全身持久力を厳密に測るには、実験室で運動中の最大酸素摂取量を測定する必要があります。最大酸素摂取量とは、運動中に肺を通して血液中にどれだけ酸素を取り込む能力があるかということですが、測定ができるのはごく限られた人だけになります。
実験室ほど正確ではありませんが、12分間歩(走)行テストによって最大酸素摂取量を推定する方式が考え出されています。
エアロビクスを考え出したクーパーが、アメリカ人を対象にした基準値を作りましたが、日本では体育科学センターが日本人に適した基準値(下表)を作っています。
評価/年代 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代以上 | 1:劣っている | ~1290 | ~1240 | ~1190 | ~1140 |
---|---|---|---|---|
2:やや劣っている | 1300~ 1490 |
1250~ 1440 |
1200~ 1390 |
1150~ 1340 |
3:普通 | 1500~ 1690 |
1450~ 1640 |
1400~ 1590 |
1350~ 1540 |
4:すぐれている | 1700~ 1890 |
1650~ 1840 |
1600~ 1790 |
1550~ 1740 |
5:大変すぐれている | 1900~ | 1850~ | 1800~ | 1750~ |
(単位:m)
評価/年代 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代以上 | 1:劣っている | ~1190 | ~1140 | ~1090 | ~1040 |
---|---|---|---|---|
2:やや劣っている | 1200~ 1360 |
1150~ 1310 |
1100~ 1250 |
1050~ 1200 |
3 普通 |
1370~ 1520 |
1320~ 1470 |
1260~ 1410 |
1210~ 1360 |
4:すぐれている | 1530~ 1680 |
1480~ 1630 |
1420~ 1570 |
1370~ 1530 |
5:大変すぐれている | 1690~ | 1640~ | 1580~ | 1540~ |
(単位:m)