食中毒は一年中みられますが、梅雨の時期には、O157をはじめとした大腸菌やサルモネラ菌などによる食中毒が問題になります。予防するには食品の管理はもちろん、しっかり手洗いをすることも重要です。今回は流水で手を洗う方法「スクラブ法」についてご紹介します。 目次 開幕しています!夏の食中毒シーズン戦 食品管理だけで食中毒は防げるか?? スクラブ法をマスターしよう 開幕しています!夏の食中毒シーズン戦 食中毒は一年中みられますが、梅雨明けが待ち遠しいこの時期には、O157をはじめとした大腸菌やサルモネラ菌などによる食中毒が問題となります。O157においては、学校や飲食店などで多くの人が感染し、話題となったことをご存知の人も多いでしょう。 食中毒を防ぐために、わたしたちはどのようなことに気をつければいいのでしょうか。 ■教えて!O157による食中毒ってどんな病気? 感染しても症状の出ない人もいますが、多くの場合は発熱、吐き気、吐く、胃やお腹が痛い、下痢といった胃腸症状がみられます。さらに抵抗力の弱い人では、溶血性尿毒症症候群や脳症などの病気を引き起こし、死亡することもあります。 食品管理だけで食中毒は防げるか?? 食中毒というだけに、食品の管理や調理に気をつかっている人は多いはずです。しかし、人から人への感染を防ぐには「手洗い」が重要だといわれています。もちろん食品管理も大切ですが、いくら新鮮な食材を使っていても細菌がついている手で調理をすれば感染してしまうからです。 では普段、あなたは何秒ほど手を洗っているでしょうか?手を水でぬらしただけで、手洗いをしているつもりにはなっていませんか? 医療施設では抵抗力の弱い患者さんが多いため、感染対策に力を入れています。その現場で手に付いた汚れを十分に落とすためには、流水のもと液体石けんをつかって15秒以上の手洗いをする必要があるといわれています。さらに推奨されている手洗い方法もあることをご存知でしょうか? ■教えて!固形石けんより液体石けんのほうがいいの? 乾燥していない固形石けんは、細菌が増殖しやすい場所のひとつになるため、液体石けんのほうが推奨されています。 スクラブ法をマスターしよう 流水で手を洗う方法をスクラブ法といいます。この方法をマスターし、トイレへ入った後、調理や食事をする前、下痢をしている乳幼児や高齢者の世話をしたときなど、石けんと流水でしっかりと手を洗って食中毒を予防しましょう。 スクラブ法をご紹介 (1)手を流水でよくぬらす (2)液体石けんを手のひらにとる (3)手のひらを洗う (4)手の甲を洗う(反対も同様) (5)指をからませて指の間を洗う (6)片方をじゃんけんのグーの形にし、その手の指の背や爪の部分を洗う(反対も同様) (7)親指をもう片方の手のひらで包み、親指をくるくると回すように洗う(反対も同様) (8)指先、爪の部分 をよく洗う (反対も同様) (9)手首をもう片方の手のひらで包み、手首をくるくると回すように洗う(反対も同様) (10)流水でよく洗い流し、ペーパータオルや乾燥し清潔なタオルで拭く(反対も同様) ■教えて!お湯で手を洗ってもいいの? お湯のほうが水より汚れが落ちやすいため、洗ってかまいません。しかし、皮脂をうばって手あれを起こすことがあります。手あれ部分には細菌が付着しやすいので、手洗いのあとにはハンドクリームなどを使い、手のケアをしましょう。 公開日:2008/06/30
空気が乾燥する冬は、肌にとっても厳しい季節。手軽に摂れるサプリメントやおいしく食べる沖縄料理など、コラーゲンを食べて冬でも美肌を保とう! 目次 コラーゲンは体全体を支える重要なたんぱく質 皮膚そのものを構成するコラーゲン コラーゲンで肌のトラブルを改善!? コラーゲンたっぷり!沖縄料理に学ぶ コラーゲンなら鶏肉料理もオススメ コラーゲンは体全体を支える重要なたんぱく質 空気が乾燥する冬は、肌にとっても厳しい季節。頬のかさつき、手あれ、体のあちこちがかゆくなる。そんなトラブルを改善したい、あるいはシワや肌のハリが気になる、という人にぜひおすすめしたいのが、食事に取り入れることで体の中から肌を丈夫にしてくれるコラーゲン。 コラーゲンは、皮膚や骨、心臓など体のあらゆる臓器を構成しているたんぱく質。また、体内の臓器や組織を支えたり結びつけたりする接着剤のような役割も果たしている。とくにコラーゲンの多い皮膚では、水分を除いた重量の70%をも占める。何しろ人間の体を構成する物質で、水分の次に多いといわれるたんぱく質の3分の1がコラーゲンというのだから、体内で果たす役割の重要性は大きい。 皮膚そのものを構成するコラーゲン 皮膚は外側から皮脂膜、角質層、表皮、真皮の四層構造になっている。コラーゲンは繊維の状態で、絶えず合成と分解を繰り返し、バランスを保っている。コラーゲンが、老化やそのほかの原因で損傷を受けたり傷つけられたりすると、肌がハリを失ったり、シワができたりと、トラブルの原因になる。 美肌によい栄養素といえば、ビタミンCが有名だが、コラーゲンの生成に欠かせない栄養分がビタミンCなのだ。また、肌荒れを防ぐには亜鉛やビタミンB群、ビタミンE、レチノールなどが必要。緑黄色野菜や魚介類を積極的に摂ることが、乾燥に負けない肌を作る。 とはいえ、ダメージを受けたり、老化が進んでくると、これらの食品だけでは肌を回復させにくくなってくる。そこで、注目を浴びているのが、皮膚を構成するコラーゲンそのものを食品で摂ってしまおうという考え方だ。 コラーゲンで肌のトラブルを改善!? サプリメントなどでも利用されているコラーゲン食品の原料は、牛や豚由来のコラーゲン。そのまま人間の体の一部になるわけではないが、コラーゲンを食べ続けた人の肌荒れやアトピー性皮膚炎が改善した、肌につやが出てきた、髪の毛が太くなった、関節の痛みが軽くなった、といった事例も。その仕組みはまだ明らかになっていないものの、コラーゲンの常食は、確かにコラーゲンのはたらきが弱くなった人の体内で、本来の役割を回復させるのに役立っているようだ。 ちなみに、化粧品に含まれているコラーゲンは、肌へのなじみがよく、保湿剤としての役割を果たすもの。冬の乾燥から肌を守るために、コラーゲン入りの化粧水やクリームを塗ることは、女性だけでなく男性にもオススメ。ただし、これでコラーゲンが肌に補給できるわけではない。 コラーゲンたっぷり!沖縄料理に学ぶ 長寿で知られる沖縄の食生活。紫外線のきつい南国に住んでいる沖縄の人たちは、「鳴き声以外は全部食べる」といわれるほど、豚を丸ごと食べることで知られている。沖縄料理の定番メニューには、コラーゲンが豊富な豚皮や豚足が活躍している。自宅でチャレンジしてもよし、もちろん、近くの沖縄料理店に行ってもOK。ただし、豚足や三枚肉はじっくり数時間煮込んだものなので、自宅でチャレンジするにはやや難易度が高いかも。 ラフテー 沖縄風角煮とも言われるラフテーは、皮付きの豚三枚肉を使ったもの。 ソーキ ソーキそばに使われるソーキも、骨付き肉。 ミミガー 豚の耳の部分を細く切ったミミガーはこりこりして、きくらげのような食感。例えば野菜炒めに入れてしまうなど、手軽に使える素材としてオススメ。ミミガーは、沖縄物産店などで手に入れられる。 コラーゲンなら鶏肉料理もオススメ 鶏肉の場合も皮や骨、軟骨などにコラーゲンが多い。焼き鳥の皮、軟骨などがすぐ思い浮かぶが、ほかにも手羽はコラーゲンたっぷりの部位といえる。 家庭で作るなら、手羽をジャガイモや大根、にんじんなどと一緒に煮込めばポトフの出来上がりだ。ジャガイモや大根にはビタミンCも豊富だから、肌の健康維持にはオススメ。手羽は焼いてもよいし、野菜炒めにしてもよい。軟骨の野菜炒めというのも手軽に作れる一品。 公開日:2004年2月9日
舌と爪は健康のバロメーター。普段からチェックをして、心身に異常が起きていないか確かめよう! 例えば、舌の色が白いときは貧血、紫色のときは血行障害の可能性が。分厚い舌苔が生えていたら、胃腸障害や水分代謝の不良の疑いが。黒っぽい爪は、肝硬変や腎臓病、悪性貧血、心臓病のほか、肺疾患のサイン。横すじは体調不良や栄養障害、ストレスなどが原因。 目次 心身の健康状態が反映されやすい舌 さっそく舌で健康チェック! 健康な爪とは? 舌や爪が発信するサイン 心身の健康状態が反映されやすい舌 舌は全身の鏡とも言われ、心身の健康状態が反映されやすい場所だ。とくに東洋医学では、舌を観察する「舌診」が重視されている。診察のポイントは2つ。 健康な舌 ポイント1:舌そのものの質 どんな色をしているか、形が萎縮したり腫れたりしていないか、周囲に歯痕がついていないかなどを診る。 ポイント2:「舌苔(ぜったい)」の状態 舌にできる白い苔のようなものが「舌苔」だ。 舌苔は色調や、厚さ、性状を診る。これだけで体調や病気の有無、精神的なストレス、血液や体液の状態までわかってしまうというのだから、驚きだ。 さっそく舌で健康チェック! まず、鏡で自分の舌を観察してみてほしい。健康な舌はピンク色でうっすらと白い舌苔に覆われているもの。もし以下のような状態なら、なんらかの疾患にかかっている可能性も。 舌そのものの質は? ■舌の色 白っぽい貧血 真っ赤血液中水分の減少・発熱による血管拡張 暗赤色・紫色・斑点血行障害 ■舌の形状 大きくてぶ厚い水分や脂肪が体内に溜まっている 薄い栄養不良・体液欠乏 歯形がある 胃腸障害 軟らかい抵抗力低下 溝がある 粘膜再生力低下・栄養不良 ■舌苔の様子は? 舌苔が厚い場合胃腸障害・水分代謝の不良 ※舌体が見えないほどびっしりと苔がはえているときは、なんらかの重い病気にかかっている可能性あり 黄色い舌苔発熱・胃炎 黒色の舌苔高熱・ひどい冷え 舌が痛いのはなぜ? とくに外傷がないのに舌の痛みを感じる場合は、次のような原因が考えられる。 ピリピリと舌先が痛いホルモンのアンバランスや亜鉛不足 しみるような感じがあるビタミンB12欠乏 激痛がある神経の異常 このほか腫瘍やがんの可能性もあるので、しばらく続く場合は専門医を受診しよう! 健康な爪とは? 爪の色や形は、顔色と同じくらい心身の状態をよく表している。健康な爪はピンク色で、表面もつるつるしている。 もし以下のような状態なら要注意だ! ■爪の色 白っぽい 黒っぽい・暗い赤色 赤い 貧血 肝硬変・腎臓病・悪性貧血・心臓病・肺疾患・膠原病 多血症・脳血栓・心筋梗塞 ■爪の形状 横すじ 体調不良・皮膚病・高熱・栄養障害、精神的ストレス ※不規則な生活・偏った食生活が原因のことも 縦すじ ダイエットによる影響・病気など ※加齢によることも多いのでさほど気にする必要はない 匙状爪(先がスプーン状に反り返っている爪) 鉄欠乏性貧血・甲状腺機能亢進症など 二枚爪 鉄欠乏性貧血・血行不良 ヒポクラテス爪(中央が盛り上がって、先端を包むように伸びている爪) 肺気腫・慢性気管支炎・肺がん 点状陥凹(表面に針で突いたような穴が無数にできている爪) 円形脱毛症・皮膚疾患 爪を見れば病気が分かる 舌や爪が発信するサイン 舌や爪が発信するサインを見逃さず、「おや?」と思ったときは迷わず病院へ。いきいきと健康な色・形をした舌や爪を保てるよう、規則正しくバランスのとれた食生活を心がけるようにしよう! 公開日:2003年12月15日
水虫は、春から夏にかけて徐々にその患者が増えてくる。その水虫の正体は実は「カビ」。白癬菌と呼ばれるカビは、足だけでなく体や手にも発生するのだ。そのカビの正体を解説する。 目次 4人に1人は水虫? 水虫の原因は…「カビ」だ! 足の裏だけじゃない、水虫の種類 水虫はどこからうつる? 4人に1人は水虫? 梅雨どきから夏にかけて足の裏や指の間がかゆくなったりじくじくしてくると、「あ~、また水虫の時期になった~」と憂うつになってしまう。でも、「水虫ぐらいじゃなあ」とめんどくさがって病院にも行かず、自分で薬を買って塗っている。だけど、なかなか治らない…。そんな繰り返しを毎年送ってはいないだろうか。 現在、水虫患者は全国で1,500万人いるとも推測されている。さらに、治療に通っていない潜在的な水虫患者まで入れると、その数は3,000万人以上にものぼると言われている。なんと、4人に1人が水虫に悩んでいる計算になる。 水虫患者は高齢者になるほど増える。その理由は歳をとるほど皮膚が角化(硬く厚くなる)し、水虫の原因である白癬菌(はくせんきん)というカビが住みやすくなることや、長年水虫を放置し、慢性化させてしまうことなどが挙げられる。 また、最近では若い女性の水虫患者が増えている。これは、ハイヒールやストッキングなど、風通しの悪いものを長時間身につけて働く女性が増えていることや、裸足で利用する公共の場が増え、水虫に接する機会が増えていることなどが原因だ。特に女性は、「水虫なんて恥ずかしくて病院に行けない」と思っている人も多く、実は慢性化してしまっているケースも少なくない。 水虫の原因は…「カビ」だ! 一般的に足がかゆい、皮膚がただれているなど足に起こる不快症状を総称して「水虫」と呼んでいるが、医学的には「虫」ではなく「白癬菌(はくせんきん)」と呼ばれるカビが水虫の正体である。白癬菌は人間を宿主として、皮膚の表面に寄生するもの。その結果として、かゆみやただれなどの皮膚病が起こるのだ。 皮膚と白癬菌はどんな関係? 皮膚の構造 人の皮膚は、「表皮」「真皮」「皮下組織」という三層構造になっている。その表皮の中で最も深部にある基底層では絶えず細胞分裂を繰り返しており、古くなった細胞は上へ押し上げられ、垢となって剥がれ落ちる。これは表皮のターンオーバー(新陳代謝)と呼ばれる仕組みであり、ひとつの細胞が垢となって剥がれ落ちるまでには約1ヵ月間かかる。しかし、白癬菌はこのサイクルと同じ速さ、またはそれ以上の速さで増殖する力があるのだ。 足の裏など、皮膚がちょっと硬くなっている箇所だと、ワンサイクルで約3ヵ月かかることもある。このため、一度水虫になると、皮膚を新しいものに総とっかえするまでには最低でも半年、長ければ1年ほどかかる。これが、水虫の治療に時間がかかるワケなのだ。 この表皮にある垢となって剥がれ落ちる前の核のない細胞群(角質層)は「ケラチン」と呼ばれる。ケラチンは、異物の体内への侵入や暑さ、寒さなどから内臓を守る役目があるのだが、困ったことに白癬菌はケラチンが大好きなのである。ケラチンを栄養にして繁殖するため、ケラチンがあって高温多湿な場所ならどこにでも寄生する。つまり、水虫は足の裏だけでなく、どこにでもできるものなのだ。 ターンオーバーについて:健康な肌は28日周期で新しく生まれ変わる 足の裏だけじゃない、水虫の種類 高温多湿な場所を好む白癬菌。特に好きなのは足の裏や指の間だが、そのほかの場所にも寄生する。 水虫の種類 ●足白癬(俗称:水虫) 最も白癬菌が寄生しやすいのは、やはり足。土踏まずや足の縁にできるものを「小水疱型」、足の裏全体やかかとにできるものを「角質増殖型」、足の指の間にできるものを「趾間(しかん)型」という。 ●頭部白癬(俗称:しらくも) 白癬菌は頭に寄生し、白い雲がかかったようになることから「しらくも」とも呼ばれる。思春期以前の髪の短い男子に発生しやすいが、最近では髪を短くする子が減ったことや衛生環境が整っていることなどから、激減している。が、ペットからうつされることもあるので要注意。 ●体部白癬(俗称:たむし) 体にできる水虫は、「小水疱性斑状白癬」ともいい、初めはぽつんと湿疹状の隆起がかゆくなり、徐々に10円玉くらいの大きさに広がっていき、健康な部分との境界がはっきりした斑状になる。症状が進むと中心部は自然に炎症が治まるのが特徴。また、股にできるものは「股部白癬」で、俗称「いんきんたむし」である。非常にかゆくなって寝ている間に無意識に掻いてしまい症状が悪化することも少なくない。 いずれも、自分の水虫が感染源になる場合と、飼っているペットから感染する場合がある。 ●手白癬(俗称:手の水虫) 手にできる水虫で、「脂掌白癬」とも呼ばれる。症状は、足白癬と同じ。 ●爪白癬(俗称:爪の水虫) 水虫は爪にもできる。爪白癬にかかると、爪の先端や両側から白くなったり、爪の中に白い筋が現れたりする。初期段階ではかゆみなどの自覚症状がないため、爪白癬だと気づかずに放置し、爪がボロボロになってしまうこともある。治療にはかなりの時間と根気が必要だが、治療効果は他の水虫に比べるといまひとつ。 水虫はどこからうつる? 「お父さんが私のスリッパを履いたから、私に水虫がうつったじゃない!」と娘に怒られている中高年のお父さん、「そんなくらいで水虫がうつるワケないじゃないか!!」なんて言っては娘に嫌われてしまうこと、間違いナシ。 水虫は空気感染するほどの感染力はないものの、水虫の人が使ったバスマットやスリッパを共用すれば、水虫がうつる可能性は高い。例えば銭湯やプール、フィットネスクラブなど、裸足で歩く所や大勢が使用するスリッパを利用する場所などは、感染する危険性が高いのである。もちろん、家族に1人でも水虫患者がいるなら、裸足で歩いた床にも白癬菌はうようよしている。そこを歩けば、やはり白癬菌に寄生されてしまうのだ。 また、動物も白癬菌をもっていることがあり、可愛いペットからうつされることもある。可愛くても水虫には要注意だ。 ■関連記事 爪の水虫は10人に1人、30歳以降から増加しやすく家族への感染に要注意 水虫の蔵元は爪!医療機関で塗り薬の治療を受けて最低1年は継続 公開日:2003年5月26日
爪は指先を保護しており、小さいけれど大切な存在です。爪の役割や構造は、どのようになっているのでしょうか。また、爪にもトラブルは起こります。あなたの爪、こんな症状は起きていませんか? 目次 爪はなぜ必要か? 爪の構造はこうなっている トラブル発生!あなたの爪は大丈夫? 爪はなぜ必要か? 爪とは、いったい何だろうか? ライオンには獲物を捕らえるためにするどい爪がある。馬には速く走るために硬い爪がついている。 人についているのは、板状の平爪。その形にも存在にも意味があるのだ。 人の爪の役割は? 指先を保護する 指先で物をつかむ時、指先に力を入れるが、爪が支えとなるために物がうまくつかめる。もし、足指に爪がなかったら、歩く時にもつま先に力が入らず、うまく歩けないことになる。爪は指先を保護しているのである。 細かい作業が可能 爪があるおかげで物がつかめるため、細かな作業が可能。小さなものでも爪のおかげで力の入れ加減を調節することができるのだ。とくに、人の爪は扁平な板状で、このようないわゆる平爪は、高等霊長類以上に見られる特徴である。 爪の構造はこうなっている 爪は髪の毛と同様に、普段あまり注目したことがないかもしれないので、ここで爪の構造を見てみよう。 爪甲 一般的に「爪」と呼んでいる、板状の硬い部分 爪廓、後爪廓爪甲の周りを囲んでいる皮膚。後甲廓は、根元の部分の上を覆っている皮膚 爪母爪甲をつくっているところ 爪半月付け根のほうにある乳白色の三日月の部分 爪上皮甘皮のこと。爪甲の上に伸びている半透明の角質 爪下皮爪が伸びてくると指より先に不透明な部分があり、その裏側の角質で覆われている部分 爪甲は爪の根元、爪母という部分で作られるが、できたてのほやほやはまだ柔らかい。そのため、爪甲を爪上皮という皮膚で覆っている。 ちなみに、爪は硬いけれども骨や軟骨とは関係ない。骨はカルシウムからできているのに対し、爪は「ケラチン」というたんぱく質からできている。 トラブル発生!あなたの爪は大丈夫? 爪にもトラブルは起こる。あなたの爪にはこんな症状は起きていないだろうか。 陥入爪(かんにゅうづめ) 爪の先端のはしっこが周囲にある皮膚を傷つける病気。食い込んだ部分の皮膚は赤く腫れて痛む。 陥入爪は足の親指に起きやすく、その原因はハイヒールを履くなど靴にあると思われているが、必ずしもそうではない。いちばんの原因は、爪の切り過ぎ(深爪)にある。 爪を切る時には、指先よりも1mmくらい長くしておけば陥入爪にはならない。 鉤わん爪(こうわんつめ) 爪甲が分厚く硬くなって、褐色を帯びてキタナイ色になった爪。爪がだんだん硬くなるため、普通の爪切りでは切れず、そのまま伸びた状態にしていると、ますます傷みが増す。 原因は、爪が真菌症になると鉤わん爪になることがある。また、陥入爪と同様に、深爪も原因。深爪になると先端部分が下から受ける圧力に耐え切れず、上に押し上げられてしまう。 巻き爪 先が細い靴を履きつづけると外反母趾になるが、それと同時に爪の形も変わってしまう。陥入爪のように深爪の場合には、足の爪が邪魔をして一定以上は爪が曲がらないが、深爪でないと爪の側縁が足の指に食い込んでいないため、横からの圧力で爪が彎曲してしまう状態。 爪の外傷 指先をドアではさんだり、足先に重たいものを落としたり踏まれたりすると、爪甲の下に出血することがある。出血が多すぎると、爪がはがれることもある。しかし、骨折がなく、爪がはがれたのでなければ、そのままにしておいて観察するのがいい。 公開日:2002年3月4日
こんなに小さな爪だけど、変色したり、変形したりすることがあります。それは、必ずしも足に合わない靴や深爪などが原因、というわけではありません。爪自身も病気になったり変色・変形することがあるのです。 目次 まだある?爪自身の病気や変化 こんな爪は体が病気の疑いあり 爪半月がたくさん見えるほうが健康?爪よろず情報 まだある?爪自身の病気や変化 こんなに小さな爪だけど、変色したり、変形したりすることがある。それは、必ずしも足に合わない靴や深爪などが原因、というわけではない。爪自身も病気になったり変色・変形することがあるのだ。 爪自身の病気や変化 ●爪につくカビがある!? 爪の色が部分的に白くにごってきたら、まず考えられるのは「爪白癬(つめはくせん)」。つまり、爪の水虫だ。水虫になるのは白癬菌というカビで、このカビは皮膚の表面を覆っているケラチンをエサとして繁殖する。多くは足の水虫が先に始まり、進行すると爪白癬になるのだ。 他人ごとではない!?水虫の話 ●薬によって爪の色が変わる! 内服薬を常飲していると爪の色が変わることがある。例えば、下剤のフェノルフタレインや細菌感染などの病気に使われるテトラサイクリン系の抗生物質などは、爪にさまざまな影響を与えることが知られている。 もし、薬を飲んでいて爪の色が変化してきたら、その薬を飲むのをやめ、医師に相談しよう。 こんな爪は体が病気の疑いあり 体のどこかが悪くて、その症状が爪に出ることもある。毎日爪を見て要チェック! 体のこんな病気が爪で分かる 爪の色が白っぽくなる 肝臓の病気の疑いあり。そのほか、鉄欠乏性貧血も考えられる。ただし、1~4歳ぐらいの乳幼児の爪は健康でも白っぽく見えることがあり、乳幼児は肝硬変にかかることはほとんどないので、心配はいらない。 爪の根元半分は白っぽく、先半分は赤褐色調になる 腎臓病の疑いあり。また、爪甲の先端に横縞の線が出る場合もある。 足の爪が暗赤色に変わる 冬の寒い時、指先が紫色になることがある。このように、爪も紫色になることがあるが、足の爪にだけ認められる時には、糖尿病や閉塞性動脈硬化症の疑いがある。 指・爪がまるくなる「ばち指」 「ばち指」は指先が大きくふくらみ、そのために爪甲が丸く大きくなること。指先を曲げて横から見ると、爪の根元を覆っている皮膚と爪でできる角度が、正常な場合は160°程度なのに、ばち指がひどくなると200°以上になる。この爪になると、肺がんや心臓疾患の疑いあり。とくに、肺がんの初期症状(咳、たん、血痰など)が見られなくてもばち指になることがあるので、早期発見につながる。 スプーン爪 スプーンのように爪の先が反り返って中央がへこんだ状態。鉄欠乏性貧血の場合、スプーン爪になることが多く、とくに毎月定期的に月経のある女性は注意。 爪半月がたくさん見えるほうが健康?爪よろず情報 最後に爪にまつわる情報を集めてみた。さて、あなたはどのくらい知っている? Q:爪半月がたくさん見えるほうが健康なの? A:「爪半月が見えないと不健康」といわれることがあるが、そんなことはない。爪甲が完全にできあがっていない爪半月の根元は、あま皮(これを後爪廓の爪上皮という)で覆われていてできたての爪を保護する役目がある。この半月がたくさん見えるかどうかはだいたい生まれつき決まっており、健康には左右されないのである。 Q:爪にタテジワがあると、病気なの? A:爪の表面をよく見ると、つるつるしている人とタテジワの線がある人がいる。この線は「爪甲縦条」といわれるもので、2~4歳ころに見られる場合は爪が急速に成長している証拠だ。しばらくすると目立たなくなってくる。その後、40代くらいからまたシワが目立つようになる。 つまり、このシワも病気とは関係なく、年齢によるものなのである。 Q:爪ってどのくらいの速さで伸びる? A:大人でおよそ1日に0.1mm。つまり、10日で1mm程度。指先を使う仕事をする人の中には、「あまり爪が伸びないから切らなくてもいい」と言う人もいるが、これは伸びないのではなく、摩擦によって爪が削られているから、伸びていないように見えるだけ。 公開日:2002年3月11日
次のストレッチングは、どこでも、いつでもできる。 手首と指をほぐす(1) 1. まっすぐ立ち、胸の前で両手のひらを合わせる。両ひじはできるだけ外に張り出し、親指は胸に付けたままにする。 2.そのままの姿勢で、ゆっくり両手を下げていき、指の先端だけが触れ合うようにする。一連の動作中も、親指は体から離さないようにする。 3. 再び1.の状態に戻し、動作を繰り返す。 手首と指をほぐす(2) 1. 次は、両手だけで行うストレッチング。まず右手の親指を除く四指で左手の四指をつかみ、ゆっくり押し曲げる。左手が終わったら右手と、交互に行う。 2. 続いて、左手の親指に右手の親指を当てて押し広げる。左手が終わったら右手を行う。 3. 左手薬指の背を右手の親指と人差し指、中指で伸ばす。 4. 最後に、左手の親指に右手人差し指をかけて、再び親指を伸ばす。