台風の接近など気圧の低下で、片頭痛や関節痛、耳鳴りなどの症状が悪化するといった症状は、俗に「気象病」と呼ばれ、自律神経のバランスの乱れが関わっています。心当たりのある人は、天気予報をチェックし、自律神経のバランスを整えるように注意しましょう。 目次 気温や湿度、気圧で悪化する「気象病」 低気圧でパニック障害やうつ病が悪化する!? 低気圧で体調を崩しがちな人は、自律神経のバランスの乱れを防ごう 気温や湿度、気圧で悪化する「気象病」 気温が高い夏は熱中症になりやすく、気温が低い冬は風邪やインフルエンザにかかりやすいなど、気温と健康の関係はよく知られています。しかし、湿度や気圧などの気象状況が影響すると考えられる病気については、患者さん本人やそのまわりの人々を除くと、一般的に気温ほどは知られていません。このように、気温や湿度、気圧などの、気象状況と関わる病気・症状は、医学用語ではありませんが俗に「気象病」と呼ばれることがあります。 低気圧でパニック障害やうつ病が悪化する!? 気圧の低下によって悪化する症状の多くは、自律神経のバランスの乱れが関わっています。春先や秋口などの季節の変わり目や、台風の接近などによる気圧の低下で、以下のような症状が悪化することがあると考えられています。 気圧の低下で悪化すると考えられる主な症状 片頭痛 片頭痛のはっきりとした原因は不明ですが、血管の拡張によって痛みが生じることが知られています。過労や環境の変化などによるストレスとともに、気温や気圧の急激な変化も、痛みの引き金となります。 関節痛 気圧が下がり、相対的に体内の圧力が上がることで、関節まわりの炎症部分が圧迫されます。また、気温の低下による血流の増加で、自律神経の痛みに対する過敏性が高まると考えられています。 めまい 気圧の低下により相対的に耳の内部の圧力が高まることで、耳の内部にある器官(蝸牛や三半規管)から内リンパ液という液体が漏れだすことで、回転性めまい(ぐるぐると回っているような感覚になるタイプのめまい)が悪化します。 耳鳴り 気圧の低下により、相対的に耳の内部の圧力が高まることで起きます。エレベーターで高層階に行くときに耳鳴りが起きるのと、同じ仕組みです。 過敏性腸症候群(IBS) 主にストレスによって胃腸の調子が悪くなる状態で、便秘型・下痢型・混合型に分類されます。低気圧が日本に近づく春先や秋口になると、自律神経のバランスが乱れ、起きやすくなります。 精神疾患 自律神経失調症、パニック障害、うつ病、統合失調症、不安障害などの精神疾患は、自律神経のバランスの乱れを招く気圧の低下によって、悪化しやすいと言われています。 …など 「台風が近づいて気圧が下がると、喘息発作が悪化する」ということは、喘息患者さんの間では体感的に、よく知られてきました。しかし、これは台風接近によるストレスから生じた結果であり、天気予報で詳しい情報が得られ、必要以上に台風を恐れずにすむ現代では、当てはまらないという説があります。秋に喘息発作が悪化する主な原因は、台風の通過による気圧の低下よりも、気温・湿度の変化や、ダニの糞・死骸をはじめとした、ハウスダストの増加だと考えられています。 低気圧で体調を崩しがちな人は、自律神経のバランスの乱れを防ごう それぞれの症状の悪化は、気象状況の影響かどうかに関わらず、医療機関を受診して、適切な治療を行うことが何よりも大切です。治療に加えて、気圧が急激に下がることが天気予報でわかっている場合や、日頃から予防する場合は、自律神経のバランスを整えるために、以下をこころがけると良いでしょう。 自律神経のバランスの乱れを防ぐ生活習慣 ●ウォーキングなど適度な運動を習慣的に行う ●栄養バランスのとれた食事をする ●シャワーではなく湯船につかる ●就寝する2時間前以降にインターネットやゲームはしない ●喫煙や過度な飲酒は避ける …など 公開日:2015/10/19
高齢者を中心に、入浴中に倒れる人が多くなる冬場。暖房で温められた部屋と、寒い部屋を行き来することで発生しやすくなる、「ヒートショック」と呼ばれる現象が主な原因です。お風呂場で命を落とすことのないよう、ヒートショックの予防法について、紹介します。 目次 脳や心臓の病気が起きたり、風呂場でおぼれたりして命を落とすことも… 高齢者や生活習慣病、肥満の人などは特に注意! ちょっとの工夫で予防できる!ヒートショックから身を守りましょう 脳や心臓の病気が起きたり、風呂場でおぼれたりして命を落とすことも… 高齢者を中心に、入浴中に倒れる人が多くなる冬場。原因は、「ヒートショック」と呼ばれる現象です。ヒートショックとは、大きな温度差にさらされて血圧が激しく上昇または低下し、体がダメージを受けることです。暖房器具で温められた部屋と、寒いままの部屋を行き来することで、ヒートショックが発生しやすくなります。 ヒートショックが特に起きやすいのは、入浴するときです。温かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動し、さらに熱いお風呂に入ることで、血圧は激し変動。それによってめまいがして、倒れる事故が後を絶ちません。最悪の場合は、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などが引き起こされたり、意識を失って風呂でおぼれたりして、命を落とすケースもあります。 高齢者や生活習慣病、肥満の人などは特に注意! ヒートショックのリスクが高いのは、下記の条件が1つでも当てはまる人です。高齢になると血圧が変動しやすく、自分の体調の変化にも気づきにくくなります。高血圧の人は、血圧の急激な低下が起きやすく、糖尿病や脂質異常症の人は、血管の動脈硬化が進行して、血圧を一定に保てないことがあります。 めまいがして倒れるときは、一瞬のことなので対処法はなく、手の施しようがありません。そのため、リスクが高い人は特に、ヒートショックが起きないようにあらかじめ対策をとることが、何よりも重要です。 ヒートショックのリスクが高い人 65歳以上 生活習慣病(高血圧・糖尿病・脂質異常症) 肥満気味 睡眠時無呼吸症候群(SAS)などの呼吸器官の病気 不整脈 熱い風呂が好き 飲酒後に入浴する ちょっとの工夫で予防できる!ヒートショックから身を守りましょう ヒートショックを防ぐために、高齢者や生活習慣病の人は特に、次のようなことに気を付けて入浴しましょう。 入浴するときのヒートショック対策 ●脱衣所や浴室を暖房器具で温めておく 脱衣所が部屋として仕切られておらず、廊下と続いているような場合は、厚手のカーテンなどで仕切ると断熱性が高まり、熱が逃げにくくなります。暖房器具が濡れることによるトラブルを招かないために、浴室では浴室専用の暖房器具を使いましょう。 ●シャワーで風呂にお湯はりをする 浴槽の近くにある蛇口などよりも、高い位置に設置したシャワーでお湯をはるほうが、浴室全体を温められます。 ●風呂の温度は41度以下にする 寒い日は熱いお湯に入りたくなるものですが、熱いお湯に入ると血圧が急激に下がる恐れがあるため、ヒートショックのリスクが高まります。 ●入浴前に水か白湯を飲む 入浴により汗をかいて脱水症状に陥ると、血圧の急激な低下へとつながりかねません。脱水症状を防ぐために、入浴前にコップ1杯の水か白湯を飲むようにしましょう。 ●食事の直後や飲酒時は入浴しない 食後や飲酒時は季節を問わず、血圧が下がりやすくなります。冬場の入浴は、血圧がさらに下がる恐れがあるため危険です。 ●日中に入浴する 夕方以降と比べて、外気温が比較的高い日中は、脱衣所や浴室が冷え込みにくいため、ヒートショックのリスクも軽減されます。 ●入浴前に家族に声をかける 万が一のときに、対応してもらいやすくなります。家族がいない場合は、公衆浴場や日帰り温泉などを利用することで、一人での入浴を避けることができます。 ●長風呂をしない 適度な温度であっても、お湯につかると血圧は徐々に下がるため、のぼせや失神(ブラックアウト)の恐れがあります。 ●旅先などでの露天風呂に注意する 露天風呂は、脱衣所と外気温との差が大きく、お湯の温度も自分では調節できません。旅先を選ぶ時点から、ヒートショックのリスクが高いと理解しておくことが大切です。 脱衣所や浴室のほかに、トイレやリビングなどでもヒートショックが発生する恐れがあります。暖房や断熱性を改善させるために、家全体を改修できるのが理想的ですが、窓の隙間に目張りをする、窓ガラスに断熱フィルムを貼る、床に断熱シートを敷くという対策でも効果があります。部屋の移動をする際は、厚着をすることが大切です。また、たとえ人がいない部屋でも、「もったいない」「ぜいたくだ」などとは考えずに、暖房で温めておくことが勧められます。これらの対策をしっかりとして、ヒートショックを防ぎましょう。 公開日:2015/02/09
夏バテも招く!「自律神経」のバランスの乱れ 夏バテは、自律神経の乱れが原因のひとつだと考えられています。自律神経のバランスの乱れは、普段の体調不良にも密接に結びついているのです。 目次 夏バテも、実は自律神経のアンバランスが一因 そもそも自律神経とは? 自律神経のバランスは、こうしてくずれる! 夏バテも、実は自律神経のアンバランスが一因 よく耳にするけれど、よくわからない病気。自律神経失調症に、そんなイメージを抱いている人は多いのではないだろうか。 病気にまでは至らなくても、自律神経のバランスの乱れは、普段の体調不良にも密接に結びついている。暑い時期に起きるいわゆる夏バテも、自律神経の乱れが原因のひとつだと考えられている。自律神経を正常に保つことは、健康を維持するうえで欠かせないといえるだろう。 自律神経の乱れによる主な症状 便秘 頭痛 下痢 冷え 疲れやすい 動悸 疲労がとれない 息切れ めまい 顔のほてり 立ちくらみ 肩こり 眠れない 夏バテ(だるい、食欲不振など) そもそも自律神経とは? 自律神経とは、簡単に言うと自分の意思とは関係なく、無意識のうちにはたらいている神経。私たちが眠っている間も、何かに熱中している間も、滞りなく身体機能がはたらくのは自律神経のおかげだといえる。 この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、主に心臓をはじめとする内臓や血液の流れなどを管理して、呼吸、消化、代謝などのはたらきを調節している。例えば、暑くなると交感神経がすばやく感知してはたらき、汗腺から汗を出して体温を下げようとする。 交感神経と副交感神経は、下の表のように、片方が活動を促し、もう一方が活動を抑制するという、いわばアクセルとブレーキの関係。両者のバランスによって、体にとってちょうど良い状態になるよう調整される。 相反する自律神経2種のはたらき 交感神経のはたらき 副交感神経のはたらき ・心臓のはたらきを高める ・血圧を上げる ・消化を抑制する ・排泄を抑制する ・心臓のはたらきを抑える ・血圧を下げる ・消化を促す ・排泄を促す 自律神経のバランスは、こうしてくずれる! 意思とは関係なく刺激に反応する自律神経は、感情や生活とは関係なくはたらいているように思われるかもしれない。ところが、自律神経は実はとてもデリケートで、生活の中のあらゆる場面の影響を受ける。自律神経のバランスをくずしやすい原因をみてみよう。 ●生活リズムの乱れ 交感神経は昼間が、副交感神経は夜が活動のピークになる。つまり、脳や体が活発に活動しているときは交感神経が、休息しているときには副交感神経がよくはたらく。残業や夜ふかしなどで、休息すべき時間帯に休息できなくなると、自律神経は途端にバランスをくずしはじめる。1日や2日の乱れであればまだしも、長く不規則な生活が続くと、体調不良へと直結することになる。 ●イライラ、ドキドキ、ビクビク… ストレスが溜まってイライラ、電車に乗り遅れそうになってドキドキ、上司の八つ当たりがはじまってビクビク…。これらの激しい感情も、自律神経に影響を及ぼす。そのときどきは短時間ですんでも、あまり頻繁に繰り返されると、自律神経のバランスはくずれがち。ストレスは大敵だといえる。 ●環境の変化 夏に多いのは、これだろう。クーラーなどの冷房の効いた室内と、暑い屋外への出入りが増えるため、自律神経は1日に何度も体温や発汗の調節をすることになる。すると、いわば過労状態となって、バランスをくずしてしまう可能性がある。 ●病気が原因の場合も 更年期障害やホルモンの病気などによって、自律神経のバランスが乱れることもある。こうなると体調不良の悪循環に陥っていくので、「少しだるいだけだから…」などと軽くみずに、長引く場合はぜひとも一度、医師に相談してみたい。 公開日:2002年7月15日
あなたはめまいを感じたことありますか?立ちくらみの経験がある方は結構いらっしゃると思います。いずれにせよ、くらくらっとしたり、ぐるぐる回っているような感じは、不快なものですね。「めまい」とはどのような症状でしょうか。 目次 めまいってなに? バランス機能にトラブル発生! 危険なめまいってどんなもの? めまいってなに? めまいとは、「目舞い」と当て字をすることがあるように、目がぐるぐると舞ったような感じのことをいいます。ただし人によっては、「ふわふわした感じ」とか、「立ちくらみ」などをめまいということもあり、感じ方はさまざまです。 いずれにせよ、体のバランスが崩れたときに「めまい」という症状が起きます。 バランス機能にトラブル発生! 人は頭の中の小脳・脳幹と両耳の内耳にバランスを司る機能が備わっています。このいずれかにトラブルが発生した場合、めまいが起こりやすいといわれています。 ●内耳 内耳には、体のバランスに関係する三半規管と耳石器官、音を分析する蝸牛(かぎゅう)という器官があります。これら三半規管、耳石器官の情報は脳の神経に伝えられます。ぐるぐるまわっているようなめまいの場合は、内耳障害の可能性が高いようです。 ●小脳 大脳の命令で筋肉が動くときにそれをうまく動かすためのコーディネーターです。例えば、アルコールで小脳が麻痺すると、舌と唇の動きがあわなくなり、うまくしゃべれなくなります。 ●脳幹 いわゆる「脳の幹」のこと。大脳で発せられた命令は小脳のコーディネートによって脳幹を通って伝達されます。 危険なめまいってどんなもの? 激しいめまいを感じたときには、脳の疾患が疑われます。激しい頭痛を伴うものには、小脳出血の疑いも。特に、以下のような症状が見られる場合には、すぐに専門医にかかるようにしましょう。 激しい頭痛や吐き気 手足の運動障害 顔面神経マヒ 眼振(眼がひとりでに動いてしまう) 参考文献:「めまいを治す」 神崎仁著 慶應義塾大学出版会 公開日:2017年7月31日
めまいを感じた場合、めまい以外の症状を確かめ、受診にあたっての手助けとしましょう。めまいを引き起こす病気はいろいろあります。メニエール病や自律神経失調症などの心身症はめまいを伴うことがあります。不眠症もめまいの原因のひとつです。 目次 めまい以外の症状で病気をチェック! ストレスでもめまいは起こる! 不眠症も立派なめまいの原因 めまい以外の症状で病気をチェック! めまいを感じた場合、めまい以外の症状を確かめることが必要です。その症状によって、何科に受診したらいいのかを判断するといいでしょう。 めまいと同時に耳鳴り、難聴がある場合 耳鳴りや難聴がある場合には、内耳に障害がある場合が多いようです。まずは、耳鼻科に行くといいでしょう。この場合には、突発性難聴、メニエール病、内耳炎、聴神経腫瘍などの病気が考えられます。 言語障害、平衡障害がある場合 しゃべり方がすこしゆっくりになったり、歩くときにふらつくような場合、また激しい頭痛を伴うような場合には、脳梗塞や小脳出血などが疑われます。内科(神経内科)での受診がおすすめです。 同じような動作のあと、めまいを繰り返す場合 車をバックさせるために後ろを見たときや、シャンプーをしているときにめまいが起こる、などという場合には、良性発作性頭位眼振の可能性が高いようです。これは、内耳にある耳石器官に障害があるときになりやすいため、耳鼻科へ行くといいでしょう。 ストレスでもめまいは起こる! 過度のストレスが続くと、メニエール病や自律神経失調症やパニック障害、起立性調節障害などの心身症が起こります。これらの障害は、めまいを伴うことがあります。 メニエール病とは、フランスの内科医メニエールによって発見された病気で、吐き気や嘔吐を伴うぐるぐる回るようなめまいを繰り返し、内耳の中に水腫(むくみ)ができるもの。メニエール病は、肉体的・精神的ストレスが誘因となって起こることがあります。 不眠症も立派なめまいの原因 睡眠は人が生きていく上で大切なものです。しかし、最近では夜型人間が増え、同時に睡眠障害を訴える人も増えています。このように、睡眠が規則正しくないと、めまいを起こすこともあります。まさに、生活習慣の乱れがめまいを起こすので、めまいも「生活習慣病」といってもいいほどです。 意外と不眠症がめまいの原因と気がつかない人も多いので、めまいを感じたら、一度自分の睡眠を振り返ってみることが必要です。 参考文献:「めまいを治す」 神崎仁著 慶應義塾大学出版会 公開日:2017年7月31日
もしも、めまいを感じたら?まず、横になって休むことです。休んでも治まらなければ、病院で診察してもらいましょう。その際の手助けとして、めまいが起きた際にメモしておきたいポイントをまとめました。 目次 めまいを感じたら、どうする? 病院で受診するときには 受診する科はめまい以外の症状で判断 乗り物酔いはどうして起こる? めまいを感じたら、どうする? まず、横になって休むことです。左右どちらかを下にしてめまいがひどくなるようなら仰向けに寝ましょう。休んでいてもめまいが治まらないようであれば、近くの内科か耳鼻科で診察してもらいましょう。 めまいが少し治まってきたら、天井や壁などを見てください。模様が揺れて見えないか、揺れて見える場合にはその揺れ方などをチェックしておきましょう。 病院で受診するときには 病院で診察を受ける時には、めまいが治まっていることが多く、問診でその症状を詳しく尋ねられることがあります。そこで、次のような点をメモしておくことをおすすめします。 ●いつ、どこで、何をしていたときに起こったか ●どんなめまいだったか(ぐるぐる回る、ふわふわする、まっすぐ歩けない、など) ●めまい以外の症状(吐気、耳鳴り、手足のしびれなど) ●めまいが起こる前の生活状況(体調、ストレス、睡眠状況など) 受診する科はめまい以外の症状で判断 めまい外来のある病院が近くにあるならそこへ行きましょう。なければ、めまい以外の症状によって受診する科を判断します。 ■内科(神経内科)へ行く場合 視力障害、手足のしびれやマヒ、言語障害、頭痛、不眠、立ちくらみなど ■耳鼻咽喉科へ行く場合 耳鳴り、難聴、顔面神経マヒ、吐気、嘔吐、歩行障害(まっすぐ歩けない)など 乗り物酔いはどうして起こる? 車や電車など乗り物に乗ると、めまい、吐気、顔面蒼白、冷や汗、生あくびなどの症状が出る人がいます。これは、ある本によると「乗り物の動きに反応する、主に前庭器官と視覚の2つの感覚系の間の調節がうまくいかないために起こる、不愉快な運動の錯覚である」のだそうです(「めまいを治す」神崎仁著 慶應義塾大学出版会)。 つまり、眼で見ているものと体が感じる揺れとの調節がうまくいっていません。 乗り物に酔いやすい人は、次のようなポイントを覚えておくといいでしょう。 ●「酔わない」と自分に言い聞かせること ●車なら助手席、電車なら前が見える席に座り、進行方向の景色を見ていること ●テニスや卓球のような球技をすると、速く動く球を追いかける訓練ができるので酔いにくくなる 参考文献:「めまいを治す」 神崎仁著 慶應義塾大学出版会 公開日:2017年7月31日
不定愁訴のめまい閧揩 めまいや耳鳴りはストレスなど心理的な要因によって起こりやすい不定愁訴です。 いくら調べても原因がはっきりしないこれらの症状を訴えて、耳鼻いんこう科などを受診する人が増えているといいます。 そのために、最近では「めまい外来」を設置したり、耳鼻いんこう科に心理治療部門を併設する施設もわずかながら増えてきています。 ストレスの悪循環 このような不定愁訴はしばしば「気のせい」と片付けられるのですが、本人にとって症状は現実に感じられるものであり、仕事や日常生活に響くほどつらいのです。 特に症状が首から上に集中しているために脳の病気ではないかと心配し、症状からくる不安や緊張から心理的なストレスが増強してますます症状が悪化する、という悪循環が起こってしまいがちです。 心理的な要因を解明 器質的な疾患が原因でないということが分かったら、まずは、適切な心理的アプローチでストレスなど原因となる要因をつきとめます。 できることならその問題を解決し、症状が心因性のものだと理解して不安を軽減する、といった治療が必要です。 「めまい外来」や耳鼻いんこう科の中の心理治療部門は、積極的にそのような治療に取り組んでいます。