ひざのストレッチング


ひざを曲げる

1. うつぶせになります。パートナーは、片手を受け手のひざに、もう一方の手で足首をつかみ、かかとをおしりに押し付けます。
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2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。


3. リラックスした後、1.を繰り返します。
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ストレッチングマップ さあ、他の部分のストレッチングもやってみましょう!
左のイラストをクリックして下さい。
こ関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩
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