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一人でできるストレッチング 体を大きく伸ばす

体を大きく伸ばす

  • 1. 両腕を60〜70cmほど開いて立ち、両腕を水平に伸ばします。
    体を大きく伸ばす 1
  • 2. 両腕を伸ばして頭上に持っていきます。両腕の幅は肩幅と同じにしたまま、上体を上に伸ばす気持ちで天井に向かって行います。
    体を大きく伸ばす 2
  • 3. 左足つま先を左手の方向に顔と一緒に向けます。
    体を大きく伸ばす 3
  • 4. 次に両腕を水平にしたまま、左ひざを90度近くになるまで曲げます。
    体を大きく伸ばす 4
  • 5. 4.の姿勢のまま、両腕を体側に沿って上げ、胸を張ります。
    体を大きく伸ばす 5
  • 6. そのまま両腕を前方に倒すようにして、右足と一直線になるようにします。
    体を大きく伸ばす 6
  • 7. 右足を上げてバランスを取ります。右側が終わったら、左側も同じように行います。
    体を大きく伸ばす 7

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