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ダイエットには海藻が最適?

「海藻だけ」は栄養不足

海藻はノンカロリーのうえに食物繊維やミネラルをたっぷり含んでいるので、ダイエット中には積極的に食べたい食品の一つです。しかし「海藻だけ」というのは感心しません。
これだけだと栄養不足になってしまうからです。ダイエットは炭水化物・たんぱく質・脂質などの3大栄養素やビタミンなどをきちんと確保したうえで、つまりバランスの良い食事を行いながら1日のカロリー制限を決めて実行するようにします。

もう少し食べたい時の海藻類

ただ、ダイエット中はどうしてもムキになって量を控えがちです。食べたいのに食べられない、こんなジレンマが襲います。
こんな時に役立つのが海藻類です。もう少し食べたいなと思ったらノンカロリー・ドレッシングをかけた海藻サラダを1品追加するようにします。目標カロリーをオーバーすることなく、満腹感も同時に満たすことができます。

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