アミノ酸にはさまざまな健康効果があります。女性に嬉しいダイエットや美肌効果をはじめ、うまくアミノ酸を摂取すれば、脂肪を燃焼したり、肌再生ができて若返るかもしれません。

体の疲れを癒すアミノ酸

スポーツをする人なら耳にしたことがあるかもしれないが、BCAAとは、「ロイシン、イソロイシン、バリン」という分岐鎖型（側鎖が枝分かれしている）の構造を持つ、必須アミノ酸のこと。ほかのアミノ酸が肝臓で代謝されるのに対し、これらのアミノ酸は筋肉に運ばれて代謝される。
さらにBCAAには、運動による疲労を予防し、スタミナを持続させたり筋肉痛を軽減する効果があるのだ。

運動選手が運動の前にBCAAを摂取するのは、運動によってこれらがエネルギーとして利用され、乳酸の発生を最小限に抑えて、スタミナを持続させるため。
スポーツ選手でなくても、BCAAの摂取によって疲れを癒すことができるのだ！

脳も活性化！アミノ酸パワー

脳機能を活性化させると言われるアミノ酸は、「トリプトファン」。このアミノ酸には、疲れた脳を休ませる作用がある。

脳が疲れたり集中力がなくなった時には、セロトニンという物質が発生している。セロトニンは、脳を休息させリラックスさせる神経伝達物質であり、このセロトニンの原料となるのが、トリプトファンなのだ。
脳が疲れたな～と感じた時には、ぜひトリプトファンを！

アミノ酸摂取は食事＋サプリメントで！

さまざまな効果のあるアミノ酸。基本的には、バランスの取れた食事をしていれば、アミノ酸は摂取される。しかし、極端に偏りのある食事をしていると、なかなかアミノ酸が摂取できない。
そんな方は、食事＋サプリメントでアミノ酸を摂取しよう。
注意したいのは、含まれているアミノ酸の種類。ダイエットをしたい時、また体力を回復したい時、脳の疲れを取りたい時など、その用途に合わせたアミノ酸を摂取すると効果的。サプリメントを購入する時に、どんなアミノ酸が含まれているのか、確認してみよう。

とはいえ、基本はもちろん普段の食事でアミノ酸を摂取することだ。

こんな時には、このアミノ酸パワーを！

参考サイト：「もっともっとアミノ酸」「フードリスト」（協和発酵HP）
「アミノ酸のはたらき」（管理栄養士を目指そう）