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疾患・特集
足首のストレッチング
足首を曲げるストレッチングです。足の1日の疲れをストレッチングで癒し、明日に備えましょう。
目次
足首を曲げる
- 仰向けに寝るか、座ります。パートナーは、受け手のかかとを片手で支え、もう一方の手でつま先を前方に押すようにして足首を曲げます。
- 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
- リラックスした後、1.を繰り返します。
ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。
