• ●ていねいなシャンプー
  男性は、男性ホルモンの影響で毛孔に皮脂がたまりがち。フケの原因になるばかりか、毛孔をふさいで髪の毛の成長を止めてしまうこともある。しっかりシャンプーして、頭皮を常に清潔に保つことが大切。
• ●頭皮のマッサージ
  頭皮の血行が悪いと、髪の毛の成長を阻害する。シャンプー後は必ずマッサージを。
• ●育毛剤、養毛剤を利用する
  最近の育毛剤は、毛乳頭を活性化させたり、頭皮の血行を促進させるなど、薄毛の原因を研究した上で開発されたものが増えている。

■ヘアケア法

洗髪の前に、入念にブラッシングをして、髪の毛についたほこりなどの汚れを落とすと同時に、頭皮のマッサージも行おう。ブラッシングは頭皮も刺激するつもりで適度に力を入れて（力の入れ過ぎは逆効果なので加減に注意）。このとき、必ず髪の毛は湿らして。乾いたままだと静電気が起こって、毛根の細胞を傷めることがあるからだ。

■注意点

• 髪の毛は湿らせる
• ブラシは、毛足が長く先端が丸くなっている、目が粗いものが最適。また、ナイロン製のブラシは抜け毛の原因になることもある。動物毛をおすすめ。

■シャンプーの選び方

基本的には毛髪に合った弱酸性の植物系のものをおすすめ。また、髪がパサつきがちな人用、フケ取り用など頭髪のタイプに合わせた商品も出ている。ただ、フケ取りなど洗浄力の強いものは、髪に必要な皮脂まで取り去ってしまうことも。洗髪した後髪の毛を握ってみてキシキシした感じがするようなら、洗浄力が強過ぎ。水で薄めるなどして使うようにしよう。

■注意点

シャンプーの手順は、次の通り。髪の量の多い人は2度洗いした方がいいが、薄毛の 気になる人は、シャンプーをつけるのは1回におさえて。

• ぬるま湯で髪の汚れを洗い流す
• シャンプーをつけ、指の腹で 頭髪をマッサージするように洗う
• すすぎはやり過ぎるくらいしっかりと
• リンスなどを つけたら、しばらく蒸しタオルをまいておくと浸透しやすい
• リンスなどもよく洗い流す

■ヘアケア法

いつまでも濡れたままにしておくのは髪の毛によくないので、早目に乾かすことが大事。ただ、タオルでゴシゴシこすったり、ドライヤーの熱風をあてるのも薄毛予防のためには絶対×！

■注意点

• スポーツタオル、バスタオルなど大きめなタオルを頭からかぶり、下から上 へと頭髪を順々にたたいていく
• 毛先もタオルではさんでたたいていく
• 1.2.を何度か繰り返し 水気がとれたら、ドライヤーを弱風にし、頭から20cm以上離して乾かす

■ヘアケア法

最後は整髪料をつけて髪の毛を整える。最近は、養毛や育毛効果をうたう商品も多く出ている。このような商品を利用するときは、説明書をよく読んで利用しよう。

■注意点

養毛、育毛商品を選ぶときも、一体どのようなしくみで髪の毛に効くのか、お店やメーカーに問い合わせるなどし、自分に合ったものを選ぶようにしよう。

• たたく…両手の指10本の指先の腹で、頭皮を軽く、全体的にたたく
• つまむ…10本の指で頭皮を押え、頭皮をつまみあげるようにする。場所をかえて何度も行う
• もむ…両手の指の腹で頭皮を押さえ、それぞれの指で頭皮を前後左右、円を描くようにもむ