人の体の約70％を占めている水分は、人体にとってかかせないものです。水分が不足すると、脱水症状を起こして熱中症などにかかってしまいます。とくに子供は自分で水分管理をできないこともあり、大人が注意してあげる必要があります。

熱中症にご用心！

毎年、夏になると、車の中に置き去りにされて死亡してしまう子供たちのニュースが後をたたない。また、ゴルフや炎天下でのスポーツ・イベントなどで、脱水症状を起こして倒れるなど、ひどい時には生命に関わる危険を伴うことがある。「まだ5月だから、大丈夫でしょ！」と思っていると、実は危険！この時期でも熱中症は起こりうるのだ。

医学的には、以下のようなものがある。

どうして水分が必要なの？

人の体の約60～70％は水分だと言われている。この水分は、体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄、体温調節など、そのさまざまなはたらきのために必要なだけでなく、血液や細胞間にも存在しているのだ。
だから、排泄や発汗により体内の水分が失われれば、それを補わなければならないのは当然のことである。

ちなみに、体内の水分には塩分が溶けている。その塩分は食べ物から補給しているが、その濃度を正常範囲で一定に保つことが、生命を維持するのに必要なことなのだ。例えば、血液から水分だけが出てしまうと塩分濃度の高い、ドロドロっとした血液になる。そうなると血流も悪くなり、血管が詰まりやすく心臓にも負担をかけることになってしまう。
そうならないためにも、濃度を一定に保つために一定量の水分が必要なのだ。体内の水分が欠乏すると、体にさまざまな不調が訪れる。

このくらい水分が欠乏すると…？

とくに、子供に注意を！

乳幼児期は一番体重が増える、つまり成長する時期であり、水分を必要とする。が、自分では水分が不足しているかどうかはなかなか判断できない。乳幼児は1日当たり体重1kgにつき150mlもの水分が必要になることがあるため、暑い日に汗をたくさんかいたり、下痢・嘔吐などで水分が不足した場合には、あっという間に脱水症状に陥ることもある。
これからの時期、外で遊ぶ場合には、充分な水分補給を大人が注意してやる必要がある。

• 水分補給のしかたのコツ