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体にやさしい入浴法 |
| ■ゴシゴシ洗わなくても大丈夫！ |
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 お湯につかると毛穴が開いて汚れや皮脂が押し出され、古くなった角質が柔らかくなる。汚れの一部はお湯に流れ出す。つまり、体を洗うのは、浴槽にしばらくつかった後のほうがよく、ゴシゴシこすらなくても汚れが落ちやすい状態になっているということだ。
泡の作用も見逃せない。泡は言ってみれば、小さなシャボン玉の集合体。その小さなシャボン玉とシャボン玉の間に汚れが吸い込まれていくため、石けんを十分泡立てて優しくマッサージするだけで十分きれいになる。洗髪も同じで、シャンプーの泡の間に汚れが吸い込まれる。
こすり過ぎは、皮脂や角質を必要以上に削って傷めてしまうことになるので注意しよう。
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| ■入浴はランニングと同じ！？ |
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体を洗う時間も含め30分程度お風呂に入っているだけで、1,000mランニングするのと同じくらいエネルギーを消費しているという。入浴後はできれば1時間ぐらい体を休めたい。また、入浴中は思っている以上に汗をかいて、水分を失っている。水分を補給し、化粧水などをつけて体の潤いを保とう。
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