口内炎の病気を調べる

生活にプラス！料理だけじゃない重曹利用法

大掃除の強力な味方として、注目を集めている重曹。アメリカにルーツを持ち、今や消臭から歯磨き粉、薬にまでその活用方法が広がっている。ぜひ地球にもやさしい重曹を活用しよう！目次掃除に洗濯、歯磨きまで――見直される重曹の力アメリカで発達した重曹活用法重曹の作用と活用法重曹は薬用としても活躍中！掃除に洗濯、歯磨きまで――見直される重曹の力ここ2～3年、大掃除の強力な味方として、重曹が注目を集めている。重曹といえば、おせちの黒豆やお菓子の膨らし粉など、料理の材料というイメージが強い。しかし、アメリカでは、肌が弱い人でも安心して使え、環境にも優しいことから、料理はもちろん掃除や臭い取り、ガーデニングの助っ人として、また歯磨き粉の材料や薬として、さまざまな場面で活用されている。こういったさまざまな使い道がマスコミを通じて盛んに紹介されると、環境問題や健康に関心が高い主婦たちを中心に、食器や洗濯、住まいの洗剤としての人気が急速に高まった。しかも、使ってみると、その洗浄効果は通常の洗剤に勝るとも劣らない。その結果、数年前まで薬局やスーパーに小さな箱でひっそりと並んでいるだけだった重曹が、最近では洗剤売り場にも堂々と並ぶ商品になったのである。アメリカで発達した重曹活用法重曹発見のきっかけは、アメリカに入植した人たちが石鹸やガラス製造業の材料として、木を燃やしてできた灰汁から抽出した真珠灰（炭酸カリウム）を活用したことである。18世紀後半以降、この真珠灰を人々はまたパンの膨らし粉として使うようになる。19世紀には研究が進み、炭酸カリウムより膨らし粉としての効果が高い重炭酸ナトリウム（重曹）を、化学的に精製して安価に大量生産するようになる。ちなみにヨーロッパでは、胃酸過多を抑える医薬品として開発されている。現在では、食用のほか、飼料、歯磨き粉などさまざまな産業用の使い道が発達しているが、アメリカの企業が事業を広げるために開発したものも多い。一方で、アメリカの主婦たちも、家庭内でのさまざまな重曹の使い道について情報交換を行ってきたが、環境への意識が高まってきたこの20年間はさらに大勢の人を巻き込み、使い道の幅を広げている。いわば、アメリカが驚くほど活用の幅が広い重曹の生みの親であり育ての親だったというわけである。重曹の作用と活用法重曹は、炭酸水素ナトリウム、重炭酸ソーダなどとも呼ばれる安全性の高い化学物質だ。温泉や湖底に沈んだミネラル分に含まれ、天然資源としても豊富だ。pH8.5とナトリウム化合物の中では最もアルカリ性が弱く、水に流してもpHの排出基準を超えない。湿った空気中や高温下などで徐々に分解されると、炭酸ガスを放出する。さまざまな用途が発見され活躍している裏には、もちろん科学的裏づけがある。効果メカニズム使い方洗浄台所など住まいの汚れの多くは、油や脂肪酸を含んだ酸性。アルカリ性の重曹は、その汚れを中和してきれいにする。 ●食器類少量をスポンジなどに取り、湿らす程度にして洗う ●浴室洗う所に重曹をパラパラ振りまいて軽く磨く ●焦げ付いた鍋や目地など湿らせた歯ブラシの先に重曹をつけ磨く ※しつこい汚れは液体石鹸と併用するとよい研磨たいていの汚れより固くプラスチックより柔らかい重曹は、鍋やガラスなどを傷つけずにこびりついた汚れを落とす。ただしアルミ製の鍋は黒ずんでしまうので使用しないこと。消臭食品の腐敗臭や生ゴミ、油の臭いは酸性なので、重曹を振りかければ中和できる。また、ペットや靴、たばこなどさまざまな臭い消しに効果あり。 ●ふたを開けた重曹の箱や容器を冷蔵庫に入れておく ●週に1回程度、排水口に1カップくらい流す ●灰皿の中に少量入れておくと、臭いが気になりにくい ●和紙に大さじ2～3杯重曹を入れ、ペットのいる場所に数箇所置く重曹は薬用としても活躍中！ ●胃もたれに胃もたれに血液中のpHバランスを保つ重曹は、軽い胃酸過多や胸焼けで酸性に傾いた胃の中のものを中和する。調子が悪いときは、水120ccに重曹小さじ1/2を溶かして飲むとよい。ただし、塩分の食事制限をしている人は医師に相談してからにしよう。もちろん、胃潰瘍や胃痛など症状が重い場合は、病院に行くことをおすすめする。 ●歯磨きに重曹の中和作用、研磨作用は歯磨き粉としてもパワーを発揮する。歯垢による酸を中和して腐食を抑えるため、歯石がたまりにくく口臭を防ぎ、歯が磨耗しにくい。重曹をそのまま歯ブラシにつけて磨くだけでもよいが、しょっぱくなる点に注意。口臭が気になる人は、水1/2カップに重層小さじ1を溶かしてうがいするとよい。 ●目薬として精製水1カップに重曹小さじ1/8弱を溶かし、消毒した点眼容器に入れればできあがり。ただし1回で使い切ること。 ●口内炎にお湯1/2カップに重曹小さじ1を溶かし、口をすすぐと、バクテリアを中和し痛みが和らぐ。 ●髭剃り・むだ毛処理に水1カップに重曹大さじ1を溶かして、髭剃りの前後に顔を洗うと、かみそり負けの痛みを和らげる。足のむだ毛そりで洗う水としてもおすすめ。公開日：2004年11月29日

またできちゃった口内炎！こんなにある口内炎いろいろ

あなたのできやすい口内炎はアフタ性？それともカタル性？ひと口に口内炎といっても、種類はさまざま。その種類と、つくらないための予防策から、できてしまったときの対処法までご紹介します。目次口内炎の種類を知ろう！他の病気の影響でできる口内炎もある！？こんな症状にはご用心！口内炎の種類を知ろう！思うようにしゃべれなくなったり、食べ物や飲み物がしみて痛かったり…。できてしまうと、口内炎はなかなか厄介なシロモノだ。この口内炎の定義は、病院や医師によって多少違うが、「頬の内側や舌の縁、唇の裏側などに、1～数個できた炎症の総称」というのが一般的だろう。また、ひと口に「口内炎」と言っても種類はさまざまだ。その中でも圧倒的に多いのが「アフタ性口内炎」と呼ばれるもの。多くの場合、できてから約10日～2週間ほどで完治するので、痛みがひどくなければ放置しておいても大丈夫だが再発しやすいのが難点。何度も繰り返しできるときは特に再発性アフタ性口内炎と言われている。主な口内炎の種類と特徴 ●アフタ性口内炎中央部が浅くくぼんだ白っぽい潰瘍ができる最も一般的な口内炎。約10日～2週間ほどで完治するが、再発する場合があり、何度も繰り返しできる場合は再発性アフタ性口内炎と呼ばれる。 ●カタル性口内炎口の中の粘膜が赤く炎症を起こす口内炎。「カタル」とは「流れる」という意味で、アフタ性口内炎と違い境界がはっきりしない。虫歯や歯槽膿漏、義歯の不具合などでできる。ビタミン不足などが原因のこともある。 ●ウイルス性口内炎ヘルペスなどに感染してできる口内炎。 ●カビによる口内炎カンジダ症など、カビが原因となってできる口内炎。 ●アレルギーによる口内炎刺激物や薬物にアレルギーを起こしてできる口内炎。 ●ニコチン性口内炎ヘビースモーカーに多い口内炎。他の病気の影響でできる口内炎もある！？口内炎ができるのは、何も口中に原因がある場合ばかりではない。例えばはしかやしょう紅熱、手足口病などの病気によってできることもある。また、数は多くはないようだが、潰瘍性大腸炎や尿毒症、白血病、ベーチェット病、クローン病といった他の大きな病気が口内炎という症状となって現れていることもある。単なる口内炎ではすまないこともあるので、注意が必要だ。こんな症状にはご用心！単なる口内炎なのか、他の病気による影響でできた口内炎なのかは、当然ながら自分で判断できるものではない。たかが口内炎、されど口内炎だ。安心のためにも、口内炎ができたら、一度、耳鼻咽喉科を受診しよう！また、痛みがひどい場合も受診がオススメ。病院で副腎皮質ホルモンの入った軟膏を塗ってもらったり、シールを貼るなどしてもらえば、痛みはかなり軽減されるはずだ。もし我慢できる痛みで、なかなか病院へ行く時間が取れない人でも、アフタ性口内炎などなら約10日～2週間で治るのが一般的。それ以上たっても治らない場合は、病院へ行って原因を調べてもらうことが大切だ。公開日：2003年4月21日

もし口内炎になってしまったら？口内炎の予防は？

ひと口に「口内炎」と言っても種類はいろいろ。主なタイプを紹介するとともっとも一般的な口内炎は今だ原因がわからず、特効薬がないため、口内炎は予防するのが最善の策。そこで予防のためのポイントをピックアップ。また、できてしまった口内炎のための対処法もご紹介。目次一般に多い口内炎はいまだ原因不明口内炎をこうして予防しよう！口内炎になってしまったら一般に多い口内炎はいまだ原因不明虫歯や義歯の不具合が原因でできた口内炎なら、歯を治療することで再発は防ぐことができる。アレルギー性の場合でも、アレルギーが出る物質を特定することで再発は防げる。だが、残念ながら、できてしまった口内炎の特効薬は今のところ存在しない。特に、最も多いとされるアフタ性口内炎は、原因そのものがわかっていない。遺伝的な素因やできやすい体質があるなどの説もあるが、解明には至っておらず、現在は痛みをやわらげる対処療法しかないのが現実だ。つまり、口内炎に対しては、できないように予防することが最善の策。まずは口内炎ができたら、病院を受診して口内炎の種類を診断してもらおう！そうして予防策を練るのだ。ちなみに、アフタ性であってもウイルス性であっても、口内炎ができやすい状況というのは、ある程度わかってきている。口内炎ができやすい状況 ●暴飲暴食をしていたり、栄養のバランスが偏っているとき ●疲れやストレスがたまっているとき ●睡眠不足が続いているとき ●風邪などをひいて体調をくずしているとき ●ビタミン不足のとき ●女性の場合は月経前にもできやすいといわれている口内炎をこうして予防しよう！口内炎ができやすい状況がわかれば、それを避けて生活すれば予防できるというわけだ。その点を洗い出してみよう。また、口内炎は、例えば歯ブラシで歯ぐきを傷つけるなどの口中のケガによって炎症へと発展してしまうこともあるので、それらの対処法も含めてまとめてみよう。口内炎予防のポイント ●ふだんから口の中を清潔に保つ ●正しいブラッシング法で歯磨きをする ●バランスの良い食事を摂る ●規則正しい生活を心がける ●ストレスや疲れをため込まない ●ビタミンが不足しないようにする口内炎になってしまったら口内炎ができてしまったときに、意外に効果的なのが「うがい」だ。1日5～6回うがいを続けるだけで、すんなり治るケースも少なくはないようだ。そのほかにも以下の点に注意すると、痛みが軽減されることが多い。注意する点 ●香辛料を控える ●たばこやお酒を控える ●十分な睡眠をとり、体調を整えるいずれも当たり前のことばかり。もしかすると「口内炎は生活を見直す体からのサイン」なのかもしれない。これからは、口内炎ができたら食事や睡眠、ストレスなど生活全体を微調整するキッカケにしていくことも心がけてみて。治りにくい場合は、一度、耳鼻咽喉科を受診しよう。公開日：2003年4月21日

元気になりたい！女性の体調回復ビタミン＆ミネラル

20～30代女性は、欠食習慣、ストレス、喫煙、飲酒などの要因により体調に変化を起こしがち。毎日のビタミン・ミネラルのバランスを見直すことが大切です。月経前症候群・月経トラブル、血行不良、自律神経失調症・抑うつなど女性に起こりやすいトラブル別のおすすめ栄養素を紹介します。目次こんな生活習慣がビタミン＆ミネラルを奪っていく！？こんなトラブルにはこのビタミン＆ミネラルを女性の不調によいビタミン「葉酸」とはこんな生活習慣がビタミン＆ミネラルを奪っていく！？忙しい女性はついつい欠食しがち？元気に毎日を過ごすには、毎日3度の食事をしっかり摂って食生活を管理することが大切です。しかし、ついつい忙しくて夕食を抜いてしまったり、寝坊して朝食を食べられなかったりということも多いのではないでしょうか。平成13年国民栄養調査（厚生労働省）によると、欠食習慣のある女性は、なんと20代で3人に1人、30代でも4人に1人にも上るようです。欠食を続けているとどうなるのでしょうか？必要な栄養が脳に供給されず、頭がぼーっとする、憂うつ感が高まる、外出や新しいことを始めるのがおっくうになる、だるくて疲れやすくなるなどの不定愁訴につながっていきます。さらに、さまざまな心身の病につながることもあります。「最近、体調が悪い」という人は、まず自分の食習慣を見直すことから始めましょう。 ■20代、30代女性の欠食状況出典：平成13年国民栄養調査「ふだんの欠食の頻度」ストレスがビタミン＆ミネラルを消費していく！毎食きちんと摂っていても、栄養不足に陥ることがあることもご存知でしょうか。その最も大きい原因がストレスです。ストレスを感じると体内のビタミンが盛んに消費されます。例えば、ちょっとドキッとしただけでも、なんと1日の栄養所要量（100mg）の5倍にも当たる量のビタミンCが消費されるといわれています。体調管理に禁煙を！飲酒もほどほどにたばこやお酒もビタミン・ミネラルの不足に大きく関わっています。たばこ1本で破壊されるビタミンCは25mgといわれ、1本で1日の栄養所要量の1/4もの量があっという間になくなってしまうのです。しかも、日本たばこ産業の調査では、2002年に男性の喫煙率がようやく5割を切り、5年間で6％ほど減ったというのに、女性は14％前後でほぼ横ばいです。これでは自ら体調不良を招いているようなものです。また、ビタミン不足にはお酒も無縁ではありません。アルコールを摂り過ぎると葉酸を含むビタミンB群が欠乏してウェルニッケ脳症を引き起こしたり、ナイアシンが欠乏してぺラグラなどの病気を引き起こすこともあります。毎日を健やかに過ごすために禁煙・節酒を心がけることは、忘れてはならないポイントと心得ましょう。アルコール依存とも関係があるビタミン・ナイアシンの欠乏症こんなトラブルにはこのビタミン＆ミネラルを疲れやすい20～30代の女性はどんなビタミンを補給するとよいのでしょうか。女性によく起こるトラブル別に、不足しがちなビタミン・ミネラルの特徴や栄養素が多く含まれる食品を紹介します。月経前症候群・月経トラブルには月経の前にイライラや眠気、だるさや食欲の変化などが起こる月経前症候群、また生理不順などの月経トラブルによいとされるビタミン・ミネラル。栄養素どんなはたらきをするの？多く含まれる食品ビタミンB6 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が増えるとともに不足しがちに。月経前の不定愁訴を防ぐ効果があります。かつお、まぐろ、白さけ、さんま、牛レバーなどビタミンE 血液の循環をよくし、生理痛をやわらげる効果もあります。アーモンド、にじます、へーゼルナッツなど葉酸細胞の新生を促し、月経前に起こりやすい口内炎などの症状を防ぎます。レバー（鶏・牛・豚）、菜の花、枝豆などカルシウム精神を安定させる作用があり、月経前のイライラなどを防ぎます。田作り（ゴマメ）、干しえび、どじょう、わかさぎなどマグネシウム月経前のむくみ感や不安感を防ぎます。カルシウム2に対し、1の割合で摂取します。ごま、ピーナッツ、玄米、納豆、カキなど血行不良には血行不良を改善するといわれるビタミン・ミネラル。不足すると肩こりや頭痛、貧血、冷え性などが引き起こされることもあります。栄養素どんなはたらきをするの？多く含まれる食品ビタミンE 抗酸化作用により血液をサラサラにし、冷えなど血行不良の諸症状を改善します。アーモンド、にじます、へーゼルナッツなど葉酸赤血球の新生を促し、悪性貧血を防ぎます。レバー（鶏・牛・豚）、菜の花、枝豆などビタミンB12 葉酸とともに赤血球の新生を促し、悪性貧血を防ぎます。レバー（牛・鶏）、カキ、さんま、あさりなど鉄ヘモグロビンに含まれるミネラルです。不足すると血液が合成されず、貧血に。天然あゆ、かわのり、干しひじき、あさり水煮など銅ヘモグロビンと鉄の合成に必要です。ほたるいかの燻製、牛レバー、しゃこなど自律神経失調症・抑うつには自律神経のバランスを崩し、心身に影響を与える自律神経失調症や、抑うつによいといわれるビタミン・ミネラル。栄養素どんなはたらきをするの？多く含まれる食品ビタミンC ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの生成に関わります。アセロラ、グアバ、赤ピーマン、菜の花などビタミンB1 脳や神経のエネルギー源となる糖質の分解を促進し、精神を安定させます。豚肉（ヒレ・モモ）、うなぎの蒲焼、たらこなどビタミンB12 中枢神経のはたらきに関与し、脳のはたらきをよくします。不眠の解消にも。レバー（牛・鶏）、カキ、さんま、あさりなど葉酸神経細胞、脳の神経伝達物質の産生に関わります。不足すると不眠などの症状が現れます。レバー（鶏・牛・豚）、菜の花、枝豆などパントテン酸ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの合成を促します。レバー（鶏・牛・豚）、子持ちガレイ、にじますなどカルシウム脳や神経の興奮を鎮め、精神を安定させます。不眠にも有効です。田作り（ゴマメ）、干しえび、どじょう、わかさぎなど女性の不調によいビタミン「葉酸」とは女性に特有の症状の軽減に「葉酸」の摂取はとても大切です。月経に関連する不調や貧血、神経症状などに広く関わっています。葉酸は水溶性のビタミンB群の一種です。最初に抽出されたのがほうれん草からだったため、ラテン語で葉を意味する「フォリウム」からその名がつけられています。葉酸って何？

口のニオイを予防する

きれいな乾いたコップの中に息を吐き出し、手でふたをした後、新鮮な空気を吸ってからそのコップのニオイをかいでみましょう。多少の臭いがあってもひどくなければ気にする必要はありあｍせんが、悪臭がするときは原因を突き止めて対処をしましょう。何か病気のサインの可能性だってあります。目次口臭の原因の大半は「口の中の汚れ」胃腸などにトラブルがあると口臭は強くなる口臭対策！12のポイント口臭の原因の大半は「口の中の汚れ」朝起きたときの口臭は強いものです。これは、眠っているときは唾液の分泌が少なくなり、細菌が繁殖して食べカスの分解や発酵がすすむため。また空腹時にも唾液の分泌が減少したり、胃の中で胃液のバランスがくずれたりして口臭が発生しやすくなります。これらは生理的口臭といって誰にでもあるものなので心配無用です。歯磨きして口の中をきれいにすれば、口臭はかなり防げます。口臭はこんなとき強くなる朝起きたとき食べカスが口の中に残っているとき空腹のとき緊張やストレスを強く感じたときニオイの強い食べ物を食べたあと生理中・妊娠中胃腸などにトラブルがあると口臭は強くなる問題なのは、病気が原因の口臭です。例えば虫歯や歯槽膿漏、歯肉炎、口内炎などが挙げられます。つねに歯や歯肉から血や膿が出ているときは強烈な口臭の元になりますし、虫歯の穴につまった食べカスは腐敗してニオイを出します。胃腸の具合が悪いときにも口臭は強くなります。消化不良によって食べたものが発酵し、その臭い物質が腸から吸収され、それが血液をめぐって肺から悪臭として排泄されて口臭になるのです。また胃腸などにトラブルがあると、舌の表面に苔のようなもの（舌苔）が付着し、これがニオイのもととなることもあります。このほか、肝硬変など肝臓の病気、肺がんなど肺の病気、糖尿病、さらには喉や鼻の病気などが原因となって口臭が発生することもあります。きちんと歯磨きをしている中高年の人で、口臭がキツイといわれる人は、こうした病気が進んでいる可能性もあるので気をつけるようにしましょう。口臭対策！12のポイント口臭の2大発生源は「歯垢」と「舌苔」。口の中を清潔にしてこれらを取り除くことが大切です。また唾液には口の中の洗浄作用があり、分泌が減ると口臭が発生することも知っておきましょう。 1. よく噛んで食べる唾液の分泌が増えて口の中が清潔になるほか、食べ物の消化を助けて胃の中のもどり臭を防止します。 2. 「食べたら歯磨き」を徹底！食べカスは食後20分もすると腐敗が始まります。食後すぐの歯磨きを習慣づけて口の中はいつも清潔にしましょう。デンタルフロスや歯間ブラシも効果的です。外出先や忙しいときなどは、口をすすぐだけで口臭を防げる洗口液が便利です。 3. 舌苔（ぜったい）をとる舌苔は腐った卵のようなニオイを発します。1日1回、タオルやガーゼ、歯ブラシなどを使ってぬぐいとりましょう。使い捨ての舌苔取りシートも市販されています。 4. 食後に梅干やレモンをクエン酸が食べカスの腐敗発酵にストップをかけてくれます。梅干にお湯を注いで口にふくむようして飲む、レモンのスライスを口にふくむなどしましょう。 5. 食後に一杯の緑茶カテキンという抗菌作用のある成分が細菌の増殖を抑え、虫歯や歯周病を防ぐ、また消臭効果のあるフラボノイドが口臭をダイレクトに防止します。 6. ニンニク料理の後には牛乳体内にとりこまれたニオイのもととなる成分が腸で吸収されて血液に混じり、やがて肺から呼気として出されるため、いくら歯磨きしても口臭は防ぎきれません。これを防ぐには、ニオイのもととなる成分が吸収される前に、消臭効果のある食べ物（牛乳、レモン、梅干、緑茶など）でニオイを消すことが大切です。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクのニオイのもとアリシンを包み込んでくれます。 7. おしゃべりする口臭が気になるときはしゃべりたくないかもしれませんが、それでは逆効果になってしまいます。しゃべることで唾液の分泌が盛んになり、自浄作用がはたらきます。 8. いつもリラックス緊張が強かったり疲労が続くと、唾液の分泌が悪くなります。ストレスはためずにうまく発散させましょう。 9. タバコは× ニコチンやタールが呼気に含まれますし、胃が荒れることで口臭の原因につながります。喫煙習慣と歯周病の相関も統計的に確認されています。 10. チューインガムは口臭予防の妙薬！歯垢を取り除いて口の中を清掃する、唾液の分泌を促す、歯肉の血液循環がよくなる、リラックスできるなど、口臭予防のためにはいいことづくめです。葉緑素（クロロフィル）やフラボノイド入りのものがおすすめです。 11. 胃腸の調子に注意消化が悪いと口臭の原因になります。飲みすぎ、食べすぎ、ストレスに気をつけ、規則正しい生活を送りましょう。かんで飲むグリーンミント味の消化胃腸薬など、胃腸薬も変わってきています。 12. キャンディ、マウススプレーなどを上手に活用バッグにひとつ常備しておくと、人と会う前などにサッと使えて便利です。

顔を見れば病気が分かる！

自分の顔をチェック！体のどこかに「痛み」がある場合、私たちはそれを病気のサインとして受け止め、健康状態をチェックしようという気になるものだ。しかし、痛みがなくても病気は忍び寄っている場合もある。「顔」は、体についてのさまざまな情報を分かりやすく送ってくれる場所。一日一回は、自分の顔をじっくりと眺め、いつもと違うところはないかチェックしてみよう！ ●むくみ起床時に目や顔がむくんでいるのはそんなに気にしなくてもいいし、前の晩に飲み過ぎた場合などは自然なこと。しかし、夕方になっても消えないむくみには要注意。足首やすねなどにもむくみが見られたら、腎臓、肝臓、心臓に何らかの異常があると考えた方がいいかも。 ●鼻鼻の頭だけが赤く、血管が浮き出て見えるような人は、肝臓や脾臓にトラブルがあったり、高血圧になっている場合が多い。倦怠感を伴うならば医師のチェックを。小鼻の回りがカサカサしているときは、胃機能が低下している証拠。 ●唇インスタント食品に頼り過ぎて、野菜や果物、穀類の摂取が不十分な場合、ビタミンB群の不足から唇がカサカサに。脾臓機能が低下していることもある。唇のはしが切れやすいのは、胃機能の低下。 ●口内・舌口内炎がよくできる人は胃腸障害の場合が多いので、生活の不摂生、飲み過ぎ、睡眠不足などに心当たりがないかチェック。女性の中には、月経周期に合わせて繰り返しできるような、ホルモン分泌の障害による場合もある。また、舌に白い苔のようなものができるのは、「舌苔」（ぜったい）といっても健康な人にも見られるもの。しかし、舌苔が奥ではなく前の方に見られ、しかも黒褐色に見える場合は要注意。消化器系のトラブル、胃炎や胃潰瘍を起こしている可能性が。舌がいつもザラザラする人も、胃炎や潰瘍を起こしていることがある。顔色でチェックしてみよう！ ●赤顔肥満タイプで顔色が赤い場合は、心臓病や脳血栓に注意。頬全体の赤味ではなく細い血管がクモの巣のように張っている場合は、クモ状血管腫といって肝硬変のサイン。胸のあたりにもこの症状が見られたら肝機能検査を。蝶の羽のような形に赤くなり（蝶型紅斑）発熱を伴う場合、膠原病の検査を。 ●青顔貧血気味の人はおおむね顔が青白いが、以前はそんなことはなかったのに急激に顔色が青白くなり、外傷による出血もない場合、胃や十二指腸潰瘍など内臓のどこかから出血していることも。顔色に加え、アッカンベーをして下まぶたも白くなっていたら注意。 ●黄顔黄疸が出ているという警告。しかし普段から黄身がかった顔色の人も多いので見極めは重要。風邪をひいて肝臓の機能が弱まった場合も黄色っぽくなるが、急性肝炎、肝硬変、悪ければ肝臓ガンの場合も。白目の部分も濁ってかなり黄色くなっていたら、かなり急を要する。

ビタミンB2欠乏の兆候と欠乏症

貧血と神経疾患が続発ビタミンB2の重要なはたらきは成長促進作用です。目、皮膚、口内の発育や機能を助ける作用があり、成長期には必要量を十分取らなければなりません。糖質、たんぱく質、脂肪を、体内でエネルギー源として燃やすのに不可欠なビタミンです。不足すると口内炎などが起こります。欠乏症には舌炎、口唇症、目症状、皮膚炎、皮脂の増加などがあり、貧血と神経疾患が続発します。舌炎は舌が赤紫色になり、痛みや、しゃく熱感を覚えます。口唇症は唇が赤くはれます。目の症状は、角膜に充血が起こり、進行すると白内障になることもあります。皮脂も増加し鼻の周囲や顔の中央部に脂ぎった、ぬか状の吹き出物ができます。