筋肉の緊張を簡単にほぐす方法に、ストレッチがあります。日常生活で緊張しやすい筋肉を効果的に伸ばすことで、慢性的な緊張状態をほぐすことを目的にしています。
ビジネスマンに特に多い、首や腕、肩の緊張や脚の疲れを取るストレッチをご紹介します。さまざまな方法がありますが、詳しくは「運動」の項目の「ストレッチ」をご参照ください。
このストレッチをやることで、肩凝りや頭痛なども解消できます。
運動不足であまり使わなくなったわき腹の筋肉を伸ばして、体をリラックスさせます。
座ったまま、立ったままの仕事で緊張したままのでん部、太もも、ふくらはぎの筋肉をほぐします。