたは食べない方が多い者
資料:「児童生徒健康状況調査報告書」より(日本学校保健会)
「昨日は飲みすぎちゃって、今朝は食欲がないなあ」なんて理由で大人なら朝食抜きにすることもあるだろう。でも、子供が朝食抜きなんていうのはもってのほか。食べない理由は、「朝起きられない」「食欲がない」など。夜更かしする子供が増えていて、夜食を食べているのも原因のひとつだ。

朝食をしっかりとることは、学校で授業を受けるうえでもとても大切なこと。もう一度、朝食を見なおしてみよう。


みなさんの感想

Loading...
PR

※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。
また、記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。何卒ご了承ください。
※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。