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口臭を防ぐための方法

原因がわかったところで、口臭対策法を実行してみよう！

■

　はみがきが上手に出来なければ、口臭は解決しない！

まずはこれに限る。みがき残しがあるようでは、歯垢が培養され、口臭の原因になってしまう。

正しいはみがきのポイント
	よい歯ブラシを選ぶ（毛先の長すぎない、密でないもの。ナイロンや剛性樹脂のものがいい）
	しっかり丁寧に磨く…歯の磨き方にもいろいろ方法があるが、ローリング法やバス法などで丁寧にみがくこと。

歯垢が残りやすいのは歯と歯の間や歯と歯茎の間などだ。隙間をきちんとみがくための方法をご紹介。

（ローリング法）

歯肉にブラシを当て、歯の方向にこすりつけるように動かす。
歯ブラシの横腹で、歯肉を圧迫する。
歯肉を圧迫した歯ブラシの毛先が歯の面をこするように回転させ

（バス法）
歯と歯肉の境目に向けて、歯ブラシを45°に当てて、軽く振動させる。この時、歯ブラシは細かく振動させる。

■　いざという時には市販のデオドラントが頼りになる！

殺菌・消毒を主とした「うがい液」と口臭を消すための「マスキング剤」とがある。外出先や忙しい時など、はみがきが出来ないときに役立つ。また、ガムでも代用OK。

■

　舌苔を取ろう

慣れないうちは気持ち悪いが、慣れてくると意外と気持ちがいい。できれば、朝起きたときにやるのがベスト。

（舌苔のとり方）
タオルをかぶせた手で舌をつまむようにして引き出し、固定する。あいているほうの手の人差し指にタオルをかけ、舌の奥から舌先に向けて3～4回こする。片方が終わったら、もう片方も同じようにみがく。　　　　　　　

■　においをとる食べ物を覚えておこう

レモン、梅干などの酸性の食品、緑茶、コーヒー、紅茶などは口臭を消してくれる。また、繊維質の多い食べ物（セロリ、レタスなど）は、口の中の食べカスを取り除く効果アリ。

■　きつい悪臭には薬物療法もある

それでも気になる人は、歯科、口腔外科などの専門医に行くことをオススメする。専門の薬物療法による治療法もあるので、相談してみること。

気にしすぎに注意！

最近は、口臭がないのに「自分は臭い」と思いこんで悩んでいる人が急増している。実際、病院に通って検査をしてもらって、臭わないと診断されたにも関わらず、まだ「自分は臭う」と思いこんでいる人がいるそうだ。とくに、神経質で几帳面、思いこみが激しい性格の場合には、要注意。
このように、口臭には神経症が絡んでいる場合もあるので、悩んでいる人は一度、専門医を訪れてみてはどうだろうか。

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