眼瞼痙攣(がんけんけいれん:以下、眼瞼けいれん)は、目が開けにくい、まばたきしにくいといった症状やドライアイのような症状が特徴で、痛みを訴える患者さんが少なくありません。一方、歌手レディ・ガガさんが全身の激しい痛みために活動休止を宣言した理由で有名になった線維筋痛症と関わりが深いといわれています。東京リウマチ・ペインクリニックの岡寛先生は、線維筋痛症の調査結果などを、患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の講演会で紹介しました。 目次 線維筋痛症の患者さんでドライアイ様の眼瞼けいれんのような症状が多い 2つの病気の発症原因はともに脳の機能異常 線維筋痛症の痛みの評価と治療の実際 線維筋痛症の患者さんでドライアイ様の眼瞼けいれんのような症状が多い 2004~2005年の厚生労働省線維筋痛症研究班で住民8000人を対象に、3ヵ月以上続く慢性の痛みを訴える人に線維筋痛症の診断をして分析した報告では、全人口の約1.7%、人数換算すると200万人の患者さんが存在すると推計されています。 この調査で線維筋痛症と診断された患者さんのうち257人を対象に症状を聞いたところ、「まぶしい」と訴えていたのは15%、ドライアイやドライマウスといった乾燥症状を訴えていたのは約49%とかなり多かったのです。 また、眼瞼けいれんの患者さんでは抑うつ症状が多いのですが、線維筋痛症の調査結果では6割が抑うつ症状を訴えていました。 岡先生によると、まぶしさを訴える、あるいはドライアイのような症状を訴える線維筋痛症の患者さんを眼瞼けいれんの専門医に紹介したところ、どちらの病気も合併している患者さんだったというケースが複数例あったという話でした。 2つの病気の発症原因はともに脳の機能異常 眼瞼けいれんと線維筋痛症の患者さんは、脳の機能異常が関係していることが指摘されています。 岡先生によると、線維筋痛症の患者さんのfunctional MRIやPETという高精度に解析できる画像検査の結果からは、特に大脳辺縁系の後帯状回というところに異常が見られるとのことです。 さらに、岡先生らが眼瞼けいれんと線維筋痛症のいずれも症状が見られる患者さんに画像解析をしたところ、脳の帯状回で異変が認められたとのことでした。 これらの結果から、線維筋痛症と眼瞼けいれんはお互いに関係性がある病気であることが考えられます。 線維筋痛症の痛みの評価と治療の実際 眼瞼けいれんの患者さんで全身に痛みがある患者さんでは、痛みの評価をしたうえで専門医を受診することがすすめられます。痛みの評価は、おもに以下の3つがあります。 ●過去3ヵ月間における痛みや疲労などの状況を聞くロンドン質問票:London Fibromyalgia Epidemiology Study Screening Questionnaire(LFESSQ) 参考記事:全身の痛みと疲労、線維筋痛症のスクリーニングチェックをしましょう ●米国リウマチ学会の診断基準(1990) 3ヵ月以上続く上半身、下半身を含めた対称性広範囲な疼痛がある。全身18ヵ所の圧痛点のうち、11ヵ所以上に圧痛が存在すると線維筋痛症と診断されます。 11ヵ所を満たさない全身の痛みが有る場合、目安として5ヵ所以上を満たすと慢性広範囲疼痛と考えられます。ある意味で、線維筋痛症は慢性広範囲疼痛の完成/進行型といえます。 提供:東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 ●米国リウマチ学会診断予備基準(2010) 参考記事:全身を激しい痛みが襲う病気「線維筋痛症」セルフチェック 痛みの治療に関しては、まず専門の医療スタッフによる医療面接を行います。 その際、痛みの程度をPain Visionという機器で客観的評価、あるいは患者さんが痛みを0~10点(痛みが全くないは0、最悪の痛みは10)で点数をつけてもらうNumerical Rating Scale(NRS)という自己評価をしてもらい、患者さんのつらい痛みの状況をお互いに理解します。 次に、リウマチ関連の病気、甲状腺の病気などと鑑別することや、うつ病などもあるかどうかなどについて調べるための問診や血液検査を受けます。 線維筋痛症とわかったら、医師が参照するガイドライン(線維筋痛症診療ガイドライン2017年版)をもとに、症状や状態に応じて治療を受けます(参考記事:全身の痛みを和らげる治療の最前線) 治療経過は、前述のPain Vision検査や痛みを10段階評価するNRSなどで診ます。 NRSに関しては、痛みの点数をまず半分にすることが目標になります。 岡先生によると、痛みの程度が半分になれば、家事ができたり、外出したり、散歩ができたり、今までできなかったことがひとつずつできていくので、日常生活ができるようになるイメージを持ちましょう。 最終的には、社会復帰して就労が可能と考えられるNRS0~2点を目指せるようにします(図1)。 図1:患者さんが目指す痛みの治療目標 提供:東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 岡先生によると、線維筋痛症は難治の病気ですが、最近は有効な治療選択肢が増えてきたので、早く病気を発見して早く治療を受けること、患者さんがセルフマネージメントを意識することが、よくなるための近道と協調しています。 先生は以下のメッセージで締めくくりました。 治療は長い道のりを走る車を想定してください。標識は医療者、ガソリンは家族や協力する方、薬物療法は車のイグニッションキーの役割です。 しかし、アクセルペダルを踏んで前に進むのは患者さん自身です。病気と向き合っていくことが長い道のりを完走するために重要です(図2)。 図2:患者さんが病気と向き合うセルフマネージメントが重要 提供:東京リウマチ・ペインクリニック・岡寛先生 *:患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会(2019年3月23日)の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ ■関連記事 痛みと疲労に悩む人に役立つ医師&患者会セミナー 公開日:2019/06/03 監修:東京リウマチ・ペインクリニック院長 岡寛先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
目のまぶた(眼瞼:がんけん)が開きにくい、まばたきしづらい、太陽や照明がまぶしくて目が開けられない、ドライアイのようなショボショボ、ゴロゴロするなどの症状は、眼瞼痙攣(以下、眼瞼けいれん)という病気の可能性があります。セルフチェックができます。患者会の「眼瞼・顔面けいれん友の会」の講演会*で清澤眼科医院の清澤源弘先生が講演した内容から、治療法も含めて紹介します。 目次 まぶたの開きにくさやまぶしさ、ドライアイのような症状、抑うつ感が特徴 表1:眼瞼けいれんのセルフチェック(治療前用) 表2:随意瞬目テスト 眼瞼けいれん治療の第一選択はボツリヌストキシン注射 まぶたの開きにくさやまぶしさ、ドライアイのような症状、抑うつ感が特徴 眼瞼けいれんは、病名のけいれんのイメージと実際の症状がかけ離れています。 そこで、自分の病気の症状を理解するために、患者さんがセルフチェックできるツールや、まぶたが開きにくいことやまばたき(瞬き)しづらいことを医師と患者さんが評価して重症度を把握するツール(随意瞬目テスト)があります(表1、表2)。 表1:眼瞼けいれんのセルフチェック(治療前用) 次のうち、自分にあてはまると思うものに○をつけてください。 まばたきが多い 外に出ると、または屋内でもとてもまぶしい 目を開いていられない(目をつぶっていたい) 目が乾く、しょぼしょぼする、痛いなど、いつも目のことが気になる 人ごみで人やものにぶつかる、またはぶつかりそうになる 電柱や立木、停車中の車などにぶつかったことがある 太陽や風、階段の昇降が苦手で外出を控えるほどである 危険を感じるので、車や自転車の運転をしなくなった 手を使って目を開けなければならない時がある 片目をつぶってしまう *1~2項目は「眼瞼けいれんの疑いあり」、3項目以上は「眼瞼痙攣の可能性が高い」 表2:随意瞬目テスト 軽瞬:まゆげのところ(前頭筋といいます)を動かさずに軽い歯切れのよいまばたきができるかどうか 速瞬:早くて軽い瞬きを10秒間で30回以上できるかどうか 強瞬:目を強く閉じた後に、すばやく眼を開ける動作を10回できるかどうか 軽瞬、速瞬、強瞬のテストを患者さんと医師それぞれが評価した結果をもとに、眼瞼けいれんの重症度を決定します。 出典:出典:神経眼科2017;34:411-420 「目がしょぼしょぼしたら…眼瞼けいれん? 片側顔面けいれん?正しい理解と最新の治療法」、メディカルアプリケーションズ、2009 ドライアイにしては自覚症状が強すぎる方、ものにぶつかりやすい方、転倒しやすい方など日常生活で困ることがあるような方は、この病気の存在を疑ってください。 まぶたの開きにくさやまばたきのしづらさ、まぶしい、ドライアイのような症状以外に、抑うつ感などもあります。目の症状と精神症状に対して治療を受けることが重要です。 眼瞼けいれん治療の第一選択はボツリヌストキシン注射 眼瞼けいれんの治療に関しては、第一選択はボツリヌストキシン注射(製品名:ボトックス®)です。 眼瞼けいれんは、体内では目のまわりにある眼輪筋の異常興奮が原因なので、眼輪筋にボツリヌストキシンを注射して、眼輪筋に軽度の麻痺(まひ)を起こさせることで症状を和らげることが期待できます。 保険適用が認められている唯一の治療法です。ただし、症状の軽減が目的の治療法なので、根本的に治す方法ではありません。1回の注射で効果が出始めるのに1週間程度、効果の持続は3~4ヵ月ですので、2ヵ月以上の間隔で繰り返し受けるケースが多いとのことです。 前述のセルフチェックテストと随意瞬目テストによる患者さんの症状に応じてボツリヌストキシン注射を打ちながら、ドライアイ対策(症状が強い場合に涙点プラグを目に挿入する治療法があります)や、薬の治療、遮光眼鏡などをあわせて対策を講じます。 また、精神症状が強い場合はカウンセリングなどを受けるようにします。 以上から、医療機関で治療を受ける患者さんは、ボツリヌストキシン注射の治療法のことをよく理解すること、自分の症状について観察できるようにすることが重要です。 *:患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会(2019年3月23日)の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ 公開日:2019/05/31 監修:清澤眼科医院院長 清澤源弘先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
目のまぶた(眼瞼:がんけん)が開きにくい、太陽や照明がまぶしすぎる、目がショボショボ・ゴロゴロといった症状があるなら、眼瞼痙攣(以下、眼瞼けいれん)かもしれません。しかし、病名の「けいれん」のイメージと実際の症状が異なることに問題があります。患者会の「眼瞼・顔面けいれん友の会」の講演会*で、井上眼科病院の若倉雅登先生は、障害年金を受給できるようにしたいと強調しています。 目次 ドライアイと混同しやすく治療が遅れて眼瞼けいれんが悪化するケースも 現状では障害一時金、眼球使用困難症という視覚障害として障害年金を受給すべき ものにぶつかりやすい経験や転倒の経験が多く日常生活が不自由になる病気 ドライアイと混同しやすく治療が遅れて眼瞼けいれんが悪化するケースも 若倉先生の講演によると、けいれんは「ぴくぴくする」など震えるような症状が思い出されますが、眼瞼けいれんはそういった一般のイメージと違います。太陽や照明がまぶしくて目を開けられない、まばたきしにくいといった症状があります。重症になると、目を開けようと努力してもどうしても開かない状態になります。 また、目の乾燥感や痛みなども出ます。ドライアイや眼精疲労と診断され、治療を受けてもよくならず、症状が悪化して生活するのが困難になるケースが実際に多くあります。 眼瞼けいれんは、視力や視野は問題なく、眼で見た情報は脳に伝達できるのに、眼球をうまく使うことができない状態です。交通事故や転倒などにより怪我や骨折を負うことや、日常生活が不自由になることがあるので、視覚障害といえるのです。 現状では障害一時金、眼球使用困難症という視覚障害として障害年金を受給すべき 若倉先生は、2020年発行予定の眼瞼けいれんの診療ガイドライン(医師が診療の際に参考にするもの)の中で、眼瞼けいれんの「眼球使用困難症」としての特徴を強調したいと考えています。 というのは、眼球をうまく動かすことが困難なことにより日常生活が不自由になる状態は、視覚障害として社会保障の障害年金の対象となるべきだからです。 ただ、社会保障の現状を見ると、障害者福祉法は昭和24年に制定された法律で、視力や視野のみが評価対象になっていますが、眼球をうまく使えない状態は想定されていません。 平成25年(2013年)に、眼瞼けいれんが障害年金法の障害一時金に認定されましたが、課題があります。障害一時金というのは障害手当金のことをいいます。 障害手当金は、厚生年金と共済年金にのみある等級で、国民年金は該当していません。現状では症状固定の病気に該当する一時支給の障害手当金にとどまっています。 眼瞼けいれんは進行する病気ですので、引き続き治療を受ける必要性があるのなら、障害年金を受給できるはずです。 ものにぶつかりやすい経験や転倒の経験が多く日常生活が不自由になる病気 若倉先生は、患者さんが困っている状態を、2018年春に患者会「眼瞼・顔面けいれん友の会」会員142人を対象に調査しています。 その結果からは、眼瞼けいれんの病名のイメージと実際の症状がかけ離れていること、患者さんは日常生活が不自由になっていることが明らかになっています。 まず、調査の結果を見ると、過去3年間に事故による衝突や転倒などの経験を聞いたところ、142人中88人が経験ありで、そのうち何度も経験ありとの回答したのは39人と半数近く、1~2回は49人でした。 事故による衝突や転倒などの経験がある88人にケガの有無を聞くと、ケガありと回答したのは38人、骨折の経験があったのは8人でした。 日常生活については、「やや不自由」あるいは「困難・危険」との回答は7~8割でした。視覚障害者と思うかどうかについて聞くと、「かなり思う」と「非常に思う」の回答をあわせて29%、眼球使用困難症と思うかどうかについては42%でした。 以上から、眼瞼けいれんの患者さんは、ものにぶつかることや、転倒すること、ケガすることが多いのですが、視覚障害とは認められず、つらい思いをしているのに、一見すると病気と気づかれないこともあって、そのつらさが理解されていないことが問題です。 国、社会一般に広く知ってもらい、サポートできる体制をつくってあげたいと、若倉先生は願っています *:患者会の眼瞼・顔面けいれん友の会の主催による第16回「眼瞼・顔面けいれん友の会」例会(2019年3月23日)の講演内容です。 眼瞼・顔面けいれん友の会 http://www.gankenganmen.jp/ 公開日:2019/05/29 監修:井上眼科病院名誉院長 若倉雅登先生、眼瞼・顔面けいれん友の会
角膜ヘルペスは、単純ヘルペスウイルスの角膜への感染による病気です。このウイルスは口唇ヘルペスのような皮膚に現れる単純疱疹の原因でもあります。 目次 体内に潜む単純ヘルペスウイルスが原因 上皮型と実質型 特効薬による治療が一般的 再発を起こすこともある角膜ヘルペス 治療を根気よく 体内に潜む単純ヘルペスウイルスが原因 角膜ヘルペスは、単純ヘルペスウイルスの角膜への感染による病気です。このウイルスは口唇ヘルペスのような皮膚に現れる単純疱疹の原因でもあります。 ただ、この単純ヘルペスウイルスに感染したとしても、そのほとんどは発症しません。発症者の多くが発症よりも前に感染しており、発症していなくても、高齢者のほとんどは感染しているとされています。 元々感染していた単純ヘルペスウイルスが、気温低下などの環境の変化、風邪からの発熱などによる体の抵抗力の低下が引き金となり、発症することになります。 上皮型と実質型 角膜は上皮、実質、内皮の三層で構成されていますが、角膜ヘルペスは上皮にできる上皮型と、その下の層にできる実質型(円板状角膜炎)の2つの種類に分けられます。上皮型角膜ヘルペスの症状は眼の充血とごろつき感、光に過敏になってまぶしさを感じるようになります。 実質型の場合はこれらに加え、著しい視力の低下が加わり、ごくまれに失明することもあります。そして、片方の眼が角膜ヘルペスを発症しても、もう片方にうつることは少なく、他人への伝染の可能性も低いのも特徴です。 特効薬による治療が一般的 角膜ヘルペスの治療では、主に点眼薬と内服薬を使用した薬物療法が行われていて、現在は特効薬ともいえるヘルペスウイルスの増殖を抑制するアシクロビルの点眼薬や内服薬が使用できます。 そのため、治療はしやすくなっていますが、実質型の場合、体の免疫機能を抑制するための副腎皮質ステロイド系の点眼薬が必要になります。 再発を起こすこともある角膜ヘルペス 比較的治りやすい角膜ヘルペスですが、再発しやすいという特徴もあります。角膜ヘルペスは症状が治まっても、神経の奥の三叉神経節などにウイルスが潜んでおり、症状がなくなったからといって、患者独自の判断で治療をやめてしまうべきではありません。 再発を繰り返したり、症状が長引いたりしますと、角膜に白い痕が残ることもあり、視力の低下が著しい場合は、視力回復のための角膜移植が必要になります。 治療を根気よく 普段からの規則正しい生活による体調管理を行い、体の抵抗力を高めることが、角膜ヘルペスの予防法といえますが、残念ながら、その発症と再発を100%防ぐ方法は見つかっていません。 眼に異変を感じたときに迷わず眼科を受診することが必要です。症状が出たときに適切な治療を根気よく行うことと、医師の指示に従うことが大切です。その可能性は低いものの、角膜ヘルペスには失明の可能性があることを忘れてはなりません。 公開日:2016/02/15
ソフトコンタクトレンズ使用者の間で増えており、悪化すると視力が低下し、最悪の場合は失明に至る恐れもある「アカントアメーバ角膜炎」という目の病気について、詳しく解説します。 目次 悪化すると、失明してしまうことも… 間違った手入れでは、十分な消毒効果が得られない 面倒がらず、正しい手入れを! 悪化すると、失明してしまうことも… 近年、ソフトコンタクトレンズ使用者の間で、「アカントアメーバ角膜炎」という目の病気にかかる人が増えています。アカントアメーバとは、原生生物という種類に分類される微生物で、感染すると目の角膜に炎症が起きてしまいます。 この病気の主な症状は、充血や目の痛みなどです。悪化すると視力が低下し、最悪の場合は失明に至る恐れもあります。抗真菌剤という薬を用いて治療しますが、短期間で治すことは難しいとされています。 間違った手入れでは、十分な消毒効果が得られない 1日で使い捨てるタイプを除けば、ソフトコンタクトレンズを使うには、毎日の手入れが必要となります。手入れは、市販されている専用の消毒液で、使用者本人によって行われるのが一般的です。現在は、洗浄、すすぎ、消毒、保存という、必要な手入れすべてを行える消毒液が主流となっています。 手入れが毎日必要だということは、ソフトコンタクトレンズの使用者とっては常識のはず。それなのになぜ、アカントアメーバに感染してしまうのでしょうか。 国民生活センターの調査によると、ソフトコンタクトレンズの手入れとして必要な「こすり洗い」を毎日しないと、アカントアメーバに対する十分な消毒効果は得られないといいます。つまり、たとえ使用者本人は手入れをしているつもりでも、決められたとおりに行わない限り、消毒液の消毒効果には限界があると言えるでしょう。このことから、アカントアメーバ角膜炎にかかる人が増えている背景として、正しい手入れがされていないケースが多いことが考えられます。 面倒がらず、正しい手入れを! ソフトコンタクトレンズの正しい手入れがされていない原因の一つとして、毎日行うのは面倒だと、使用者が感じてしまうことが挙げられます。正しい手入れや正しい使い方をしなかった結果、失明に至る病気になる可能性を、使用者は意識すべきです。 病気を予防するために、ソフトコンタクトレンズを使用する際には、決められた使い方を守り、しっかりと手入れをするようにしたいもの。また、痛みやかゆみなどの異常を感じたら、すぐに眼科で診てもらうようにしましょう。 ソフトコンタクトレンズの正しい使い方チェックリスト ●レンズを触る前に、石鹸などでしっかり手洗いをする。 ●レンズのこすり洗いは、片面20~30回ずつ行う。 ●ケースも毎日洗い、十分に乾燥させる。ケースも定期的に交換する。 ●レンズの洗浄や保存には、新しい液を使用する。水道水は使用しない。 ●1日や2週間など、必ず使用期限を守って交換する。 ●定期的に眼科を受診する。 公開日:2012/02/27
目のトラブルは、浴びる紫外線の量に関係します。目を守るためにも、毎日の外出では、自分の顔にフィットするサングラスを着用しましょう。 目次 サングラスが紫外線から目の健康を守る! 紫外線が引き起こす目のトラブルとは? お出かけ前にはサングラスを忘れずに! 外出前の紫外線対策チェック サングラスが紫外線から目の健康を守る! 夏に近付くと紫外線量が劇的に増え、人体に有害な悪影響が引き起こされます。 そのひとつとしてよく知られるのが、サンバーン、しみ・しわ、皮膚ガンなどの皮膚のトラブルです。しかし、それだけではありません。実は紫外線は「目」に対しても、さまざまなトラブルを引き起こすことがわかっています。 目のトラブルは、浴びる紫外線の量に関係するということが、近年のアイスランド人に対する研究から注目されています。高緯度地域であるアイスランドは、太陽の高度が低く、日光が目の高さから射し込んできます。しかし、直接目に光を浴びているにもかかわらず、目の病気になる人は少ないとのこと。その理由のひとつとして、アイスランド人はサングラスを常用する習慣があり、目が紫外線から常に守られているためではないかと考えられています。 紫外線が引き起こす目のトラブルとは? 紫外線が引き起こす目の急性のトラブルとして多いのが、いわゆる「雪目」と言われる「雪眼炎」です。雪山などで目を防護せずに超時間過ごすと、一時的に角膜の炎症が引き起こされ、後になって目を開けられないほどの痛みを感じることがあります。これが雪目の症状です。 一方で、慢性のトラブルもあります。それが、「翼状片」と「皮質白内障」です。翼状片とは、白目の結膜の一部が黒目に三角形状に被さり、目の充血や異物感を感じる病気です。また、皮質白内障とは、目の水晶体がにごって視力が低下してしまう病気です。紫外線のB波(UVB)はタンパク質を破壊します。そのため、紫外線が目に入ると水晶体の線維が破壊されてしまい、皮質白内障の原因となってしまいます。 こうしたトラブルを防ぐためにも、紫外線量の多い夏には、サングラスで目を保護することが大事です。 お出かけ前にはサングラスを忘れずに! ポイントのひとつは、色選びにあります。通常、サングラスと言うと、目が透けて見えないほど真っ黒なレンズを思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、これが紫外線を防ぐ意味では逆効果となります。色の濃いレンズで光線の透過率を低下させると目の瞳孔が広がり、隙間から多くの紫外線を受け止めてしまう危険性があるからです。 もうひとつのポイントは、サングラスの形状です。面積の狭すぎるレンズ、またレンズと顔の間の隙間が空きすぎる形状は、光の防御効果が低く、紫外線が目に侵入しやすくなります。したがって、目の全体が覆われるよう幅の広いもの、顔の形にフィットするサングラスを選びましょう。 さらに身を守るためには、まず外出前に紫外線の量を確認し、次のようなポイントもチェックしたいところです。毎日の習慣にできるよう、ぜひ覚えておくといいでしょう。 外出前の紫外線対策チェック ●サングラスを携帯する(色が濃すぎず、顔にフィットするもの) ●日傘や帽子を携帯する ●日焼け止めを塗る(日常生活ではSPF20、PA++が目安) ●自転車に乗るときはアームカバーをする ●紫外線を反射させる白い服は控える ●なるべく日陰を歩くようにする ●紫外線量の多い10時から14時頃の外出はできるだけ控える 参考:ジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社沖縄・金沢・アイスランドにおける太陽高度と「眼に入る紫外線量調査」結果から 公開日:2009/06/01
多くの人が使用しているコンタクトレンズは、じつはれっきとした医療用具です。誤った使い方をすると思わぬトラブルを招くことになるため、使用するには厳重な注意が必要です。 目次 コンタクトレンズはれっきとした医療用具 10人に1人がコンタクトレンズによるトラブル 「面倒くさい」が後悔を招くことも… コンタクトレンズはれっきとした医療用具 1950年代頃から普及しはじめ、現在では約1,500万人もの人が使用しているコンタクトレンズ。新学期を期に「イメチェンをしよう!」と眼鏡からコンタクトレンズに変えるなど、多くの人にとって身近な存在となりつつあるようです。 色のついたレンズも販売されるなど、ファッションの一部として利用している人もいますが、コンタクトレンズは、じつはれっきとした医療用具です。しかも厚生労働省により「高度管理医療機器」に指定されており、これは人体へのリスクが高いとして、使用するには厳重な注意が必要という意味となります。 まずここでは現在、市販されているコンタクトレンズの種類とその特徴について挙げてみましょう。 コンタクトレンズの種類とその特徴 レンズの種類 ハード ソフト 酸素透過性 使い捨て 光学的 優 良 優 良 装用感 可 優 良 優 角膜障害 中 小~大 小 小 汚れ 小 大 中 小 寿命 長 短 やや短 短 取り扱い 簡単 複雑 簡単 簡単 10人に1人がコンタクトレンズによるトラブル 人の眼の状態や使用目的にあわせてより便利に、安全にとさまざまな開発が進んでいるコンタクトレンズですが、誤った使い方をすると思わぬトラブルを招くことになります。 日本眼科医会が平成18年6月~19年7月までに実施した「コンタクトレンズによる眼障害アンケート調査」によると、コンタクトレンズ使用者の7~10%に何らかのトラブルが発生していると報告されています。トラブルの内訳としては、充血や異物感、眼の痛み、アレルギー性結膜炎などのほか、角膜に傷がつき視力障害をきたすような重症のものも含まれています。 その原因としては、「レンズの傷に気づかず、使いつづけて眼を痛める」「自分にあわないコンタクトレンズを購入してしまった」「使い捨てレンズの使用期限を守らず、使い続けた」という、使用者側の不適切な使用方法にあるようです。 「面倒くさい」が後悔を招くことも… コンタクトレンズは原則、医師のもとで管理をされることが必要です。しかし実際には、インターネット通販や量販店で検査もせずに購入するなどして、正しく使用できていない人が多いのが実態。眼の健康のためにも、コンタクトレンズは面倒でも正しく使用しましょう。 ただ、コンタクトレンズは、だれでも使用できるわけではありません。重度のドライアイの場合はアレルギーの強い人、眼にキズのつきやすい人などは装用できません。また、小学生以下の子供ではまだ正しい取り扱いができないこと、自分の眼の状態を正しく判断できないと思われることから、使用はすすめられていません。 コンタクトにするか眼鏡にするかはその人の自由ですが、コンタクトを使用する場合は、次の項目に注意しましょう。 ●眼科の専門医に処方してもらう ●着用前後はキレイに手を洗って清潔を心がける ●長くても12時間以内の装用を心がける ●眼に異常を感じたらすぐレンズをはずす ●眼科の専門医で定期的に検査を受ける 公開日:2008//06/16
目のまわりが自分の意志と関係なくピクついてしまう。そんな目の異常は、“疲れ”のせいとして片づけられがち。でもそんなけいれんにも、いろいろな症状がある。それを引き起こしているのも、単なる目の疲れだけではないらしい。目のまわりがけいれんする病気から、思わぬ事故につながる可能性もあるという。これはちょっと要注意だ。 目次 疲れが原因のピクつきには… 目のまわりがけいれんする病気は、こんなに! 下まぶたがピクつく「顔面ミオキミア」 さざ波状の軽いけいれんが起こる「片側顔面けいれん」(片側顔面れんしゅく) 無意識のまばたきが続く「眼瞼(がんけん)けいれん」 思わぬ事故につながる、眼瞼けいれん 疲れが原因のピクつきには… パソコンやテレビ、ゲームなど、目を酷使することが多い現代人。パソコンに向かいながらの目のピクつきは、誰でも一度や二度は経験したことがあるはず。疲れた目を放っておくと、症状が回復しにくくなり、いわゆる「眼精疲労」になってしまう。まずは、軽い症状のピクつき対策を覚えておこう。 目の疲れを防ぐには、やはり休息が一番。手のひらで温めながら目をじっと閉じたり、アイマスクをするだけでも、目は癒される。長時間パソコンに向かっている場合などは、血液の循環が悪くなっていることが多い。疲れがひどい場合は、50度前後に温めた蒸しタオルでホットパックをし、さらに冷やしたタオルで引き締めると血液の循環が促される。 睡眠は最低6~7時間はとりたいもの。 食生活にも注意をしたい。目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つビタミンAを中心に、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく。メガネがあっているかどうかや、パソコンやテレビを見る時の姿勢に気を配るだけでも、目の疲労度は軽減される。まずは不快なピクつきのもとになりやすい、目の疲れをケアしてみよう。 目のまわりがけいれんする病気は、こんなに! いくら疲れをケアしても、ピクつき、つまりけいれんが続くようなら、それは専門的なケアを必要とする病気かもしれない。しかし、一口にけいれんといっても、ピクつく場所や起き方は、実はさまざまだ。けいれんの特徴から、目のまわりがピクピクとけいれんしやすい病気のいろいろを探ってみよう。 下まぶたがピクつく「顔面ミオキミア」 症状 おもに下まぶたがピクつく けいれんのメカニズム 眼輪筋(まぶたを開閉する筋肉)の一部分に異常な興奮が生まれてけいれんが起きる 原因 ワープロやパソコンの長時間操作などによる眼精疲労、寝不足など。外傷などによる顔面神経まひの後遺症、脳幹部にできた炎症や腫瘍、多発性硬化症などの疾患による場合もある 検査方法 眼輪筋を針筋電図で検査する。特徴的な筋放電パターンが観察された場合に、この病気であると特定される。治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのが普通 治療 対症療法として抗けいれん薬の内服 さざ波状の軽いけいれんが起こる「片側顔面けいれん」(片側顔面れんしゅく) 症状 片方の目のまわりでさざ波状の軽いけいれんが起こり、しだいに同じ側のほおや口元、あごへと速いけいれんが広がっていく。症状が進むと顔がゆがむほどになることも(通常は片側に症状が出るが、まれに両側に出ることもある) けいれんのメカニズム 顔面神経が脳幹から出たところで興奮し、眼輪筋と顔の筋肉をともにけいれんさせる 原因 脳幹から出た顔面神経を、動脈が圧迫するなどの障害によって起こると考えられている 検査方法 症状がある程度進行している場合は、問診や症状の観察で診断。なお、脳梗塞などの病気でも同じような症状を起こすことがあるため、治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのがのぞましい。「片側顔面けいれん」の治療実績が多い眼科か、病院内で神経内科や脳外科と連携治療ができる眼科、あるいは神経内科での診療を受けるのが望ましい 治療 対症療法として抗けいれん薬。血管の圧迫を解除する手術療法もある。近年では「ボツリヌストキシン療法」も実施 無意識のまばたきが続く「眼瞼(がんけん)けいれん」 症状 まぶしい感じにともなって、無意識のまばたきが続くような症状から進行する。はじめは下まぶたから、次第に両目の上下まぶたで同じようにけいれんするのが特徴。けいれん回数が増えさらに症状が進むと、突然まぶたが開かなくなり、機能的な失明状態になってしまう けいれんのメカニズム 眼輪筋が異常な、意志と関係のない収縮を起こす 原因 原因は不明。大脳基底核の機能異常と考えられている 検査方法 症状がある程度進行している場合は、問診や症状の観察で診断。なお、脳梗塞などの病気でも同じような症状を起こすことがあるため、治療前にはMRI検査などで基礎的な疾患の確認をするのがのぞましい。「眼瞼けいれん」の治療実績が多い眼科か、病院内で神経内科や脳外科と連携治療ができる眼科、あるいは神経内科での診療を受けるのが望ましい 治療 軽度の場合は、パーキンソン病治療薬や精神安定剤、筋弛緩薬、抗てんかん薬などを使用。重度の場合は、目のまわりの筋肉の一部を切除する「眼輪筋部分切除術」や、目のまわりの筋肉を支配している神経の切断手術など。近年では「ボツリヌストキシン療法」も実施 思わぬ事故につながる、眼瞼けいれん ところで、上記の中でも「眼瞼けいれん」は、意志とは関係なく突然両まぶたが閉じてしまうことがあり、電柱や物、歩行者に衝突するなどの事故につながる恐れもあるという。その症状から近年注目されている治療法について、くわしく見てみよう。 異常なまぶしさや、まばたきの増加などが「眼瞼けいれん」の初期症状。目が乾くことも多く、しばしば「ドライアイ」「過労」などと誤診される。さらに症状が進むと、けいれんが起こったり、指でまぶたを持ち上げないと目を開けていられない状態になる。単なる疲れが原因ではないため、休養をとっても自然治癒することはない。患者数は全国で推定10万人ともいわれ、40~70歳代の女性が多いという。 一方、治療法として近年注目を浴びているという「ボツリヌストキシン療法」とはどんな方法なのだろうか。これは、食中毒の原因にもなる猛毒「ボツリヌス菌」の毒素「ボツリヌストキシン」を目のまわりに注射し、軽い顔面神経麻痺を人工的に起こさせ、けいれん症状を抑えるというもの。ボツリヌストキシン自体は菌そのものではなく菌が出す毒素であるため、菌が繁殖した時に起こる中毒症状などの心配はない。ちなみに美容外科で表情ジワをなくす治療で用いられる「ボトックス®」も、このボツリヌス菌毒素製剤である。 この「ボツリヌストキシン療法」は根治治療ではなく対症治療。一回の注射で3~4ヵ月間効果が持続するが、再発したら2ヵ月以上間隔をあけて注射を繰り返す必要がある。 目のピクつきに悩まされたら、まず観察をしてみよう。どこがどのようにけいれんするのか。その前に目の不快な症状はなかったか。疲れをとるのも大切だが、思わぬ事故を引き起こさないうちに、適切な診療と検査をうけることが肝心だ。 ■関連記事 眼のまぶたが開きにくい、まぶしくて目が開きにくい、もしかして眼瞼けいれん? 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 目が開けにくい、まばたきしづらいのは眼瞼けいれん?セルフチェックをしよう 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 線維筋痛症と眼瞼けいれんは関係ある病気 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 公開日:2005年10月31日
コンタクトレンズは直接眼に触れるため、手入れを怠ったり、使い方を間違えると眼病のもとになります。例えば、アカントアメーバ角膜腫瘍、巨大乳頭性結膜炎などにかかります。装用するときには必ず眼科にかかり、処方にしたがうことです。定期検診も忘れずに行きましょう。 目次 コンタクトレンズは怖い!? ズボラなあなたは要注意! こんな病気になることが! 「4大原則」を守ること! コンタクトレンズは怖い!? 視力を矯正する手段としては、メガネという手もありますが、メガネが似合わない、視界が狭くなる、またスポーツをするときに邪魔、といった理由でコンタクトレンズを選択する人も多いようです。しかし、メガネとは違いコンタクトレンズは直接眼に触れるものなので、使うのはどうも…と抵抗を感じている人もいるでしょう。 事実、コンタクトレンズの利用者が増えるにつれて、眼の異常を訴える人が増えていると言われています。 ズボラなあなたは要注意! コンタクトレンズは、とてもデリケート。もし、酔っ払ってコンタクトレンズをつけたまま寝てしまう、ソフトコンタクトレンズの洗浄・消毒が面倒でつい水道水で洗い流すだけで使用してしまう、1日で使い捨てのコンタクトレンズを何日も繰り返して使う…、こんな使い方をしていたら大変なことになります。 例えば、コンタクトレンズをつけたまま寝ると角膜への酸素供給が行われず、それが原因となって角膜上皮細胞が損傷してしまうことがあります。 こんな病気になることが! アカントアメーバ角膜炎 アカントアメーバという原生動物が角膜の中に入りこんで強い炎症を起こします。ソフトコンタクトレンズ装用者にみられることが多く、失明の危険もあります。不潔にしていると感染しやすいので、レンズの洗浄・消毒を怠らないようにします。 コンタクトレンズ使用者は要注意!アカントアメーバ角膜炎 巨大乳頭結膜炎(GPC) レンズの表面についたタンパク質やほこりが原因で結膜にアレルギー反応が起こり、まぶたの裏などに大きなこぶ状の隆起ができます。 角膜びらん 角膜に浮腫が生じ、はがれてただれた状態です。びらん(ただれ)に発展すると痛みを伴います。 角膜内皮障害 長い間コンタクトレンズを使用していると酸素の不足などにより、内皮細胞が減少してきます。内皮細胞は一度減ってしまうと再び増えることはありません。強い痛みが出るとかなり進行した状態となるので、定期的にチェックしましょう。 ドライアイ 一般的に涙の量が少なくなることで目の表面に異常が起こることをいいます。疲れ目、目が痛い、目がごろごろするなどの症状がみられます。もともとドライアイの人はコンタクトレンズの使用を避けたほうがよいでしょう。 もしかしてアナタもドライアイ? 「4大原則」を守ること! 眼の障害を予防するには次の4つを必ず守りましょう。 装用時間を守ること レンズのタイプによって、装用できる時間が決まっています。最初に処方されるときに必ず説明があるので、それを守りましょう。 手入れを怠らないこと レンズのケアは特に大切です。ハードレンズ、ソフトレンズによって手入れ方法が異なります。また、同じ種類のレンズでも各メーカーによって洗浄・消毒方法が違うので、注意しましょう。 眼にあったコンタクトレンズを選ぶこと 「どうしてもハードレンズを使いたい」など希望はあるかもしれませんが、必ず眼科で処方してもらい、自分にあったコンタクトレンズを選びます。また、眼のカーブとあわない場合にも眼に障害が起こることがあるので、フィット感も確かめましょう。 定期検診を受けること 処方されたコンタクトレンズが合っているかどうか、定期的に検診があります。検診だけ行くのは面倒と思う人も多いかもしれませんが、必ず定期検診は受けるようにしましょう。特にソフトコンタクトレンズを使用している場合、痛みを伴わなくても眼に異常が生じていることもあります。早期発見のためにも必ず受けましょう。
ドライアイは自分では気がつきにくく、「なんとなく眼が疲れる」といった症状で病院に行く人が多いようです。ですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに病院へ行き、治療しましょう。 目次 ドライアイの放置は眼病のもと ドライアイを治すには? ドライアイの放置は眼病のもと 涙には、眼の表面を保護する役割と同時に、より鮮明な映像を見るために眼の表面を滑らかにする役割や、眼に異物が入ったときに洗い流す役割、また細菌を退治するはたらきがあります。涙の量が少なくなるドライアイを放置しておくと、眼の表面の角膜や球結膜に傷ができ、角結膜炎などの原因になります。また、アレルギー症状のある人はスギ花粉などが眼に飛び込んだときに涙で洗い流すことができないため、症状を悪化させてしまうことがあります。 ドライアイは自分では気がつきにくく、なんとなく眼が疲れる、といった症状で病院に行く人が多いのですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに専門医に見せるようにしましょう。 ドライアイを治すには? ドライアイの検査方法は、シルマー・テストと呼ばれる、涙そのものを検査する方法や眼の表面を検査する方法などがあります。いずれも専門機関へ行って検査を受けることです。そこでドライアイと診断されたら、次のような治療方法があります。 目薬を上手に使う ドライアイの基本的な治療法は、涙の量を増やすことです。しかし、今のところは涙の量を増やす方法はないので、人工涙液を用いての治療になります。 目薬にもいろいろな種類がありますが、いちばんいいのは眼科で処方してもらうことです。市販されているものも薬局などで手軽に購入できますが、その際には防腐剤が入っていないものを選ぶといいでしょう。 通常、目薬は開封した後に非常に細菌感染を起こしやすい構造になっており、カビが増殖しやすいため防腐剤が入っていることが多く、目薬を使用したときに眼にしみると感じるのはこのためです。ドライアイの場合には、眼の表面に傷がついている場合が多く、また防腐剤を洗い流すだけの涙が足りないために悪影響を及ぼす場合もあります。したがって、防腐剤が入っていないかどうかを確認して購入し、開封後は早めに使い切るようにしましょう。 また、ビタミンAは角膜の細胞を常に正常な状態に保とうとするはたらきがあるので、効果の点から考えるとビタミンA配合のものがおすすめです。 ドライアイメガネを使用する 眼のまわりの湿度を高くして眼が乾くのを防ぐ方法です。メガネのまわりを軽いプラスチックでつつんだもので、いわゆるドライアイ用保護メガネです。このメガネはとくに風が吹いている時などに効果的です。通常、メガネの内側にスポンジがついており、これに保存液などを浸すことで眼の表面が乾燥するのを防ぎます。 コンタクトレンズの使用を避ける コンタクトレンズはドライアイを進行させる一因になっているともいわれています。もともと涙が潤滑油となって眼の上でレンズが滑らかに動くはずなのに、涙の量が少ない人が使うと角膜を傷つける原因にもなります。そうはいってもおしゃれを気にしてめがねではなくコンタクトレンズを使用したがる人は多いはず。必ず医師に相談して選ぶようにしましょう。
ドライアイは、本来自分では気がつきにくい病気です。あなたは「ドライアイ」のことをどれだけ知っていますか? Q1「ドライアイ」とは、涙の量が減少して眼に異常がある症状のことである。 ホント ウソ Q2 涙は泣いたり笑ったりするときにのみ出るものである。 ホント ウソ Q3 涙は出ていてもドライアイの症状が出ることがある。 ホント ウソ Q4 ドライアイの症状で眼が疲れることはない。 ホント ウソ Q5 パソコンを使う人はドライアイになりやすい。 ホント ウソ Q1「ドライアイ」とは、涙の量が減少して眼に異常がある症状のことである。 まさにその名の通り、ドライアイとは涙の量がなんらかの異常で減少し、その結果として、眼の表面の粘膜が障害を受けた状態のことをいいます。医学用語では、涙液分泌減少症や、乾性角膜結膜炎などと呼ばれている病気です。 ドライアイは、本来自分では気がつきにくい病気です。涙の量が少ないからといって病院に行く人はあまりいません。ですが、放っておくと失明する危険もあるので軽視してはいけません。次のような症状がある人はドライアイの可能性もあるので注意しましょう。 眼が疲れやすい 眼が痛い めやにが多く出る 何もしていないのに涙が出る 眼がゴロゴロする 視界がかすむ 眼が乾いた感じがする 何となく眼がかゆい 重たい感じがする 光がまぶしく感じる 何となく眼に不快感がある 何故か眼が赤い というわけで、正解は「ホント」 Q2 涙は泣いたり笑ったりするときにのみ出るものである。 人が泣いたり笑ったときに出る涙は反射性のものです。それ以外に、眼を開けているときには常に分泌されている基礎的な涙があります。この涙は眼、つまり角膜を保護するのに欠かせない役割を果たしています。 涙の層は油層、涙液層、ムチン層と呼ばれる三層から成っており、いちばん外側にあるのが油層です。この層のおかげで水分の蒸発が防がれています。油層の下が涙液層であり、これが涙と呼ばれるものです。涙液層は涙全体の厚さの約90%を占めており、この涙液層の減少がいわゆるドライアイです。さらに、その下のムチン層は、涙を角膜の表面にはりつかせるはたらきがあります。この三層のうち、ひとつでも異常が起きるとさまざまな障害を生じてしまうのです。 涙には酸素や栄養分を角膜に行き渡らせたり、異物が眼のなかに入ってきたときに洗い流したり、殺菌作用によって細菌感染を防ぐなどの大切な役割があります。 というわけで、正解は「ウソ」 Q3 涙は出ていてもドライアイの症状が出ることがある。 本来、ドライアイとは涙の量が少なくなる病気です。人によって涙の量に差はあるものの、ある程度の涙があれば、眼の表面は保護されます。 ですが、ドライアイの症状が進行すると、常に眼の表面を保護している基礎性の涙が出なくなるため、眼に痛みを感じ、その痛みにより常に刺激を受けるため、刺激性の涙が常にでることがあります。つまり、ドライアイなのに常に涙で潤んでいるというわけです。自分ではなかなか気づきにくく、眼科医など専門の所ではじめてドライアイだと診断されることもあるくらいです。 この症状がさらに進行すると泣いたり笑ったりしたときに出る反射性の涙さえ出なくなり、本当に眼が乾いた状態になり、たとえ眼に異物が入ったとしても涙で洗い流すことができなくなってしまうため、非常に危険です。 というわけで、正解は「ホント」 Q4 ドライアイの症状で眼が疲れることはない。 疲れ眼の原因の約50%~60%はドライアイだといわれています。一般的なドライアイの症状は眼が疲れやすい、眼が重い、眼がごろごろする、眼が痛い、などが挙げられます。病院へ行く人のうち、眼が乾くという症状を訴える人は少なく、眼が疲れるとか眼が重いといった症状を訴える人が実はドライアイであることが多いようです。 ドライアイになる要因はいくつかありますが、そのなかでシェーグレン症候群と呼ばれる自己免疫疾患があります。これは、眼や口などが乾燥したり、唾液が出ずに食べ物が飲み込めないという症状で、特に40代からの女性に多く見られます。自己免疫疾患とは、本来自分を守るはたらきをする免疫機構に障害が生じ、自分を攻撃してしまう病気です。このシェーグレン症候群は、涙腺や唾液腺を攻撃し、涙や唾液の量を減少させてしまうため、眼にはドライアイの症状が生じてしまうのです。 そのほかにもドライアイになる要因があります。Q5をご覧ください。 というわけで、正解は「ウソ」 Q5 パソコンを使う人はドライアイになりやすい。 人の眼はまばたきをすることで涙の分泌を促進します。普通は1分間に約10回~20回のまばたきをするといわれていますが、パソコンを扱うなどいわゆるVDT(Visual-Display-Terminals)作業をする場合には半分以下に減少するといわれています。まばたきをしない分、眼が乾きやすくなってしまうためドライアイになりやすいのです。 また、冷房・暖房のついた環境にいるとき、車を運転するとき、飛行機に乗るとき、睡眠不足のとき、ストレスを感じるときなど眼が乾きやすくなります。さらに、コンタクトレンズを使用しているときも涙の量は減少しやすくなります。 というわけで、正解は「ホント」
目の疲れに効くツボを紹介します。 目次 目の疲れに効く!ツボ指圧 目の疲れに効く!ツボ指圧 ■太陽(たいよう) 眉じりの外側と目じりの外側の中間あたりにあります。人差し指、または親指の腹で、始めは少し弱めに、力を少しずつ加えて、最終的にはしっかりと押します。 ■瞳子リョウ(どうしりょう) 目じりの指幅1本外側の骨のくぼみです。人差し指の腹で、左右同時に少しずつ力を入れて2秒くらい押し、これを繰り返すようにします。疲れ目の治療には、必ず用いられる大切なツボです。 ■睛明(せいめい) 目頭と鼻柱の間にあるくぼみです。指の腹で静かにもむように押しましょう。眼球を押さないように注意します。 ■天柱(てんちゅう) 肩や首のこりを伴う疲れ目にはこのツボです。後ろ首の髪の生え際で、2本の太い筋肉の外側のくぼみにあります。両手の4本の指を組んで後頭部にあてて親指の腹がちょうどツボにあるようにし、そのまま頭を後ろに傾けて指圧するとよいでしょう。疲れ目、肩こりをはじめ、頭痛や慢性甲状腺病にまで効きます。
原因別にみる眼精疲労として、環境によるものを、原因と対策、おすすめサプリまで特集。さらに、気になる眼精疲労と頭痛や肩こり、胃痛の関係もご紹介します。 目次 環境による眼精疲労 眼精疲労を防ぐ基本8ヵ条 眼精疲労に終わりはない!? 頭痛・肩こり・胃痛と眼精疲労の関係 環境による眼精疲労 メガネやコンタクトがきちんと眼に合っていて、糖尿病などの病気の影響もなければ環境による眼精疲労が考えられる。現在、最も増えているのが、このタイプの眼精疲労だろう。 環境といってもそれは実にさまざま。会社でのOA機器の置き方から空調、家でのパソコン環境にテレビや読書をするときの姿勢…。ひとつずつチェックしていく必要がある。 眼精疲労を防ぐ基本8ヵ条 ●ディスプレイを長時間見続けない ●汚れた空気を吸わない ●室内の温度を一定に保つ ●エアコンなどの風が直接眼に当たらないようにする ●夜更かしをしない ●ストレスをためない工夫をする ●寝そべったり、電車内で立ったまま読書をしない ●ディスプレイに向かう姿勢と環境を整える 基本のポイントをおさえるだけでも、かなり眼の疲れ方は少なくなるはず。また、よく言われることだが、パソコン作業などは40分ほど続けたら15~20分くらい休むのがベスト。どうしても周囲の目が気になって休めないときは、トイレに立ったりコピーを取りに行ったりお茶を煎れたり…。机の上の書類を整理するだけでも、眼にとってはしばしの休養になる。要は、視点をディスプレイに釘づけにしないことが大切なのだ。ちょっとだけでも視点を切り替えて上手に眼を癒していこう。 また、温かいタオルを眼の上にのせるホットパックも疲れた眼には効果的だ。 OA機器との上手なつきあい方は:美しい眼でいたい おすすめサプリメント ■プルーベリー 眼に良いといわれる定番のサプリメント。イタリアやフランスでは、眼精疲労や近視用の医薬品として認められている。即効性があるとも言われ、摂って2~4時間後には効果が出はじめると言われる。 ■ビタミンA 別名「眼のビタミン」ともいわれ、角膜や網膜と、それらを保護する粘膜を活性化させるはたらきがある。眼がショボショボする、遠くがかすむといった症状の人は特に積極的に摂りたいもの。不足すると、視力が低下したり、暗い所で見えにくくなる「鳥目」になることもある。 眼精疲労に終わりはない!? パソコンに携帯電話、テレビ…。いくら眼のためとはいえ、それらとまったく縁を切って生活することは不可能と言っていいだろう。しかも現在のところ、眼精疲労の治療法は確立されているとは言い難い。そのため、せっかく眼精疲労が完治して眼の疲れから解放されたとしても、すぐにまた再発する可能性が高いのだ。 眼精疲労を予防し、健康な眼を維持していくには、一人ひとりが眼精疲労を自覚し、意識的に眼をいたわり、疲れをセーブしていくことが重要なカギとなるのだ。「たかが疲れ眼」などと侮ることなく、日々ケアしていこう! 頭痛・肩こり・胃痛と眼精疲労の関係 眼精疲労を訴える人の多くは、頭痛や肩こり、胃痛も同時に感じているという。これはむしろ当然の話。試しに、誰かのメガネを借りて文字を見てみよう。とても読む気になれないはずだ。眼精疲労に陥った目は、多かれ少なかれ、こうした見えにくい状況に置かれているのだ。 こうした見えにくい状況にあっても、人はそう簡単に仕事を中断することはないため、本人が意識する・しないにかかわらず、眼のストレスは積もり積もっていく。そして、少しずつストレスに弱い器官・胃をむしばんでいく。これが胃痛だ。 頭痛は脳のストレス症状と言えるだろう。眼精疲労によってピンぼけ気味になった画像が膨大に送られてくるのだから、脳にとってはストレス以外の何モノでもない。ぼやけた画像を一生懸命に処理し続け、疲れきった状態としてシグナルされるのが頭痛なのだ。 これに対して肩こりは、肩と眼の神経領域が一緒であるために起こると言われている。つまり、眼の緊張が肩へと伝わり、肩まで緊張してこってしまう。 いずれも眼精疲労が緩和されれば、それに伴ってやわらぐもの。眼精疲労というモトを絶つ意識で、解消に努めよう。 公開日:2003年3月31日
原因別にみる眼精疲労として、眼の機能低下やほかの病気によるもの、精神的なストレスによるものをピックアップ。原因と対策、おすすめサプリをご紹介します。 目次 眼の機能低下や他の病気による眼精疲労 精神的なストレスによる眼精疲労 増える「調節性眼精疲労」 眼の機能低下や他の病気による眼精疲労 自分では意外に気づきにくいのが、コンタクトやメガネが合っていないために起こる眼精疲労。眼科で診てもらうことなく街のメガネ屋さんでつくってもらったものを使っている人はなおさら合っていない可能性が高い。「よく見えるように」といった心理がはたらいて、つい度数を強くしがちなので、合っていないメガネやコンタクトを使い続けると、ピントを合わせるために眼が普通以上の負担を強いられ、疲れきってしまうのだ。 また、人間の眼の調節力は30歳ごろから衰えはじめると言われる。今まで裸眼で大丈夫だった人といえども、気づかない間に視力が低下し、コンタクトなどによる視力矯正が必要になっているケースもある。 さらに、一般に45歳からと言われてきた老眼が、近年、若年化の傾向にあることも指摘されている。実際、40歳くらいからはじまる人もいるのだという。驚くほどの若さではあるが、なってしまったものは受け入れることが大切。「老眼鏡なんて格好が悪い」と放置しておけば、眼はどんどん過労へと追いやられてしまうのだ。 病気によって眼に影響がでることもある。例えば糖尿病。血糖値のコントロールが上手くいかないと糖尿病網膜症となり、最悪の場合は失明することも。さらに、高血圧症や肝臓病などが原因になることもある。 何はなくとも眼精疲労かな?と思ったら、早速、眼科へ行こう!そして視力や眼の検査、使っている人はコンタクトなどとの適正を見てもらおう。次は病院で病気の有無をチェック。これらのチェックで何事も発見されなければ、まずはひと安心だ。 おすすめサプリメント ■ルテイン ブロッコリーやほうれん草、ケールなどの緑色野菜に多く含まれるカロチノイドの一種。眼の水晶体と黄斑部分にも存在し、まるでサングラスのように、眼を紫外線と酸化ダメージから守っていると考えられている。このため、ルテインを積極的に摂ることで、加齢による黄斑変性や白内障の発生を抑えることができるとされている。 ■アイブライト 古くから眼の健康に使われてきたメディカルハーブ。豊富に含まれたテルペノイドやサボニンなどの収れん・抗炎症作用によって、眼の緊張をほぐし、疲れを軽減。充血などをやわらげるとされている。 精神的なストレスによる眼精疲労 眼精疲労から神経症へと発展してしまう人もいるが、反対に精神的なストレスによって眼精疲労を招く人もいる。大人の場合は、働き盛りの人に多いとされる「中心性網膜症」が一例だ。これは片方の眼の視力だけが低下してしまうもの。 また、子どもの場合はストレスから視野が狭くなったり、視力が低下したりすることもある。どちらも、眼そのものには疾患や機能障害がないので原因が究明されにくいのが難点。もちろん、モトとなっているストレスが解消されれば、視力も戻っていく。 ストレスかな?と感じたら、思いきって休養を取ろう!眼がSOSを出すほどなのだ、自分で意識しているよりストレスはずっと大きいと考えたほうがいい。また、精神的なストレスには、適度な運動も効果的。流れる汗と一緒に、スレトスも流れていくはず。また、抱えている不満やグチを友だちに話したり、日記のように書いてみるのもいい。こうして言葉にすることで、ストレスが解消されていくことは多いものなのだ。それ以外にもストレス解消には以下のような方法がある。 ハーブなどを浮かべたお風呂にゆっくり入る 好きな音楽を聴く 趣味をはじめる おすすめサプリメント ■ビタミンC ビタミンCは美肌のビタミンとして有名だが、ストレスにも効果的。ストレスが増えると、それを解消するために体内では副腎皮質ホルモンという物質を大量につくるが、この生産に欠かせないのがビタミンCなのだ。また、ストレスによって筋肉にたまった疲労物質をすばやく分解するはたらきもある。さらに眼の水晶体の透明度を保ち、酸化を抑える作用も。ビタミンCはストレスにも眼にも良いのだ。 ■ビタミンB群 ビタミンB群と眼の関係は深い。まず、B1とB12は視神経のはたらきを高め、視力の低下を予防するのに効果的。B2は網膜のはたらきを助け、眼精疲労による充血を解消したり、視力回復に効果がある。反対に不足すると眼精疲労はもとより、角膜炎も起こしやすくなる。 増える「調節性眼精疲労」 人間が眼から情報を得るのは、何も今にはじまったことではない。大昔からのこと。なのに、どうして今、眼精疲労が増えているのだろう?そんな素朴な疑問が湧くのではないだろうか。これに答えるのが、調節性眼精疲労だ。 人間の眼は、もともと近くを見るようにはできておらず、遠くを見るのに都合が良くなっている。それも当然のこと。人類の歴史においては、広い草原で危険な動物はいないか、食べられるものはないかと見渡してきた時間のほうが圧倒的に長いのだ。 それがテレビやパソコンなどの普及で一変。近くばかりを見るようになったのだから眼が調節に苦労するのも無理からぬところ。その苦労を一身に背負っているのが、毛様体だ。 毛様体と呼ばれる筋肉が、遠くを見るときは弛緩し、近くを見るときは緊張することによってピントを調整している。近くの画面や文字ばかりを見続けると、毛様体は長く緊張したままになり、疲れきってピントを合わせる力が弱くなってしまう。 近年、増えている「調節性眼精疲労」は、この毛様体の筋肉疲労によって、文字がぼやけたり、かすんだりといった症状が出てくるものだ。ちなみに、この毛様体が緊張した状態で固定してしまったのが、近視だ。 毛様体の緊張をほぐすためには、ときどき遠くを見ることが肝心。ときに「近くを見る→遠くを見る→近くを見る」をすばやく行う眼のストレッチも、毛様体を柔軟に保つのにオススメ。また、疲れた毛様体がモトに戻るのには15~20分かかる。眼が疲れたな、と感じたら最低でも、このくらいの時間は眼を休ませてあげよう。 公開日:2003年3月31日
あなたの眼は疲れ眼?それとも眼精疲労!?増え続ける眼精疲労に焦点を当て、その特徴的な症状をご紹介。放っておけない眼精疲労の怖さも。 目次 現代人はみ~んな眼が疲れている!? あなたのは疲れ眼?それとも眼精疲労?? 眼精疲労から神経症へ-怖い悪循環 現代人はみ~んな眼が疲れている!? 人間は約8割の情報を眼から得ていると言われる。眼は情報獲得の重要な器官なのだ。だが一方で、眼のケアとなると、案外無頓着なのではないだろうか。 厚生労働省の「平成10年技術革新と労働の実態調査」によると、パソコン作業によって何らかの疲れを訴える人が増えたと認識している事業所は約34%。疲れを部位別にみると、9割以上もの人が眼の疲れや痛みを訴えている。 仕事だけでもこれだけの眼の疲れがあるのに加え、現代社会はプライベートでも携帯電話にパソコン、テレビ、DVD、読書…と眼を酷使することが日常茶飯事。さらに深夜まで起きていることが多くなっているのだから、眼が休める時間は極端に少なくなっていると言えるだろう。まさに、現代は眼の受難時代。職種にかかわらず、ほとんどの人が眼の疲れを抱えていると言っても過言ではない。 疲れの部位別の割合 出典:厚生労働省「平成10年技術革新と労働の実態調査」 あなたのは疲れ眼?それとも眼精疲労?? 単純に疲れているだけの「疲れ眼」なら、ひと晩ぐっすり眠れば眼は回復する。問題なのは、ひと晩寝たくらいでは疲れがとれないほど日常化してしまっている、あるいは回復したと思ったらすぐまた疲れが出てくるといったように断続的に続く「眼精疲労」なのだ。こうなると回復に時間がかかるばかりでなく、仕事や生活にも影響が出てくる。あなたの眼は、疲れ眼だろうか、眼精疲労だろうか。試しに、ひと晩たっぷり睡眠時間を確保してみてほしい。翌日も続く疲れなら、それは眼精疲労。早急にケアをスタートさせよう。 眼精疲労からくる主な症状 眼精疲労から神経症へ-怖い悪循環 眼精疲労が及ぼす影響は、頭痛や肩こりばかりではない。時にカラダや神経にさえも大きな影響を与えることがある。あなたは、眼が疲れてしまってパソコン画面や本などを見たくないと感じたことがないだろうか。その時点で作業をストップできれば問題にならないが、仕事ともなれば「見たくない」などとは言っていられない。こうして仕事がストレスとなってカラダへのしかかってくるのだ。そんな状況が長く続いたときのことを考えてみよう。 次の図は極端な例のように思えるかもしれないが、実際に胃痛や腹痛で病院を訪れながらも、なかなか眼精疲労の影響だとはわからないため、神経症になりかけている人は相当数いるのではないかと考えられている。眼精疲労の悪循環の連鎖をどの時点でストップさせられるか、その重大な課題が、一人ひとりの自覚にかかっているのだ。 公開日:2003年3月31日
眼底の血管は外から見ることができる唯一の血管です。眼底の検査は単に眼の検査にとどまらず、内科的なチェックをすることができます。眼底・眼圧検査の正常値と、異常な場合に考えられる病気について紹介します。 目次 眼底・眼圧検査とは 眼は内臓の窓! 眼底・眼圧検査の結果からわかること 美しい眼になろう 眼底・眼圧検査で何を調べるの? 検査名 見つかる異常・病気 眼底検査 網膜など、眼の病気 頭蓋骨内の病気 動脈硬化の診断 腎臓病、糖尿病による血管の病変 白血病による血管の障害 眼圧検査 緑内障 網膜剥離、脈絡剥離 眼は内臓の窓! 眼底の血管は外から直接見ることのできる唯一の血管です。眼底検査では眼球の奥の、網膜や脈絡膜、血管・視神経の出入り口を観察・撮影することが可能です。そこに現われる症状から網膜剥離、視神経疾患、糖尿病性網膜症、くも膜下出血、硬膜下出血はもちろん、脳腫瘍、動脈硬化、高血圧症なども発見できます。 特殊な検査眼鏡を用いて、眼球の奥をのぞく方法が一般的です。散瞳薬(さんどうやく)を用いずに眼底撮影をする場合などは、どちらかというと眼球の病気だけでなく、内科的なチェックをしていると考えてよいでしょう。 眼底・眼圧検査の結果からわかること さて、あなたの検査結果は何を語っているのでしょうか? ※注:検査の数値はあくまでも「めやす」です。不安があれば必ず、詳しく調べるようにしましょう。 検査 正常 異常で疑われる病気 眼底検査 KW0度以下 高血圧、動脈硬化、糖尿病の合併症の有無、脳腫瘍、くも膜下出血、網膜炎 眼圧検査 10~21 (高値)緑内障、(低値)網膜剥離、脈絡剥離 美しい眼になろう たばこを控える 糖尿病を起こす高い血糖値をおさえる 体にストレスをためない ビタミン豊富なバランスの良い食事を摂る 眼を酷使しすぎない
乱視と老眼の原因と症状、矯正眼鏡の構造についてご紹介します。「近視の人は老眼になりにくい」と言われますが、本当でしょうか? 目次 何が乱れていると乱視? 近視の人は老眼になりにくい? 何が乱れていると乱視? 乱視は主に角膜のゆがみによって生じます。本来は丸いはずの角膜ですが、乱視では上下左右の比率が変わってしまい、縦方向と横方向で焦点のあうところが違っています。正常な眼でも通常、上下から圧力が加わっているので、縦方向は屈折力が強く、焦点は手前で結ばれる近視ぎみに、横方向はカーブが弱く奥で焦点が結ばれる遠視ぎみになりがちです。つまりヒトは誰でも乱視になる要素を持っています。 それを予知してか、縦方向に屈折力が強く出る場合、人間の脳の中には、それを修正するプログラムが備わっています。しかし極度にひどくなってしまった場合、または横方向に屈折力が強く出る場合などには、眼鏡で矯正します。縦・横の眼鏡レンズの厚みを変え、ゆがみにあった修正をします。 また、角膜ではなく、水晶体のゆがみや、眼の表面に凸凹があるための乱視もありますが、これらは珍しいタイプです。 近視の人は老眼になりにくい? よく「近視の人は老眼にならないが、遠視の人はなりやすい」と言いますが、それは本当なのでしょうか? 老眼とは、レンズ役の水晶体をスムーズに厚くすることが難しくなる症状のことです。近視は屈折性の場合、水晶体が普段から厚くなっていることが多く、近くの物を見るのは得意な眼になっています。従って、近視の人は老眼になっても、ある程度近い距離であれば眼鏡をかけなくても見ることができます。 しかし、もともと近視だった人が歳をとって、近視用の眼鏡をはずして新聞を読んだりしますが、これは近視用に調整した眼鏡が「なくても見える」のではなく、「かけると見えにくい」ため。老眼が進んでいるからこそ、はずさなければ見えません。つまり近視の人も老眼になります。一方、遠視の人は本来、遠くも近くも見る能力の低い眼なので、早く「見えにくく」なりやすいようです。 ●若い人が近くを見るとき 眼は近くを見るとき、毛様体の動きによりレンズ役の水晶体を厚くしてピントをあわせています。若いときには筋肉も柔軟で、自在に毛様体筋を動かせます。水晶体そのものにも弾力があるので厚さを変えやすく、ピントはスムーズにあいます。 ●老眼で近くを見るとき 毛様体筋が、衰え水晶体にも弾力がなくなります。水晶体は、自らの弾力があるからこそレンズを厚くすることができるものなので、その弾力が失われると、スムーズなピントあわせができなくなります。焦点は網膜より後ろに結ばれてしまいます。 ●老眼鏡の構造 本や新聞を読むなど近くを見る場合、凸レンズの力によって眼に入る前の光をちょっと集中させてあげれば、網膜に焦点があい、ハッキリ見えるというのが老眼鏡の構造です。 ■関連記事 眼のまぶたが開きにくい、まぶしくて目が開きにくい、もしかして眼瞼けいれん? 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 目が開けにくい、まばたきしづらいのは眼瞼けいれん?セルフチェックをしよう 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から 線維筋痛症と眼瞼けいれんは関係ある病気 眼瞼・顔面けいれん友の会講演会から
日本でも多くの人が悩まされているという「ドライアイ」。その原因、緩和方法とは?涙の持つ役割を考えます。 目次 眼の乾き、ドライアイ チェック!ドライアイ ドライアイを防ぐ・進行させないために 眼の乾き、ドライアイ 眼が疲れやすい、あるいは何となく眼に不快感を感じるという人が増えているようです。テレビ、パソコン、スマートフォンなどに囲まれ眼が酷使される機会が多いため、疲れ眼など眼に不快感があると、仕事だけでなく、日常生活でも大変不便を感じます。このような疲れ眼などの原因として挙げられるのが、眼の乾き「ドライアイ」です。 あなたの眼の不快感は、実は眼を使い過ぎたためばかりでなく、もしかしてドライアイが原因かもしれません。 ドライアイは自分では気がつきにくく、「なんとなく眼が疲れる」といった症状で病院に行く人が多いようですが、放置しておくと眼病のもとになるので、早めに専門医に見せるとよいでしょう。 チェック!ドライアイ 眼は、なぜ乾いてしまうのでしょうか? 涙は、泣くとき以外にも普段少しずつ出ていて、眼の表面の保護や、栄養分・酸素の供給、ゴミ・細菌の侵入を防ぐなどのはたらきをしています。この涙が乾いてくると、角膜の上にドライスポットという、穴のような物があいてしまいます。通常であれば、そこをすぐ涙がおおい、やがて穴は塞がっていくのですが、ある一定以上に涙が減り続けると、穴は残ったままとなり、最も傷つきやすい角膜が露出します。また、私たちの眼全体に涙をゆきわたらせてくれるのが瞬きなのですが、パソコンなどを凝視すると、瞬きは通常の1/4にもなります。 次の項目で、長期にわたって当てはまるものが5つ以上あれば要注意です。 眼が疲れやすい めやにが多く出る 眼がゴロゴロする 眼が乾いた感じがする 重たい感じがする 何となく眼に不快感がある 眼が痛い 何もしていないのに涙が出る 視界がかすむ 何となく眼がかゆい 光がまぶしく感じる 何故か眼が赤い ドライアイを防ぐ・進行させないために ドライアイを防ぐ・進行させないための基本は、眼を乾燥させないことです。そのためのケアの一部をご紹介します。眼が乾いていると感じる方はお試しください。 ●目薬を上手に使う 眼を乾燥させないためには、やはり目薬です。目薬にもいろいろな種類がありますが、いちばんいいのは眼科で処方してもらうこと。市販されているものは防腐剤が入っていないものを選ぶよう注意しましょう。 通常、目薬は開封した後に非常に細菌感染を起こしやすい構造になっており、カビが増殖しやすいため防腐剤が入っていることが多くなっています。目薬を使用したときに眼にしみると感じるのはこのせいです。ドライアイの場合には、眼の表面に傷がついている場合が多く、また防腐剤を洗い流すだけの涙が足りないために悪影響を及ぼす場合もあります。よって、防腐剤が入っていないかどうかを確認して購入し、開封後は早めに使い切りましょう。 ●何よりリラックス! 涙腺は、リラックスした時に優位になる副交感神経によってコントロールされています。従って、くつろぐことで涙が出ます。逆に緊張していては眼が乾きます。車で出かける時などは、余裕あるドライビングをしましょう。運転中は無意識に緊張が高まり瞬きも減少し、さらに眼が乾きます。風が眼に直接あたるのも避けるようにしましょう。 ●コンタクトレンズは出来るだけ使わない 初期なら使うこともできますが、基本的におすすめできません。本来は常に新鮮な涙が供給されていなければならないところ、コンタクトで角膜にフタをした状態では、瞬きによる涙の交換率がハードで約20%、ソフトでは2~3%にもなってしまいます。 ●ドライアイ用眼鏡を使用する 顔と眼鏡のすき間を、プラスチックのカバーでおおった物です。水をふくませるスポンジが内側についた物もあります。たかがカバー?と侮るなかれ!かなりの効果があります。ゴミや花粉も防ぐことができます。外出のほか、パソコン用としても良いでしょう。 ●たばこの煙を避ける たばこの煙もドライアイの大敵です。吸っている人がいた場合は、その煙が眼に入らないようにします。眼は煙の粒子を洗い流そうとしますが、ドライアイの人には相当の負担となります。自分が吸っている人は、この際、禁煙しましょう。 ●徹夜作業はやめよう 人間は夜になると涙の出る量が少なくなり、朝にはカラカラ状態になります。頭や体は起きていても、眼があけられない!という事態もありえます。こんなとき、無理をしてあけると角膜に傷がつきます。目薬をさすなど、行いましょう。
パソコンで眼を疲れさせないための具体的な工夫と、疲れてしまったときの解消法をご紹介します。 目次 疲れ眼はこうして防げ! 疲れ眼はこうして撃退! 眼に良い食べ物一覧 疲れ眼はこうして防げ! ●モニタ・ディスプレイの位置を下げる モニタを眼より下に置きます。できれば机と同じくらいの高さにしましょう。上向きに置ける専用デスクも売っています。伏し目がちにすることによって眼球が露出する割合が減り、眼が乾きにくくなり、良いと言われています。 家のテレビもできれば下を向く角度にしましょう。寝転がって見上げるテレビなどは危険です。くつろげる気がしますが、結果的には眼は疲れます。 ●見やすい環境にする モニタを直射日光を避けた明るい場所に置きましょう。照明も明るく。照明との角度を工夫し、画面に光の写り込みがないようにします。モニタにフィルタをつけるのも手です。 また、モニタと回りの明るさが違うと、カメラの絞りにあたる虹彩の動きが頻繁になり疲れます。画面は周囲に合わせて明るめにしましょう。 ちらつく色あわせでの細かい文字などは避け、見やすい色・大きさにします。せっかくの休息時間なのだから、スクリーンセイバーの動きが激しくチラつくものならば、いっそスリープさせます。 ●部屋の湿度を保つ オフィスは、エアコンなどで想像以上に乾燥しています。噴き出し口からの風が眼に直接あたる場合は、よりいっそう眼が乾き、とても疲れる。加湿器などで防ぎます。なければ、床にしみこまない程度に、水を足元に霧吹きでまくのも良いでしょう。お気に入りの湿度計を設置し、測ってみましょう。最低でも40%、できれば60~85%にします。 ●遠くの景色を見る場合はボーッと 常に自分から同じ距離にあるモニタばかり見つめていると、ピントの調節機能が「固まって」しまい、眼の焦点をあわせるための筋肉・毛様体筋が疲労します。近い物を見るほど緊張するため、遠くを見て緊張を解きます。リラックスしてボーッとします。よくパソコンやゲームでは、1時間続けたら数分休むようにと言いますが、続けて見ること自体が危険です。もちろん、まとめての休みも必要だが、できるだけこまめにモニタから眼を離すようにしましょう。 疲れ眼はこうして撃退! 気をつけていても疲れるのが眼。その疲れは早めに取り除き、蓄積させないことも大切です。 次の運動を、数回くりかえしてみましょう。 普通に開いていた眼をかたく閉じる 大きくパッと見開く 顔は動かさず、視線だけを自分の左側へ 同様に視線だけを右側へ 同様に視線だけを上へ 最後に視線だけを下へ 息を吐き、リラックスしながら、温かいタオルと冷たいタオルを交互につぶった眼の上にのせます。それぞれ3~5分間です。1回でも効果は望めますが、できれば数回やると良いでしょう。タオルに好みのエッセンシャルオイルを一滴たらすと、とてもサッパリと良い気持ちになります。ただし、オイルが眼に入らないように注意しましょう。 睛明(せいめい)や湧泉(ゆうせん)、太陽(たいよう)などのツボを気持ちがいい位の軽いタッチで押します。眼をこすったりしないように気を付けましょう。 図解:カラダの悩み別「ツボ・ポイント」 眼に良い食べ物一覧 眼をいたわり、元気にするために食べましょう。 栄養素など 代表的な物 何に効く? ビタミンAレバー、うなぎ、緑黄色野菜など暗がりでも視界バッチリ ビタミンB群ゴマ、大豆、レバー、魚など網膜と視神経を活発に ビタミンCパセリ、ブロッコリーなど眼の老化防止 ビタミンEゴマ油、豆類、玄米など眼の老化防止 タンパク質肉、魚、卵、大豆、レバーなど元気な水晶体と毛様体筋に アントシアニンブルーベリーなど網膜の色素体の再合成 漢方薬八味丸(はちみがん)など白内障や眼の老化防止
生活習慣と老化による各種の眼病についてご紹介します。糖尿病性網膜症は失明する原因の第一位です。眼病に良くない生活習慣の改善が大切となります。 目次 正しい生活が眼を救う! 主に生活習慣によって起こりやすい眼病 主に老化によって起こりやすい眼病 正しい生活が眼を救う! 近視や遠視ではなく、視力が落ちるような病気の原因はどこから来るのでしょうか? 眼病の原因は流行性や外傷でない限り、主に老化と生活習慣にあります。生活習慣なら改善の余地もあるかもしれませんが、「歳のせいじゃ、しょうがない」と思いがちです。しかし老化というのは、悪い生活習慣によるストレスが体にかかることで進んでいきます。 つまり老人性の眼病であっても、以下のような点に注意すると、発病を遅らせる・防ぐことができるようです。 原因 ポイント 眼病の例 眼の酷使 無理な眼の使いすぎは、すべての眼病の原因になります。すべての眼病、眼精疲労 紫外線 紫外線が細胞にあたると活性酸素が発生し、老化は進みやすくなります。- 糖尿病 高い血糖値が持続することで障害が起こりやすくなります。- ストレス 体も眼も緊張し、疲労が蓄積します。ドライアイ たばこ 煙が眼に入り障害が起こりやすくなります。体の老化も早めます。ドライアイ、すべての眼病 食生活 ビタミンA、B群、C、E、タンパク質の不足やバランスの悪い食事はよくありません。すべての眼病、鳥目 主に生活習慣によって起こりやすい眼病 糖尿病性網膜症(とうにょうびょうせいもうまくしょう) 全国で500万人いると言われる糖尿病患者。現代において、最も失明の原因となっているのが糖尿病です。 カメラで言うフィルムの役割をする網膜は、まさに突き出た脳と言われるほど神経の集中しているところで、脳同様、血液にとても依存しています。従って、高い血糖値が持続すると障害が起こりやすくなります。初期段階では、血糖値のコントロールにより経緯を見ます。さらに進行した場合には、レーザー治療や手術となります。 糖尿病と診断されたら、たとえ自覚がなくとも、必ず眼の定期検診を受けること!早期発見・早期治療が失明しないための最大の手だてです。 中心性網膜症(ちゅうしんせいもうまくしょう) カメラのフィルムのはたらきをする網膜の中でも、特に際立って感度が良いのは、黄斑部(おうはんぶ)と呼ばれる中心部です。その黄斑部の網膜下に血液成分が流れ込んでしまい、丸く腫れ、見え方にさまざまな障害が起こります。 原因は不明ですが、過労、ストレス、睡眠不足などが引き金となり、40歳前後に出やすいようです。レーザー治療や、循環促進剤・血管強化剤などの薬物治療を施しますが、完全に治るには時間のかかる場合もあります。失明することはないようですが再発しやすいため、注意が必要です。 眼精疲労(がんせいひろう) 眼精疲労の「せい」は精神の「精」。もはや単なる疲れ眼とは言えず、立派な病気です。頭痛、肩こり、吐き気など大きな苦痛が続きます。軽く考えずに、ぜひ眼科医に相談するべきでしょう。 そもそも眼は一般に考えられているほど疲れやすいものではなく、体調や「見る」環境に無理がなければ、長時間使っても大丈夫なように作られています。それが、どこかに無理が生じている場合、疲れがひどく深刻になります。しかも眼精疲労は、そのほかの病気の初期症状や、体の不調などとして現われる場合もあるので、正確な診断が必要です。 主に老化によって起こりやすい眼病 白内障(はくないしょう) 白内障とは、眼の中でレンズのはたらきをする水晶体が濁る病気。加齢にともなって起こるものがほとんどですが、糖尿病などの全身疾患、先天的にあるもの、外傷などが原因となる場合もあります。 白内障の治療は初期の場合、まず薬物治療をします。しかしこれは単に「遅らせる」ことができるだけで、もとに戻せるわけではありません。また、一度ひどく進んでしまった場合、薬のみで治療することは、ほとんど不可能です。従って、手術が必要となります。全体にかすんで見えたり視力が落ちますが、痛み・充血はありません。 緑内障(りょくないしょう) およそ35~40人に1人は緑内障の可能性があり、40~50歳代以降に発症する人が多いようです。 眼の玉というのは、ゼリー状の水がつまった風船のようなもので、絶えず中に水が注ぎ込まれては排出されています。しかし出口となる排水口(偶角ぐうかく)がつまることによって排出されにくくなり、眼球内の眼圧が上がるために起こるのが「緑内障」です。 原因は人によって異なり、ただ排水口が詰まっている場合、眼の中の炎症、外傷、悪性腫瘍、白内障、先天性の要因などが挙げられます。多くの病気の集まりが緑内障となって現われることも多いです。治療は眼圧降下剤などの薬物治療、レーザー治療、手術治療です。 視野障害や視力低下となり、ひどく進行してしまうと、まず回復不可能なので、早期発見・早期治療が肝心となります。老眼と思い込み、発見された時には手遅れというケースも多いようです。眼圧の上昇により、視力低下、充血、吐き気、頭痛などが起こります。 飛蚊症(ひぶんしょう) 水晶体(レンズ)の奥、いわゆる眼の玉の中の、水っぽいゼリー状のものが入っているところを「硝子体」と言います。通常ここはクリアーな視界のために、うまく透明に保たれているのですが、何かの原因により、そこに濁りが生じ、絶えず小さな虫や糸クズのようなものが飛んでいるかのように見えます。これを「飛蚊症」と言います。ゼリー状のものは加齢により、さらに水っぽくなってきます。すると眼の中のゼリー状の固さにバラつきが出ます。大抵は、そのために起こるケースが多いのですが、なかには眼底からの出血が硝子体の中に入り込んでいたり、網膜がはがれて濁りが生じているという恐ろしい場合もあるので、きちんとした診断を受けるようにしましょう。
近視、遠視の原因と症状、矯正眼鏡の構造についてご紹介します。 目次 近視の原因は遺伝?姿勢の悪さ? 遠視はとても眼がいい人? 近視の原因は遺伝?姿勢の悪さ? 近視になる原因については、「遺伝のせい」「いや姿勢を悪くして近くでばかり見たせい」など色々と言われています。ほかに食生活や、外傷、ほかの病気による誘因なども考えられていますが、厳密に言うと、原因はハッキリとは解っていません。 「遺伝」と「姿勢」は、確かに主な原因として考えられています。そして同じ近視でも、主な原因が遺伝なのか姿勢なのかで、症状による違いがあります。 ●屈折性近視 眼は、入ってきた光がレンズ役の水晶体で屈折し、網膜の上に焦点があったとき、ハッキリと見えます。しかし水晶体が厚すぎ、光を屈折させるパワーが強すぎると、焦点が網膜より手前で結ばれてしまいます。その結果、網膜には拡散した光が届き、ボヤケて見えます。これは主に、近くばかり見ているため水晶体が常に厚くなっている人、眼を使いすぎる人がなりやすい症状です。 ●軸性近視 水晶体での光の屈折が正常であったとしても、眼の長さ(眼軸)が長いことでも近視になります。眼軸が長いと、網膜が本来あるべき所より奥にあり、その結果、やはり手前で焦点が結ばれてしまいます。これは主に、遺伝が原因と考えられています。 ●近視眼鏡の構造 屈折性にしろ軸性にしろボヤケて見えるのは、網膜の前で焦点があってしまっているからです。ならば凹レンズの力によって、眼に入る前の光をちょっと拡散させてあげれば、網膜に焦点が届きハッキリ見えるというのが近視眼鏡の構造です。 遠視はとても眼がいい人? 遠くの物を見ることが得意と思われがちな「遠視」。しかし遠視は本来、遠くも近くもボヤケてしまう、いわばどこにもピントのあわない眼です。ピントをあわせる能力の乏しいことが原因です。遠くが見えるのは、その人が無意識に、遠くを見るための調節機能を無理やりはたらかせているから。従って、眼鏡なしでは非常に眼が疲れやすく、仕事をすると肩が凝ったり頭が痛いという「眼精疲労」になりやすい眼です。 遠視も近視同様に、主に2つの原因によって、症状の違いが現われます。 ●屈折性遠視 水晶体の前で「第一のレンズ」の役割をする角膜のカーブがゆるいことなどによって、入ってきた光を屈折させるパワーが弱いため、焦点が網膜より後ろで結ばれてしまいます。その結果、焦点のあわない光が網膜に届き、ボヤケて見えます。 ●軸性遠視 眼に入る光の屈折率が正常であったとしても、眼の長さ(眼軸)が短いことでも遠視となります。眼軸が短いと、網膜は本来あるべきところより手前になってしまい、その結果、やはり焦点は後ろで結ばれてしまいます。 ●遠視眼鏡の構造 屈折性にしろ軸性にしろボヤケて見えるのは、網膜の後ろで焦点があってしまっているからです。ならば凸レンズの力により、屈折力をちょっとおぎなってあげればハッキリと見えるというのが遠視眼鏡の構造です。
人間は情報収集の80~90%を視覚に頼っています。「見る」とは人間にとってどんなシステム・能力なのでしょうか? 目次 人間の脳は、なぜ大きい? 近視は現代人の証? メガネをかけると度数が進む? 人間の脳は、なぜ大きい? どうしてあなたは「見る」ことができるのでしょうか?また「どう見ている」のでしょうか? 人間は眼だけで「見る」ことはできません。眼が感知するのは単なる「光」でしかなく、その光のさまざまな情報を脳で画像処理して、はじめて「見た」ことになります。眼の中のフィルム役・網膜は脳の一部が体の外に突き出してきた神経と言われています。 視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚の5つの感覚の中で、人間は主に視覚から情報を得ており、その割合は約80~90%にもなります!しかも、例えばパソコンで情報(データ)の細かい物、つまり画像を扱うと、とても容量をくいます。それと同様に、データとして「重い」画像処理を多く行っているため、人間は脳が大きいとも言われています。 近視は現代人の証? そもそも人間の眼は、遠くを見るように作られていました。まだ、主に狩猟をして生きていた頃、大切だったのは、遠くにいる獲物や近づく敵を早く知ることでした。人間は、まず遠くを見まわし、必要な時に近くを見ていました。 しかし現代では、遠くを見ることはほとんどなく、特にテレビ・パソコンなどの普及により、近くばかりを見る仕事が激増。ならば近視になるのは現代病なのでしょうか。いやむしろ、近くを見ることが多く必要な現代社会に適応した眼なのだとも言えます。 眼は水晶体というレンズの厚さを、これを支える毛様体で変えることによってピントをあわせています。毛様体筋が緊張すると、毛様体小帯が緩みます。すると水晶体は自らの弾力で膨らみ、レンズが厚くなり、近くの物に焦点をあわせられます。 しかし、遠くを見るために毛様体筋が積極的に「ゆるみ」レンズが積極的に薄くなることはなく、毛様体筋の動きは「緊張する」という一方方向しかありません。ピントあわせの構造も、狩猟時代の、まずは遠くを苦もなく見てから、緊張して近くを見る生活に合うようにできているのです。 しかし現代では近くばかり見るため、眼はレンズを厚くしようと、毛様体筋は緊張の連続!これが続くと、今度は緊張を解こうと思ってもできなくなる=近視となります。 メガネをかけると度数が進む? よく、眼鏡をかけると度が進むから良くないと言う人がいます。しかし、これは大変あやまった「常識」です。きちんと調整した眼鏡・コンタクトを正しくかけていれば、度が進むということはありません。進むとすれば、眼鏡が正しくあっていないか、近視の進む理由がその後も続いているから。むしろ、かけないことによる害の方が大きく、視力を失うという深刻な事態にもなりかねません。それを防ぐには、まず視力と度数の正体を知りましょう。 ●視力とは? 網膜にうつった光を視神経で脳に伝達し「見える」ためのチカラ。見るための眼の能力のこと。 ●度数とは? 正確に網膜に届くよう、光を屈折させるために必要なレンズのチカラ。レンズのパワーのこと。 つまり視力とは、視神経の伝達能力のこと。いつもぼんやり見えない・見ない状態でいると、この伝達能力は鍛えられることもなく衰えていき、視力は低下してしまい、ついには眼鏡の度数・パワーをいくら上げても見えなくなります。まだ近視もゆるく、近くの物ならハッキリ見える場合は、本を読む時など、眼鏡をはずしても良いのですが、それ以外は眼鏡をかけ、視力を鍛え・維持しましょう。
あなたの瞳、疲れてませんか? 毎日オフィスでパソコンやワープロとにらめっこのサラリーマン。 顕微鏡を覗き、肉眼では絶対に見ることのできない細菌を観察する研究者。 パソコンも顕微鏡も関係ないけど、家に帰ればベッドに入るまでテレビを眺めているか、ゲームに熱中している人。 時代そのものが、テクノロジーの発達により、物や現象を細かく分析し、よりクローズアップすることで真実を追及するという流れの中にある。 私たちの目は、わずか数十年の間に、できるだけ細かいものを見ることを要求されるようになった。 今では当たり前の考えだが、目にとってはストレスの極みなのだ。 そもそも、人間の目は至近距離で細かい字を見るようにはできていない。 動物と同じように広い範囲を見渡し、敵や獲物を見つけるために使われてきた。 だから、目が疲れたら遠くを見ろというのは、まんざら嘘ではない。 本来の使い方に戻し、至近距離を見続けることで生まれるストレスを発散させるというわけだ。 時には目もマッサージ さて、遠くを眺めるだけでかなり目の疲れは癒されるが、さらに効果的なのがマッサージ。 手をこすりあわせて暖めたら、指で目のまわりの骨を押していく。 特に痛いところがあるので、そこを押すときにはゆっくり息を吐く。 次に目の前に手のひらを出し、手のひらを近づけたり、離したり、左右に動かしたりする。 目はその手のひらの中心を追うようにする。 その時、首や肩の力を抜くこと。 また漢方では、肝臓が疲れていると目が疲れると言われている。 最近飲み過ぎだなと思う人は、肝臓を冷やさないようにしてお酒をひかえると、目の疲れもとれる可能性がある。
簡単なツボ刺激で目の疲労回復を 目が疲れた時に、鼻をつまむようにして両目頭をもんでいることがありますが、これはツボ刺激で疲れを取ろうとする無意識の行為といえます。 目の周囲には、幾つかの目に効くツボがあります。これを軽く押すことで、目の疲れがだいぶ軽減されます。 厳密なツボの位置が分からなくても、眼かの縁をぐるりと押していくことで気持ちのいい場所が見つかり、自然にツボが分かってきます。 また、首や肩の凝りを取るのも目の疲労回復には効果的です。 目の中の筋肉の緊張をほぐす デスクワークやパソコン作業で近くのものばかりを見ていると、目の中の焦点を調節する筋肉が緊張したままでいることになります。これは筋肉の弾力性を失わせて、近視や遠視など、視力の衰えの一因になります。 仕事の合間に、窓の外の遠くと手元の近くを交互に見て焦点を切り替える運動をしたり、眼球を左右、上下に動かして、目の緊張をほぐすように心掛けることも大切です。