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腰のストレッチング

腰をねじるストレッチングです。とっても簡単なので、テレビを見ながらやってみるのも良いと思いますよ!

腰をねじる

腰をねじる
腰をねじる

  • 足を伸ばして座ります。パートナーは、相手の背中に片ひざを当て、両手で受け手の両ひじを持ち、上体を左にねじります。受け手は息を吐きながらねじってもらいます。
  • 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
  • リラックスした後、1.を繰り返します。

ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。

ストレッチングマップ

股関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩
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