疾患・特集

ブレスロー博士の7つの健康習慣

良い習慣が2個以下の人は30歳を過ぎると平均以下の健康度

日常の生活習慣と健康に関する先駆的な研究に、カリフォルニア大学のブレスロー博士らが行ったものがあります。
1973年（昭和48年）、ブレスロー博士は、住民7000人を対象に様々な生活習慣と、主として身体的健康度（障害、疾病、症状やバイタリティーの有無など）とのかかわりを調査したところ、7つの健康習慣が健康度と有意に関連していることを発見しました。

  1. 適正な睡眠時間（7～8時間）
  2. 喫煙をしない
  3. 適正体重を維持する
  4. 過度の飲酒をしない
  5. 定期的にかなり激しい運動をする
  6. 朝食を毎日取る
  7. 間食をしない

これら7つの健康習慣を守っている人は、約60歳くらいまで平均以上の健康度を保っていることに対し、良い習慣が2個以下の人では、30歳を過ぎると既に健康度は平均以下になっていました。