健康づくりの基本は、なんといっても規則正しい生活であり、朝早く起きることです。ここで紹介する起きぬけの5分間体操は、一日をさわやかに過ごす秘けつです。
この体操は、まだ動こうとしない体を少しずつ動かして、せき柱や、こ関節を柔らかくし、腰痛や肩痛の予防、胃腸の調整にも役立ちます。 終わった後は、ご飯がおいしくいただけます。朝、時間に余裕が無い人も5分早目に目覚ましを掛けて実践すると、思わぬ効果が得られるでしょう。