高血圧の予防・改善の基本は、生活習慣を変えることにあります。「血圧を上げない・下げる生活」は「生活の質の向上」につながります。血圧コントロールにより得られることをご紹介します。

血圧コントロールはライフコントロール

高血圧の予防・改善の基本は降圧剤ではなく、あくまでも生活習慣の改善にあります。生活習慣は長年しみついているものだけに、それを変えるとなると、とても大変なことに感じられるかもしれません。食事の改善は、粗食に耐えるイメージですし、今までしていなかった運動をするのも…。しかし実は、「血圧を上げない・下げる生活をする」というのは生活の質が向上することなのです。

血圧をコントロールすると得られること

• ●さまざまな病気を避けて通れる！
  高血圧の予防・改善は、心不全、脳卒中、腎臓障害など、さまざまな病気の予防にかなりの効果が認められています。正常血圧と高血圧では、心臓病の発生率が2倍違うとも言われています。
• ●寝たきりの可能性が減り、豊かな老後が送れる
  医療の高度化などにともない、脳卒中で死亡する人は年々少なくなっています。しかしそれに代わり、新たな問題も出てきました。一命はとりとめたものの、その後、寝たきりになってしまうケースが多くなっているのです。事実、日本では脳卒中が寝たきりの主な原因のひとつです。寝たきりは防げても、長期のリハビリに努めなくてはならない場合もあります。せっかくの人生の締めくくりが台無しになってしまうかもしれません。豊かな老後は、まずは高血圧の予防・改善から始まるのです。
• ●色々なものが味わえるようになる
  高血圧の食事というと「粗食」と思いがちですが、控えるのは塩分や油分などになります。基本的にはバランスのとれた色々な栄養を摂取した方が良いので、食品数としては、むしろ豊かになるとも考えられます。考えてみれば、今までの偏りがちだった食事の方が、よっぽど貧しい食事だったのではないでしょうか？多彩な食品を味わい健康になる、新時代のグルメになるのです。
• ●運動の喜びを再発見できる！
  高血圧のために仕方なしに始める散歩？しかし、人間はもともと体を動かすことが気持ち良いように作られています。最初は「病気のためだから仕方ない」で始めたとしても、継続するうちに楽しいことに変わっていくはずです。そして健康になれるなら良いことづくめです。
• ●スタイルも良くなる
  肥満は高血圧とセットになると大変危険なため、お医者さまにも改善を求められるはずです。減量はツラそうに思えます。しかし考えてみると、これはチャンスでもあります。
  高血圧を改善する生活習慣を続ければ、肥満も解消されて、しかも得られるのは健康だけではありません。スタイルも良くなり、家族や友達、同僚も「かっこよくなったね」と言ってくれるはず。