- Online Shop
- ログイン
- 利用登録
- 検索
疾患・特集
ひじのストレッチング
ひじを曲げたりねじったりするストレッチングです。パートナーの方は、強くねじり過ぎないように注意してあげてくださいね。
ひじを曲げる
- パートナーは、受け手のひじと手首を持ち、受け手の方向に曲げます。受け手は、息を吐きながら曲げてもらいます。
- 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
- リラックスした後、1.を繰り返します。
外側にねじる
- パートナーは左手でひじを、右手は手をつかんで、前腕を外側にねじります。
- 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
- リラックスした後、1.を繰り返します。
内側にねじる
- パートナーは左手でひじを、右手は手をつかんで、前腕を内側にねじります。
- 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
- リラックスした後、1.を繰り返します。
ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。
