メニュー

疾患・特集

あなたの体の「コエンザイムQ10」不足度をチェック！

「コエンザイムQ10」不足の注意信号は、こんな体調に現れる

「コエンザイムQ10（以下CoQ10）」って何？それを知る前に、CoQ10が不足傾向かどうかをチェックしてみよう。以下のチェック項目は、CoQ10の不足を招く原因や、不足している時に出やすい症状の例。あなたの体はどうだろうか？

CoQ10不足度チェック

□ 30歳以上だ
□ 階段を昇ると息切れを起こしやすい
□ 最近、疲れやすいと感じる
□ 二日酔いしやすくなった
□ 風邪をひきやすい、あるいは治りにくい
□ 歯周病が気になる
□ シワやシミ、肌荒れが気になりだした
□ ストレスを感じることが多い
□ 太りやすく、やせにくくなった
□ 足がむくみやすい

チェックの結果はどうだっただろうか。ひとつでも当てはまるようなら、あなたの体のCoQ10をつくり出す能力は衰えている可能性がある。また、あてはまる項目が多いほど、CoQ10不足傾向が強いともいえる。

CoQ10とはいったい何？足りなくなったらどうなるの？そして、補充すると、体にどう良いの？知ってるつもりでよくわからないCoQ10についての基礎知識をおさらいしてみよう。

体のエネルギー作りに欠かせない、CoQ10

CoQ10は、わたしたち人間が生きていくエネルギー源をつくるために、とても重要な物質。エネルギーをつくりだす「酵素」のはたらきを助ける役割をしているため、「補酵素（コエンザイム）」と呼ばれる。コはCo（補う）、エンザイムはenzyme（酵素）だ。ちなみにコエンザイムはCoQ6～CoQ10まであり、ちょっと難しいが数字は化学構造式の鎖の数を表している。

CoQ10の第1のはたらきは、栄養素からエネルギーを作り出すこと。私たちのエネルギーは各細胞の中にあるミトコンドリアで作られているが、CoQ10が減るとミトコンドリアがうまくはたらかなくなりエネルギー不足になりやすいといわれている。

CoQ10の第2のはたらきは抗酸化作用！

わたしたちはふだん、呼吸によって「酸素」を体内にとりいれている。ところがこの「酸素」のうち約2％は、体内で「活性酸素」と呼ばれる物質に変化して、わたしたちのからだを攻撃し、ダメージをもたらす。「活性酸素」は、紫外線や大気汚染などのストレス源があると攻撃力を増し、体内の脂質やたんぱく質などを酸化させてしまう。活性酸素によって生じるこのようなダメージを「酸化ストレス」という。この「酸化ストレス」が蓄積すると、動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病、がんなど、さまざまな病気が発症するとも考えられてる。

そのような恐ろしい「酸化ストレス」に対抗する物質として注目を集めているのが、CoQ10をはじめ、ビタミンE、ビタミンC、カロテノイド、ポリフェノールなどの「抗酸化物質」だ。
またCoQ10は、自身の抗酸化力に加え、ビタミンEの抗酸化力をも強化する作用もをもっており、体内のサビに対して、ダブルの抗酸化作用があるといわれている。