「春にできやすい湿疹や吹き出物」「首や肩がよくこる」「疲れやすくなった気がする」。春に起こりやすいお悩みの解決法とおすすめのサプリメントを紹介します。

Q. 春にできやすい湿疹や吹き出物。なんとかしたい！

A. 「春一番」に代表される強い風で舞い上がるチリやホコリ、強くなる紫外線、さらに環境の変化による無意識のうちのストレスと、肌にとっても春はツライ時期です。トラブルを防ぐには清潔と紫外線ケアが第一ですが、それだけでは防げないものもいろいろあります。春こそ、体の内外からキレイ度をあげましょう。

冬の間は寒さで新陳代謝が衰え、毛穴に老廃物がたまりがちです。まずは、丁寧な洗顔やパックなどで冬の間にたまった老廃物を一掃しましょう。また、食事も大切です。ヨーグルトやチーズ、牛乳などの乳製品は、肌コンディションを整えるのによいとされているので、積極的に摂っておきましょう。

Q. 年度末は仕事がたまって大変。肩はこるし、疲れもたまる…

A. 年度末はとにかく忙しい時期です。長時間机に向かうなど同じ姿勢をとり続けていると、自分で意識しなくても体は緊張してしまいます。そのため、肩や首がこり、腰も痛くなりやすくなります。体の緊張はこのほかにも頭痛や下痢、めまいなどの症状として出てくることもあります。

緊張をほぐすユニークな方法としては、「手を温める」というものがあります。ヒトは緊張すると血管が収縮し、手が冷たくなるのだそう。逆もしかり、です。手が冷たいと体は「緊張している」と思いこんでしまいます。だから手を温めることによって、体に緊張していないと思いこませればいいようです。
もちろんストレッチもおすすめです。肩をぐるぐる回したり、手のひらを組んで背筋が伸びるように上体をそらしたりするだけでも血液の流れがよくなり、コリの解消にひと役買います。これくらいなら会社で机に座っていてもできるので、ぜひ実践してみましょう。