口の中がネバネバする、唇の端が切れて痛い…、口の中が乾く「ドライマウス」に悩んでいませんか?ドライマウスの症状、ドライマウスとなる要因、治療について紹介します。 目次 危険!ドライマウス増加中 ドライマウスの原因は何? 口の健康は、全身の健康 危険!ドライマウス増加中 食べる、飲む、おしゃべりをする。これら人間の基本的な生命活動を担うのは、「口」だけです。「口」の中が健康であることは、私たちの人生を考える上でもとても大切な要素となります。ところが最近、口の中が乾く「ドライマウス」の症状を呈する人が増えてきているといいます。 「口の中がネバネバする」「唇の端が切れて痛い」といった症状は、誰もが経験します。口の中が乾くのは、健康な人でも起こりうる症状です。ですが、ドライマウス状態が続くと、食事や会話などの能力をいちじるしく低下させる上、高齢者の場合には大きな健康被害をもたらすケースもあります。 欧米の疫学調査によると、ドライマウスに罹患している人は、人口の25%に相当するといいます。そこから換算すると、日本では約3,000万人がドライマウスに悩まされていることになります。 ドライマウスの原因は何? ドライマウスの原因としては、まずは加齢による、生理的な唾液量の低下が挙げられます。年を重ねると体の水分量が減ってくるのと同じように、口の中も自然と乾いてくるのです。それだけではなく、ドライマウスにはさまざまな病気なども関係しているといいます。 例えば女性の場合、更年期障害の症状のひとつとしてドライマウスを訴えることが多いようです。女性ホルモン・エストロゲンの減少が、涙腺や唾液腺に影響して分泌量を減らすからです。糖尿病やシェーグレン症候群、腎不全などの病気にかかっている場合も、ドライマウスの症状を来すことが多いようです。 ほかに、病気が原因で処方されている薬にも、ドライマウスを引き起こす可能性の高いものがあります。高血圧で処方される利尿剤や抗ヒスタミン剤、抗パーキンソン剤、鎮咳去痰剤などを飲んでいる患者さんには、薬の副作用としてドライマウスが現れる確率が高くなります。 口の健康は、全身の健康 唾液には口の中を潤すだけでなく、抗菌作用、粘膜保護作用、消化作用などもあります。口の中はつねに適度な温度・湿度があるためカンジダ菌などの格好な棲み家となっていますが、唾液はこれらの増殖を抑える役割を果たしているのです。 カンジダ菌などの菌、ウイルスが増えると、粘膜に感染して喉の痛みを引き起こすほか、うっかり食物を気管に取りこんだときに肺炎につながるケースもあります。歯周病や味覚障害の原因になるとも考えられています。 口は全身の健康の源ともいわれるように、口腔内の状態が悪いと体のあちこちに影響を及ぼします。高齢者の場合は体力や免疫力が低下していることもあり、重症化することもあるのでさらに注意が必要です。 もし糖尿病など、ドライマウスの原因となる病気がある場合は、積極的な治療を行います。ドライマウスを引き起こしやすい薬を処方されている場合は、ドクターや薬剤師と相談してみて、薬による治療のメリットと、口が乾いてしまう副作用のデメリットについて十分相談してみましょう。 生きる上での大きな楽しみは食べること、話すことという人が多いようです。これらの機能を高齢になっても維持するために、「ドライマウス」は重要なポイントです。
体臭は個性、あなたの魅力!とはいえ、この暑さです。体臭が強くなっては自分でもうっとうしいもの。「汗クサイ」なんて言われないためにも、ちょっと生活や食事にひと工夫していきましょう。 目次 体臭対策は清潔第一。食べ物にも注意! 体臭を抑えるために避けたい食品 意識して摂りたい抗酸化食品 部位別ニオイの原因とケア法 体臭対策は清潔第一。食べ物にも注意! 体臭対策でまず最初に押さえたいのが気持ち的なポイント。「汗をかきたくない」「汗をかくとクサイ→人に嫌われる」といった頭の中の思考回路を一度断ち切るのだ。何故かといえば、気にすれば気にするほど汗をかくからだ。これを「精神性発汗」という。例えば緊張すると冷や汗が出たり、手に汗が浮いたりする。これが精神性発汗だ。汗をかくことは自然なこと。汗へのケアをすれば良いのだから、それ以上の心配は抑えていこう。 次にケア。これは清潔第一。毎日お風呂に入る、下着をマメに取り替える…といったことは基本だが、近ごろはさまざまな制汗剤が出回っているので、出かける前に使用しておくと良い。ちなみに、制汗剤とデオドラント剤はもともとの発想が違うのはご存知だろうか。制汗剤は汗腺にはたらきかけて汗を出にくくするもの、デオドラント剤は臭いをつくり出す雑菌を退治したり繁殖を阻止するもの。覚えておきたい。 汗をかいたらコマメに対処を。汗を拭き取り、サッパリしよう。これにもシート状の拭き取り剤が多数市販されているので便利だ。汗をかけば誰でも気持ちが悪い。肌だって同じなのだ。汗をかいたまま放置されれば臭いを発生させる。つまり汗臭さや体臭が強くなるのは「不快だ!」という肌からのサインともいえる。 そして、もうひとつ気をつけたいのが食生活。表のように、基本的に肉類の多い食生活をしていると体臭は強くなると言われている。欧米人が体臭が強いのも、食生活にあるとされる。逆に多く摂りたいのが、抗酸化食品。先にも話した通り、体臭の原因は脂質などの酸化。酸化を防げば体臭も抑えることができるのである。 体臭を抑えるために避けたい食品 ●動物性たんぱく質 動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉や乳製品を多く摂ると、脂質の分泌が増え、臭いのモトとなる。汗もかきやすくなる。肉・牛乳・チーズなどは控えめにしよう。 ●辛いもの、臭いの強いもの 辛いものを食べると汗が出るのは誰もが経験したことがあるはず。またニンニク・ニラ・ネギ・ラッキョウなどが臭いの原因であることも周知の事実。夏は食べる時間や場所を選びたい。 意識して摂りたい抗酸化食品 ●ビタミンE 小麦胚芽、植物油、アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、緑黄色野菜など ●ビタミンB2 どじょう、うなぎ、レバー、さば、干ししいたけ、強化米、納豆など 部位別ニオイの原因とケア法 特に気になる部位には、適材適所の臭い対策をしよう。 部位 ニオイの原因 対策 頭 頭皮や髪に皮脂がたまると細菌に分解されて臭いが発生。たばこなどの臭いが移りやすいことも悪臭の原因に。 コマメに洗う。また、濡れていると臭いが移りやすいので、よく乾かす。 口 唾液の分泌が少なくなると細菌が繁殖し、食べカスの分解や発酵がすすむために悪臭が発生。 よく噛んで食べ、唾液の分泌を促す。食べたら歯磨きをし、臭いの原因となる食べカスを残さない。口の中が渇いたら適度な水分を、ない場合はガムなどでも。 脇の下 アポクリン腺による独特の臭いが発生。 吸汗性の高い下着をつける。消臭剤を利用する。食生活に注意する。 生殖器 アポクリン腺と、恥垢によって臭いが発生。 コマメに洗う。ただし、石けんなどの洗い残しがあると、それ自体が臭いのモトに。シャワーなどで洗い流す程度が良い。 足 足の裏に密集したエクリン腺からの汗を雑菌が分解。脂質とも混ざり合い、悪臭が発生。 ほど良いゆとりがあり、通気性の高い靴を選ぶ。2日続けて同じ靴を履かない。ときどき靴内をアルコールで拭くなどして靴内の雑菌を排除する。 公開日:2002年7月29日
広辞苑によると体臭とは「皮膚の汗腺・皮脂腺の分泌物から生ずる一種の臭気」、国語辞典に至っては「からだのにおい」と素っ気ないです。でも、汗をかくこの季節、体臭を気にしないでいられる人は少ないのではないでしょうか。特に潔癖症、臭い過敏症ともいえる現代では、気になるのが体臭です。 目次 汗と体臭と、個性と 体臭の発生源とその理由 実は「ニオイ」に恋してる!? ただし、こんな臭いにはご用心 汗と体臭と、個性と 体臭ができるメカニズムは、ほぼ解明されている。主なものは下表の通りで、つまり脂質の酸化が大きな原因といえる。でも、だが、しかし。体臭は人によって臭いの種類も違えば、臭う強さも違う。同じ脂質が酸化するなら、その中身が違うのは変だ!と感じる人もいるのではないだろうか。実は、この辺のことはまだ解明されきれていない。ただ、体臭が「HLA」という遺伝子に関係しており、個人差があることはわかっている。 ニンゲンが動物である以上、ほかの動物と同様にその個体を識別するもの、と捉えるのが妥当な線といえるのだろう。そう考えれば一般的に体臭が薄いといわれる日本人でも、人によって臭いがほとんどなかったり、あるいは体臭そのものが良い香りだという幸運な人がいる一方、臭いが強かったり、あるいは自分の体臭は悪臭だと思い込んで悩む人がいるのもうなずける。 ある識者の間では、「自分の体臭は悪臭で、人に嫌われるのではないか」といった不安や悩みを持つことこそが、現代の深刻な心の病のひとつだと言われているほど。当然だが、「ワキガ」も病気ではないのである。まずは自分の個性のひとつとして、体臭を前向きに捉えることから対処してみたい。 体臭の発生源とその理由 発生源 はたらき 体臭となる理由 皮脂腺 皮脂を分泌し、体の表面を守り、潤いを与える。 空気に触れることで酸化し、臭いが生じる。 汗腺(エクリン腺) 汗を出すことで体温と水分を調整している。 汗そのものはほとんど臭いがない。ただ、上記の皮脂と混ざり合い、雑菌が繁殖するなどして臭いを発生させる。 汗腺(アポクリン腺) 異性へのアピール!? 脇の下、乳輪、外陰部など限られた部分にのみあり、この腺から分泌される汗には脂肪、鉄分、尿素、アンモニアなどが含まれ、汗そのものが大なり小なり臭いがある。 実は「ニオイ」に恋してる!? 面白い研究結果がある。未婚の女性に、男性の着たTシャツの臭いをかいでもらい、好き嫌いの関係を探ったところ、父親由来の臭いの遺伝子(HLA)を多く持つ男性に好意を持つ傾向があることがわかったというのだ。 これを推測していくと、女性は父親の、男性は母親の臭いと似ている異性を好むという仮説も成り立つ。また、特に脇の下の臭いは、思春期以降に出てくるため、フェロモンと関係しているといった説も根強くある。とかく否定されがちな存在だが、体臭はもしかしたら異性に好き嫌いを判定させる好材料なのかもしれない。 ちなみに、日本ではあまり発達してこなかったものに「香水」がある。体臭が日本人より強い欧米人は、体臭を隠すために香水を使う文化を発達させてきた、といった説がまことしやかに語られてきたが、これはまったくの俗説。体臭を気にしはじめた歴史より、香料を愛用しはじめた歴史のほうが圧倒的に古いのである。また、この香水を選ぶ際、最初はつい「香りが好き」といった基準で選びがちだが、香水は自分の体臭や体温と相まって香りを醸し出すもの。最初から体臭ありき、で発想し、選ぶのが正解なのだ。 かの女優、マリリン・モンローはシャネルNo.5をネグリジェにしていた、という話はあまりにも有名だが、これなどもモンローの体臭と組み合わされたとき、とても魅惑的な香りを放っただろうと考えられる。自分の体臭と体温。それらとの組み合わせで選ぶ香水。そんな視点で香水を楽しめば、体臭そのものが自分の魅力をいっそう引き出す要素となるのだ。 ただし、こんな臭いにはご用心 体から発せられる臭いには個人差があり、臭いの強さもまた人それぞれ。では、あるが、ときに臭いの原因が病気にあることも。例えば、糖尿病になると甘い臭いがするようになり、甲状腺機能亢進症やパーキンソン氏病になると、皮脂腺が刺激され、独特の体臭がでるようになると言われる。また、口臭がひどい場合は内臓疾患の可能性も。こうしたことをしっかりセルフチェックするためにも、日頃の自分の体臭を知っておくことは大切なのだ。体臭がいつもと違う、変わってきた、ケアをいろいろしても臭いが軽減されない…こんなときは、一度専門医に相談してみよう。 公開日:2002年7月29日
口臭を防ぐためには、まず「歯磨き上手」になることです。正しい歯磨きのポイントをはじめ、自分でできる口臭予防法をご紹介します。 目次 口臭を防ぐための方法 口臭の気にしすぎに注意! 口臭を防ぐための方法 歯磨きが上手にできなければ、口臭は解決しない! まずはこれに限る。みがき残しがあるようでは、歯垢が培養され、口臭の原因になってしまう。 ■正しい歯磨きのポイント よい歯ブラシを選ぶ 毛先の長すぎない、密でないもの。ナイロンや剛性樹脂のものがいい。 しっかり丁寧に磨く 歯の磨き方にもいろいろ方法があるが、ローリング法やバス法などで丁寧にみがくこと。 歯垢が残りやすいのは歯と歯の間や歯と歯茎の間などだ。隙間をきちんとみがくための方法をご紹介。 ■ローリング法 歯肉にブラシを当て、歯の方向にこすりつけるように動かす。 歯ブラシの横腹で、歯肉を圧迫する。 歯肉を圧迫した歯ブラシの毛先が歯の面をこするように回転させる。 ■バス法 歯と歯肉の境目に向けて、歯ブラシを45°に当てて、軽く振動させる。このとき、歯ブラシは細かく振動させる。 いざという時には市販のデオドラントが頼りになる! 殺菌・消毒を主とした「うがい液」と口臭を消すための「マスキング剤」とがある。外出先や忙しい時など、歯磨きができないときに役立つ。また、ガムでも代用OK。 舌苔を取ろう 慣れないうちは気持ち悪いが、慣れてくると意外と気持ちがいい。できれば、朝起きたときにやってみよう。 ■舌苔のとり方 タオルをかぶせた手で舌をつまむようにして引き出し、固定する。あいているほうの手の人差し指にタオルをかけ、舌の奥から舌先に向けて3~4回こする。片方が終わったら、もう片方も同じようにみがく。 においをとる食べ物を覚えておこう レモン、梅干などの酸性の食品、緑茶、コーヒー、紅茶などは口臭を消してくれる。また、繊維質の多い食べ物(セロリ、レタスなど)は、口の中の食べカスを取り除く効果あり。 きつい悪臭には薬物療法もある それでも気になる人は、歯科、口腔外科などの専門医に行くことをおすすめする。専門の薬物療法による治療法もあるので、相談してみること。 口臭の気にしすぎに注意! 最近は、口臭がないのに「自分は臭い」と思いこんで悩んでいる人が急増している。実際、病院に通って検査をしてもらって、臭わないと診断されたにも関わらず、まだ「自分は臭う」と思いこんでいる人がいるそうだ。とくに、神経質で几帳面、思いこみが激しい性格の場合には、要注意。 このように、口臭には神経症が絡んでいる場合もあるので、悩んでいる人は一度、専門医を訪れてみてはどうだろうか。 公開日:2001年1月22日
口臭はだれもが持っているにおいで、基本的には気になるものではありませんが、清潔を保てないと、においは悪臭へと変わっていきます。口臭の原因は、大きく分けて3つあります。 目次 口臭とはどんなもの? 口が臭う原因1:生理的な口臭 口が臭う原因2:病気が原因の口臭 口が臭う原因3:食べ物による口臭 口臭とはどんなもの? 口は物を食べるところ。食後には食べカスが、歯垢として残ってしまうのは当たり前だ。この食べカスは、口の中の細菌(口腔細菌)によって簡単に腐敗発酵をおこし、培養する。これが、口臭をもたらしているといえる。 口臭の主な成分は、揮発性硫黄化合物(VSC)である。例えば、メチルメルカプタン、硫化水素、ジメチルサルファイドなどだ。 人が悪臭と感じるにおい ●スカトール 屎尿(しにょう)のにおい。アンモニア、アミン類などの窒素化合物もこの系統。 ●イソ吉草酸 靴下のムレたようなにおいや油の腐ったようなにおい。 ●メチルシクトペンテノロン 砂糖が焦げたようなにおいやたまごが腐ったようなにおい。口臭の原因となる揮発性硫黄化合物はこれに含まれる。 口が臭う原因1:生理的な口臭 だれもが持っているにおいで、基本的には気にならない。が、やはり清潔を怠ると、そのにおいが悪臭へと変わっていく。その特徴は、 歯垢(プラーク)の80%は細菌。口の中の細菌は食べカスから口臭をつくりだす 緊張して口が乾くと口臭は強くなる 朝起きた時と食後3時間経過ごろ、ピ-クになる 生理的な口臭は、解消する方法があるので、悩むことはない。 時間とともに揮発性硫黄化合物の量は増える(標準:平日昼食不摂食) 東京医科大学口腔外科教室調べ出典:「口臭バイバイ!!」内田安信著 口が臭う原因2:病気が原因の口臭 病気が原因となるものは、「口の中の病気」と「その他の病気」に分けられる。ただ、口の中の病気であるほうが多い。 口の中の病気が原因の口臭 虫歯や歯垢によるもの 食べカスが溜まったままだと虫歯になりやすい。この虫歯が悪臭を放つ。特に、神経が腐った歯があると危ない。 歯槽膿漏(しそうのうろう)・歯肉炎(歯周病)などによるもの 歯肉が炎症をおこし、それがひどくなっていくもの。とくに、初期症状の歯肉炎なら小学生でもかかることがある。 義歯や金属冠ブリッジなどの義歯垢 義歯などにも歯垢はつきやすい。人工のものだからって安心しないで、きちんとした手入れをすること。 舌苔 慢性胃炎の時は汚れた厚い灰白色の舌苔になり、熱性疾患のときは厚い褐色の舌苔になるなど、健康状態で舌の様子が変わる。舌苔は悪臭を放つことが多い。 その他の病気が原因の口臭 代謝系疾患 甘酸っぱいにおいがする時は糖尿病、ねずみ臭いにおいがするときは肝臓の病気を疑ってみること。 消化器系疾患 胃腸のはたらきが悪いとげっぷのようににおいが上がってくる。胃腸が爛れていると腐敗臭がすることも。 呼吸器系疾患 気管支炎や肺化膿症などでもにおいが出ることがある。 その他の疾患 だ液が出にくくなる病気(こう原病やシェグレン症候群など)や、鼻・咽頭などの病気からもにおうことがある。 口が臭う原因3:食べ物による口臭 生理的な口臭、病的な口臭でない場合、においの強い食べ物(ニンニク、ニラ、ネギ、ラッキョウなど)や、たくあん、納豆などを食べた後、口臭がひどくなることがある。 また、アルコールやたばこも同じだ。これらは、単に口の中に残っていてにおうだけでなく、いったん体内に取りこまれたにおいの元になる成分が胃で消化され、血液を介して全身を循環し、肺を経由して吐き出されている。よって、口の中だけをきれいにしていても臭うことがあるので注意が必要だ。 公開日:2001年1月22日
日本人はとてもきれい好き。とくに、においに関しては敏感で、強いにおいを好みません。気になる臭いアンケートの結果、他人の臭いで気になるものは口臭でした。ただ、他人のものよりは、「自分のにおいが他人にとって臭くないかどうか」のほうが気になるようです。 目次 気にするにおいのNo.1は「口臭」 自分でできる口臭チェック 気にするにおいのNo.1は「口臭」 日本人はとてもキレイ好きで有名。特に、においを嫌う民族である。そのなかでも、気にするにおいといえば口臭なのだ。 しかも、「隣の人の口臭を気にする」よりも、「自分の口臭が気になる」人のほうが多くなってきているのが現状だ。ある調査によると、「結婚したくない相手」の1位は「口臭のある人」だったそう。 また、あるメーカーが行った調査によると、全体の79.1%の人が「周囲の人は自分のにおいを感じているのだろうと不安になる」のだそう。また、「自分はにおいに敏感なほうだと思う」という人は全体で61.2%、女性では70.2%。 あなたは、においを気にする? 気になる他人のにおい 日本化薬の調査。対象者は上場企業の男性201名、女性202名 男性(%) 女性(%) 1位 口臭 78.8口臭 78.5 2位 汗、体臭 67.4汗、体臭 69.0 3位 足のにおい 36.6たばこ 59.1 4位 たばこ 33.6整髪料 40.9 5位 香水 32.3香水 36.4 出典:「口臭バイバイ」内田安信著 出版芸術社 自分でできる口臭チェック 他人の口臭は気づいてもなかなか教えてあげられない。つまり、自分でチェックするしかないのだ。 自覚している人もしていない人も一度チェックしてみよう。 口臭を自分でチェック! ●チェック1:コップに息を吹きかける コップに息を吹きかけてふたをし、一呼吸置いてからコップのにおいを嗅いでみる。少しでも異臭がしたら要注意。朝、起きぬけに試してみるとよい。 ●チェック2:舌苔がないかどうか 舌の表面に舌苔がついているなら、それをタオルでふき取りにおいを嗅いでみる。舌苔の色は、白色や黄色など、人によってまちまち。 ●チェック3:歯垢染めやデンタルフロスを使う 歯垢だけを染める液(薬局で市販されている)を使って、歯垢が残っていないかを確認する。デンタルフロスで歯と歯の間、特に根元のほうをよくこすってからにおいを嗅いでみる。鼻をつくにおいがしたら注意。 ●チェック4:市販の口臭判定器を使う 判定器に息を吹きかけると悪臭をキャッチする仕組み。ただし、あくまでもその瞬間のにおいなので、時間が経てば変化することも。 ●チェック5:他人ににおいを嗅いでもらう やっぱり、人ににおいを嗅いでもらうのが手っ取り早い。家族に何人か集まってもらってそっと息を吹きかけ、においを嗅いでもらおう。 公開日:2001年1月22日
「ドライマウス」増加中! 「口の中がネバネバする」「しょっちゅう水を飲む」「口臭が気になる」―このような不調を感じることはないだろうか? いま、こうした口の乾きを訴える病気、「ドライマウス」の患者が増えている。欧米の調査では、患者数が人口の約25%にものぼるとの報告があり、推計すると日本人の潜在患者は約3,000万人にものぼることになる。 ドライマウスのおもな原因は、だ液の減少だ。だ液は1日に1.5リットル分泌されるが、年齢とともにその量は減っていく。しかもだ液は単に口の中を潤しているだけでなく、「抗菌作用」「消化作用」「粘膜保護作用」など重要な役割を持っており、その量が減ると全身の健康に大きな影響をもたらす。そのため医学界でも「ドライマウス」はさまざまな病気を引き起こす一因として、研究が進められているところだ。 その口の乾きが病気を招く 「ただ口が乾いているくらいじゃあ、問題ないだろう」と甘く考えるのは大間違いだ。まず、だ液が減ると食べ物を飲み込みにくくなる。症状がひどくなると舌がひび割れて出血し、辛味や酸味のあるものはおろか、ふつうの食べものすら刺激になって、食事をすること自体が苦痛になってしまう。また舌が乾くため滑舌が悪くなるほか、強い口臭も発生するため、人と会って会話をすることを避けるようになってしまう。ドライマウスは、日常生活に大きな支障をきたすのだ。 それだけではない。ドライマウスを放置すると口腔内に歯周病菌が繁殖してしまう。それが全身に飛び火して呼吸器や心臓の病気、糖尿病など重大な病気を引き起こす要因となるのだ。専門家からは、妊娠の異常や骨粗しょう症などとの関連性も指摘されているという。 食生活や運動に注意を払って健康管理をしても、口の中の乾きが重大な病気を招く。口は、全身の健康の源なのだ。 ヒアルロン酸よりすごい?新成分発見! 乾きをいやし、潤いを保つ成分として思い浮かぶのは、ヒアルロン酸だろう。一般に、口の乾きに対する成分として、ヒアルロン酸などの保湿成分が使用されてきた。しかし保湿効果だけでは、ドライマウスを招くだ液分泌の減少を食い止めることまではできない。必要なのは保湿効果に加え、だ液の分泌を促進させる効果のある物質なのだ。 最近、口腔内のだ液の分泌を促進し、ドライマウスの不快な症状を改善させるとして研究が進んでいるのが、「機能性高分子ポリグルタミン酸」という成分。名前は難しいが、納豆の糸を引くネバネバの主成分と同じ成分で、その保湿効果からスキンケア製品にも用いられているらしい。だ液の分泌を促進させることで、潤滑油として舌を守り、口の中の細菌が全身に飛び火するのを防いでくれる。「機能性高分子ポリグルタミン酸」は口の健康、アンチエイジングに効果がある成分として期待ができるだろう。 あなたは大丈夫?ドライマウスチェック 1つでも該当するとドライマウスの可能性あり! □ 口の乾きが3ヵ月以上毎日続いていますか? □ アゴの下が繰り返し、あるいはいつも腫れていますか? □ 乾いた食べ物を飲み込む際にしばしば水を飲みますか? □ 水をよく飲む □ 夜間に起きて水を飲む □ 乾いた食品が噛みにくい □ 食べ物が飲み込みにくい □ 口の中がネバネバする □ 口の中が粘って話しにくい □ 口臭がある □ 義歯で傷つきやすい 引用:鶴見大学歯学部 斎藤一郎先生作成より
ばくぜんと「加齢と共に歯は抜けるもの」と考えていませんか?実は歯が抜けるのは「歯周病」という病気のせい。歯周病のメカニズムを知って、進行を食い止めなければいけません。 目次 やってみよう!歯の健康チェック 歯が抜けるのは歳のせいではない! 歯周病のメカニズム 歯周病の進行 やってみよう!歯の健康チェック 「歯を磨きなさい!」…子どもの頃、何度も親に言われた言葉だ。大人になった今、歯を磨く習慣がない人はほとんどいないと思うが、自分の歯の健康について関心を持っている人もまた、少ないのではないだろうか?あなたの歯の状態を知るために、まずは下の項目でどれくらい当てはまるかチェックしてみよう。ひとつでも心当たりがあれば、歯の手入れを見直す必要がある。 1年以上、歯科検診を受けていない 歯磨きは、いつもだいたい30秒以内に終わる 歯と歯の間によく食べ物がつまる 冷たいものがしみる 歯が長くなってきた気がする 歯を磨くと歯茎から血が出る 朝起きたとき、口の中がネバネバする 口臭を感じることがある 歯茎がムズムズする(違和感がある) うまく噛めない 参考:「歯の健康ノート4壮年期編」花王株式会社発行 歯が抜けるのは歳のせいではない! 「大人の歯の悩み」について考えるとき、加齢に伴い歯が抜けてしまうとか、入れ歯でうまく噛めないということを想像するのではないだろうか。実際に、1人あたり平均の「現在ある歯の本数」は65歳の段階ですでに20本を切ってしまっている(成人の歯は親知らずを除いて28本)。人生80年とも言われている今、早々と歯を失ってしまうのはなんとも心もとない。 歯周病のメカニズム 「歳をとると歯が抜けるのは仕方がない」と思いがちだが、実は歯が抜けるのは「歯周病」という病気によるもの。歯周病は虫歯とならんで歯を失う大きな原因なのだ。 歯周病とは、歯垢や歯石などの原因から歯周組織(歯肉や歯根膜、歯槽骨など、歯を支えている土台)が破壊されてしまう病気の総称で、歯肉だけ炎症を起こしている状態を「歯肉炎」、さらに悪化して歯槽骨まで破壊された状態を「歯周炎(歯槽膿漏)」という。 歯周病の進行 ■歯肉炎 炎症が起こっている状態。歯肉が赤く腫れ、歯磨きなどちょっとした刺激でも出血しやすくなる。 ■初期歯周炎(軽度) 歯肉の炎症が進み、歯と歯肉の間に「歯周ポケット」と呼ばれる深い溝ができる。歯槽骨の破壊も始まり、水などがしみるようになる。 ■中期歯周炎(中程度) 歯肉がブヨブヨに腫れ、歯周ポケットから膿が出て口臭がひどくなる。歯が浮く感じがして、ものが噛みにくくなる。 ■末期歯周炎(重度) 歯槽骨はほとんどなく、歯根が露出。歯肉が腫れて痛み、歯がグラグラになって最後には抜けてしまう。 参考:「歯の健康ノート4壮年期編」花王株式会社発行 歯周病について、一番警戒しなければいけないのは「初期に目立った自覚症状がないこと」である。歯肉炎の段階で医者を訪ねていれば治療できたのに、中期歯周炎頃になって初めて慌てて医者に行く場合が多い。こうして手遅れになり、歯を失ってしまうのだ。 公開日:2002年10月28日
肩こり・イビキ・口臭・抜け毛など…体の気になるところを改善するために、できることはないのでしょうか?そんな人に、これらの悩みに効くと言われる食べ物をご紹介します。 目次 「肩こり」におすすめの食べ物 「イビキ」におすすめの食べ物 「口臭」におすすめの食べ物 「抜け毛」におすすめの食べ物 「肩こり」におすすめの食べ物 しょうが しょうがは体の新陳代謝を活発にし、保温効果もよいことから、筋肉疲労を治し、血流をよくする。疲労からくる肩こりや、低血圧や冷え性の人の肩こりに効果があるといわれている。食用だけでなく、お風呂に入れたり、少量をすりおろして、こっているところに直接すり込む方法もある。 しょうが葛湯(くずゆ)の作り方 葛粉(かたくり粉)大さじ1杯を大きめのカップに入れ、水少々で溶かし、熱湯を注ぐ。 そこにしょうが1かけの絞り汁(すりおろしてしぼったもの)とはちみつ大さじ1を入れ、熱いうちに飲む(洋酒などを少し混ぜてもよい)。 わかめ、ねぎ わかめに含まれるヨードという栄養素は、体内でチロキシンという代謝を盛んにするホルモンになり、血行をよくするはたらきがある。また、ねぎはビタミンB1を多く含む。これは エネルギー代謝を活発にして筋肉の疲労物質を分解しやすいはたらきがある。 多少見映えが悪くても、具の方が多いような味噌汁にするなどして、わかめもねぎも、たっぷり食べられるように工夫しよう。特にねぎに含まれるビタミンB1は、水洗いや加熱で半減してしまうので、小さく切っては効果がない。鍋物に入れるときくらいの大きさにし、火を通しすぎないように注意しよう。 「イビキ」におすすめの食べ物 イビキの場合、食生活全般を少しずつ見直していくことが必要。特に、肥満がイビキの原因になっているケースが多いので、太っていてイビキが気になるような人は、自分の食生活を見直し、ダイエットを目指す必要がある。 また、お酒やたばこはのどの炎症の元になるとともに、普通の人に比べて血液中の酸素が不足しがちなので、イビキを増長することも。少しずつ減らすか、思い切ってやめることをおすすめ。 イビキ防止のための食生活 ●1日3食規則正しくとる 1日の食事時間や回数が不規則だと、胃や腸に負担をかけ、慢性的な体の疲れを招くことが多い。こういった疲れもイビキのひとつの原因になる。 ●食事は腹八分に 夕食などを食べ過ぎてしまうと、のどの奥や粘膜の充血やはれのもとになる。 ●お酒、たばこはひかえる 「口臭」におすすめの食べ物 ●牛乳 胃の中に入ると、悪臭の元になるたんぱく質を脂肪の膜で包み込む。にんにくやアルコールの臭い消しにも効果があるそう。 ●レモン、梅干し レモンや梅干しに含まれる有機酸は、唾液の分泌を促進するのはもちろん、臭いの元になるたんぱく質を分解させるはたらきや、食べ物の残りカスが腐敗、発酵するのを防ぐ効果がある。 ●緑茶 緑茶に含まれるフラボノイドという物質には、消臭効果、殺菌効果があり、食後に飲むと効果的。コーヒー、紅茶にも消臭効果があるのだが、緑茶ほどではない。 ●繊維質のある野菜や果物 繊維を多く含む、レタス、キャベツ、にんじん、セロリ、リンゴなどは口をさっぱりさせるだけでなく、よく噛むことで繊維質が口の中の食べ物のカスをとり、唾液の分泌も促進される。サラダなどを一番最後に食べるようにしてみては? 「抜け毛」におすすめの食べ物 ●牛乳・たまご・大豆 髪の毛の材料は良質なたんぱく質。ダイエットなどに取り組んでいる人も、1日に最低限必要なたんぱく質はとるようにしよう。なお、たまごは1日1個で十分。とり過ぎるとコレステロール過多になるので注意。 ●ビタミンを多く含む食品 髪の成長にはビタミンA、B2、B6、Eが関係しているといわれている。これらを多く含む、レバーや緑黄色野菜、海藻類などが不足しないよう気をつけよう。 ●しょうが 体内の血行をよくする効果があるしょうがは、肩こりと同様、頭髪への栄養補給にも効果あり。 公開日:2001年3月26日
肩こり・イビキ・口臭・薄毛など…体の気になるところを改善するために、できることはないのでしょうか?そんな人に、これらの悩みに効くと言われるツボをご紹介します。 目次 「肩こり」に効くツボ 「イビキ」に効くツボ 「口臭」に効くツボ 「抜け毛」に効くツボ 「肩こり」に効くツボ ●肩井(けんせい) 首の根本から肩先までの中央。右の親指を左肩のツボにあて、左手で右腕のひじを下から押し上げ、首と肩を右側に曲げながら指圧。5回繰り返したら反対側も同様に行う。 ●膏こう(こうこう) 肩甲骨のでっぱりのすぐ内側あたり。肩井と同様に行う。 ●束骨(そっこつ) かかとの外側から足の小指の骨の方に、指を押しながらなぞっていったときに、指が止まるところ。 片ひざを立てて座り、立てた方の足のツボに人指し指をあて、指を手前に引くような要領で小さく回すように押しながらもむ。5回くらい繰り返したら反対側も同様に行う。 「イビキ」に効くツボ イビキの場合、直接イビキを治すツボというのは存在しないよう。 ここでは、鼻づまりに効くといわれるツボを紹介。イビキの原因が鼻づまりではないかと思う人は挑戦してみよう。 鼻づまりに効くツボ ●天柱(てんちゅう) 後頭部の生え際で、2本の太い筋肉のすぐ外側のくぼみ。 両手の親指をそれぞれのツボにあて、頭を右に傾けると同時に、左手の親指で斜め下に押し下げるつもりで、息を吐きながら指圧(3秒くらい)、息を吸いながら力を抜く。これを5回くらい繰り返したら反対側も同様に行う。 ●曲左(きょくさ) 髪の生え際から親指の半分くらい上がったところで、頭のてっぺんと顔の真ん中を結ぶ線から指の幅2本分くらいのところ。 座った姿勢で、親指を除く4本の指の腹で、左右のツボを額の方から頭のてっぺんに向け、ゆっくりと力をいれながらなでさする。5回くらい。 ●迎香(ずいこう) 小鼻の外側のくぼみ。 座った姿勢で両手の人指し指をそれぞれのツボにあてて、息を吐きながら軽く押す。5回くらい。 「口臭」に効くツボ ここでは、口臭の主な原因である歯周病に効くといわれるツボを紹介。 歯周病に効くツボ ●肝ゆ(かんゆ) 肩甲骨と骨盤の真ん中辺りの背骨(第9胸椎)から指の幅2本分外側。 いすに座り、右の親指を右のツボにあて、小さく回しながら押す。5回くらい繰り返し、反対側も同様に行う。 ●頬車(きょうしゃ) 口を大きくあけ、あごを動かしたときにできる耳の下のくぼみ。 両手の中指をそれぞれのツボにあて、第2関節を曲げるようにして押す。5回くらい。 ●下関(げかん) ほお骨の下に沿って指をすべらせ、一番くぼんでいるところ。 右親指をツボにあて、下から上に突き上げるようにしながら首を同じ側に曲げる。両側5回くらいずつ。 「抜け毛」に効くツボ ●百会(ひゃくえ) 頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。 両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを横に開いて押す。指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的。5回くらい。 ●完骨(かんこつ) 耳の後ろのふくらみのとがったところから、親指の幅一本分後頭部のほうにある骨のくぼみ。 ●中府(ちゅうふ) 鎖骨の外側の下のくぼみから親指の幅1本分くらい下にある。 座った姿勢で一方の手の親指を除く4本の指を反対側のツボにあて、こねるようにもむ。左右5回くらい。 公開日:2001年3月26日
口臭を予防する基本はやっぱり歯みがき。でも、もうひとつしっかり噛んで食べることも大切です。なぜなら唾液には、殺菌作用があるからです。 目次 食事はよく噛んで&食後の歯みがきをしっかりと 朝の歯みがき時に舌の掃除もやっておこう 口臭除去のうがい液やガムなどを利用する 口臭が気になるのは本人だけ?自臭症 食事はよく噛んで&食後の歯みがきをしっかりと 口臭の原因の多くは、口の中に残った食べ物のカス。これが原因で虫歯や歯周病になって、ひどい臭いになってしまうこともある。したがって、毎食後の歯みがきをしっかりやるように心がけることで、口臭とサヨナラできるのだ。 もう1点は、唾液の分泌力をアップさせること。唾液には口の中の細菌を撃退する殺菌作用もあるのだ。唾液の分泌が多いか少ないかは個人差があるが、少ない人なりに増やす方法はある。それは、よく噛んで食べること。いわゆる咀嚼(そしゃく)運動(食物をかみ砕く運動)が唾液の分泌をうながすからである。 まず、きちんと歯をみがけているかどうか確かめるために、歯みがき後に歯垢染色液(プラークチェック液)を歯に塗ってみよう。赤い色が残ったところは、みがき残しがある、歯みがき苦手地点だ。次からは苦手地点も意識してみがくようにしよう。歯垢染色液はドラッグストアなどで市販されている。 むくわれる歯みがきをしよう 歯ブラシ・歯みがき粉の通になる! 朝の歯みがき時に舌の掃除もやっておこう 食べ物のカスは、歯や歯茎だけにつくわけではない。微量ではあるが、舌の表面にたまることもある。これが舌苔(ぜったい)と呼ばれるもの。舌苔は寝ている間に作られるので、朝の歯みがき時にとっておくことをおすすめ。 とり方は下のようにタオルを使って3~4回こする程度。面倒くさいからと、歯ブラシを使ったりしないこと。舌の表面を傷つけてしまうことがあるからだ。 舌苔のとりかた タオルを人指し指に、少し巻き付けるようにかぶせる 舌を口からベロンと出し、反対の手でつまんで固定する 舌の片側ずつ、奥の方から舌先に向け3~4回こする(のどの奥の方までは舌苔はつかないので、やる必要なし) 口臭除去のうがい液やガムなどを利用する 口臭を消すための基本はとにかく歯をみがくこと。しかし、仕事が忙しいなど、歯みがきに割く時間がないことも多い。そんなときは、口臭を消すガムやキャンディー、うがい液などを利用しよう。 食事の3時間後や空腹時、緊張してのどが渇いたときなど、口の中が臭いそうなタイミングに、キシリトール入りなど消臭作用のあるガムをかんで、口の臭いを消すとともに唾液の分泌を促すのも効果あり。 また、こういった市販品のほかに、食後や食間に緑茶で一息というのも手軽な方法。緑茶に含まれるフラボノイドという物質には、消臭効果があるのだ。 口臭が気になるのは本人だけ?自臭症 口臭が気になって、口に手をあてて話すのが癖になったり、人と話すこと自体が苦痛になって外出もできないという人が増えている。実際には、それほど口臭がないにもかかわらずである。専門家の間では、このようなケースを「自臭症」と呼んでいる。あなたの場合はどうだろうか? まずは、コップなどを使って自分の息をチェックしてみて、口の中のケアに専念してみよう。きちんとした歯みがきを欠かさず虫歯や歯周病もない、鼻の病気や内科系の病気もない、たばこやアルコールもほとんど飲まない。それなのに、やはり口臭が気になり、そのせいで人間関係もうまくいかないと考えてしまうのであれば、「自臭症」ということも考えられる。 この場合、人間関係などがうまくいかないのは、口臭以外にも原因があるのではないかを考えてみて。それでもやはり、口臭以外に原因が考えられない場合は、口腔外科など専門医に相談してみよう。 口臭を防ぐツボ 口臭に効く食べ物 公開日:2001年10月29日
お口の臭いが何となく気になるあなた。自分で口臭をチェックして、その原因を探る方法があるのです。さっそく試してみましょう。 目次 自分でできる口臭チェック法 口臭のタイプは4つある 自分でできる口臭チェック法 気になるお口の臭い。とはいえ、まずは自分の口臭がどのくらいのものかチェックする必要がある。一番いいのは、家族などに臭いをかいでもらうことだが、自分でできるチェック方法も紹介しよう。また、朝起きたとき、食後や食前、口が乾いているときなどで口臭の状態が異なるので、1日に何度か試してみることをおすすめ。 Check! コップに息を吹きかけてみる コップの中に息を吹き込んで手でふたをし、一呼吸きれいな空気を吸った後に臭いをかいでみる。朝一番(しゃべったり、歯を磨いたり物を食べたりする前に)にチェックすると、生理的口臭がわかる。 Check! 舌の表面の舌苔(ぜったい)の臭いをかいでみる 舌の表面を見てみると、白や黄色に色がついていることがある。これは舌苔といって、口臭のもとになる口の中の汚れなのだ。舌苔がついているときは、タオルやティッシュで拭き取って臭いをかいでみる。これが臭う場合は、他人にもわかる口臭がある可能性が高い。 Check! 口臭判定器を使う 口の悪臭の成分であるメチルメルカプタンをセンサーでとらえる「口臭判定器」が市販されている。自分の鼻が信用できないという人は、こういった機械を使ってみてもいいだろう。ただし、周りの空気の影響を受けやすいので、使用法をよく読んで利用しよう。 口臭のタイプは4つある 口臭の原因は大きく分けて4つある。場合によっては、医師に相談したほうがいいケースもあるので、しっかりチェックしてみよう。 1. 生理的口臭 原因は、口の中に残った食べ物のカスが腐敗した臭いや、歯垢であることが多い。どれだけ歯をみがいても100%食べ物のカスをとることはできないので、多かれ少なかれ誰もが持っている自然な臭い。もちろん、口の中を不潔にしがちな人の臭いは強い。 歯垢などが原因の場合は、たまごが腐ったような臭い。朝起きたとき、食事をしてから3時間後くらい、緊張してのどが渇いたときに強く臭う傾向がある。 2. 食事や嗜好品の臭い たばこを吸った後やアルコールを飲んだ後に臭うもの。また、にんにく、納豆、たくあんなど臭いが強いものを食べた後に臭うことも多い。 お酒などは、口に残った臭いだけではなく、一旦胃で吸収され肝臓で分解された「アセトアルデヒド」という物質が、肺から息と一緒に吐き出されて臭う。このため、歯みがきなどをしてもなかなか臭いが取れないことが多い。 3. 虫歯などが原因の臭い 虫歯や歯周病、入れ歯の汚れなど、口の中の汚れや病気は口臭の原因になりやすい。虫歯や歯周病は歯や歯茎についた食物のカスが腐敗、細菌が発生して歯や歯茎まで侵してしまう病気。この過程で悪臭が発生するのだ。 口臭をチェックしてみて、肉やたまごの腐ったような臭いがするようなら、まずは、歯みがきをよくするなどで、口の中の清潔を心がける。歯みがき後も臭いが取れないときや、デンタルフロスで歯と歯の間をこすった後、フロスの臭いをかいでみて嫌な臭いがするようなら、歯科医院で診てもらうのが一番だ。 4. 内科系の病気が原因の臭い 胃腸や呼吸器系、鼻や喉の病気が原因で口臭がすることもある。口臭のほかにも体に気になる症状があるようなら、内科の医師に相談してみることをおすすめ。このほか、高熱が出たとき、鼻炎にかかったときなど、口で息をするために唾液が渇いてしまい、一時的に口臭がきつくなることがある。 慢性胃炎や胃のただれ(臭いゲップが出ることが多い)、気管支カタルなど呼吸器系の病気、蓄膿症、慢性扁桃炎、アデノイドなど耳鼻咽喉科系の病気(口だけでなく、鼻からの息も臭う)、糖尿病(甘酸っぱい臭い)、肝臓病、腎不全、白血病、がんなども口臭を伴うことがある病気だ。 公開日:2001年10月29日
お茶に消臭作用があることをご存知でしょうか。口臭対策に、食後にぜひお茶を飲みましょう。また足の臭いの対策にもお茶は役立ちます。 目次 気になる「臭い」は、お茶で消す お酒もたばこもお茶でスッキリ! お茶で民間療法!? 気になる「臭い」は、お茶で消す 最近は「体臭」を気にする人が多いようです。多くは本人の意識過剰とも言われますが、やはりそれでも気になるものではないでしょうか。そんなときにも「お茶」がおすすめです。 ●口臭対策 お茶を飲んでいる食後のお茶は、臭いの元になる食べ物の残りカスを洗い流します。 お茶に含まれる「カテキン」や「フラボノール」の殺菌作用や消臭作用によって臭いを遮断します。 お茶の葉には虫歯を防ぐフッ素も含まれています。 以上のことから、食後にはぜひお茶を飲みましょう。 ●「足の臭い」対策 茶殻の水気をきって、新聞紙などに広げてしっかり天日干ししたものを、不用な古い靴下などに入れて靴の消臭剤として活用します。 お酒もたばこもお茶でスッキリ! お酒に効くお茶パワー! 酔って醜態をさらさないためには、お茶のカフェインが効くようです。カフェインは、酔ってマヒした大脳のはたらきを復活させます。また、カフェインには「利尿作用」もあり、悪酔いの原因となる物質(アセトアルデヒド)を体外に排出してくれます。 二日酔いでツラいときも、熱いお茶でスッキリしましょう。 ●特に効果を期待するなら カフェインは一煎めでほとんど出てしまうので、一煎めを飲みましょう。おすすめは、カフェインを多く含んでいるヤブキタなどの「上級煎茶」です。 たばこに効くお茶パワー! たばこの害のひとつが、体内の「ビタミンC」を破壊してしまうことにあります。1日に必要なビタミンC(50mg)は、たばこを2本吸うだけで破壊されてしまいますが、それをおぎなうのがお茶に含まれるビタミンCです。 ●特に効果を期待するなら カフェイン同様、「上級煎茶」の「第一煎め」がおすすめです。しかしそれでも完全には補いきれないので、やはり禁煙するのが一番です。無理ならば、一服のおともはコーヒーよりも、ぜひお茶を飲みましょう。 その他の効果 ビタミンCは、肌や血管の老化を防ぐほか、抗がん作用もあると言われています。 お茶で民間療法!? お茶の「殺菌作用」を利用した民間療法が、以下の2つです。誰にでも即効があるというものではありませんが、あながち信じられない話でもないようです。 古いお茶の葉があるようなら、どちらも一度試してみてはいかがでしょうか? ●水虫に効く?お茶パワー! お茶で脚を洗っている熱湯で濃く出した茶汁をバケツなどに足がつかるぐらいに入れ、10分ほどその中に足をつけると水虫によく効くそうです。 ●お肌に効く?お茶パワー! お茶の葉を、布袋に20~30gくらい詰めて、入浴剤代わりにお風呂に浮かべるとあせもなどに効果があるという話もあります。
きれいな乾いたコップの中に息を吐き出し、手でふたをした後、新鮮な空気を吸ってからそのコップのニオイをかいでみましょう。多少の臭いがあってもひどくなければ気にする必要はありあmせんが、悪臭がするときは原因を突き止めて対処をしましょう。何か病気のサインの可能性だってあります。 目次 口臭の原因の大半は「口の中の汚れ」 胃腸などにトラブルがあると口臭は強くなる 口臭対策!12のポイント 口臭の原因の大半は「口の中の汚れ」 朝起きたときの口臭は強いものです。これは、眠っているときは唾液の分泌が少なくなり、細菌が繁殖して食べカスの分解や発酵がすすむため。 また空腹時にも唾液の分泌が減少したり、胃の中で胃液のバランスがくずれたりして口臭が発生しやすくなります。 これらは生理的口臭といって誰にでもあるものなので心配無用です。歯磨きして口の中をきれいにすれば、口臭はかなり防げます。 口臭はこんなとき強くなる 朝起きたとき 食べカスが口の中に残っているとき 空腹のとき 緊張やストレスを強く感じたとき ニオイの強い食べ物を食べたあと 生理中・妊娠中 胃腸などにトラブルがあると口臭は強くなる 問題なのは、病気が原因の口臭です。 例えば虫歯や歯槽膿漏、歯肉炎、口内炎などが挙げられます。つねに歯や歯肉から血や膿が出ているときは強烈な口臭の元になりますし、虫歯の穴につまった食べカスは腐敗してニオイを出します。 胃腸の具合が悪いときにも口臭は強くなります。消化不良によって食べたものが発酵し、その臭い物質が腸から吸収され、それが血液をめぐって肺から悪臭として排泄されて口臭になるのです。また胃腸などにトラブルがあると、舌の表面に苔のようなもの(舌苔)が付着し、これがニオイのもととなることもあります。 このほか、肝硬変など肝臓の病気、肺がんなど肺の病気、糖尿病、さらには喉や鼻の病気などが原因となって口臭が発生することもあります。 きちんと歯磨きをしている中高年の人で、口臭がキツイといわれる人は、こうした病気が進んでいる可能性もあるので気をつけるようにしましょう。 口臭対策!12のポイント 口臭の2大発生源は「歯垢」と「舌苔」。口の中を清潔にしてこれらを取り除くことが大切です。また唾液には口の中の洗浄作用があり、分泌が減ると口臭が発生することも知っておきましょう。 1. よく噛んで食べる 唾液の分泌が増えて口の中が清潔になるほか、食べ物の消化を助けて胃の中のもどり臭を防止します。 2. 「食べたら歯磨き」を徹底! 食べカスは食後20分もすると腐敗が始まります。食後すぐの歯磨きを習慣づけて口の中はいつも清潔にしましょう。デンタルフロスや歯間ブラシも効果的です。外出先や忙しいときなどは、口をすすぐだけで口臭を防げる洗口液が便利です。 3. 舌苔(ぜったい)をとる 舌苔は腐った卵のようなニオイを発します。1日1回、タオルやガーゼ、歯ブラシなどを使ってぬぐいとりましょう。使い捨ての舌苔取りシートも市販されています。 4. 食後に梅干やレモンを クエン酸が食べカスの腐敗発酵にストップをかけてくれます。梅干にお湯を注いで口にふくむようして飲む、レモンのスライスを口にふくむなどしましょう。 5. 食後に一杯の緑茶 カテキンという抗菌作用のある成分が細菌の増殖を抑え、虫歯や歯周病を防ぐ、また消臭効果のあるフラボノイドが口臭をダイレクトに防止します。 6. ニンニク料理の後には牛乳 体内にとりこまれたニオイのもととなる成分が腸で吸収されて血液に混じり、やがて肺から呼気として出されるため、いくら歯磨きしても口臭は防ぎきれません。これを防ぐには、ニオイのもととなる成分が吸収される前に、消臭効果のある食べ物(牛乳、レモン、梅干、緑茶など)でニオイを消すことが大切です。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクのニオイのもとアリシンを包み込んでくれます。 7. おしゃべりする 口臭が気になるときはしゃべりたくないかもしれませんが、それでは逆効果になってしまいます。しゃべることで唾液の分泌が盛んになり、自浄作用がはたらきます。 8. いつもリラックス 緊張が強かったり疲労が続くと、唾液の分泌が悪くなります。ストレスはためずにうまく発散させましょう。 9. タバコは× ニコチンやタールが呼気に含まれますし、胃が荒れることで口臭の原因につながります。喫煙習慣と歯周病の相関も統計的に確認されています。 10. チューインガムは口臭予防の妙薬! 歯垢を取り除いて口の中を清掃する、唾液の分泌を促す、歯肉の血液循環がよくなる、リラックスできるなど、口臭予防のためにはいいことづくめです。葉緑素(クロロフィル)やフラボノイド入りのものがおすすめです。 11. 胃腸の調子に注意 消化が悪いと口臭の原因になります。飲みすぎ、食べすぎ、ストレスに気をつけ、規則正しい生活を送りましょう。かんで飲むグリーンミント味の消化胃腸薬など、胃腸薬も変わってきています。 12. キャンディ、マウススプレーなどを上手に活用 バッグにひとつ常備しておくと、人と会う前などにサッと使えて便利です。
体全体の消臭におすすめの食品・グッズを紹介します。ただしその前に、毎日の生活上の注意で改善できることがないかどうか振りかえってみることも大切です。 目次 ニオイを防ぐ生活 3つの鉄則 ニオイが気になる人におすすめ!消臭食品&グッズ ニオイを防ぐ生活 3つの鉄則 鉄則1:毎日入浴する 体を清潔に保つ、これが基本中の基本です。石けんを使って隅々までよく洗い、1日の汗・汚れはしっかり落としましょう。 鉄則2:有臭食品はひかえめに ニンニク・ニラ・ネギ・ラッキョウなどは有臭食品といわれ、ニオイのことを考えるとできれば避けたいものです。とはいえ栄養的にはすぐれており、健康のためにはぜひとり入れたい食物でもあります。食後に牛乳(消臭効果がある)を飲むなどの対策をしましょう。 鉄則3:汗を吸う衣類を身につける 汗も放置するとニオイの元となります。親水性・通気性のある素材の衣類を選ぶとよいでしょう。素肌に直接ワイシャツを着るなんてもってのほかです。綿の下着を身につけましょう。 ニオイが気になる人におすすめ!消臭食品&グッズ 悪臭の元に作用することで体臭・口臭さらには便臭まで消してくれるという食品や、体に塗ったり拭いたりするだけで消臭するというものなど、世の中にはありがたい商品がたくさん出ています。以下はその一例です。薬局・ドラッグストアなどで探してみましょう。 消臭食品 野菜の粉末食品 ニンジンの葉の粉末、あるいはゴボウ・レンコン・ニンジン・かぼちゃなど何種類もの野菜を粉末にしたものがあります。 豊富な食物繊維が腸内の有害物質を吸着して排泄してくれ、体臭の原因となる脂肪分の酸化も防ぎます。また、含まれているビタミンCにも消臭作用があるといわれています。 カテキン 緑茶に含まれる渋み成分としても有名です。300㎎のカテキンは緑茶3杯分に相当します。がんや高血圧などの予防にもよいといわれます。緑茶を風呂に入れてもよいでしょう。 ミョウバン水 ミョウバンを水に溶かしたものです。スプレーしたり、タオルなどに染み込ませて体を拭いたり、お風呂に入れたりして使います。ミョウバンに含まれるアルミニウムや鉄に殺菌作用があります。 消臭グッズ アルム石 スイス・アルプスのふもとで多く産出される天然石です。水で浸してニオイの気になるところに塗ります。ニオイの元となる雑菌の発育や活動を制御する殺菌作用があります。 消毒エタノール エタノールを薄めたもの(エタノール7:水3ぐらいの割合)をコットンに含ませ、汗をかきやすい部分を拭きます。消臭・殺菌効果があり、清涼感もあります。 消臭肌着 悪臭成分を化学的繊維で消臭します。洗濯しても効果は持続します。
体臭・口臭はただの不快なもの、というわけでもありません。ときには、私たちの体の中の異常を知らせてくれることもあり、そういう意味では必要なものともいえます。 目次 ニオイで健康状態がわかる! 部位別・ニオイの原因 ニオイで健康状態がわかる! 嫌なニオイはできれば消し去ってしまいたいものですが、医師からすれば、体から出るニオイを100%消してしまうのは賛成しがたいようです。なぜなら、ニオイでその人の健康状態がわかることがあるから。 例えば、糖尿病の人の尿からは甘いニオイがしますし、肝性昏睡患者の嘔吐物からはアセトン臭と呼ばれる独特のニオイがします。いくら歯磨きしても口臭がキツイ人は、内臓疾患が疑われることもあります。 漢方医学の世界では、患者から出るニオイで病気を診断する「嗅診」という診断法があるくらいです。 体臭は強い弱いの差こそあれ、だれにでもあるものです。体臭をまったくなくしてしまうのは無理ですし、むしろ不自然なこと。時と場所、状況によって、ニオイをうまくコントロールできるのが一番です。 部位別・ニオイの原因 これは、体の部位ごとに見た、嫌なニオイの主な原因です。 ●頭のニオイ 頭皮や髪に皮脂がたまると細菌に分解されてニオイを放ちます。フケもニオイの原因です。また髪に移ったたばこや焼肉などのニオイが発酵して悪臭の原因になることもあります。 ●耳のニオイ 耳から嫌なにおいがするときは、中耳炎など耳鼻科の病気の疑いがあります。 ●口のニオイ 生理的口臭:朝起きた時や緊張したときなどに生じやすいです(主に唾液の分泌低下が原因)。口の中を清潔に保てばかなり防げます。 病的な口臭:歯槽膿漏・歯肉炎など口の中のトラブルと、胃腸疾患によるものがあります。ほか、肝臓や腎臓の機能低下、糖尿病が原因でも口臭が発生します。 ●ワキの下のニオイ 両腕によって常に閉じられていてニオイがこもりやすい部位です。アポクリン腺から出る汗と皮脂が、皮膚表面の細菌とまじりあってニオイが発生するといわれています。 ●生殖器のニオイ 男性より女性に悩む人が多いようです。カンジダ膣炎、トリコモナス膣炎などの性的感染症やスソワキガなどが原因となっていることもあります。 ●足のニオイ 足から出た汗や皮脂が細菌などの作用で発酵してニオイとなります。手のひらに汗をかきやすい人は足にもかきやすく(精神性発汗)、ニオイが強いことが多くなります。 このうち、特に気にする人が多い「足」「ワキの下」「口」のニオイについて、もう少し詳しい原因と対策を紹介します。 足のニオイを防ぐ ワキの下のニオイを防ぐ 口のニオイを予防する
最近の女性はちょっと気にしすぎとさえ言われる口のニオイ。 彼女達のマメな歯磨きに比べ、ビジネスマンは口臭に無頓着ではないでしょうか。 口臭の原因の主なものは口の中の病気にあり。 口の中の病気を防ぎ、口臭をシャットアウトする奥の手とは…。 息はなぜ臭くなる? お酒、たばこ、ニンニクや生のタマネギなど口にしたもので、息が臭いのは誰でもあること。 また寝ている間は唾液の循環が少ないので、起き抜けの息が臭うこともある。 これらは一過性のもので歯磨きや、消臭系のガムなどで次第におさまる。 また内臓の病気で口臭が発生することもあるが、これは口臭全体の2割程度。 口臭の最大の原因はというと、口の中が清潔でないことが引き起こす、虫歯・歯肉炎・歯周病(歯槽膿漏)なのだ。 防止策は3・3・3 これらの口の中の病気は、食べ物などが歯の回りに残り、それが蓄積し唾液の中のカルシウムと結びついて、歯垢(=プラーク)が歯周病などの原因となる細菌の栄養となり、細菌の活動が活発になることにある。 大切なのは口の中に食べ物などの細菌の栄養分を残さないための歯磨き。 すなわち食べたら磨くが口臭防止の第一歩なのだ。 食後3分を過ぎると細菌の活動は活発になるので、3分以内に3分間ブラッシングを3度の食事のたびにの「3・3・3」が基本。 毎食後はキツイという人は、朝食後と寝る前のせめて2回はきちんと歯磨きを。 歯磨き後にナイトキャップをたしなんだら、それも細菌の栄養になるので再度歯磨き! ただし、歯垢は通常のブラッシングでは落ちにくいもの。 またいくら歯磨きをしていても、歯と歯肉のすき間や歯並びの悪いところはブラシが届かず歯垢が溜りやすいので、歯医者さんで少なくとも1年に1度は検診がおすすめ(歯垢除去やブラッシング指導も保険の範囲)。 舌についた舌苔(歯垢と同じ原因)も口臭を発生させるので、舌が白や黄色になっていたら、薬局などで売っている舌のクリーナーや毛先の柔らかい歯ブラシで優しく舌を掃除するとよい。