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「快眠学　PART1〜睡眠を探る！」
脳を育てる子どもの眠り

●夜型の子供が増えている！
「眠い、横になって休みたい、目が疲れる、身体がだるい…。」これらは現代の子供たちがよく口にする言葉だ。現代っ子は睡眠不足だといわれている。
塾やゲームなどによって夜更かしをするため睡眠時間が削られ、寝不足のまま学校に行くので、授業中はぼんやりしたり、居眠りをする子供が増えているというのだ。そして、夜は熟睡できない、という悪循環に陥っている。
子供の睡眠障害は成長する過程で大きなダメージを与えかねないのだ。

●睡眠パターンは年齢と共に変化する
生まれたばかりの乳児や幼児にはまだ大人のような「睡眠」の脳は見られない。脳が未発達なうちは、睡眠も未完成なのだ。脳の発達とともに、睡眠も発達するというわけだ。2歳以上になると、ようやく大人のようなレム睡眠・ノンレム睡眠が現れ始める。睡眠単位ははじめは40分〜60分であるが、次第に長くなり、2歳から5歳にかけて、60〜80分、5歳〜10歳にかけて約90分に落ちつく。
幼児期に入ってノンレム睡眠が現れた後にレム睡眠が続く、という睡眠単位が出来上がると、レム睡眠の割合はどんどん減り、かわりにノンレム睡眠の割合が増える。そうなると、夜は熟睡しやすくなるのだ。

幼い子供を起こすのは難しく、ゆすっても起きないほどぐっすり眠っている。そのため、無理に起こすと、感覚や運動や認知などの脳の機能がばらばらになって、寝ぼけたり、「夜驚症（熟睡時に突然叫び声をあげて起きる）」や「夢中遊行症（夢遊病ともいう）」を引き起こすこともあるので注意。
年齢と睡眠の変化

（参考文献：「ぐっすり眠れる快眠学」児玉浩徳著　PHP）


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