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疾患・特集

美容と健康のモト「いちご」

いちごはビタミンCの宝庫ともいわれています。美容や健康にはもちろん、喫煙者のビタミンC補給にも。風邪に効くいちご酒の作り方も紹介します。

ビタミンCの量はみかんに勝る
たばこを吸う人は、いちごを常食したい
風邪予防に「いちご酒」

ビタミンCの量はみかんに勝る

おいしい「いちご」の見分け方

ビタミンCには、血管などを柔軟に保ち、肌などの老化を防ぐ効果がある。このほか、発がん物質ががん遺伝子を目覚めさせる作用（酸化作用）をおさえるはたらきも。最近よく聞く活性酸素の害から体を守るともいわれているのだ。いちごにはビタミンCが100ｇ中50mgも含まれている。ビタミンCの量はみかん以上なのだ。このため、いちごを食べることで風邪の予防になるとも言われている。

たばこを吸う人は、いちごを常食したい

ある研究によると、たばこを1本吸うたびに、ビタミンCが20mg失われているという。つまり、喫煙者は、普通以上にビタミンCを補給しなくてはいけないというわけ。
いちごはカロリーが低いので、少したくさん食べても大丈夫。購入したものを冷凍庫に保存しておくことができるから、独り暮らしにもピッタリだ。
いちごの冷凍保存は、よく洗ってへたをとった後、ほんの少しグラニュー糖をまぶしておき、冷凍庫へ。食べるときは、特に解凍の必要なし。シャーベット感覚で食べられる。1日5粒（100g）程度を目安にしよう。