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腰のストレッチング


腰をねじる

1. 足を伸ばして座ります。パートナーは、相手の背中に片ひざを当て、両手で受け手の両ひじを持ち、上体を左にねじります。受け手は息を吐きながらねじってもらいます。

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2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。



3. リラックスした後、1.を繰り返します。

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ストレッチングマップ さあ、他の部分のストレッチングもやってみましょう!
左のイラストをクリックして下さい。
こ関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩

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