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ひじのストレッチング


ひじを曲げる

1. パートナーは、受け手のひじと手首を持ち、受け手の方向に曲げます。受け手は、息を吐きながら曲げてもらいます。

ひじを曲げる 1

2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。


3. リラックスした後、1.を繰り返します。

ひじを曲げる 2
外側にねじる

1. パートナーは左手でひじを、右手は手をつかんで、前腕を外側にねじります。

外側にねじる 1

2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。

3. リラックスした後、1.を繰り返します。

外側にねじる 2


内側にねじる

1. パートナーは左手でひじを、右手は手をつかんで、前腕を内側にねじります。

内側にねじる 1

2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。

3. リラックスした後、1.を繰り返します。

内側にねじる 2



ストレッチングマップ さあ、他の部分のストレッチングもやってみましょう!
左のイラストをクリックして下さい。
こ関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩

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