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疾患・特集
腰のストレッチング
腰をねじるストレッチングです。とっても簡単なので、テレビを見ながらやってみるのも良いと思いますよ！
目次
腰をねじる
- 足を伸ばして座ります。パートナーは、相手の背中に片ひざを当て、両手で受け手の両ひじを持ち、上体を左にねじります。受け手は息を吐きながらねじってもらいます。
- 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
- リラックスした後、1.を繰り返します。
ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。
