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「“部分やせ”で理想の身体を手に入れよう!」
脱・ぷるぷる「二の腕」

気がついたら"ぷるぷる"だ!
冬の間隠れていた腕が世に出てみたらぷるんぷるん。ムキムキになるのはいやだけど、 きゅっと締まった腕にはあこがれる方、必見!

どうしたら「ほっそり二の腕」になれるの?
腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。でも、三日坊主に終わりそう、なんて あなたにもっと手軽にできるのがコレ。


意外に効果的な"自転車"
マウンテンバイク マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動(=脂肪を燃焼させる運動)"がとっても効果的。



カンタン・ダンベル体操!
ダンベル ダンベルがなければ、電話帳などを使って腕を伸ばしたまま上げ下げするのもいい。


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